İntihar düşüncesi nereden geliyor ve bununla mücadele etmek için ne yapılabilir?

İntihar düşüncesi nereden geliyor ve bununla mücadele etmek için ne yapılabilir?

İntihar düşüncesi, intihar etmeyi düşünmek veya intihar etmeyi planlamak anlamına gelir. Bu tür düşünceler, intihar için ayrıntılı bir plan yapmaktan kısa bir incelemeye kadar değişebilir. Ayrıca, bu düşünceler intihar için nihai ve pratik eylemi içermez.

Birçok insan, özellikle stresle karşılaştıklarında veya ciddi zihinsel veya fiziksel sorunlar yaşadıklarında, yaşamları boyunca intihar düşüncesi yaşarlar.

İntihar düşüncesi ruh sağlığında önemli bir sorundur. Psikoterapi ve ilaç tedavisi genellikle bu tür düşüncelerin tedavisinde etkilidir, ancak tedavinin ilk adımı kendi başınıza yardım aramaktır.

Sevdiğiniz biri bu tür düşünceler yaşarsa veya intihar hakkında konuşursa, onlara yardım etmek ve korumak için harekete geçmek gerekir.

bu makalenin devamında, intihar düşüncesinin önlenmesi ve tedavisinin nedenlerini, semptomlarını ve yöntemlerini tartışacağız. Bizimle kalın.

semptomlar

İntihar düşüncesi yaşayan veya yaşayabilen bir kişi genellikle aşağıdaki belirtilere veya semptomlara sahiptir:

  • Kapana kısılmış veya hüsrana uğramış hissetmek ve bunu ifade etmek
  • Dayanılmaz duygusal keder ve acı yaşamak
  • İhanet, şiddet veya sevdiklerinizin ölümünü yaşamak
  • Ruh hali, mutlu ve üzgün arasında değişiyor
  • İntikam, suçluluk veya utanç hakkında konuşmak
  • Şiddetli kaygı ve stres yaşamak
  • Kişilik, yaşam tarzı veya uyku düzeninde değişiklikler yaşamak
  • Artan uyuşturucu veya alkol kullanımı
  • Dikkatsiz araç kullanma veya uyuşturucu kullanımı gibi yüksek riskli davranışlarda bulunmak
  • Finansmanı ve bitmemiş işleri düzenlemek ve ekipmanı teslim etmek

Hayatınıa son verebilecek silahlar veya zehirli maddeler satın almak.

  • Depresyon, panik atak veya konsantre olma zorluğu yaşamak
  • Kendini izole etmek
  • Başkalarına yük olmaktan bahsetmek
  • Bilinçaltında bacağını sallamak veya kolları bükmek gibi psikomotor stimülasyonu deneyimlemek
  • Başkalarına son seferiymiş gibi veda etmek
  • Daha önce yemek yeme, egzersiz yapma, sosyalleşme veya seks yapma gibi zevkli aktivitelere ilgi kaybı.
  • Yoğun pişmanlık ve öz eleştiri ifade etme
  • İntihar veya ölüm hakkında konuşmak
  • Hayatta olduğu için ya da ailesinin onu neden doğurduğu için pişmanlığı ifade etmek.

İntihar düşünceleri olan önemli sayıda insan, düşüncelerini ve duygularını gizli tutar ve hiçbir iç karışıklık veya sorun belirtisi göstermez.

 


Devamını oku: Menopoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey


 

nedenler

nedenler

Bir kişi artık yorucu bir durumla baş edemeyeceğini hissettiğinde intihar fikri oluşabilir. Mali sorunlar, sevilen birinin ölümü, bir ilişkinin sona ermesi veya tedavisi olmayan bir hastalıktan kaynaklanabilir.

İntihar düşüncesini tetikleyebilecek diğer yaygın olaylar arasında şiddetli keder, cinsel istismar, finansal sorunlar, şiddetli pişmanlık, reddedilme ve işsizlik sayılabilir.

Aşağıdaki risk faktörleri intihar riskini artırabilir:

  • Ailede şiddet veya intihar öyküsü
  • Ailede çocuk istismarı, ihmali veya travma öyküsü
  • Ruh sağlığı sorunları geçmişi
  • Sinirli hissetmek
  • İntihar eden bir kişiyle önceden tanışmış olmak.
  • Pervasız veya dürtüsel davranışlar sergilemek
  • İzole veya yalnız hissetmek
  • Akıl sağlığı hizmetlerine erişim eksikliği
  • İşini, arkadaşını veya sevilen birini kaybetmek
  • Şiddetli fiziksel veya zihinsel hastalık
  • Silah veya diğer zehirli maddeleri satın almak
  • Damgalanma ve utanma korkusuyla yardım aramamak
  • Ayrımcılık ve sosyal önyargı nedeniyle stres
  • Toplumların ve kültürlerin yok edilmesi gibi önemli sosyo-politik sorunlar
  • İntihar girişimi geçmişi
  • Zorbalık veya travma yaşamak
  • İntiharın video veya duygusal içeriğine maruz kalma
  • Başkalarının intiharına maruz kalma
  • Yasal veya borç sorunları yaşamak
  • Uyuşturucu veya alkol kullanımı

Araştırmacıların daha yüksek intihar düşüncesi geliştirme riskiyle ilişkilendirdiği zihinsel bozukluklar şunları içerir:

  • Depresyon
  • Psikoz
  • Bipolar bozukluk
  • Saldırganlık gibi bazı kişilik özellikleri
  • İlişkileri etkileyen bozukluklar.
  • Travmatik beyin hasarı
  • Kronik ağrıyı içeren durumlar.
  • Alkol veya uyuşturucu bağımlılığı
  • Sınırda kişilik bozukluğu
  • Travmatik stres bozukluğu sonrası

 


Devamını oku: Nasıl empati kurmalıyız?


