Gaz ve Şişkinliğin Giderilmesi İçin Tedavi Yöntemleri

Gaz

Gazı dışarı atmanın en yaygın üç yolu geğirme, karın şişkinliği ve gazdır. Midede bir süre kalabilen yutulan hava, geğirme ile dışarı atılır. Şişkinlik tipik olarak kolonda veya ince bağırsakta sıkışan hava ile oluşur. Bağırsaktan geçen hava tipik olarak gaz olarak geçer. Normal bir birey, günde 12 ila 25 kez gaz çıkarır ve günün ilerleyen saatlerinde bağırsakta daha fazla gaz bulunur.

Bağırsak gazı oksijen, azot, karbon dioksit, hidrojen ve metandan oluşur. Bileşim, bağırsak gazının türüne bağlı olarak değişir. Gaza, en yaygın olanı yeme davranışları ve belirli gıdaların bakteriyel fermantasyonu olan çeşitli faktörler neden olur.

Herkes zaman zaman gaz, şişkinlik ve diğer rahatsız edici sindirim semptomları yaşar. Ancak midesi hassas kişilerde bu belirtiler daha sık ortaya çıkabilir ve tedavi gerektirebilir.

Akupresür, diğer koşulların yanı sıra gaz , şişkinlik ve mide ağrısı için etkili olduğuna inanılan bir tür geleneksel Çin tıbbıdır .

Akupresürün sindirim sistemi için faydalı olup olmadığını ve gastrointestinal semptomları hafifletmek için akupresürün nasıl kullanılacağına beraber bakalım

Akupunktur noktaları hakkında

Geleneksel Çin tıbbı sadece Çin’de değil, tüm dünyada uzun bir kullanım geçmişine sahiptir.

Modern bütünsel sağlık kültüründe, akupunktur ve akupresür gibi geleneksel teknikler , bazı Batı tekniklerine popüler alternatifler haline geldi.

Akupresür, vücuttaki çeşitli basınç noktalarını uyarmaya odaklanan bir tür geleneksel Çin masaj terapisidir . Bu basınç noktalarına masaj yapmanın, vücuttaki enerji akışını kontrol etmeye yardımcı olduğuna ve ayrıca genel metabolizmayı olumlu yönde etkilediğine inanılmaktadır.

Akupresürün sadece gazın serbest kalmasına yardımcı olduğu söylenmekle kalmaz, aynı zamanda mide ağrısı ve kabızlık gibi diğer sindirim koşullarına da fayda sağladığına inanılır .

Gaz ve şişkinlik için akupunktur noktaları

Akupresür noktaları, geleneksel Çin tıbbının “meridyenler” veya enerji yolları olarak adlandırdığı şey boyunca vücudun her yerinde bulunur.

Her meridyen vücudun içindeki bir organa karşılık gelir ve her akupunktur noktası meridyen boyunca bulunduğu yere göre adlandırılır.

Aşağıdaki akupunktur noktalarını masaj terapisi ile uyarmak, sıkışan gazı rahatlatmaya ve rahatsız edici şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu akupresür noktalarının çoğunun ayrıca mide, bağırsaklar ve diğer karın organlarını sindirim sağlığını geliştirmek için etkilediğine inanılmaktadır.

 


Devamını oku: Kemik kırıkları hakkında daha fazla bilgi edinin


 

1. Zusanlı (ST36)

Zusanlı, mide meridyeninde bulunur ve şunları etkilediği düşünülmektedir:

Üst karın organları

Parasempatik sinir sistemi

Ana enerji

Nokta konumu: Diz kapağının yaklaşık 6  cm altında, dış kenara doğru yaklaşık 3 cm dışarıda.

Bu noktaya masaj yapmak için:

İki parmağınızı zusanlı noktaya koyun.

Hafif, sıkı bir baskı uygulayarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.

2-3 dakika masaj yapın ve diğer bacakta tekrarlayın.

1. Zusanlı (ST36)

2. Sanyinjiao (SP6)

SP6 olarak da bilinen Sanyinjiao, dalak meridyeninde bulunur ve aşağıdakileri etkilediğine inanılır:

Alt karın organları

Parasempatik sinir sistemi

Nokta konumu: İç ayak bileği kemiğinin yaklaşık 6 cm yukarısında.

Bu noktaya masaj yapmak için:

Bir ila iki parmağınızı sanyinjiao noktasına yerleştirin.

Hafif, sıkı bir baskı uygulayarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin.

2-3 dakika masaj yapın ve diğer bacakta tekrarlayın.

2. Sanyinjiao (SP6)3. Qihai (CV6)

CV6 olarak da bilinen Qihai, gebe kalma  meridyeninde bulunur ve şunları etkilediği düşünülmektedir:

Alt karın organları

Genel enerji

Nokta konumu: Göbeğin yaklaşık 2,5 cm altında.

