Depresif bir gence nasıl yardım edilir? (9 önemli yapılması ve yapılmaması gereken şey)

Depresif

Depresyon ergenlerde en sık görülen sorunlardan biridir. Ergenliğin özel koşulları nedeniyle depresif ergenlerle baş etmek bazen zordur. Depresyonla nasıl başa çıkacağını bilmeyen bir genciniz varsa, bu, depresyondaki gençlerle uğraşırken yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında bir hatırlatmadır. bizi izlemeye devam edin.

 

Ergen depresyonunun belirtileri

 

Evde bir genciniz varsa, iletişim kurma girişimlerinize sessiz olduklarını veya belirsiz bir tepki verdiğini fark etmiş olabilirsiniz. Normalden daha fazla uyumaya meyillidirler ve siz müdahale edene kadar saatlerce odalarından çıkmayabilirler. Telefon ve çevrimiçi iletişimi, sevdikleriyle yüz yüze ve yakın iletişime tercih ederler.

Bu özellikler hemen hemen tüm ergenlerde mevcuttur ve ergenliğe özgüdür. Ama aynı zamanda depresyon belirtisi de olabilir. Ergenlerin ruh hallerinde sıklıkla meydana gelen hızlı değişiklikler, bunların bir akıl hastalığının belirtileri mi yoksa ergenliğin belirli özellikleri mi olduğunu söylemeyi zorlaştırır.

Depresif ergenler genellikle aşağıdaki semptomları yaşarlar;

  • Olağandışı sinirlilik
  • Öngörülemeyen öfke
  • Yorgunluk, enerji eksikliği ve uyuşukluk
  • Mide ağrısı veya sorunları
  • Düzenli aktivitelere daha az ilgi
  • Arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçirmeye daha az ilgi
  • Okulda puan kaybı veya ilgisizlik
  • Olumsuz veya eleştirel kendi kendine konuşma
  • Ölüm veya intihar hakkında konuşmak

Bu semptomları çoğu gün ergenlik çağında görüyorsanız ve gözlem bir veya iki haftadan uzun sürüyorsa, çocuğunuz depresyonda olabilir. Depresyon zamanlarında gençlerle uğraşırken yapılması ve yapılmaması gerekenler için okumaya devam edin.

 

Depresyondaki gençlerle iletişim kurarken bilinmesi gerekenler

Durumunuzun daha da kötüleşmemesi için depresif gençlerle uğraşırken akılda tutulması gereken bazı şeyler vardır.

 

1. Onlara soru sorun

Konuşmak için sessiz, uygun bir yer bulun. Bu konuşmaları sadece bir ebeveynle yapmak en iyisidir. Çünkü her iki ebeveynin de varlığı ergenlerde rahatsızlık ve kaygıya neden olabilir. Çocuğunuzla sizi rahatsız eden davranışlar hakkında konuşun. Örneğin, aşağıdaki konuları onlarla tartışabilirsiniz.

  • Son zamanlarda arkadaşlarınla ​​neden fazla zaman geçirmediğini merak ediyorum.
  • Her zamankinden daha fazla uyuduğunuz için endişeleniyorum.
  • Bu günlerde çok çabuk sinirlendiğinizi fark ettim.
  • Son zamanlarda okulda alıştığın kadar iyi gitmediğinden endişeleniyorum.

 

Açıklamanızı aşağıdaki sorularla tamamlayınız;

  • Arkadaşlarınız hakkında fikrinizi değiştirmenize ne sebep oldu?
  • Kaygıya neyin sebep olduğunu açıklayabilir misiniz?
  • Neden böyle hissediyorsun?
  • Ölümü mü yoksa intiharı mı düşünüyorsun?

İntihar hakkında konuşmanın insanları bunun bir efsane olduğunu düşündürdüğünü unutmayın. Çocuklarınıza intihar düşüncesini sormak, sizinle daha kolay konuşmalarını ve doğru desteği almalarını kolaylaştırır.

Tabii ki, ilk başta korkmak ve endişelenmek ve bir psikiyatriste acele etmek doğaldır. Ancak, çocuklarınızla konuşmanın size zihinlerinde neler olup bittiğine dair daha net bir resim vereceğini ve çocuklarınıza daha iyi yardım etmenize yardımcı olacağını unutmayın.

İlk konuşmaya çalıştığınızda çocuklar bunu hoş karşılamadıysa, denemeye devam edin. Sizinle depresyon hakkında konuşmak istemiyorlarsa, bunun yaygın bir zihinsel sağlık sorunu olduğunu ve herkesi etkileyebileceğini hatırlatın. Aslında bu, bireyin seçimi değildir ve kimse üzerinde kontrol sahibi değildir.

