“Hayatta kalan suçluluk hissi” sendromu nedir ve nasıl aşılmalıdır?

"Hayatta kalan suçluluk hissi" sendromu nedir ve nasıl aşılmalıdır?

Mağdurun suçluluğu, bir kişinin tehdit edici bir durumdan kendi başına kurtulduğu ve başkalarının bunu başaramadığı için kendini çok suçlu hissettiği bir durumdur. Bu duygu, travmatik olaylara karşı yaygın bir tepkidir ve travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) bir işaretidir.

bu makalemiz, hayatta kalma fenomenini semptomları ve nedenleri ile birlikte incelemektedir. Ayrıca artık suçluluk duygusunun üstesinden gelmek için bazı ipuçlarını tartışıyoruz ve ne zaman profesyonel yardım almanız gerektiğini açıklıyoruz. Bizimle kalın.

Kalan günah nedir?

Tipik olarak hayatta kalma suçluluğu yaşayan kişiler arasında savaş gazileri, acil durum çalışanları ve kanserden kurtulanlar bulunur.

Kalan suçluluk, travmatik bir olay veya başkalarının ölümüyle bağlantılı olarak ortaya çıkabilir. Bu suçluluk, bir kişi, başkalarının hayatta kalamadığı bir olayın üstesinden başarıyla geldiğinde oluşur.

Hayatta kalanlar, diğerleri hayatını kaybettiğinde neden ölümden kaçtıklarını merak edebilirler. Ayrıca travmayı önlemek veya başkalarının hayatlarını kurtarmak için yapabilecekleri bir şey olup olmadığını merak edebilirler.

Artık suçluluk bir zamanlar ayrı bir hastalık olarak görülse de, ruh sağlığı uzmanları artık suçluluk duygusunun travma sonrası stres bozukluğunun bir belirtisi olduğunu düşünüyor.

Hayatta kalmanın suçluluğunu yaşayabilecek kişiler şunlardır:

  • Savaş geçmişi olan gaziler.
  • Acil meslekler personeli
  • 9/11 gibi olaylardan kurtulanlar
  • Kanserden kurtulanlar
  • Organ nakli alıcıları
  • Kazadan kurtulanlar
  • Doğal afetten kurtulanlar
  • Travmatik olayların tanıkları
  • Ölümcül kalıtsal hastalığı olan bir kişinin aile üyeleri.
  • Bir aile bireyini intihar nedeniyle kaybedenler.
  • Çocuklarından daha uzun yaşayan ebeveynler.

Tüm insanlar artık suçluluk hissetmese de, araştırmalar travmatik veya yaşamı tehdit eden olaylardan kaynaklanan suçluluğun yaygın ve yaygın bir fenomen olduğunu göstermektedir.

2018 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, Birleşik Krallık’ta bir travma stres kliniğinde tedavi gören insanları araştırdı. Başkalarının ölümüyle sonuçlanan bir olaydan kurtulan katılımcıların %90’ının suçluluk duyduğunu buldular.

2019 araştırmasından elde edilen bulgular, akciğer kanserinden kurtulan insanların yüzde 55 ila 64’ünün kendilerini suçlu hissettiğini gösteriyor.

Hayatta kalan suçluluk belirtileri

Hayatta kalan suçluluk belirtileri

İnsanlar travmatik bir olaydan sağ çıktıklarında, aşağıdakilerden dolayı kendilerini suçlu hissedebilirler:

  • Başkaları öldüğünde hayatta kalmak.
  • Travmatik olay sırasında yaptıkları.
  • Travmatik olay sırasında yapmadıkları şeyler.