Bu noktaya masaj yapmak için:

Nokta konumuna iki ila üç parmağınızı yerleştirin.

Hafif baskı uygulayarak parmaklarınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin. Bu alan hassas olabileceğinden çok sert bastırmamaya dikkat edin.

2-3 dakika masaj yapın.

3. Qihai (CV6)4. Zhongwan (CV12)

CV12 olarak da bilinen Zhongwan, aynı zamanda gebe kalma meridyeninde bulunur ve şunları etkilediğine inanılır:

Üst karın organları

Mesane ve safra kesesi dahil organlar

Nokta konumu: Göbeğin yaklaşık 8 cm yukarısında.

Bu noktaya masaj yapmak için:

İki ila üç parmağınızı zhongwan noktasına yerleştirin.

Çok sert bastırmamaya dikkat ederek dairesel hareketlerle hafif basınç uygulayın.

2-3 dakika masaj yapın.

4. Zhongwan (CV12)5. Weishu (BL21)

BL21 olarak da bilinen Weishu, mesane meridyeninde bulunur ve şunları etkilediği düşünülmektedir:

Karın ağrısı

Gastrointestinal bozukluklar

Nokta konumu: Sırtın küçük kısmının yaklaşık 10 cm üzerinde ve omurganın her iki tarafında 3-5 cm dışa doğru.

Bu noktaya masaj yapmak için:

Bir ila iki parmağınızı weishu noktasına yerleştirin.

Dairesel bir hareketle hafif basınç uygulayın.

1-2 dakika masaj yapın. Disk kayması veya omurga zayıflığı gibi kontrendike durumlarınız varsa bu noktaya masaj yapmayın .

5. Weishu (BL21)

Gaz ve şişkinlik için akupunktur noktaları işe yarıyor mu?

Sindirim koşulları için akupresür kullanımına ilişkin araştırmalar seyrek olup, araştırmaların çoğu bunun yerine akupunktura odaklanmaktadır.

Bununla birlikte, akupresürün gaz ve şişkinlik gibi ağrılı sindirim semptomları üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini öne süren bazı klinik araştırmalar vardır.

Araştırmacılar, kabızlığı olan 70 hemodiyaliz hastası üzerinde akupresürün etkilerini araştırdılar. Çalışma süresi boyunca hastalara 4 hafta boyunca haftada 3 kez akupresür uygulandı.

Araştırmacılar, ortak abdominal akupresür noktalarının uyarılmasının gaz salınımının artmasına ve bağırsak fonksiyonunun iyileşmesine neden olduğunu buldu.

Benzer bir  çalışmada 2015’ten itibaren araştırmacılar, kabızlığı olan 78 yetişkin psikiyatrik hasta için akupresürün faydalarını analiz ettiler.

Çalışma katılımcıları, 10 günlük bir süre boyunca kendi kendilerine akupresür uyguladılar ve semptomlarının şiddeti açısından değerlendirildiler. Sonuçlara göre, akupresür müdahale grubundaki katılımcılar gaz ve şişkinlik gibi kabızlık semptomlarında azalma yaşadı.

Araştırma, akupresürün gastrointestinal semptomlar üzerinde olumlu etkileri olabileceğini gösterse de, faydaları belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Gaz ve şişkinlik için akupunktur noktalarının dezavantajları var mı?

Akupresür nispeten güvenli bir sağlık uygulamasıdır. Bununla birlikte, kanama bozuklukları veya kronik ağrı gibi belirli kronik rahatsızlıkları olan kişiler, akupressürü denemeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır.

Kendinize akupresür uyguladığınızda, cildinize her zaman sert fakat hafif bir baskı uygulamalısınız. Özellikle hassas bölgeleri uyarırken çok fazla baskı uygulamak, diğer semptomların yanı sıra ağrıya veya morarmaya neden olabilir.

Gaz ve şişkinliği gidermek için başka hangi ev ilaçlarını takip edebilirsiniz?

Akupresür gaz ve şişkinlik için tek tedavi değildir. Bu ev ilaçlarını denemeyi düşünebilirsiniz :

Gıda intoleranslarını ortadan kaldırın. Gıda intoleransları ve alerjiler gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık ve daha fazlası gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir. Vücudunuzun tolere edemediği yiyecekleri sınırlayın.

Daha yavaş yiyin. Hızlı yemek yediğinizde, gaza dönüşebilecek fazla hava alma olasılığınız daha yüksektir. Daha küçük öğünler yemek, yemek sonrası şişkinliği azaltmaya da yardımcı olabilir.

