Adet Dönemi Öncesi Aşırı Yemenin Nedeni Nedir?

Adet Dönemi Öncesi Aşırı Yemenin Nedeni Nedir?

Menstrüasyon, tüm kadınlar ve kızlar için her ay gerçekleşen olaylardan biridir. Herkes fiziksel durumuna bağlı olarak şu anda farklı durumlardan geçebilir. Örneğin, bazı insanlar mide ekşimesi, baş ağrısı, saldırganlık, depresyon vb. Bütün bunlar hormonal dengesizliklerden kaynaklanmaktadır. Ancak adet görmeden önce aşırı yeme de dahil olmak üzere bir takım sorunlarla karşılaşanlar var. Bu sorununuz varsa; Bu nedenle, adetten önce aşırı yemenin nedenini tanıtmak için içeriğin geri kalanını kaçırmayın.

Adet öncesi aşırı yemek ne anlama gelir?

Bazı insanlar menstrüasyondan önce yiyecekleri yemekle çok ilgilenirler, öyle ki kontrol edilemez olduğu söylenebilir. Aslında, bazen adet öncesi bozukluk veya PMDD olarak adlandırılır. İstatistiklere göre, doğurganlık çağındaki kadınların %5’i bu sendromu geliştiriyor. Ancak bu istatistik diğer çağlarda %90’a ulaşmaktadır. Adet öncesi aşırı yeme belirtileri; aşağıdaki seçenekleri içerir:

  • Kişi kendini tok hissetse bile; Hala yemek istiyor.
  • Aşırı yedikten sonra üzgün ve hatta utanmış hisseder.
  • Sürekli başkalarının gözünden uzak yemek yiyor.
  • Gün içinde çok miktarda yiyecek tüketir.

Adet öncesi aşırı yemenin nedeni nedir?

Bu sorun hemen hemen tüm kadınları etkilediği için; Bu nedenle, araştırmacılar bu konuyu inceledi. Elde edilen bulgulara göre adet öncesi aşırı yemenin sebebinin vücudun fizyolojisinin normal kabul edilen ve endişelenecek bir şey olmayan bir parçası olduğu tespit edildi. International Journal of Eating Disorders, hormonların yumurtalıklarda salgılandığını; Nedeni adet öncesi aşırı yemek yemektir. Aslında, bir kişi adet görmeden önce progesteron salgısı büyük ölçüde artar. Bu nedenle, bir kişinin yemek yeme arzusu büyüktür. Bu zamanda karbonhidrat ve şeker oranı yüksek yiyecekleri yemenin daha iştah açıcı olduğunu bilmek ilginçtir.

Vücutta, her biri belirli bir işlevi olan birçok hormon vardır. Örneğin bunlardan birine leptin adı verilir ve bu salgılanınca kişiye tokluk hissi verir. Bu hormon, yeterince yemek yediğimiz zaman vücutta salgılanır. Vücut tarafından östrojenden daha fazla progesteron salgılandığında; Sonuç, iştahta bir artıştır, böylece leptin hormonunun etkisi çok az olur.

 


Devamını oku: Dünya Menstrüel Sağlık Günü Dünya İçin Önemli Bir Olayın Hatırlatıcısı


 

Adet öncesi aşırı yemenin nedeni nedir?

Şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar için erken aşırı yemeye ne sebep olur?

Kişi belirli bir yemeği yemek istediğinde; Bu, vücutta bir eksiklik olduğu veya yiyeceklerin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olacağı anlamına gelir. Tatlı yiyecekler ve karbonhidratlar için adet öncesi aşırı yemenin nedeni, yorgunluğu ve kötü ruh halini giderebilmeleridir. Şeker ve nişastanın vücutta serotonin adı verilen başka bir hormon türü salgıladığını bilmek ilginçtir. Bu hormon sizi mutlu ve neşeli hissettirecek. Menstrüasyon sırasında ruh halinizin değişmesini önlemek için adet öncesi yeterince şeker yemeye çalışmanız önerilir.

Bu aşırı yemeler sadece kısa bir süre devam eder ve bir süre sonra kaybolur. Bu saatten sonra hala daha fazla yemek yemek istiyorsanız mutlaka doktorunuza görünün.

Adet öncesi aşırı yeme ile baş etmenin yolları nelerdir?

Artık adet görmeden önce aşırı yemenin nedenini bildiğinize göre; Bununla başa çıkmanın yollarını bilmek iyidir. Çünkü bazı kişiler kısa sürede kilo alabilir ve bu sorun her ay en az bir hafta sürdüğü için adet bitiminden sonra kilo alıp vermeye yol açabilir. Sürekli kilo alımı ve kaybı cildi gevşetebilir. Bir kişiye yardım etmenin en önemli yollarından bazıları şunlardır:

Akıllıca yiyin

Akıllı yemek, her gün ne yediğinizi ve her gün kaç kalori tükettiğinizi bilmek anlamına gelir. Bunu yapmak için bir defter yapabilir ve tükettiğiniz her şeyi kalorileriyle birlikte yazabilirsiniz. Bunu yaparak, hangi yemeği yediğinizi bilirsiniz.