Günahtan kurtulanlar genellikle aşağıdakiler gibi travma sonrası stres bozukluğunun diğer belirtilerini yaşarlar:

  • Travmatik olaya geri dönüş
  • Bu olayla ilgili takıntılı düşünceler
  • Sinirlilik ve öfke
  • Çaresiz ve izole hissetmek
  • Korku ve kafa karışıklığı
  • Motivasyon eksikliği
  • Uyku sorunları
  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı veya mide ağrısı
  • Topluluktan ve sosyal etkileşimlerden uzaklık
  • İntihar düşünceleri

Travma sonrası stres bozukluğu gibi, hayatta kalan suçluluk duygusu, bir kişinin dünyayı adaletsiz ve güvensiz olarak görmesine neden olabilir.

 


Devamını oku: Hamilelikte otoimmün hastalıklara dikkat edin!


 

Hayatta kalan suçluluğun nedeni

Hayatta kalan suçluluğun nedeni

Günahtan kurtulmak, travmatik bir olay yaşayan insanlarda görülür. Ancak, böyle bir olaydan geçen herkes kendini suçlu hissetmez.

Travma geçmişi, akıl sağlığı sorunları ve uygun desteğin olmaması kişinin günahtan kurtulma riskini artırabilir.

Travmatik bir olaydan sonra kişinin kendini suçlu hissetme riskini artıran faktörler şunlardır;

  • Çocukluk çağı istismarı gibi bir travma öyküsü
  • Anksiyete veya depresyon gibi başka zihinsel sağlık sorunlarına sahip olmak
  • Ailede psikiyatrik sorunlar öyküsü
  • Arkadaşlardan ve aileden destek eksikliği
  • Alkol veya uyuşturucu kullanımı

Araştırmalar, kazalardan kurtulanların olaydaki rolleri hakkında yanlış anlamalara sahip olabileceğini ve bunun da suçluluk duygusuna yol açabileceğini gösteriyor. Bu inançlar aşağıdaki konularda abartılı veya çarpık fikirler içerebilir;

  • Sonucu tahmin etme veya önleme yetenekleri
  • Talihsiz sonuçlar yaratmadaki rolleri
  • Kendileri tarafından bir hata yapmak

Bu inançlara sahip olmak, suçluluk ve sıkıntı da dahil olmak üzere travma sonrası stres bozukluğu semptomlarının şiddetini artırır.

Diğer çalışmalar, hayatta kalan günah ile itaat ve içe dönüklük arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Araştırmacılar, hayatta kalanların suçluluğunun grup yaşamını desteklemek için evrimsel bir mekanizma olabileceğine inanıyor.

Suçlulukla başa çıkmak için ipuçları

Suçlulukla başa çıkmak için ipuçları

Araştırmalar, kalıntı suçluluk ve travma sonrası stres bozukluğunun diğer semptomları olan birçok kişinin, olaydan sonraki ilk yıl içinde tedavi görmeden bile iyileştiğini gösteriyor. Bununla birlikte, insanların en az üçte biri 3 yıl veya daha uzun süre TSSB semptomları yaşayacaktır.

Aşağıdaki ipuçları, insanların suçluluk duygusundan ve travmayla ilgili diğer semptomlardan kurtulmasına yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, kişi kendi başına baş edemeyeceğini hissediyorsa veya semptomlar şiddetli veya kalıcıysa, profesyonel tedavi almak ve bir psikiyatrist veya psikoterapist görmek önemlidir.

1. Duygularınızı kabul edin ve onlara kendilerini ifade etme şansı verin

Geriye kalan suçluluk duygusu her zaman mantıklı olmasa da ruhsal hasara karşı bilinen ve yaygın bir tepki olduğunu bilmelisiniz.

Ortaya çıkan duyguları kabul edin ve kendilerini ifade etmelerine izin verin. Travmatik bir olay ve sevilen birinin kaybıyla ilişkili suçluluk, üzüntü, korku ve kayıp duygularını işlemek için zaman ayırın.

Bu duygular dayanılmaz oluyorsa veya zamanla iyileşmezse, bir psikoterapist veya psikiyatriste görünmek önemlidir.

2. Başkalarıyla bağlantı kurun

2. Başkalarıyla bağlantı kurun

Duygularınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Ya da sevdikleriniz bu duyguları anlamıyorsa uygun bir destek grubu arayın.

