Bu yazımızda sevgili çocuğunuzun uykusunu düzenlemenin yollarından bahsetmek istiyoruz. Uykusuzluk sorunu ve çocukların uyku düzeninin sağlanamaması çoğu annenin endişesidir. Çünkü çocuğun uykusuzluğu hem anneyi rahatsız etmekte hem de çocuğun sağlığını tehlikeye atmaktadır. Hepimizin bildiği gibi tam ve rahat bir uyku her yaşta beden ve ruh sağlığı için önemlidir. İşte bebeğinizi uyutmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları. Bunları yaparak tatlı bebeğinizin uyku sorunu büyük ihtimalle çözülecektir.
Bir çocuğun uykusunu düzenlemenin en etkili yolları
Çocuğun uykusunu yaşına göre ayarlamak
Bir çocuğun uykusunu düzenlemek için yaşına dikkat etmeli ve buna göre sağlığını korumak için gün içinde kaç saat uyuması gerektiğini bilmelisiniz. Farklı yaşlardaki bir çocukta uyku ihtiyacı aşağıdaki gibidir:
- Bebeklerin günde 16 ila 18 saat uykuya ihtiyacı vardır, bu 6 ila 7 ayrı zaman olmalıdır.
- 1 yaşındakiler genellikle gün içinde bir veya iki ayrı saatte 2 ila 3 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Geceleri çocuk 11 ila 12 saat uyumalıdır.
- 2 yaşındaki çocukların sağlıklı kalabilmeleri için geceleri yaklaşık 11-12 saat uyku ve öğlen 1-2 saat şekerleme yapmaları gerekir.
Çocuklarda bu uyku ihtiyacı farklı olabilir ve bazılarının az ya da çok uykuya ihtiyacı olabilir. Ebeveynler, çocuklarının uyku alışkanlıklarını bilmeli ve uyku saatlerini buna göre ayarlamalıdır.
Yatak odası koşulları
- Yatak odası koşulları herkes için önemli bir konudur; Ancak çocuklarda daha önemlidir. Çocuğun huzur içinde uyuyabilmesi için tamamen sakin olması gerekir. Odadaki ışığa dikkat edin ve sarı ve mavi ampul kullanmamaya çalışın.
- Diğer bir durum gürültüdür. Bazı çocuklar buna karşı çok hassastır ve en ufak bir sesle uyanırlar. Odaları için ses yalıtımı olması veya evin en az gürültüsünün ulaştığı bir oda düşünmesi daha iyidir.
- Oda mobilyalarının düzenlenmesi çocuğun uykusunu düzenlemede etkisiz değildir. Unutulmamalıdır ki, düzenli ortamlar zihni sakinleştirir ve kaotik ortamlar çocukta öfke ve üzüntüye neden olur.
- Odanın dekorasyonu ve mobilyaları çocuğa rahatlık getirecek renkte olmalı ve onun zevkine göre seçilmesi daha doğru olacaktır.
Devamını oku: Dünya Kız Çocukları Günü Hediyesi
Bebek uyku zamanı için uyarı
Çocuklar genellikle oyun oynarken ya da herhangi bir şekilde meşgulken yatma zamanının geldiğinin farkına varmazlar ve hatta uykuya dalmak için direnebilirler. Bu sorunu çözmek için çocuğunuza yatmadan birkaç dakika önce hatırlatabilirsiniz. Bu başka şekillerde de gösterilebilir. Örneğin özel bir alarm ile ya da yatak odasına yönlendirerek ya da çocuğun oyun ekipmanlarını toplayarak uyku vakti geldiğinde onu kolayca bilgilendirebilirsiniz.
Bunu yapmak için yaratıcı olmanız ve çocuğunuzu ruh haline göre uyarmanın en iyi yolunu düşünmeniz gerekir.