Sağlıklı yiyecekler yiyin

Döneminizden önce daha sağlıklı yiyecekler yemek en iyisidir. Örneğin, önemli miktarda lif içeren yiyecekleri yemek; Meyveler, sebzeler, fasulye, tahıllar, kahverengi pirinç, arpa vb. gibi tam tahıllar kullanın. Fiber, uzun saatler boyunca tok hissetmenizi sağlayabilir. Ispanak, lahana ve brokoli, yüksek lifli sebzelerden bazılarıdır. Bu dönemde rafine şekerli gıdalardan kaçınmak daha iyidir. Tatlı yiyecekler yemeye çok meraklıysanız; Elmalar en iyi seçenektir. Çünkü doğal şekere sahip olmasının yanı sıra lifi de vardır.

Adetinizden birkaç gün önce yağlı, tuzlu, kafeinli ve sütlü gıdalardan kaçınmak en iyisidir. Şişkinliğe neden oldukları için bazen uykuyu bile etkileyebilirler.

Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Adet öncesi aşırı yemeyi abur cubur ve sağlıksız yiyeceklerden korumak için, özellikle bazıları arasında en yaygın yemek stillerinden biri haline geldi. Bir şekilde evde böyle atıştırmalıklar yoksa günlerce zor geçecektir. Her yiyeceğin besin değerine dikkat etmek daha iyidir. Fazla yemek istiyorsanız, meyveli veya naneli bir bardak su içerek, sakız çiğneyerek hatta şeker yiyerek miktarı azaltabilirsiniz.

 


Devamını oku: regl Döneminiz boyunca iyi uyuyun!


 

 Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olun

Menstrüasyona giden günlerde, bir kişinin endişeli olması mümkündür. Bu nedenle kişi yemek yerken duygusal yeme yaşayabilir. Kaygıdan kurtulmak istiyorsanız; Gün içinde gevşeme, egzersiz, düzenli uyku ve tekniklerini uygulamayı ihmal etmemek daha iyidir.

Gevşeme teknikleri arasında derin nefes alma, masaj, meditasyon, yoga ve ilerleyici kas gevşemesi gibi egzersizler bulunur. Bu yöntemde kaslar kasılır ve sonra serbest bırakılır, bu da vücuttaki gerilimi azaltmaya yardımcı olur.

Hatta sizinle aynı sorunu yaşayan gruplara katılabilir ve onlarla deneyimlerinizin duyguları hakkında konuşabilirsiniz. Bu, başarılı olan bazı tedavi ipuçlarını öğrenmenizi sağlayacaktır.

Beslenme uzmanlarından yardım alın

Erken aşırı yemeyi önlemenin bir başka yolu da bir beslenme uzmanına danışmaktır. Bu yöntem kendine uygun bir diyet planı yapamayanlar için uygundur. Yeterli bilgi ile profesyoneller, bir kişinin adet görmeden önce aşırı yemeyi kontrol etmesine yardımcı olabilir.

Tedaviden önce aşırı yemek tedavi gerektirir mi?

Aşırı yeme genellikle adet öncesi tedavi gerektirmez. Ancak adet düzensizliği olan ve aşırı kilolu olan bazı kişilerde bu dönemde bir takım sorunlar yaşanmaktadır. Örneğin, eskisinden daha fazla kilo alırlar, aşırı yeme ve fazla kilo ile ilgili kaygı ve stres yaşarlar ve kişinin psikolojisini etkileyen bu gibi durumlar, bu özelliklerle erken aşırı yemeyi doktora götürmek daha iyidir. Tedavi seçenekleri arasında şunlar bulunmaktadır:

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bu tedavide uzman hastadan rahatsız edici düşünce ve duygularıyla ilgilenmesini ister. Ardından bunları bir dizi özel yöntem kullanarak değiştirir.

Kişilerarası Psikoterapi (ITP)

Kişilerarası ilişkiler, bir kişinin başkalarıyla sahip olduğu ve bu becerileri onlara odaklanarak geliştirmesi gereken ilişkilerdir.

 


Devamını oku: Vajinal kuruluğun nedeni nedir?


 

Kişilerarası Psikoterapi (ITP)

Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)

Bu tedavi, duyguların düzenlenmesine yönelik manevralar yapar. Bu şekilde yıkıcı davranışlar ortadan kaldırılır. Sonuç olarak kişi kaygısını yemekle azaltmak yerine doğru davranışlardan öğrenir ve sakinleşir.

Adet öncesi aşırı yemek için ilaçlar

Bazen bir kişinin iştahını kontrol etmek için iştah kesiciler bile kullanılır

Sonuç

Adet öncesi aşırı yemenin nedeni aslında yumurtalıklarda progesteron hormonunun salgılanmasıdır. Salgı ne kadar yüksekse, kişi o kadar çok yemek yemek ister. Aynı sorunu yaşıyorsanız endişelenmeyin; Çünkü bu yazımızda bununla başa çıkmanın yollarından bahsettik.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

20 − 9 =