Yorgunluğunuzu gideren vitaminler

Yorgunluğunuzu gideren vitaminler

Yorgunluğunuzu azaltan çeşitli vitaminler almak vücudunuzun enerji seviyelerini önemli ölçüde artırabilir. İnsan vücudu, sağlıklı ve taze kalmak için tüm vitamin ve mineral gruplarına ihtiyaç duyacak şekilde inşa edilmiştir. Bu nedenle tam bir diyet gerektirir; Yani farklı vitaminlere sahip besinler kullanılmalıdır. Yeterince vitamin almazsanız, yorgun olabilirsiniz. Vitaminlerden hangisinin doğrudan yorgunlukla ilgili olduğu; Birçok kullanıcının cevaplamaya hevesli olduğu bir sorudur. Siz de bu insanlardan biriyseniz, bize katılın ve sorularınızın cevaplarını alın. Çünkü bu yazımızda yorgunluğu azaltmada etkili olan vitaminleri ele alacağız.

Yorgunluğu azaltmada etkili vitaminler

Sırf vücudun tüm vitaminlere ihtiyacı olduğu için; Ancak bazıları yorgunluğu azaltır. Bu vitaminler şunları içerir:

C vitamini

Vücudun kendisi C vitamini de dahil olmak üzere bazı vitaminleri üretemez. Bu nedenle vücuda besin kaynaklarından verilmesi gerekir. Bu vitamin yorgunluğun azaltılmasında etkili bir rol oynayacaktır. Diğer faydalar arasında vücutta daha iyi demir emilimi bulunur. Bir kişi C vitamini eksikliği olduğunda yorgunluk, şişmiş diş etleri, eklem ağrısı ve tekrarlayan soğuk algınlığı gibi sorunlar yaşar.

D vitamini

D vitamini vücudun kalsiyumu daha iyi emmesine yardımcı olur; Dolayısıyla kemiklerin gücü ve artan kas hareketinin bu vitaminin varlığına bağlı olduğu söylenebilir. D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, iltihabı azaltır ve ayrıca yorgunluğu azaltmada etkili bir vitamindir. Vücuttaki miktar ne kadar düşükse, kişi o kadar yorgun hissedecektir. Tabii ki bazen vücuttaki eksikliği herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ne kadar olduğunu öğrenmek için kan testleri kullanılabilir, eksikliğinin kas ve kemik zayıflığına, yetersiz uyku ve yorgunluğa neden olacağını unutmayın.

 


Devamını oku: Cilt sağlığına faydalı vitaminler nelerdir?


 

D vitamini

Demir, yorgunluğu azaltmada etkili bir vitamindir

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, demir eksikliği dünya çapında en yaygın beslenme sorunlarından biridir. Bazen anemisi olmayan bir kişinin; Demir eksikliğinden muzdarip. Demir eksikliği belirtileri zayıflık, yorgunluk ve bilişsel gerilemeyi içerir. Aslında bir insan bu sorunu yaşadığında hiçbir alanda başarılı olamaz; Çünkü bağışıklık sistemi dengesizdir. Ayrıca vücut ısısı normal değildir ve kişi genellikle üşür.

Magnezyum yorgunluğu azaltmada etkili bir vitamindir

Magnezyum, baklagiller, kabuklu yemişler ve kepekli tahıllarda bol miktarda bulunan vücut için gerekli bir maddedir. Bu maddenin vücudunuzdaki miktarı keskin bir şekilde azalırsa; Vücudun çeşitli bölgelerinde bulantı, halsizlik, uyuşma ve karıncalanma gibi sorunlar yaşayacaksınız. Bazen iştahsızlık, anormal kalp ritimleri ve kas kasılmalarına bile neden olur.

 


Devamını oku: Her Zaman Yorgun Olmanızın 10 Nedeni (Bu Konuda Neler Yapabiliriz?)


 

B vitaminleri

B1, B6 ve B12’yi içeren B kompleksi vitaminleri bu gruptaki en önemli vitaminlerdir. Aslında yorgunluğu azaltmada etkili bir vitamindirler. Bu vitaminlerdeki bir eksikliğin belirtileri arasında yorgunluk, depresyon, kas kütlesi kaybı ve iştahsızlık sayılabilir. Sarkopeni denilen bir rahatsızlık olan kas güçsüzlüğü; Bu, B vitamini eksikliğine neden olur. B kompleksi vitaminlerinin her birinin vücutta aşağıdaki gibi belirli bir işlevi vardır:

  • B1 Vitamini

Tiamin, bir kişinin sinir sisteminin işlevini düzenlemekten sorumlu olan bu vitaminin başka bir adıdır. Ayrıca şeker metabolizması üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

  • B6 Vitamini

Bu tip B vitamini vücutta iştah ve yağ metabolizmasını kontrol etmek için kullanılır.

  • B12 vitamini

Bunların arasında B12 vitamini en önemli B vitamini türüdür. Çünkü görevi depresyon ve kronik yorgunluğun oluşmasını engellemektir.

 


Devamını oku: Organik gıdaların özellikleri ve benzersiz faydaları


 

B12 vitamini

Vücut için yorgunluğu azaltmada etkili olan vitamini hangi besinler sağlayabilir?

Dediğimiz gibi bazı vitaminler vücutta bulunmaz ve besinler yoluyla vücuda verilmesi gerekir. Vücuda yorgunluğu azaltan vitaminler sağlayan bu besinler şunları içerir:

Yumurta

tam yumurta, vücut için gerekli enerjiyi sağlayan ve gün içinde kişinin yorgun hissetmemesini sağlayan bol miktarda kalsiyum, protein ve A vitamini içerir.

muz

Muz potasyum, lif ve karbonhidrat bakımından zengindir. Bu maddelerin bir araya gelmesi vücuda enerji ve canlılıktan başka bir şey getirmeyecektir.

 


Devamını oku: Çeşitli vitaminleri almakla ilgili yanlış inançlara karşı dikkattli olun


 

Badem

Yorgunluğu azaltan diğer besin; bademdir. Çünkü zengin bir yağ, lif ve protein kaynağıdır. İçindeki protein ve yağ, hem kişinin tok hissetmesini sağlayabilir hem de vücudun enerji seviyesini yükseltebilir.

Karpuz

Karpuz, vücut için iyi bir hidrasyon kaynağı olan %92 su içerir. Karpuzdaki diğer besinler arasında C vitamini ve A vitamini bulunur; bunların eksikliği vücutta yorgunluğa neden olabilir. Karpuzun içindeki bol su yorgunluğu önleyecektir.

Lahana

Lahana vitaminler, antioksidanlar ve demir açısından zengindir. İçindeki maddeler oksijeni vücudun çeşitli doku ve organlarına aktarır. Sonuç olarak kişi daha fazla oksijen alarak kendini daha dinç hissedecektir.

Lahana

Sonuç

İnsan vücudunda vitamin eksikliği varsa; Bazı sorunlar olacaktır. Yorgunluk da bu sorunlardan biridir. Vücut C vitamini, D vitamini, magnezyum gibi bazı vitaminleri üretemez ve Sonuç olarak, vücuda gıda yoluyla iletilmelidir. Vücut için gerekli vitaminler açısından zengin çeşitli besinlerin kullanılması; Yumurta, muz, badem, karpuz, lahana vb. yorgunluğunuzu azaltmada önemli bir rol oynayabilir.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

on yedi + iki =