Saç dökülmesini ve yeniden saç çıkmasını durdurmak için hangi vitaminleri kullanmalıyız?

vitaminler

Temel vitaminlerle saç dökülmesini durdurun

Bu makaledeki, saç dökülmesini durdurmak ve saçları yeniden büyütmek için kullanmanız için vitaminler ve çözümler sunacaktır, bu yüzden bizi izlemeye devam edin.

Öncelikle saç dökülmesini önlemek için vücutta hangi vitamin veya minerallerin düşük veya yüksek olduğunu bilmek ve saç dökülmesinde neyin yanlış olduğunu bilmek önemlidir:

Günlük stresi azaltmak için hem sağlıklı beslenme hem de egzersiz eksikliği.

Saç dökülmesine neden olan vitamin veya mineral eksikliği ve yaşam tarzı dışında vücuttaki hormon seviyelerinin bozulması gibi faktörler de etkili olabilir. Bu nedenle vücuttaki vitamin ve hormonların durumunu bilmek buna yardımcı olur ve bu yönde atılması gereken ilk adım, yılda 6 ayda bir yapılması gereken tıbbi test ve kontrollerin yapılmasıdır.

Ardından, aşağıdakileri içeren yaşam tarzını değiştirin ve değiştirin:

  • Yeterli vitamin ve mineral alın
  • Sigara içme
  • Saçınızı güneşten koruyun ve saç kurutma makinesi ve ütü gibi ısıtıcı cihazları daha az kullanın
  • Spor aktivitelerine sahip olmak
  • Saç derisinde daha az kimyasal kullanımı
  • Saçlar tamamen kurumadan saçınızı taramayın ve saç bakım ürünleri kullanın.

 

Saç büyümesini ve gücünü etkileyen vitaminler nelerdir?

Vücut için 13 temel vitamin içeren sağlıklı bir diyet, sağlıklı saçların korunmasında etkili olabilir. Ana ve temel vitaminler arasında B, A, C, D, E ve K vitaminlerinin yanı sıra B kompleksi bulunur.

 

B vitamini

B vitamini saçlar için en önemli vitaminlerden biridir ve eksikliği saç dökülmesine ve saç derisinin zayıflamasına neden olabilir. Bu gruptaki vitamin çeşitliliğinin yüksek olması nedeniyle B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminleri olarak bilinir ve bu vitaminlerin her birinin özellikleri vardır ve bazı gıdalarda bulunur.

Referanslar:

B vitamininin en önemli kaynakları kırmızı et (özellikle karaciğer ve sığır eti), balık, yumurta, peynir, süt, yoğurt, mercimek ve ayrıca B vitamini kompleks tabletleridir.

 

A vitamini

Tüm hücrelerin büyümek için bu vitamine ihtiyacı vardır. A vitamini daha hızlı doku büyümesini destekler. Ayrıca cilt bezlerinin saç derisini nemlendiren ve saç derisinin kurumasını önleyen ve saçın sağlıklı kalmasına yardımcı olan yağlı maddeler üretmesine yardımcı olur.

* Vücutta A vitamini tüketimi ve artması saç dökülmesine neden olur.

Referanslar:

Bol miktarda süt ürünleri, meyve ve bitki tüketerek bu vitamini vücudunuza alabilirsiniz. Dahil olmak üzere

Yoğurt, süt, yumurta, havuç, ıspanak, kabak, patates.

 

C vitamini

Serbest radikallerin zarar görmesi saç büyümesini durdurabilir ve vücudumuzun C vitaminine ihtiyacı vardır, C vitamini güçlü bir antioksidandır. C vitamini kolajen üretimini uyarır. Kolajen aslında saç yapısının önemli bir parçasıdır. Ayrıca vücuttaki demirin emilmesine yardımcı olur ve demir saç büyümesi için çok önemlidir.

Referanslar:

Biber, çilek ve turunçgiller iyi C vitamini kaynaklarıdır.

