Eklemler arasındaki sıvıyı artırarak eklem ağrısını tedavi edin

Eklemler arasındaki sıvıyı artırarak eklem ağrısını tedavi edin

Eklemler arasındaki sıvıyı artırarak eklem ağrısını önemli ölçüde tedavi edebilirsiniz. Yaşı olan insanlar için birçok sorun var. Bu sorunlardan biri de eklemler arasındaki sıvı kaybıdır. İnterstisyel sıvı, suya benzer, ancak vücudun tüm eklemlerinde bulunan sinovyal adı verilen yüksek konsantrasyona sahip sıvıyla dolu bir kesedir. Yüksek aktivite ve aşınma nedeniyle bu sıvı giderek azalır. Bu sıvının miktarı ne kadar az ise kişi eklem bölgesinde o kadar fazla ağrı hissedecektir. Ancak bu hassas sıvıyı arttırmanın yolları var. Bu yazımızda eklem sıvısının artmasından bahsedeceğiz; Bu yüzden daha fazlası için takipte kalın.

İnterstisyel sıvı hangi yollarla arttırılabilir?

Genel olarak eklem sıvısını artırmanın iki yolu vardır, biri kıkırdak hapları kullanımı gibi tıbbi tedaviler, diğeri ise ev ilaçlarının kullanılmasıdır. Ev ilaçları şunları içerir:

Kiraz

Yazın en güzel meyvelerinden biri olan kiraz; Kırmızı renginden dolayı antosiyaninler açısından zengindir. Bir çeşit fitokimyasal olan bu maddenin eklem iltihabını azaltmada büyük etkisi olabilir. Kiraz meyvesi yerine suyunu içebilirsiniz. Tabii ki taze ve doğal olmalı, yoksa pek bir etkisi olmaz. Sağlık ve Organik Bilimler Üniversitesi’nde 2012 yılında yapılan bir araştırma, günde sadece iki bardak kiraz suyu tüketmenin osteoartrit de dahil olmak üzere vücuttaki tüm iltihabı azaltabileceğini buldu.

kırmızı biber

C vitamini eklem ağrısı için başka bir çaredir. Birçok meyve bu vitaminden zengin olsa da; Ancak kırmızı biber, tüm bu kaynaklardan daha fazla C vitamini içerir. Kırmızı biberin bile diğer biberlerden daha etkili olduğunu bilmek ilginç. Bu vitamin kolajen yapar. Kollajen ayrıca kıkırdak, tendon ve bağların bir parçasıdır. Dolayısıyla, güçlü eklemlere sahip olmak için C vitamininin gerekli olduğu sonucuna varıyoruz.

Yağlı balıklarla eklem sıvısını artırmak

Sardalya, uskumru ve somon eklem sıvısını arttırmada oldukça faydalı olan yağlı balıklar arasındadır. Bu balıklar omega-3 açısından zengindir. Aslında içlerindeki yağ, ağrıyı ve kuru eklemleri azaltan faydalı bir yağdır. Bu enzimler ve proteinler tarafından yapılacaktır. Bahsedilen balıklar arasında somon, zengin bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Kemikleri güçlendirmede etkili olan aynı maddeler.

 


Devamını oku: Hangi yaygın pişirme hatalarını sizde yapıyorsunuz?


 

Yağlı balıklarla eklem sıvısını artırmak

Zerdeçal

Zerdeçal, güçlü bir anti-inflamatuar olan kurkumin adı verilen bir madde içerir. Zerdeçal üzerinde yapılan çalışmalara dayanarak, bu besinin yardımıyla eklem ağrılarının, özellikle diz ağrılarının önemli ölçüde azaltılabileceği bulunmuştur. Aslında vücutta tıpkı ibuprofen gibi çalışır.

Yenilebilir çekirdekler

Eklem sıvısını arttırmada etkili olan diğer maddelerde olduğu gibi; Yenilebilir çekirdekler de benzer bir etkiye sahiptir. Omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler. Bildiğiniz gibi, yağ asitleri bir anti-inflamatuar olarak kabul edilir. Örneğin badem, iyi yağlar olmasının yanı sıra E vitamini ve manganez gibi diğer gerekli vitaminleri de içerir. E vitamininin faydalarından biri, güçlü bir antioksidan görevi görmesi ve serbest radikalleri temizlemesidir. Sonuç olarak iltihap oluşumunu engeller. Manganez ayrıca glukozamin etkinliğini artırır; Yani, eklemleri onarmak için etkili olan aynı madde.

Chia çekirdekleri

Chia tohumlarının avantajı, ağrı ve iltihabı azaltan ve eklemlere iyi gelen omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmasıdır. Chia tohumları, kasları, bağları, tendonları ve kıkırdağı onaran tüm temel amino asitleri içerir. Tek özellikler bunlar değil; Ayrıca lif ve protein içerir.

Yapraklı sebzelerle eklem sıvısını artırın

Yapraklı sebzelerin birçok özelliğini duymuş olmalısınız. Özelliklerinden biri, ortak sağlığı teşvik etmeleridir. Bu sebzeler arasında ıspanak, lahana, karalahana yaprağı veya karabuğday bulunur. Yukarıdakilerin tümü besin açısından zengindir; C vitamini gibi, bunlar kalsiyum ve selenyumdur. Kalsiyum ve C vitamininden önceki bölümlerde bahsetmiştik. Selenyum ayrıca antioksidanlara sahiptir ve vücudu özellikle kıkırdak olmak üzere hasara karşı koruyabilir. Diğer bir avantajı ise yeni hücrelerin üretilmesinde büyük etkisi olmasıdır.

 


Devamını oku: Evde yemek atıklarını azaltmanın 20 basit yolu


 

Yapraklı sebzelerle eklem sıvısını artırın

dutlar

Eklem sıvısını arttırmada etkili olan bir başka evde çare; Bu meyvedir. Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen, çok yüksek antioksidan özelliklere sahip olan dut ailesine aittir. Ek olarak, meyveler iltihabı azaltmak için yararlı olan antosiyanin özelliklerine sahiptir. Bu gıdalardaki aljinik asit, eklem ağrısını azaltmak için iyi bir seçenektir.

Kırmızı elma

Kırmızı elmanın antosiyanin özellikleri vardır; Yani, bahsettiğimiz meyvelerde aynı madde. Diğer antioksidan özellikler arasında kolajen üretimi üzerinde olumlu etkisi olan kersetin bulunur. Sinovyal sıvı, kırmızı elmalarda magnezyum üretimini artıran hyaluronik asit adı verilen bir madde içerir.

Sarımsak ve soğan ile eklem sıvısını artırın

Sarımsak ve soğan, iltihap ve ağrıyla mücadelede çok etkili olan kükürt bileşikleri içerir. Soğanların eklemler için çok faydalı olacak kersetin ve prebiyotik lif açısından zengin olduğunu bilmek ilginç.

Sonuç

Eklemler arasındaki sıvı, kemiklerin daha kolay hareket etmesini sağlayan sıvıdır. Miktar azaltıldığında, kemik ağrır ve eklemler düzgün hareket etmez. Tıbbi tedaviler ve hatta ev ilaçları eklem sıvısını artırmaya yardımcı olabilir.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

7 + 1 =