 

2. Söyleyeceklerini dinleyin

Çocuğunuzla konuşmaya başladığınızda, onun söyleyeceklerini dinlemeye hazır olmalısınız. Gençler, sözlerinin duyulmasını severler. Çocuğunuzu dinlemek için yeterli zamana sahip olmak için ne gerekiyorsa yapın. Aslında, hiçbir şey konuşmanıza müdahale etmemelidir.

Bazen depresyon, insanların sevdiklerine fazladan stres yüklediklerini düşünmelerine neden olur. Aslında, onlarla konuşmanın sizi rahatsız ettiğini düşünürlerse, bunu yapmayı reddedebilirler. Çocuklarınızı, onlar için yeterli zamanınız olduğuna ve bunun sizi rahatsız etmeyeceğine ikna edin.

Onlarla konuşma zamanı geldiğinde şunları yapın:

  • Onlara tüm dikkatinizi verin.
  • Konuşmalarına engel olmayın. Durduğunuzda cümlelerini bitirmeyin veya konuşmaya başlamayın. Henüz rahat konuşmasalar bile konuşmaları için onlara yeterli zaman verin.
  • Yapmak istediklerinize değil, yapmak istediklerine odaklanın.
  • Amaçlarını anlayıp anlamadığınızı görmek için söylediklerini özetleyin. Ana problemlerini anlamadıysanız, tekrar sorun.

Gerçekten nasıl hissettiklerini anlayamayabilirsiniz. Bu durumda, problemlerini küçümsemekten ve önemsizmiş gibi göstermekten kaçının. Örneğin, onlara asla şu cümleleri söylemeyin;

  • Bu büyük bir sorun değil.
  • Herkes bazen böyle hisseder.
  • Bir genç olarak ben de aynı şekilde hissettim, ama artık büyüdüğüme göre hiçbir sorunum yok.

Bunun yerine aşağıdaki cümlelerle onlarla empati kurabilirsiniz;

  • Bu düşüncelerin seni ne kadar üzdüğünü anlayabiliyorum.
  • Zor durumların var ama yalnız değilsin. Seni her zaman desteklemeye hazırım.
  • Sürekli üzgün olmanın senin için ne kadar zor olduğunu anlıyorum. Bu zor şartlara çok iyi dayandın.

 

3. Başkalarının desteğini kullanmalarına yardımcı olun

Desteğiniz ve dikkatiniz çocuğunuza yardım etmede önemli bir rol oynayabilirken, profesyonellerden profesyonel yardım ve destek de ergen depresif belirtilerini azaltmanın ve durumunu iyileştirmenin iyi bir yoludur.

Başlangıçta psikoterapiye direnirlerse, fikir edinmelerine yardımcı olması için bir okul danışmanı, aile doktoru veya okuldaki en sevdikleri öğretmenlerinden biriyle konuşun. Eğer güvendikleri kişiler onları psikoterapiye teşvik ederse, bunu yapmaya daha meyilli olacaklardır.

Tedavi süreci hakkında konuşmak, depresif gençlerin bu konuda daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Hastaneye kaldırılmaktan veya belirli ilaçları almaya zorlanmaktan endişe duyuyorlarsa, onlara herhangi bir zorlama olmadığına dair güvence verin. Terapistin söyleyeceklerini dinlediğini ve herhangi bir yargılama olmaksızın tedavi seçenekleri önerdiğini onlara açıklayın.

Onlara, ilaçlar depresyonun şiddetli semptomlarını azaltabilse de, bazen alternatif tedaviler olduğunu açıklayın. Yüz yüze danışmanlığa hazır değillerse, çevrimiçi danışma seanslarını deneyebilirsiniz.

 

4. Tembellikten onları uzak tutun

Depresyondaki gençler tembel olma eğilimindedir ve daha fazla saat uyumayı ve daha az aktif olmayı severler. Onları daha aktif olmaya teşvik edin. Onlara hayatta bir rolleri olduğunu ve desteklendiklerini hissetmeleri için biraz ödev verin. Elbette, bazen bir şey yapmak konusunda isteksiz olduklarını anlayın. Bu koşullar ilişkinizde gerginliğe neden olmamalıdır.

Depresyonun bir hastalık olduğunu unutmayın. Çocuğumuz grip olduğunda onu dinlendiriyoruz ve bir süre ev ödevlerini veya okul işlerini yapabiliyor. Depresyon ayrıca insanlardan çok fazla enerji alır ve her zaman yaptıklarını yapamayabilirler.

Örneğin aşağıdaki olayları yaşayabilirler;

  • İşe eskisi gibi odaklanamaz.
  • Daha az fiziksel aktivite yapın veya daha yavaş hareket edin.
  • Hata yaptıklarında daha endişeli ve öz eleştirici olurlar.

