Topuklu ayakkabı giyerken ayak ağrısını önlemenin 11 yolu

ayakkabı

Bazı insanlar için topuk ne kadar yüksekse o kadar iyidir. Diğerleri için, bir çift siyah düz ayakkabı, yüksek topuklu ayakkabılardan daha çekicidir. Yüksek topuklu hayranı olsanız da olmasanız da, bazı durumlarda onları giymek mümkündür. Bu yüzden, onları giyerken nasıl daha az acı hissedeceğinize dair birkaç şey bilmekten zarar gelmez.

Ayakkabılarınız çok gevşek veya çok sıkıysa, bel, diz, ayak bilekleri ve bacaklarda ağrıya neden olabilir, ayrıca ayaklarınıza daha fazla baskı uygulayarak yaralanma olasılığını artırabilir. Moda için kendinize eziyet etmeniz hiç doğru değil, Ancak topuklu ayakkabılarla daha uzun ve daha resmi görünmek istiyorsanız, geceleri eve yaralı ve kanlı ayaklarla gelmemenin yolları var! Yüksek topuklu ayakkabılar giyerken ayaklarınızı korumak için birkaç ipucu öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

 

1. Doğru size da ayakkabı alın

Topuklu almak istediğinizde stiline ve modeline dikkat etmelisiniz. Ancak ayakkabı seçiminde tek kriteriniz bu olmamalı! Dr. Rebecca Proti, “Göründüğü kadar basit, satın aldığınız ayakkabılar ayaklarınıza uymalıdır” diyor.

En uzun parmak ile ayakkabı ucunun arasında bir mesafe olduğundan emin olmanız gerekir. Ayakkabı alışverişine akşam veya gece gitmeye çalışın. Yani, bacaklarınız en büyük zamanı olduğunda. Ayrıca ayakkabı alırken ayaklarınızın genişliğine dikkat etmeli, çok dar ve ayaklarınızı içine toplamış ayakkabılar almamalısınız. Uygun olmayan ayakkabı giymek ayak kemiklerinde değişikliklere ve ağrılara ve hatta bazı hastalıklara neden olabilir.

 

2. Önce evde deneyin

Yeni yüksek topuklu ayakkabılarınızı sokakta giymeden önce evde deneyin. Ayrıca ayakkabılarınızla bir çift çorap giyebilir ve yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu hem daha kolay yürümenize yardımcı olur hem de ayakkabı şekli ayağınızın şekline uygun olur ve hafif açılır.

 

3. Ayakkabıların üretim malzemesine dikkat edin

Yüksek topuklu ayakkabı satın alırken dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biri, ayakkabıların nelerden yapıldığı ve hangi malzemelerden yapıldığıdır. Yüksek topuklu ayakkabılar için en iyi malzeme deridir. Doğal deri, sentetik malzemelerden daha esnek ve rahattır ve ayrıca ayaklarınız nefes alabilir.

 

4. Ayakkabı tabanlığı kullanın

Ayakkabı iç tabanı, ayaklarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan herhangi bir ayakkabının temellerinden biridir. İyi bir tabanlığı ile yüksek topuklu ayakkabılarla yürümek ve hatta koşmak sizin için çok daha kolay ve rahat olacaktır.En iyileri genellikle dayanıklı bir fom dan yapılmış birçok ayakkabı tabanlık türü vardır. Ayakkabı tabanlıklarını ayakkabı mağazalarından, ayakkabı aksesuar mağazalarından veya internetten kolayca alabilirsiniz.

 

5. Yüksek topuklu ayakkabılarla düzgün yürümeyi öğrenin

Topuklu ayakkabıyla yürümek, spor ayakkabıyla yürümekle aynı şey olmamalı. Doğru şekilde yürümek, eklem ve kas ağrılarını azaltmada büyük bir etkiye sahip olabilir. Topuklu ayakkabılarla düzgün yürümek için önce dik durmak gerekir. Yürürken çekirdek kaslarınızı kullanın ve her adım attığınızda topuğunuzu yere koyun.

 

6. Ayak ve ayakkabı arasındaki sürtünmeyi önlemek için deodorant kullanın.

Ayaklarınızın arkasına ve yanlarına biraz deodorant sürerek yaralara ve kabarcıklara veda edebilirsiniz! Deodorant bir bariyer görevi görür ve ayak ile ayakkabı arasındaki sürtünmeyi önler. Deodorant ayrıca kötü kokuyu ve ayakların terlemesini de engeller.

 

7. Özel yastıkcıklar (Moleskin) kullanın

Parmak veya ayak yüzeyinde kabarcık ve yara oluşmasını önlemek için özel pedler kullanabilirsiniz. Bu yastıkcıkları istediğiniz ebatta kesip riskli veya hasarlı bölgelere yerleştirebilirsiniz. Bu pedlerde, kabarcık ve yaraların oluşturduğu baskıyı azaltan kalın bir pamuklu ped bulunur. Bu pedlere erişiminiz yoksa, etkilenen bölgelerin ağrımasını önlemek için yara bantları da kullanabilirsiniz.

 

8. Ayaklarınızı dinlendirin

Kısa süreli veya uzun aralıklarla topuklu ayakkabı giymek ayaklara fazla zarar vermez. Ancak günlük olarak topuklu ayakkabı giyiyorsanız, muhtemelen biraz dinlenmeniz gerekir. Örneğin günün belirli saatlerinde giymek ve ayaklarınızı dinlendirmek için yanınızda rahat bir çift ayakkabı getirebilirsiniz. Ayrıca ayaklarınıza yeterli hava ve oksijeni almak için dinlenirken ayakkabılarınızı çıkarın.

 

9. Parmaklarınıza bant yapıştırın

Guardian web sitesine göre, üçüncü ve dördüncü ayak parmaklarına bant yapıştırmak, ayaklardaki baskının bir kısmını hafifletir ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Kramp ve uyuşmayı önlemek için, iki parmağınızı bir arada tutarak yarabandı ile onları bir arada tutun.

 

10. Ayakkabının topuk yüksekliğine dikkat edin

ayakkabı

5cm topuğu olan ayakkabılar, 7 veya 10 cm topuğu olan ayakkabılar kadar güzel ve çekicidir ve uzun vadede yaşadığınız ağrıda ve ayaklarınızın sağlığında büyük bir fark yaratabilir. Bu nedenle, yüksek bir topuklu ayakkabı seçerken, topuğun yüksekliğini ve ayaklarınız üzerindeki etkilerini göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun.

 

11. Daha kalın topuklu ayakkabılar giyin

ayakkabı

Yüksek topuklu ayakkabı kullanıyorsanız, kalın topuklu ayakkabıların ince topuklu ayakkabılara göre daha rahat olduğunu fark etmişsinizdir. Bu topuklu modelleri ayakkabının her yerine baskıyı yayar. Sonuç olarak, ağrıyı azaltmanın yanı sıra yürümeyi de kolaylaştırırlar. İyi haber şu ki, kalın topuklu bu ayakkabılar artık moda trendleri arasında yer alıyor ve çeşitli modeller arasından kolayca seçim yapabilirsiniz.

 

Son söz

Günümüzde yüksek topuklu ayakkabılar çok çeşitli olmasına rağmen, ayaklarınızın bakımı için onları bir kenara koymanıza gerek yok. Çok basit birkaç ipucunu takip ederek ve uygun ve standart bir ayakkabı seçerek topuklu ayakkabılarınızı güvenle giyebilir ve tarzınızın tadını çıkarabilirsiniz.

 

Kaynak: Fashionisers, Bustle, Performancehealth

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

sekiz + 20 =