STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YÖNTEMLERİ

STRESLE BAŞA ÇIKMANIN YÖNTEMLERİ

Bu yazıda sizlerle 21. yüzyılın en büyük endişesinden bahsetmek istiyoruz. Bu endişe ” stres ” dir.

Zenginlik ve refahını artırmak ve hırsızların zarar görmesinden, savaştan ve beklenmedik olaylardan korumak için kendilerini ve zenginleri destekledikleri için yoksullar her zaman streslidir. belki şöyle söylenebilir:

Tüm insanlarda var olan en adil şey “stres” dir ve neredeyse hiç kimse bundan güvende değildir.

Stresin Tanımı

Bir kişi bir tehdit ya da büyük bir zorluk yaşadığında ve tepki vermek zorunda kaldığında stresli olduğunu söylüyoruz.Bu koşullar altında vücut, kişinin tehdit edici durumlarla baş edebileceği maddeler ve hormonlar üretir. çok fazla ya da uzun süre stres altında kalırsa, vücut ciddi yaralanmalara maruz kalır.

Stresin komplikasyonları

Negatif, kalıcı ve uzun vadeli stresin üzerimizde yıkıcı etkileri vardır, bunlara şunlar dahildir:

  • Saç dökülmesi
  • Odaklanma eksikliği
  • Yaratıcılık eksikliği
  • Kalıcı yorgunluk
  • Şiddetli baş ağrıları
  • Soğuk eller ve ayaklar
  • Gastrointestinal hastalıklar
  • Aşırı uyku veya uykusuzluk
  • Terli eller ve ayaklar
  • Utanmış hissetmek
  • Mide ekşimesi ve karın ağrısı
  • Gurur ve öfke
  • Aşırı kilolu veya özgürleşme
  • Pek çok ve sürekli düşünceler ve fanteziler
  • Saçma düşünceler ve sanrılar
  • Kıllı vücut
  • Vücutta benlerin, lekelerin ve siyah ve kahverengi tanelerin görünümü
  • Depresyon
  • Hayal kırıklığı

Stresin komplikasyonları

Yapılması gereken stresli şeylerin kısa bir listesi:

1- Manevi konulardan uzak olmak

2 – Hayatta bir amacı olmamak

3 – Sağlıklı beslenmeme: Beyaz şeker, meşrubat ve lezzetler, hızlı yiyecekler ve doğal olmayan yağlar vb. Tüketimi stres dahil birçok sorunun nedenleridir.

4 – Düşük hareketlilik

5 – Kötümser insanlarla iletişim

6 – Hayatta düzen eksikliği

7 – Sağlıksız cinsel ilişkiler

8- Zamanında uyumamak

9-zamanında uyanmama

Mevcut ve basit öğelerle stresi tedavi etmek

1-Maneviyat :             

Stresi tedavi etmenin en iyi, en ucuz ve en ulaşılabilir yolu psikolojik tedavi ile aynıdır. En iyi yollardan biri, stres psikoterapisidir, bunun açık bir örneği Tanrı ile ilişki ve dua ile güçlü bir varlıkla dua etmektir.

tüm sorunları çözme ve tüm endişeleri ortadan kaldırma becerisine sahiptir.

2-Uyku :

Gün doğumundan 2 saat önce uyanmak beyin için yüksek enerji sağlar ve gün içinde stresi önler. Gecenin ilk yarısında sabah 23’ten 3’e kadar uyumak, fiziksel ve zihinsel yorgunluğu gidermek için en iyi zamandır. Yeterli uyku beyne enerji sağlayarak stresi önler.

2-Uyku :

3-Yiyecek :

Ruhunuzun ve vücudunuzun rahatlaması için sağlıklı beslenmeniz gerekir çünkü beslenme sinirleri yatıştırmada önemli bir rol oynar.Sinir sistemimizin stresi azaltmasına ve hatta bizi rahat hissettirmesine yardımcı olabilecek yiyecekler vardır. Vücudun ihtiyaç duyduğu tuzları ve vitaminleri sağlamanın en iyi yolu yediğiniz gıdalardan gelir. Örneğin, meyve ve sebzeler antioksidanlar içerir A, C, E ve selenyum vitaminleri ve sağlığı geliştirmek için birlikte çalışabilecek diğer besinler ile birlikte B1, B6, B9, B12 gibi B vitaminlerinin yeterli alımı ve bütün gibi birçok gıda tahıllar, Meyveler, sebzeler, süt ürünleri, baklagiller ve etler her türlü B vitaminini doğal olarak sağlar.

3.1-Kereviz :

Kerevizdeki yüksek kalsiyum ve magnezyum seviyeleri güçlü bir yatıştırıcı etkiye sahiptir ve stres ve kaygıyı azaltarak kişilerde uykusuzluğun doğal tedavisine yardımcı olur. Kereviz bol miktarda potasyum içerir, C vitamini, B1 ve E’dir ve bu besinlerin tümü stresle baş edebilir. Kereviz, sinirleri yatıştıran ve beyni sakinleştiren maddeler içerir.

3.2-Bal :

Bal beyni ve vücudu rahatlatan potasyum açısından zengindir. Sinir sistemini rahatlatmak için potasyum, vücuttaki asitler ve stres hormonlarıyla savaşmaya yardımcı olur.

3.3-Badem :

Badem içeriğindeki E vitamini, B vitamini kompleksi ve mineraller ve faydalı yağlardan yararlanır. Bu malzeme ruh halini iyileştirmeye ve enerji seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca içinde lif bulunması nedeniyle badem tüketimi de stresi yönetmede rol oynar. Lif, stresten kaynaklanan sindirim sorunlarının iyileştirilmesine yardımcı olur.

