Hepimiz hayatımızda stres yaşadık, ancak kronik stresin sağlığımız üzerinde yıkıcı etkileri olabilir. Stres, depresyon riskini artırabilir, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. Stres yüzde de kendini gösterir. Kuru cilt, kırışıklıklar ve sivilceler, stresin cilt üzerindeki etkilerinden bazılarıdır. Bu yazımızda, cildin güzelliğini etkileyen stresin cilt üzerindeki bazı etkilerini tanıtacağız.
Stres cildi nasıl etkiler?
Kronik stres ciltte iki şekilde kendini gösterir. Birincisi, stres sırasında vücudun salgıladığı hormonlar, cilt üzerinde olumsuz etkileri olan fizyolojik değişikliklere yol açabilir. İkincisi, stres hissi dudakları soymak veya dişleri birbirine bastırmak (diş gıcırdatmak) gibi kötü alışkanlıklara yol açabilir. Aşağıda stresin cilt üzerindeki etkisini detaylı olarak tartışacağız.
Akne
Stresli olduğunuzda, vücudunuz daha fazla kortizol hormonu üretir. Kortizol, beyninizin hipotalamus adı verilen bir kısmının kortikotrofin salınımı adı verilen bir hormon üretmesine neden olur. Bu hormonun saç köklerinin etrafındaki yağ bezlerinden (deri yağ bezlerinden) yağ salgılanmasını uyardığına inanılmaktadır. Bu bezlerin fazla yağ üretmesi cildin gözeneklerini tıkayarak sivilce ve sivilcelere yol açabilir.
Stresin sivilceye neden olduğuna inanılıyor olsa da, sadece birkaç çalışma stres ve sivilce arasındaki ilişkiyi incelemiştir. 2017 yılında yapılan bir çalışmada, 22-24 yaş arasındaki kadınlarda stresin sivilce üzerindeki etkileri incelenmiştir.
Araştırmacılar, daha yüksek stres seviyelerinin daha şiddetli akne ile ilişkili olduğu sonucuna vardı. 2011’de yapılan bir başka çalışma, binden fazla insanın potansiyel stres faktörlerini inceledi. Araştırmacılar, stres, uykusuzluk, alkol tüketimi ve menstrüasyonun sivilceyi potansiyel olarak daha da kötüleştirebileceğini bulmuşlardır.
Gözlerin altında şişlik
Ciltteki stresin bir başka sonucu da göz kapaklarının altında şişlik ve şişlik olarak adlandırılan göz altı şişkinliğinin ortaya çıkmasıdır. Göz altındaki kaslar zayıfladıkça bu komplikasyon yaşla birlikte daha yaygın hale gelir. Cildin elastikiyetini kaybetmesinden dolayı gevşeyen ve sarkan cilt de gözlerde şişliklere neden olabilir.
Araştırmalar, uykusuzluk stresinin ince çizgiler, azalmış cilt elastikiyeti ve cilt rengi heterojenliği gibi yaşlanma belirtilerini artırdığını bulmuştur. Deri elastikiyetinin kaybı da gözlerin altında şişkinlik oluşumuna katkıda bulunabilir.
cilt kuruluğu
Stratum korneum, cildin dış tabakasıdır. Bu katman, cilt hücrelerinin nemli tutulmasında önemli bir rol oynayan proteinler ve lipitler içerir. Stratum corneum ayrıca deri altı bölgesini koruyan koruyucu bir bariyer görevi görür. Bu katman düzgün çalışmadığında cildiniz kurur ve kaşınır.
2014 yılında yapılan bir hayvan çalışmasına göre, stres stratum corneum’un savunma işlevini bozdu ve ciltteki su tutulmasını olumsuz etkiledi. Stresin cilt üzerindeki etkileri üzerine yapılan birçok insan araştırması, stresin cildin tedavi önündeki savunma bariyerinin hızını azaltabileceği sonucuna varmıştır.
Deride kızarıklık veya şişlik
Stres, bağışıklık sisteminizi zayıflatma yeteneğine sahiptir. Zayıf bir bağışıklık sistemi, kalpte, bağırsaklarda ve deride dysbiosis adı verilen bakteri dengesinin kaybına neden olabilir. Deride bu dengesizlik oluştuğunda kızarıklığa veya kızarıklığa neden olabilir.