 

D vitamini

Vücuttaki düşük D vitamini seviyeleri doğrudan kellikle ilişkilidir.Araştırmalar bu vitaminin yeni saç oluşturmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

C vitamininin saç üretiminde rol oynadığı doğrudur, ancak D vitamininin saç büyümesindeki gerçek rolü hala bilinmemektedir.

Referanslar:

Bu vitamin yağlı balık eti, yumurta sarısı, sığır karaciğeri ve peynirde bulunur.

 

E vitamini

E vitamini de bir antioksidandır. Araştırmalar gösteriyor ki 8 ay boyunca E vitamini alan kişiler Dökülen saçlarının %34’ünü yeniden büyümek için kullanmışlardır.

Referanslar:

Bu vitamin avokado, ıspanak ve ayçiçeği çekirdeği gibi gıdalarda bulunur.

 

Demir

Demir, sadece cilt ve saç sağlığı için değil, vücudun diğer bölümlerinin ve organlarının sağlığı için de faydalı ve gereklidir. Demir eksikliğinin saç dökülmesi ve saç seyrelmesi gibi ciddi yan etkileri olabilir, bu nedenle herkese, özellikle de kadınlara demir açısından zengin besinler veya takviyeler almalarını öneriyoruz.

Referanslar:

Yumurta, ıspanak ve et yüksek oranda demir içerir.

 

Protein

Saç tamamen proteinden yapılır, bu nedenle saç büyümesi için yeterli protein alımı gereklidir. Araştırmalar, protein eksikliğinin saç büyümesini azaltabileceğini ve saç dökülmesine neden olabileceğini göstermiştir.

Referanslar:

Protein süt ürünleri, fındık, baklagiller ve ette bulunur.

 

çinko

Çinko veya çinko saç köklerinin güçlendirilmesinde önemli bir role sahiptir, bu nedenle çinko içeren besinlerin tüketilmesi oldukça önemlidir. Diğer yandan saç köklerinin etrafındaki yağ bezlerini de güçlendirir.

Referanslar:

Bu vitamin et ve ıspanak gibi gıdalarda bulunur.

 Bakır

vitaminler

 

Yiyeceklerdeki bakır, saç rengine ve yumuşaklığına çok yardımcı olabilir. Yani saçınızın güzelliğine önem veriyorsanız bakır içeren besinler tüketerek güzel saçlara sahip olabilirsiniz.

Referanslar:

Mantarların yanı sıra en önemli malzemeler et ve istiridyedir.

 

Özel saç bakım ürünleri kullanın

Saç dökülmesi birçok insanın endişelerinden biridir ve saç dökülmesini durdurmanın sayısız yolu vardır.

Ancak asıl soru, saç dökülmesini ve yeniden büyümesini durdurmanın en iyi ve en uygun yolunun hangi yöntemin olduğudur?

Saç dökülmesine karşı birçok yöntem ve ürün genellikle geçici bir etkiye sahiptir.

Ve kullanmayı bıraktığınızda saç dökülmesi geri dönüşümlü olacaktır.

Bu durum birçok insanı bu ürünleri hazırlamakta veya bu yöntemleri kullanmakta tereddüte düşürmüştür.

 

Ama çözüm nedir?

Çeşitli saç dökülmesi modellerini tedavi etmenin en iyi yolu

bize göre, saç dökülmesini tedavi etmenin en iyi yolu, Kanada markası Biofol gibi organik ürünleri kullanmaktır çünkü hiçbir yan etkisi yoktur ve ayrıca tedavi durdurulursa saç dökülmesi geri döndürülemez.

 

Son sözler

Son olarak sağlıklı beslenmek ve vitamin ve mineral içeriği en yüksek gıdaları tüketmek, uzmanlar tarafından onaylanmış saç bakım ürünlerini tercih etmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı tercih edip sigaradan uzak durmak, düzenli testler ve saç bakımı yapmak.Serbest radikaller ve olumsuz hava koşulları size yardımcı olabilir. daha sağlıklı saçlara sahip olun.

 

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

6 + onsekiz =