Ellerinden geleni yapmaları için onları cesaretlendirin. Tembellikten şikayet etmek yerine, bu davranışları görmezden gelmeye çalışın.

“Yaklaşan sınavlar” gibi şeyler söyleyerek okulla ilgili konulardaki streslerini artırmayın. Kendilerinde bu stres ve kaygı var ve kendileri de sorunlar ve endişelerle boğuşuyorlar.

Bunun yerine, ev ödevlerinde onlara yardım etmenizi veya işleri onlar için kolaylaştırmanın bir yolunu bulmanızı önerin.

Örneğin, araştıracakları bir konu varsa:

  • Fikir üretmelerine yardımcı olun.
  • Sonuç çıkarmalarına yardımcı olun.
  • Araştırma için yeterli kaynak sağlayın.

 

5. Bir aile olarak evde değişiklik yapın

Yaşam tarzı değişiklikleri, depresif gençlerin semptomlarını iyileştirmek için birçok faydaya sahiptir. Bu değişiklikler aşağıdakileri içerebilir:

  • Daha fazla fiziksel aktivite
  • Tüm besin gruplarını içeren düzenli öğünler
  • Bol güneş
  • Yeterli ve rahat uyku
  • Günün sonunda stresi azaltmak için gece rutini

Aile yaşam planında bu değişiklikleri yapmak, tüm aile üyelerinin genel refahını iyileştirebilir. Aile ile iyi vakit geçirmek, gençlerin aileleriyle bağlarını kaybetmediklerini ve hala destek ve sevgilerini hissettiklerini hissetmelerine yardımcı olur.

Evde aile ilişkilerini geliştirmek için yapabileceğiniz birçok şey var. Aşağıdaki fikirleri örnek alın;

  • Akşam yemeğinden sonra ailenizle yürüyüşe çıkın.
  • Yatma saatine bir veya iki saat kala, internetsiz ve telefonsuz saatler ayarlayın. Elektronik cihazları ve interneti kullanmak yerine zeka oyunları ve bulmacaları birlikte deneyebilir veya sesli kitap dinleyebilirsiniz.
  • Mümkünse birlikte pişirin ve lezzetli bir yemek hazırlayın. Yiyeceklerin hazırlanmasında ve ekipmanlarının planlanmasında ve hazırlanmasında çocuklardan yardım alın. Hatta ciddi tarifler deneyebilir ve en iyi yemeği pişirmek için birbirinize meydan okuyabilirsiniz.
  • Tüm aile üyelerinin doğru zamanda uyuduğundan ve gece boyunca yeterince uyuduğundan emin olun. Araştırmaya göre, gençlerin gece 8 ila 10 saat uykuya ihtiyacı var.

 

6. Çocuklarınızın başkalarıyla bağlantı kurmasını destekleyin

Arkadaşlıkların sürdürülmesi ergenlerin moralinde önemli bir rol oynar. Bu arkadaşlıklar, gençleri zor zamanlarda bile toplumdan izole hissetmemelerini sağlar.

Başkalarıyla iletişim kurmaya gelince, bazen katı kurallarınızı ayarlayın. Genellikle çocukların arkadaşlarının evinde gecelemelerine veya arkadaşlarıyla geç saatlere kadar kalmalarına izin vermiyorsanız, bazen kurallarınızı gözden geçirmek kötü bir fikir değildir.

Yapabileceğiniz başka bir şey de onları yeni aktiviteler ve hobiler denemeye teşvik etmektir; Örneğin, spor dersleri, gitar dersleri veya sanat dersleri. Yaşlı komşulara yardım etmek gibi gönüllü olarak iyi işler yapmak, depresyon duygularını büyük ölçüde azaltabilir.

 

Depresif bir gençle uğraşırken yapılmaması gerekenler

Depresif

Depresyondaki gençlerle uğraşırken, depresyonlarını şiddetlendirebileceğinden aşağıdakileri yapmamaya çalışın.

 

7. Eleştiri ve cezalandırmak

Normal şartlarda başarısız olduğunuz sınavları, ödevlerinizi yapmadığınızı ve aşı yaptırmadığınızı bildirmeli, televizyon ve bilgisayar zamanınızı kısıtlayarak, cep telefonunuzu alarak cezalandırmalısınız.

Depresyon cezadan ve yanlış davranışlardan kaçmanın bir yolu değildir, ancak depresyonun etkilerini kasıtlı ihmalden ayırabilmelisiniz. Telefonlarını almak ve arkadaşlarıyla ilişkilerini kısıtlamak işleri daha da kötüleştirebilir.