Yüz yüze destek ekipleri ve çevrimiçi gruplar, hayatta kalanların bağlantı kurmasına, yorum yapmasına ve soru sormasına olanak tanır.

3. Farkındalık tekniğini kullanın

Farkındalık yaklaşımı, özellikle mutsuz anıları hatırlarken veya yoğun ve acı verici duygular yaşarken, travma yaşamış kişiler için yardımcı olabilir.

Nefes almaya odaklanmayı, çevredeki dokuları algılamayı ve odanın içindeki ve dışındaki seslere dikkat etmeyi içerebilecek topraklama tekniklerini deneyin.

4. Kişisel bakım tekniklerini öğrenin

Başkalarının hayatlarını kaybettiği bir olayın deneyimi korkutucu ve bunaltıcıdır. Ancak tedaviyi hızlandırmak için hayatta kalanlar kendilerini iyi hissettikleri aktivitelerden yararlanabilirler.

  • Banyo
  • Ders çalışma
  • dinlenme
  • Meditasyon
  • Anıları kaydetmek
  • Sanat etkinlikleri
  • Yatıştırıcı müzik dinlemek
  • Aromaterapi

Şu şeyler de kişi için önemlidir;

  • Yeterli uyku almak.
  • Dengeli bir diyet yapmak
  • Düzenli egzersiz.

İyileşme sırasında uyuşturucu ve alkolden uzak durmak yardımcı olabilir. Bu maddeler, travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerde duygusal rahatsızlıklara neden olabilir ve madde kötüye kullanım bozukluğu riskini artırabilir.

5. Başkaları için iyilik yapın

5. Başkaları için iyilik yapın

Travmatik bir olaydan kurtulan insanlar, başkalarına bir şekilde yardım ederlerse kendilerini daha iyi hissedebilirler.

Aşağıdakileri yapmak isteyebilirsiniz;

  • İnsanları deneyimleri hakkında eğitin.
  • Yerel bir hayır kurumuna bağış yapın.
  • Kan bağışı.
  • Hayırsever bağışlar yapın.
  • Benzer deneyimler yaşamış kişileri destekleyin.
  • İhtiyacı olan kişilere bir bakım paketi gönderin.

Ne zaman doktora görünmeli?

Bir süre sonra şiddetli suçluluk, tekrarlama, uyku bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğunun diğer semptomlarını yaşamaya devam eden kişiler, bir psikiyatrist veya psikoterapist görmek gibi profesyonel yardım almalıdır.Travma ve psikolojik yaralanmaların geçmişi.

Psikoterapi, travma sonrası stres bozukluğu tedavisinin temelidir, ancak bazı kişilerin ilaca da ihtiyacı olabilir. Psikoterapi, insanların hayatlarının kontrolünü yeniden kazanmalarına ve bu bozukluğun semptomlarından kurtulmalarına yardımcı olabilir.

İntihar etmeyi veya intihara teşebbüs etmeyi düşünen hayatta kalanlar hemen bir psikiyatriste görünmelidir. Araştırmalar, başkalarının ölümüne yol açan travmatik bir olaydan sağ çıkmanın intihar riskini artırabileceğini gösteriyor.

Son olarak

İnsanlar başkalarının hayatlarını kaybettiği bir durumdan sağ çıktıktan sonra kendilerini suçlu hissedebilirler. Günahtan kurtulmak, travmatik olaylara karşı yaygın bir tepkidir ve günahtan muzdarip olanlar için çok üzücü olabilir.

Suçluluk duygusu ve TSSB’nin diğer belirtileriyle başa çıkmak, başkalarıyla iletişim kurmak, öz bakım uygulamak ve farkındalık tekniklerini kullanmak yardımcı olabilir.

Zamanla, suçluluk genellikle azalır. Bu duygular devam ederse veya sizi rahatsız ediyorsa, profesyonel yardım almanız önemlidir.

Kaynak: Medical News Today

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

8 + 6 =