 

önleme

önleme

Aile ve arkadaşlar, bir kişinin intihar düşüncesi için risk altında olduğunu konuşma veya davranış yoluyla öğrenebilir.

Kişiyle konuşarak ve uygun desteği sağlayarak yardımcı olabilirler.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüleri, krizde olabilecek birine yardım etmek için aşağıdaki ipuçlarını önerir:

  • Risk altındaki kişiye doğrudan intiharı düşünüp düşünmediğini sorun. Araştırmalar bu sorunun riski artırmadığını gösteriyor.
  • Mümkünse kişiye yakın durarak ve bıçak gibi intihar araçlarını kaldırarak onları güvende tutun.
  • Onları dinleyin ve yanlarında olun.
  • Arkadaşları, aile üyeleri ve hatta o kişinin öğretmeni gibi bir danışman veya onlara yardım edebilecek birini aramaya teşvik edin.
  • Kriz bittikten sonra durumlarını izleyin, çünkü bu, tekrarlama riskini azaltacaktır.
  • Diğer ipuçları, bir dizi acil durum telefon numarasına sahip olmayı içerir. Bunlar güvenilir bir arkadaş, yardım hattı veya kişisel doktoru içerebilir.
  • Gülümseyen depresyon; kimsenin onun hakkında konuşmadığı yaygın ve tehlikeli bir hastalıktır.

tedavi

İntihar düşüncesi temel bir sorunun işaretidir. Bilişsel-davranışçı terapi veya danışmanlık gibi ilaç ve psikoterapi genellikle yardımcı olabilir.

Akıl sağlığı sorunları yaşayan herkes, mümkün olan en kısa sürede tedavi aramaya çalışmalıdır.

Tedaviye başlar başlamaz tedavi planına uymanız, sonraki tedavi seanslarına katılmanız ve doktorunuzun sizin için reçete ettiği ilaçları almanız önemlidir.

risk azaltma

risk azaltma

Bir kişiyi dinleyerek desteklemek ve sağlık profesyonelleri ile iletişim kurmasına yardımcı olmak büyük bir fark yaratabilir.

Erişimleri varsa, insanların intihar düşüncesi geliştirme riski daha düşüktür:

  • Madde kullanım bozukluklarını bırakma yardımı da dahil olmak üzere sağlık hizmetlerine erişim
  • Zihinsel ve fiziksel sağlık için genel desteğe erişim
  • Aile ve sosyal bağlar
  • Problem çözme ve anlaşmazlık çözme becerileri
  • İntiharı reddeden ve kişinin hayatta kalmasına yardımcı olan inançlar.
  • Kendine değer ve yaşam amacı duygusu

intihar düşüncesi yaşayan kişiler için aşağıdakiler yardımcı olabilir:

  • Aile, arkadaşlar ve hatta bir danışmanla duyguları hakkında konuşmak
  • Risk altındaki kişiden bir psikiyatriste veya psikoterapiste gitmesini isteyin ve mümkünse tedavi seanslarına eşlik edin.
  • Alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmak veya sınırlandırmak
  • Mümkün olduğunca başkalarıyla iletişim kurumak.
  • Düzenli egzersiz
  • Dengeli bir diyet yapmak
  • Günde en az 7-8 saat uyku
  • Silah, bıçak veya zehirli maddeler taşımamamak veya saklamamak
  • Müzik dinlemek veya yürümek gibi eğlenceli aktivitelerin tadını çıkarmak
  • Tedavi aramak
  • Doktorun Reçeteli ilaçları alma konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymak ve yan etkilerine dikkat etmek.

Birçok insan hayatlarının bir noktasında intihar düşünceleri yaşar. Sorunlarınızı bir akıl sağlığı uzmanıyla, bir akrabanızla veya hatta bir arkadaşınızla paylaşmak çoğu zaman size yardımcı olabilir.

 


Devamını oku: Sosyal medya bağımlılığı nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?


 

Nereden yardım almalıyız?

Nereden yardım almalıyız?

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşünceleri varsa, mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardım almanız önemlidir.

İşte 24 saat ruh sağlığı destek hizmetleri sunan bazı yardım hatları:

Refah Örgütü’nün denetiminde olan sosyal acil durum, intihar dahil olmak üzere sosyal acil durumlar için günde 24 saat hizmet veriyor.

Ayrıca, 1480 numarası ülke genelinde sabah 6’dan akşam 9’a kadar ücretsiz telefon danışmanlığı için kullanılabilir.

110 ve 115 numaralı telefonlar aynı zamanda polis ve acil servislerin ulusal telefon numaralarıdır.

Ayrıca yukarıdaki danışma merkezlerinde verilen hizmetler tamamen gizlidir.

Son olarak

Amerika Birleşik Devletleri’nde intihar, onuncu önde gelen ölüm nedenidir. ABD İntiharı Önleme Vakfı’na göre, intihar 2018’de 48.000’den fazla ölümden sorumluydu.

2017 yılında intihar, 10 ila 34 yaş arasındaki insanlar arasında ikinci önde gelen ölüm nedeniydi. Aslında intiharların sayısı, taammüden cinayetlerin iki katıydı.

İster kendiniz ister bir arkadaşınız olsun, intihar düşünceleriyle ilgili en önemli şey derhal profesyonel yardım almaktır. Bu düşüncelerin kimseyle şakası yok.

Kaynak: Medical News Today

Bu makaleye oy ver

5/5 - (1 vote)

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

2 × 4 =