Fitness ve ideal kiloya sahip olmak herkesin aradığı iki hedeftir. Pek çok insan katı diyetler uygulayarak zayıf kalmayı seçer; Ancak bu yöntem, insanlara dikte ettirdiği yemek yasağı ve kaçınma nedeniyle herkes için kolay ve çekici bir yöntem değildir. Çoğu insan, lezzetli yiyecekler yemeyi bırakmamayı ve kilo vermeyi ve zayıf kalmayı önlemenin bir yolunu aramayı tercih eder. Siz de bu kişilerden biriyseniz ideal bedeninize ulaşabilmek için bu makaleyi kaçırmamanızı öneririz.
Bu yazıda, özel diyetler olmadan her şeyi yemenin ve zayıf kalmanın bir yolunu tanıtmaya karar verdik.
Sıkı bir diyet uygulamadan kilo vermek için önemli ipuçları!
Kim uzun süre lezzetli yemek yemeyi reddedebilir? Katı diyetler ve yasaklar vücuda zararlı mıdır? Gerçek şu ki, vücudun sağlığı ve canlılığını korumak için güçlenmesi gerekiyor.
Sağlıklı kalmak için, insan vücudunun yakıtını sağlamak için önemli miktarda enerji alması gerekir, ki bu da tabii ki bu hayati enerjinin çoğunu yediğiniz gıdalardan alır; Bu nedenle diyet kısıtlaması vücutta sorunlara yol açabilir; Elbette bu, aşırı yemenin alışkanlıklarınızın bir parçası olabileceği anlamına gelmez. İşte sıkı bir diyet uygulamadan kilo vermenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Sıkı diyetleri durdurun!
Kilo vermek söz konusu olduğunda, birçok insan diyetler hakkında çok düşünür. Bu yıllarda birçok beslenme uzmanı tarafından ketojenik diyet gibi çeşitli diyetler tanıtılmıştır; Ancak mesele şu ki, bu kısa süreli diyetlerin katı diyet yasakları var ve bazı durumlarda gıdalardan kaçınma ve vücutta önemli besinlerin bulunmaması nedeniyle vücut sağlığını tehlikeye atıyorlar. Kilo vermek için adil olmayan ve katı diyetlere ihtiyacınız yok. Diyet yapmadan kilo vermek için aşağıdaki diğer ipuçlarını okuyun.
Devamını oku: Diyet ve Egzersiz Olmadan Kilo Kaybı Mümkün Mü?
Vücudunuzun açlık hissine saygı gösterin!
Vücut aldığı gıdalardaki enerjiyi yakarak ayakta durabilir ve enerji sahibi olabilir. Vücudunuzun enerji kaynağı tükendiğinde aç hissedersiniz. Vücudun bu hissine daima özen göstermeye çalışın ve kilo almamak için asla bu duyguyu almadan yemek yemeye çalışmayın; Bu yüzden bugünden itibaren vücudunuzun açlık hissine saygı duymaya çalışın.
Yemek yeme hızını azaltın!
Araştırmacılar, kilo almanın nedenlerinden birinin hızlı yemek yemenin olduğunu göstermiştir; Aslında, yüksek hızda yemek yediğinizde, beyne sinyal veren vericiler düzgün çalışmayabilir ve sonuç olarak daha sonra kendinizi tok hissedebilir ve doymak için daha fazla yemek isteyebilirsiniz. Kilo verebilmek ve zayıf kalabilmek için yemek yeme sürenizi uzatmaya çalışın.
Açlığınız bittikten sonra yemek yemeyi bırakın!
Kilo almamak için atılması gereken bir diğer önemli adım da açlıktan sonra yemeyi bırakmaktır. Sadece aç hissettiğinizde yemeye kararlı olduğunuzda ve sonra yavaş ve sabırlı yemek yeme şeklini aldığınızda, tok olduğunuz hissiyle temas halinde olmanız gerekir.
Obezitenin en önemli nedenlerinden biri açlıktan sonra yemeye devam etmektir. Açlık veya tokluk hissine kapıldığınızda tek bir anlamı olduğunu unutmayın; Vücut ihtiyacı olan tüm besin maddelerine ulaşmıştır ve bundan daha fazlasını yemek size sadece ekstra kilo verecektir.
Kaliteli yemek, çok yemekten daha iyidir!
Yemek yemek sizin için her zaman zevkli bir deneyim olmalıdır. Kendiniz pişirirseniz, kaliteli yiyecekler pişirmek için sabrınız olduğundan emin olun; Kaliteli yemek pişirmenin yanı sıra, yemeklerin servis edildiği yemek masasına veya mekana özellikle dikkat etmelisiniz.
Yemeğinizin kalitesini niceliğine tercih etmeye çalışın ve her zaman kendinize tatlı bir deneyim yaşatın. Son olarak, sessiz bir ortamda yemek servis etme deneyiminin, yemekten keyif almanın nedenlerinden biri olduğunu unutmayın.
Yemek yemek tek eğlence değildir!
Çoğu insan yemenin onları mutlu ettiğine inanır. Bu göz ardı edilemez, çünkü beslenmeyle mutlu olmak insan vücudunun ve zihninin doğal bir tepkisidir; Ancak önemli olan şey, yemek yemenin tek mutlu eğlenceniz olduğunda, sadece obezite ile sonuçlanacak olmasıdır.
Yemeğe daha az erişebilmeniz için kendiniz için zevkli oyunların sayısını artırmaya çalışın; Örneğin, televizyon seyredin, kitap okuyun, çeşitli konular hakkında aile üyeleriyle konuşun ve daha az yemek yiyebilmek için sizi eğlendiren ve mutlu eden her şeyi yapın. Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinin ana öğünler olduğunu unutmayın; Bu üç öğünden daha fazlasını yemek istiyorsanız, başka keyifli eğlenceler de düşündüğünüzden emin olun.
Her yemekten yarım saat önce su için!
Aşırı yemeyi önlemenin bir yolu, yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su içmektir. Yemekten önce su içmek daha az aç hissetmenize ve dolayısıyla daha az yemenize neden olur. Su, vücudun canlılığında ve sağlığında önemli bir rol oynar.
Vücudunuza saygı gösterin!
Elbette, bazı yiyeceklerin sizi iyi hissettirdiğini ve bazı yiyeceklerin vücudunuzu rahatsız ettiğini herkesten daha iyi biliyorsunuzdur. Vücudunuzun zevkine saygı gösterin ve vücudunuz için iyi olmayan gıdalardan kaçının. Vücudun sağlıklı kalmak için yeterli uykuya ve egzersize de ihtiyacı vardır. Çok fazla uyumayın çünkü çok fazla uyumak kilo almak için bir sebep olabilir.
Herkes formda kalmak ve kilo almayı önlemek için egzersiz yapmaları gerektiğini bilir. Yorucu olacağından egzersizi sadece kalori yakmak için yapmamaya dikkat edin. Bunu eğlenceli bir eğlence haline getirmek için enerji ve sağlık için egzersiz yapmaya çalışın.
Son olarak
Diyet kısıtlamaları olmadan kilo alımını önlemek için önerdiğimiz son şey, yatmadan en az iki saat önce akşam yemeği yemektir. Vücudunuzun yiyecekleri yedikten sonra sindirmek için zamana ihtiyacı vardır. Geç yemek yemenin ve akşam yemeğinden hemen sonra yatmanın kilo almanın en önemli nedenlerinden biri olduğunu unutmayın.
Bu yazıda, herhangi bir diyet ve özel diyetler olmadan her şeyi yiyip zayıf kalabilmeniz için ipuçları topladık ve tanıttık.
