Osteoporoz Belirtileri ve Tedavisi

Osteoporoz Belirtileri ve Tedavisi

Osteoporoz, kemiklerin o kadar zayıf ve kırılgan hale gelmesine neden olur ki, bükülme, öksürme veya vurma gibi hafif bir stres kırılmaya neden olur. Osteoporoza bağlı kırıklar genellikle pelvis, el bileği veya omurgada meydana gelir. Kemik, sürekli gelişen canlı bir dokudur. Kırın, değiştirin ve iyileştirin. Osteoporoz, yeni kemik üretimine eski kemiğin çıkarılması eşlik etmediğinde ortaya çıkar. Osteoporoz, tüm ırklardan erkek ve kadınları etkiler, ancak beyaz ve Asyalı kadınlarda, özellikle menopoza yatkın yaşlı kadınlar yüksek düzeydedir. İlaç kullanımı, sağlıklı beslenme ve uygun egzersiz kemik kaybını önlemeye ve zayıf kemikleri güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Osteoporoz belirtileri

Erken evrelerde genellikle kemik kaybı belirtisi yoktur , ancak bir kişinin kemikleri osteoporoz nedeniyle zayıfladığında, aşağıdakileri içeren belirti ve semptomlara sahip olabilir:

  • Sırt ve bel ağrısı: kırık veya eğimli bir omur
  • Kalıcı ve sürekli yükseklik azaltma
  • Lomber eğrilik
  • Kolay kemik kırılması

Kök risk faktörleri ve yüksek osteoporoz riski

Yaş, ırk, yaşam tarzı seçimleri, koşullar ve tıbbi tedaviler dahil olmak üzere osteoporoz riskini artırabilecek bir dizi faktör vardır: İşte osteoporoza neden olabilecek faktörler:

  • Kadınlarda düşük östrojen
  • Erkeklerde düşük testosteron
  • Diğer hormonal bozukluklar
  • Kalsiyum eksikliği
  • D vitamini eksikliği
  • Düşük hareketlilik yaşam tarzı
  • Tiroid sorunları
  • Sigaralar
  • İlaçlar
  • Yanlış tıbbi tedaviler ve egzersizler

Yiyecek yasakları ve kemiği yok eden yaşam tarzları

  • Alkolsüz içecekler
  • Yeşil ve siyah çay
  • Şiddetli soğuk vücut
  • Çok soğuk ve asitli yiyecekler
  • Kimyasal sirke turşusu
  • Kimyasal koruyucular içeren yoğurt
  • Kimyasalların kullanıldığı hamurlar
  • Şiddetli kansızlığa neden olan yiyecekler
  • Apartman yaşamı
  • Merdivenleri uzun süre kullanmak
  • Güneş ışığından uzun süre uzak durun
  • Düşük mobilite

 


Devamını oku: Osteoporoz Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi nelerdir?


 

Osteoporozu kontrol altına almak ve iyileştirmek için ev ilaçları

1-Spor

Egzersiz osteoporozu tedavi etmenize yardımcı olabilir. Egzersiz, dayanıklılığınızı artırmanıza ve eklemleriniz etrafındaki kasları güçlendirmenize yardımcı olur. Ayrıca egzersiz kilo vermeye yardımcı olur. Yürüyüş ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizleri günde 30 dakika ve haftada 5 kez yapın. Daha güçlü kaslar oluşturmak için haftada birkaç kez hafif antrenman ve direnç antrenmanı yapın. Günde en az 30 dakika kinetik egzersizler yapın. Çok aktif olan ve yaralanmaya neden olabilecek sporlardan kaçının. Gerekirse, sağlığınıza ve yaşam tarzınıza uygun bir egzersiz programı planlamanıza yardımcı olması için bir uzman kullanın.

1-Spor

2 – Sıcak ve soğuk kompresler

Osteoporozun neden olduğu eklem ağrısını yönetmek için hem sıcak hem de soğuk kompres kullanabilirsiniz; sıcak kompres ağrıyı azaltır ve kasları sertleştirir, soğuk kompresler şişliği ve iltihabı azaltır. Bir şişeye sıcak su dökün ve ince bir havluya koyun, bu şekilde bir sıcak su kompresi hazırladınız. İnce bir havluya birkaç parça buz koyun ve soğuk bir kompres yapın. Etkilenen eklemlere 2 ila 3 dakika boyunca ılık kompres uygulayın, ardından soğuk kompresle değiştirin ve 1 dakika bekletin. Tekrarlayın Bu işlemi günde birkaç kez 15 ila 20 dakika boyunca tekrarlayın. Durumunuza bağlı olarak bu kompresleri ayrı ayrı kullanabileceğinizi unutmayın.