Lif alımınızı artırın. Lif , sağlıklı bir sindirim sistemi için önemlidir. Yeterince lif yemek, kabızlığın rahatsız edici semptomlarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Prebiyotikleri ve probiyotikleri deneyin. Prebiyotikler ve probiyotikler bağırsak bakterileriniz için faydalıdır. Bu besinlerde yüksek gıdalar yemek, bağırsağınıza sorunsuz çalışması için ihtiyaç duyduğu şeyi verebilir.

Mide ağrısı için akupunktur noktaları kullanılabilir mi?

Daha ciddi altta yatan koşulların dışında, kabızlık, ishal ve aşırı gaz, mide ağrısının yaygın nedenleridir.

Fizyoterapistler Akupunktur Derneği (AACP) göre , karın ağrısı için 28’den fazla akupunktur noktaları vardır.

Bu noktalardan bazıları şunlardır:

Baohuang (BL48): Sırtın küçük kısmının her iki yanında bulunur

Fushe (SP13): Kalça kemiklerinin yanında bulunur

Wailing (ST26): Göbeğin her iki yanında bulunur

Yuji (LU10): Her başparmağın tabanında bulunur

Akupresür noktaları kabızlık için kullanılabilir mi?

Sindirim koşulları için akupresür üzerine yapılan araştırmaların çoğu, kronik kabızlık semptomlarını azaltmak için akupresür kullanmaya odaklanır.

Yukarıda bahsedilen çalışmalarda, kabızlık için aşağıdaki ek akupunktur noktaları belirtilmiştir:

Daheng (SP15): Göbeğin her iki yanında bulunur

Hegu (LI4): Her işaret parmağının altında bulunur

Quchi (LI11): Her dirseğin iç kıvrımı boyunca yer alır

Taichong (LV3): Her bir ayak başparmağının üzerinde bulunur

Tianshu (ST25): Göbeğin her iki yanında bulunur

Ne zaman doktora görünmelisiniz?

Kronik gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları yaşıyorsanız, altta yatan koşulları ekarte etmek için bir doktora gitmeniz önemlidir.

Belirtilerinize neyin neden olduğunu anladıktan sonra, siz ve doktorunuz akupunktur gibi bütünsel tedavi seçeneklerini içeren bir tedavi planını tartışabilirsiniz.

Paket servisi

Akupresür, gaz, şişkinlik ve diğer sindirim sorunları dahil olmak üzere çeşitli sağlık koşulları için binlerce yıldır kullanılmaktadır.

Vücutta sindirimi iyileştirmeye, karın ağrısını azaltmaya ve daha fazlasına yardımcı olduğuna inanılan neredeyse 30 nokta vardır.

Rahatsız edici gastrointestinal semptomlar için akupresür denemekle ilgileniyorsanız, bu tedaviyi tedavinize nasıl dahil edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir doktora gidin.

Gaz, Ağrı ve Şişkinlikten Nasıl Kurtulur

  • Gazdan kurtulmak
  • İpuçları
  • Önleme
  • Nedenler
  • Paket servisi

Gaz normal mi?

Ortalama bir yetişkin günde 13 ila 21 kez gaz çıkarır. Gaz , sindirim sürecinin normal bir parçasıdır . Ancak bağırsaklarınızda gaz birikirse ve onu dışarı atamıyorsanız, ağrı ve rahatsızlık hissetmeye başlayabilirsiniz.

Gaz ağrısı, şişkinlik ve gaz sıklığı, ishale veya kabızlığa neden olan herhangi bir şey tarafından şiddetlenebilir . Gaz ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir:

  • Aşırı yemek
  • Yemek yerken veya içerken hava yutmak
  • Sakız çiğnemek
  • Sigara içmek
  • Belirli yiyecekleri yemek

Kabızlık, ishal veya kilo kaybıyla size eşlik eder

Doktorunuz altta yatan nedeni belirleyebilir. Halihazırda birinci basamak sağlık hizmetlerinden yararlanarak durmunuzu tespit etmek olabilir.

Gazdan nasıl kurtulurum?

Çoğu zaman, gazınız yediklerinizden kaynaklanır. Yiyecekler öncelikle ince bağırsağınızda sindirilir . Sindirilmemiş kalanlar, sindirimin bir parçası olarak kolonunuzda bakteri, mantar ve maya ile fermente edilir . Bu işlem, gaz olarak dışarı atılan metan ve hidrojen üretir.