Bunun yerine aşağıdaki önerileri deneyin;

  • Çeşitli sorunlarla uğraştıklarını bildiğinizi bilmelerini sağlayın. Zor koşullara rağmen denemeye devam etmeleri için onları teşvik edin. Telefon veya tablet kullanmanın bir alternatifi, onlardan arkadaşlarını ders çalışmak için eve davet etmelerini istemek olabilir. Çocuklara arkadaşlarıyla oynama ve dışarı çıkma şansı verin.
  • Bir çözüm bulmak için birlikte çalışın. Örneğin, bu durumlarda sınıfa ayak uydurmanın zor olduğunu anladığımı söyleyin, ancak durumu iyileştirmek için ne yapabileceğimizi düşünüyorsunuz?
  • Her durumda onları sevdiğinizi ve desteklediğinizi hatırlatın.

 

8. Zararlı davranışları yargılamak

Çocuğunuzun kendine zarar verdiğini öğrendiğinizde muhtemelen çok endişeli ve endişeli olacaksınız. Kendine zarar verme, görmezden gelebileceğiniz bir şey değildir, ancak bu, intihar etmeye niyetli olduğu anlamına gelmez.

Doğal olarak, birçok ebeveyn tehlikeli maddeleri toplamak için çocuk odalarını dolaşmaktadır. Vücutları günlük olarak muayene edilir veya düzenli olarak izlenir. Bu tepkiler çocuğu sadece utandırır ve sizden uzak tutar.

Sevgi dolu ve yargılayıcı cevap:

  • Kendilerine zarar vermeye karar verme konusunda ne hissettiklerini sorun.
  • Zor durumda olduğunuzu anladığımı, ancak sağlığınız için endişelendiğimi söyleyin. Kendinizi daha iyi hissettirecek alternatif yöntemlerden bahsedebiliriz.

 

9. Sorunları ve gençlerin nasıl başa çıktığını kişiselleştirin

Çocuğunuz her zaman duyguları hakkında konuşmak veya tedavisini sizinle paylaşmak istemeyebilir. Elbette, iyiye gidip gitmediklerini de bilmeye hakkınız var. Ancak onları konuşmaya zorlamak ve konuşmadıkları için üzülmek doğru tepki değildir. Onları zorlamak, sizinle konuşmak konusunda kendilerini iyi hissetmelerini sağlamayacaktır.

Tedavilerin de yan etkileri olduğunu, olumsuz ve rahatsız edici düşüncelerin tekrarlayabileceğini bilmek önemlidir. Onlara istedikleri zaman dinlemeye hazır olduğunuzu hatırlatın. İyi davrandıklarını görmüyorsanız, üzülmeyin ve konuşmak için öne çıkmalarını bekleyin.

 

Depresyondaki gençler ne zaman acil yardıma ihtiyaç duyar?

Depresif

Depresyonda olan herkes intiharı düşünmez. İntihar düşüncesi olan birçok insan asla intihara teşebbüs etmez. Ancak her zaman intihar düşüncesinin belirtilerini bilmeli ve ciddiye almalısınız.

Çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden herhangi biri varsa profesyonel yardım alma zamanı gelmiştir;

  • Ölüm hakkında bir hikaye veya şiir yazın
  • Madde veya alkol kullanımı dahil olmak üzere riskli davranışlar sergilemek
  • Ölmekten bahsetmek veya acıdan kurtulmanın bir yolunu aramak
  • Diğerlerinden daha fazla mesafe alın
  • Başkalarının onlarsız daha iyi bir hayata sahip olduğunu söylemek
  • Kişisel mülkün başkalarına devredilmesi

Size intiharı düşündükleri söylenirse, şunları yapın;

  • Terapi seanslarında bunun hakkında konuşup konuşmadıklarını ve kendilerine bir çözüm sunulup sunulmadığını sorun.
  • Daha fazla çözüm önermek için onları terapiste tanıtın.
  • Gerekirse onları desteklemek için acil servisleri kullanın.
  • Böyle bir kriz yaşadıklarında onları asla yalnız bırakmayın. Tehlikeli aletlere, silahlara veya ilaçlara erişimlerinin olmadığından emin olun.

 

Son olarak

Çocuklarınızı iyi tanıyorsunuz ve hangi yöntemlerin onlar için işe yaramadığını biliyorsunuz. Sürekli sinirleniyorlarsa, onlarla konuşun ve depresyon tedavisi için bir uzmana görünün.

Onlara her zaman yanlarında olduğunuzu ve her durumda onları desteklediğinizi hatırlatmayı unutmayın. İlk başta tepki vermeyebilirler, ancak sözlerinizi dinleyecek ve hatırlayacaklardır. Mesleğiniz onlarda büyük fark yaratıyor ve bir sorun olduğunda önce size geliyorlar.

Depresyonun kimsenin suçu olmadığını ve diğer hastalıklar gibi tedavi edilmesi gerektiğini unutmayın.

 

Kaynak: Healthline

 

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

altı + 1 =