3 – Masaj terapisi

Etkilenen bölgelere düzenli masaj, osteoporozun neden olduğu ağrı, şişme ve iltihaplanmanın şiddetini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca masaj, kan dolaşımını iyileştirir ve iltihaplı kaslar üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Hafif darbeler kullanarak, etkilenen bölgeleri günde birkaç kez ılık zeytinyağı veya hindistancevizi yağı veya gül yağı ile ovun. Masaj, durumunuzu ve ağrınızı kötüleştirirse, masajı yapmayı bırakın. Yardım için bir profesyonel masaj aleti de kullanabilirsiniz. Osteoporoz nedeniyle eklemler hassaslaştıkça, nazikçe masaj yaptığınızdan emin olun.

4 – Üzüm sirkesi

Üzüm sirkesi de kemik erimesi tedavisinde etkilidir. Antiinflamatuar ve alkali özellikleri eklem ağrısı ve sertliğini azaltır. Ayrıca depolanan toksinlerin etkilerinden eklemlerden kurtulmaya yardımcı olur. Bunu yapmak için: 1 tatlı kaşığı üzüm sirkesi ve balı bir bardak ılık suya karıştırın. Günde iki kez, tercihen yemeklerden önce iç.

Ayrıca 1 çorba kaşığı organik üzüm sirkesi ve zeytinyağını karıştırabilirsiniz. Bu karışımı hasarlı eklemlere masaj yapmak için kullanın. Tamamen iyileşene kadar bu tedavileri günlük olarak uygulayın.

5 – Tuz veya sülfat

Osteoporoz için bir başka popüler tedavi de tuzdur. Deniz tuzu iyi bir magnezyum kaynağıdır ve ağrıyı, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Osteoporoz için küvete 2 bardak tuz ekleyin. Ayaklarınızı 20 ila 30 dakika içine koyun, bunu haftada 2 ila 3 kez yapın ve ağrı ve iltihap iyileşene kadar birkaç hafta tekrarlayın.

Not: Böbrek sorunları veya şeker hastalığı olan kişiler bu tedaviyi kullanmamalıdır.

5 - Tuz veya sülfat

6 – Zencefil

Zencefil, osteoporoz için başka bir harika doğal çare. 2001 yılında Journal of Artritis and Rheumatology’de yayınlanan bir araştırma, saf zencefil özünün diz osteoporozu olan hastalarda ağrıyı azaltmada olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Bu bitki antioksidan ve antienflamatuar özellikler bakımından zengindir ve ağrıyı, şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca zencefil 2-Cox’u (vücutta ağrıya neden olan bir kimyasal) bloke etmeye yardımcı olur.

Günde 2 bardak zencefil çayı iç. Bu çayı yapmak için küçük bir parça zencefil kökü yiyin ve bir bardak suda 10 dakika kaynatın ve solüsyonu süzgeçten geçirip biraz bal ekleyin. Ayrıca her gün taze zencefil parçaları çiğneyebilirsiniz; yemeklerinizde taze veya kuru zencefil kullanabilirsiniz. Etkilenen bölgelere zencefil yağı ile masaj bile yapabilirsiniz.

Osteoporozu önlemek için önemli bir beslenme ilkesi: çok fazla yiyeceği çiğnemek ve yavaş içmek

7 – Çok faydalı şifa uygulamaları

  • Vücudunuza doğal tıraş pudrası sürün: İki günde bir, kafa hariç tüm vücudunuz için 5 dakika süreyle doğal tıraş tozu kullanın. Bu programı kontrol edemezseniz, haftada iki kez ve hala kontrol edemezseniz, haftada en az bir kez.
  • Tıraş pudrası sonrası vücuda kına sürülmesi ve ardından tüm vücuda bir kaç dakika biraz zeytinyağı ile masaj yapılması önerilir.
  • Ayak tabanı yağı her gece zeytinyağı ile çok faydalıdır.
  • Güneş ışığı ve günlük aktiviteler veya açık havada biraz basit egzersiz de çok etkilidir.