Stresin sedef hastalığı, egzama ve kontakt dermatit gibi ciltte kızarıklığa veya şişmeye yol açabilen çeşitli durumların uyarıcısı veya şiddetlendiricisi olduğu bilinmektedir.
kırışıklık
Stres ciltteki proteinlerde değişikliklere neden olur ve cildin elastikiyetini azaltır. Cilt elastikiyetinin kaybı kırışıklıkların oluşmasına neden olabilir. Stres ayrıca kaşların kırışmasına neden olabilir ve bu da kırışıklıkların oluşmasına yardımcı olabilir.
Ağartma ve saç dökülmesi
Stres saçınızın beyazlaşmasına neden olabilir. Araştırmacılar son zamanlarda bunun nedenini keşfettiler. “Melanosit” adı verilen hücreler, saçınızı boyayan melanin adı verilen bir pigment üretir.
Bir 2020 çalışması, strese bağlı sempatik sinir sisteminin aktivitesinin melanosit yapan hücrelerin yok olmasına neden olabileceği sonucuna vardı. Bu hücreler yok edildiğinde yeni hücreler renklerini kaybeder ve beyazlaşır.
Kronik stres, saç büyüme döngüsünü bozabilir ve telogen effluvium denen bir duruma yol açabilir. Bu durum saçların normalden daha fazla dökülmesine neden olur.
Stresin yüz üzerindeki diğer etkileri
Yukarıda stresin cilt üzerindeki etkisini tartıştık. Stres, yüz özelliklerini aşağıda tartışacağımız başka şekillerde de etkileyebilir.
- Diş çürüğü: Birçok kişi stresli veya endişeli olduklarında dişlerini sıkmaya alışkındır. Zamanla bu alışkanlık dişlerde kalıcı hasara yol açabilir.
- Temporomandibular eklem bozuklukları (TMD): Bu komplikasyon, çene ucunu kafatasına bağlayan eklemi etkileyen bir grup hastalığı içerir. Bu komplikasyon, dişlerin tekrar tekrar sıkılması veya gıcırdatılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.
- Yüzde kızarma ve kızarıklık: Stres nefes alma alışkanlıklarınızı değiştirebilir. Bu değişen solunum alışkanlıkları, yüzünüzün geçici olarak kızarmasına neden olabilir.
- Dudak ağrısı: Birçok kişi stresli olduklarında dudaklarını veya ağızlarının içini ısırır, bu da dudaklarda ağrı hissine neden olabilir.
Stres nasıl yönetilir?
Bir aile üyesinin kaybı veya bir işin kaybı gibi bazı stres nedenleri tahmin edilemez ve kaçınılmazdır. Bununla birlikte, stresi kontrol etmenin ve stresin kaçınılmaz nedenlerini en aza indirmenin yollarını bulabilirsiniz. İşte stresi yönetmenin bazı yararlı yolları;
- Rahatlama aktivitelerine zaman ayırın: Sizi rahatlatan aktiviteler planlayın. Bunun stresi azaltmada iyi bir etkisi vardır.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin: Stresin cildiniz ve sağlığınız üzerindeki etkilerini azaltmak için diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyin ve yeterince uyuyun. Bu, vücudunuzun stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olacaktır.
- Egzersiz: Fiziksel aktivite yapmak ve egzersiz yapmak stres hormonu seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Başkalarıyla konuşmak: Bir arkadaşınız veya ailenizden biriyle durumunuz hakkında konuşun. Bir uzmandan da yardım alabilirsiniz.
- İlaç Tedavisinden Kaçınma: Keyfi ve aşırı ilaç kullanımı da birçok soruna yol açabilir ve stresinizi artırabilir.
Son nokta
Stres, hayatın ayrılmaz bir parçasıdır. Bununla birlikte, stres kronikleştiğinde, cildinizde ve yüzünüzde kalıcı etkileri olabilir. Akne, saç beyazlatma ve kuru cilt, stresin olumsuz etkilerinden sadece birkaçıdır. Önlenebilir stres faktörlerini en aza indirmeye çalışın ve stresi yönetmek için gerekli teknikleri öğrenin. Bu tekniklerin yardımıyla bu erken yaşlanma belirtileriyle savaşabilirsiniz.
Kaynak: healthline