Yatmadan önce duş alın
Nasıl yatmadan önce duş almak yetişkinlerin rahatlamasına ve derin bir uyku çekmesine yardımcı oluyorsa, çocuklar da öyle. uykusuz olanlarda çocukların uyku düzeni bu şekilde yapılabilir. Çocuğunuz banyoyu pek sevmeyebilir, bu durumda banyoya veya su oyununa birkaç oyuncak bebek koyarak cesaretlendirilebilir.
Uyumak için rahat kıyafetler
Dinlendirici bir uyku için bir diğer önemli faktör de bebeğin kıyafetleridir. Bol, rahat ve mevsime ve oda sıcaklığına uygun bir kıyafet seçmelisiniz. Dar, kaba ve uygun olmayan giysiler çocuğun uykusunu doğrudan etkiler. Öte yandan uyku kıyafetleri uyku getirir.
Yatmadan önce televizyonu kapatın
Televizyon çocuklar için çok çekicidir ve genellikle çocuk TV açıksa uyumaz. Ebeveynler kendilerine, çocukları uykuya dalarsa onun uyuduğunu ve televizyonun açık olmasıyla ilgisi olmadığını söyleyebilirler. Bu düşünce yanlışsa ve çocuğun uykusunu düzenlemek için harekete geçmek istiyorsanız; Yatmadan birkaç saat önce televizyonu kapattığınızdan emin olun. Telefon ve tablet gibi cihazların çocuk için aynıdır ve elinde olduğu sürece; Uyumaya direnir.
Devamını oku: Çocuk Giyim Tarihi
Güneş ışığı Bir uyandırma çağrısı
Bebeğinizin zamanında uyumasını sağlamanın en önemli faktörlerinden biri de zamanında uyanmaktır. Çok geç uyanan bir çocuk; Şüphesiz, geceleri çok daha sonra uykuya dalar. Bebeğinizi erken uyandırmak için iyi bir seçenek güneş ışığı kullanmaktır. Odanın, sabah güneş doğduğunda ve doğal ışık çocuğu uyandırdığında ışığın odaya parlayacak şekilde olması daha iyidir. Bu bir çalar saat gibi olacak.
Yemek için doğru zaman bebeğinizin uykusunu düzenlemektir.
Çocuğun uyku düzenleme programında yemek yeme saatinin de dikkate alınması gerektiğini bilmelisiniz. Vücudun ritmine alışması için üç öğün de doğru zamanda yenilmelidir. Özellikle yatma saatine yakın olan akşam yemeği; Doğru zamanda yemek daha iyidir.
Bebeği yormak için oyunlar
Çocuklar oyun oynamaktan yorulur ve doğal olarak vücutlarının uykuya ihtiyacı vardır. Çocuğunuzla gündüz veya yatma saatine yakın oynayın ve oyun oynarken onu fiziksel aktiviteye zorlamaya çalışın. Bu durumda, çok kolay uykuya dalar. Oyun oynamak için tablet, telefon veya başka herhangi bir elektronik cihaz kullanmamaya ve oyuncaklarla oynamayı, koşmayı veya beyin oyunlarını seçmeye dikkat edin.
Hafif müzik
Sessizliğe ek olarak, bebeğinizin uyumasına yardımcı olmak için yumuşak müzik de kullanabilirsiniz. Araştırmalar, çok yumuşak müziğin çocuğun zihnini sakinleştirdiğini ve onu uyuttuğunu göstermiştir.
Anne hamilelik sırasında hafif müzik dinlemeye alışmışsa bu çok daha etkili olacaktır. Çünkü çocuğun kulağı buna alışır ve duyduğunda sakinleşir ve uykuya dalar.
Sonuç
Tam uyku, çocuğun sağlığını korumak için çok önemlidir ve dikkate alınmalıdır. Sevgili çocuğunuz kötü bir gece uykusu çekiyorsa, uykusunu düzenlemenin basit yolları vardır ve bunların her biri çalışabilir veya çalışmayabilir. Bu yöntemler makale boyunca tam olarak açıklanmıştır ve umarız siz değerli okuyucular için yararlı ve etkili olmuştur.