Kemik yapıcı gıdalar

İyi bir diyet uygulamak iyileşme sürecini büyük ölçüde hızlandırabilir.

1. Noutritient tozlar (kavrulmuş buğday ve arpa tozu)

Kemik problemleri ve halsizlik yaygınlığının nedenlerinden biri de insanların besin tozlarını ihmal etmesidir. Besin tozu, buğday veya arpa unu ve diğer tahılların kavrulmasıyla yapılır. Bu malzeme yüksek besin değerine sahiptir. Zeytinyağı ile tüketilirse kısa sürede kemikleri doldurur.

1. Noutritient tozlar (kavrulmuş buğday ve arpa tozu)

2. Doğal süt

Doğal süt kalsiyum açısından zengindir. Bu süt bal veya hurma ile tüketilirse faydaları katlanacaktır. Deve sütü veya ayran, inek sütünden çok daha fazla kalsiyum içerir

Not: Fabrikada işlenmiş süt, doğal sütten çok daha az özelliğe sahiptir.

3. Et ve süt karışımı

Etin büyümesine neden olur ve kemikleri güçlendirir. Lezzetli hale getirmek için biraz kızarmış soğan (doğal yağda) ekleyebilirsiniz.

4. İncir

İncir ağız kokusunu giderir, kemikleri güçlendirir ve ilaç gerektirmediği için saç uzamasına neden olur ve hastalıkları ortadan kaldırır. Kuru incir iyi bir kalsiyum kaynağıdır ve kemik erimesini önlemede çok etkilidir. İncir ayrıca fosfor içerir. Fosfor ayrıca kemiklerin oluşumunda veya yaralanma sonrası iyileşmesinde çok etkilidir.

İncir nasıl yenir: Kırmak için günde 100-200 gram incir yiyebilirsiniz.

5. Peynir ve ceviz

Peynirin kalsiyum oranı yüksektir, ancak gün içinde tüketilirse beyindeki fosforu dışarı atarak hafızanın zayıflamasına neden olur. Ancak geceleri cevizle birlikte tüketilirse kalsiyum eksikliğinin giderilmesi dahil birçok faydası vardır.

6. Fenugreek

Romatoid artrit ve kemik ağrısı için incirleri çemenle pişirin ve yiyin. Her gün bu yemi tüketin. Her seferinde bir avuç çemen otu ve aynı miktarda inciri bir kaseye dökün ve suyla pişirin. Pişirdikten sonra tüm bu karışımı yiyin.

6. Fenugreek

7. Pancar yaprakları

Pancar yaprakları kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Tüketim konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Kanı temizler, tüm hastalıklara faydalıdır ve kemiklerin dolgunlaşmasına neden olur.

8. Karaağaç

Karaağaç , kırıkların onarımında ve osteoporozda benzersizdir. Karaağaç tozu, eklemleri ve sırt ağrısını onarmak için bir kıkırdak oluşturucu olup, sütle karıştırıp yiyebilirsiniz. Daha fazla etki için karaağaç tozunu süt ve balla karıştırmak ve daha iyi ve daha hızlı bir iyileşme etkisi elde etmek için haftada birkaç kez yemek daha iyidir.

Osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için ek ipuçları

  • İyi uyumaya çalışın çünkü osteoporozun ağrı ve stresi ile baş etmeye yardımcı olur.
  • Sigara içmek ve alkol almak sadece durumunuzu daha da kötüleştirecektir.
  • Zihninizi acıdan uzak tutmaya dikkat edin.
  • Haftada 2 ila 3 kez tai chi egzersizleri yapın.
  • Olumlu düşüncelerin nasıl hissettiğiniz ve nasıl davrandığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.
  • Doktorunuzdan ağrı belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olacak besin takviyeleri isteyin.
  • Sağlıklı kemikler için gerekli olan D vitamini alabilmesi için vücudunuzun etkilenen bölgelerini sabah güneşine maruz bırakın. Tabii ki güneşin arkasında oturmalısınız.
  • Diyetinize C ve E vitaminleri içeren yiyecekler koyun. Bu vitaminler kemiklerinizi korumaya ve semptomları kontrol etmeye yardımcı olur.

Bu makaleye oy ver

5/5 - (1 vote)

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

iki × 1 =