Birçok insan için, gaz ve buna eşlik eden semptomları hafifletmek için beslenme alışkanlıklarını değiştirmek yeterlidir. Hangi yiyeceklerin size gaz verdiğini belirlemenin bir yolu, bir yemek günlüğü tutmaktır. Yaygın olarak gaza neden olan yiyecekler şunları içerir:

  • Yüksek lifli gıda
  • Yüksek yağ içeriğine sahip gıdalar
  • Kızarmış veya baharatlı yiyecekler
  • Gazlı içecekler
  • Şeker alkolü, sorbitol ve maltitol gibi düşük karbonhidratlı ve şekersiz ürünlerde yaygın olarak bulunan yapay bileşenler
  • Fasulye ve mercimek
  • Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi turpgillerden sebzeler
  • Kuru erik veya kuru erik suyu
  • Süt, peynir ve diğer süt ürünleri gibi laktoz içeren gıdalar
  • Fermente edilebilir oligosakkaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller, sarımsak ve soğan gibi çok çeşitli gıdalarda bulunan ve sindirimi zor olabilen moleküller
  • Tezgah üstü lifli içecekler ve takviyeler

Gaza hangi yiyeceğin neden olduğunu anladıktan sonra, bu suçlu yiyeceği-içeceği önlemek için diyetinizi değiştirebilirsiniz.

Gazdan ve eşlik eden semptomlardan kurtulmak için 8 ipucu

Diyetinizi değiştirmek tamamen işe yaramazsa, denemek için birkaç seçeneğiniz var.

Nane

Yapılan güvenilir araştırmalar, nane çayı takviyesinin bu duruma iyi geldiğini ortaya koydu.

Takviyeler, şişeden ne kadar almanız gerektiğine dair talimatlara sahip olacaktır. Nane çayı için, en iyi sonucu almak için her yemekten önce bir bardak için.

Papatya çayı

Papatya çayı

Simetikon

Simetikon mevcut olan reçetesiz bir ilaçtır.

Simetikon, midenizdeki gaz kabarcıklarını konsolide ederek çalışır ve onları daha kolay dışarı atmanızı sağlar. Dozlama talimatlarını izleyin ve başka ilaçlar alıyorsanız veya hamileyseniz bu ilacı doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.

Elma sirkesi

Bir çorba kaşığı elma sirkesini seyrelterek tüketin.

Fiziksel aktivite

Egzersiz, sıkışmış gaz ve gaz ağrısının giderilmesine yardımcı olabilir. Gazdan korunmanın bir yolu olarak yemeklerden sonra yürümeyi deneyin. Gaz ağrınız varsa, ip atlamak, koşmak veya yürümek onu dışarı atmanıza yardımcı olabilir.

Laktaz takviyeleri

Laktoz, sütte bulunan bir şekerdir. Laktoz intoleransı olan insanlar  bu şekeri sindiremez. Laktoz, vücudun laktozu parçalamak için kullandığı enzimdir.

Karanfiller

Karanfil yemek pişirmede kullanılan bir bitkidir. Karanfil yağı, sindirim enzimleri üreterek şişkinliği ve gazı azaltmaya yardımcı olabilir. 100 ml’lik bir bardak suya iki ila beş damla ekleyin ve yemeklerden sonra için.

Gaz önleme

Soruna hiçbir tıbbi durum neden olmuyorsa, gazın önlenmesi en iyi yaşam tarzı alışkanlıklarını ve diyeti değiştirerek başarılabilir:

  • Her öğününüzü oturarak tüketin ve yavaş yiyin.
  • Yemek yerken ve konuşurken çok fazla hava almamaya çalışın.
  • Sakız çiğnemeyi bırak.
  • Soda ve diğer gazlı içeceklerden kaçının.
  • Sigara çiğnemekten kaçının.
  • Yemekten sonra yürüyüş yapmak gibi egzersizi rutininize dahil etmenin yollarını bulun.
  • Gaza neden olduğu bilinen yiyecekleri ortadan kaldırın.
  • Pipet ile içmekten kaçının.

Gaz, ağrı ve şişkinliğe neden olan durumlar

Bazı koşullar aşırı gaza neden olabilir. İçerirler:

  • Gastroenterit
  • Laktoz intoleransı
  • Çölyak hastalığı
  • Crohn hastalığı
  • Şeker hastalığı
  • Ülser
  • Huzursuz bağırsak sendromu

Son olarak

Gaz ağrılı olabilir, ancak genellikle tehlikeli değildir. Gaz ağrısı veya şişkinlik sizin için sorunsa, yapabileceğiniz değişiklikleri görmek için diyetinize ve yaşam tarzınıza bakın. Çoğu durumda, yaşam tarzı ve diyet değişikliği sorunu tamamen ortadan kaldırabilir.

Birkaç haftalık yaşam tarzı ve diyet değişikliklerinden sonra bir fark görmüyorsanız doktorunuzdan randevu alın. Belirtilerinizin tıbbi bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için testler yapabilirler.

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

beş × dört =