3.4-Kuru Üzüm :

Çünkü kalori ve B vitaminleri dahil çeşitli vitaminler bakımından zengindir. depresyon, anksiyete ve sinir sorunları yaşayanlar için çok uygundur.

3.5- Kuru Üzüm :

Kuru üzümde bulunan bileşikler, üreme sisteminde daha fazla hız ve kuvvet hareket ettirerek kan yoğunluğunu azaltabilir ve kan damarlarının ve kanın esnekliğine yardımcı olabilir. Kalbin pompalanmasına ve karaciğer fonksiyonuna ve sıcaklığına yardımcı olur ve ısıyı vücuda dağıtır. İçerdiği B vitamini sayesinde stresin yoğunluğunu azaltır, beyni güçlendirir ve sinirler anlama ve motivasyon gücünü artırır. Sinirleri güçlendirir, yorgunluk ve morlukları giderir.

3.5- Kuru Üzüm :

3.6- Meyve :

Canlılık ve tazelik sağlar, üzüntüyü giderir ve kalbi güçlendirerek insanlarda riskin gücünü arttırır, yani insanı cesur kılar. Anne ve çocuğun vücudundaki iyi kan dolaşımını geliştirerek çocuğun yüzünü güzelleştirir.

3.7-Marul :

(sossuz) sinir hastaları için en iyi ilaçtır. Sinirleri yatıştırır, hipnotik ve sakinleştiricidir ve hatta kaygıyı (stresi) giderir. Marul, antikonvülsan etkiye sahiptir ve melankoli tedavisinde faydalıdır.

Marul ayrıca anne sütünü artırır, kanı arındırır ve kandaki aşırı ısıyı azaltır. Demir ve folik aside sahip olmak da hematopoietiktir.

3.8-Talbinah yemeği :

Bu yemek, buğday veya arpa ununun süt ve balla birleştirilmesiyle hazırlanır. Bu malzemeleri birleştirdikten sonra 5 dakika boyunca Isıtıcıya koyun. Bu gıdanın tüketilmesi, vücut bezlerinin üzüntüyü gideren ve mutluluk yaratan faydalı hormonlar salgılamasını sağlar.

3.9-Papatya çayı:

Papatya stresi azaltmak için çok etkili bir bitkidir. Sakinleştirici yapısı, merkezi sinir sistemi üzerinde ağrı kesici görevi görür. Papatya, kasları gevşetir, kaygıyı giderir ve daha iyi uyumaya yardımcı olur. Stresle mücadele etmek için günde 4 bardak papatya çayı içebilirsiniz. Bunu hazırlamak için 2 çay kaşığı kuru papatyayı bir bardak ılık suya ekleyin ve 10 dakika bekletin. Ardından aroma olarak biraz bal ekleyin ve için.

3.10-Zeytinyağı:

Bu yağ, stresi hafifleterek kişinin kendini iyi ve sabırlı hissetmesini sağlar. (Arındırıcı kokulu zeytinyağı kullanın). Hem yemekte hem de masaj yapmak için kullanabilirsiniz.

3.10-Zeytinyağı:

4-Masaj :

Kalbi kuvvetlendirir, stresi azaltır ve gevşeme, ayak masajının sonucudur. Vücut masajı da ağrı kesici olarak oldukça faydalıdır, anksiyete ve stresi tedavi etmeye yarar. Geleneksel Çin tıbbına göre masaj, vücudun enerji çakralarını açmaya ve stresi azaltmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Bacaklara, ellere, sırta ve başa ılık yağ ile masaj yapmak, kas gerginliğini gevşetmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Masaj terapisi için badem yağı, zeytinyağı veya papatya yağı kullanabilirsiniz.

5-Ayakkabı ve çoraplar:

Ayak vücudun iç organları, özellikle de karaciğer ile doğrudan temas halindedir. Bacakların kuvvetini zayıflatan ve azaltan herhangi bir örtü, diğer organları da doğrudan etkiler. Ayakkabılarınız ve çoraplarınız için özel olarak sarı renk kullanın ve donuk renklerden kaçının.

6-Kesintisiz manzaralara bakış:

Araştırmacılar, ister fotoğraf ister gerçekçi bir manzara olsun, doğal bir manzaraya en az 40 saniye bakmanın beyin gücünü artırabileceğini belirtmişlerdir. Yani doktorlar etkilenen kişilere şunu söylüyor:

İş baskıları veya aşırı iş yükü konsantrasyonu azalttı ve zihinsel kapasitelerini 40 saniye boyunca doğal bir manzaraya bakma kapasitesini düşürdü. Öğrenciler üzerinde yapılan bir araştırmanın sonuçları, iki gece ormana gönderilen öğrencilerde kortizol (gerginliği gösteren hormon) düzeyinin şehirdekilere göre daha düşük olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar ormanda vakit geçiren deneklerde kortizol seviyelerinin ve kalp atış hızının şehirdeki insanlarla karşılaştırılarak düştüğünü bulmuşlardır. Ormanlarda ve yeşil alanlarda sık sık yürüyüşler stresi azaltır, ruh halini iyileştirir, öfkeyi azaltır ve genellikle insanlarda mutluluk ve neşeyi artırır. Yeşil alanlar ve ağaçların, bazı hücresel aktiviteler gibi bağışıklık sistemi üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.

doğal katili manipüle eder ve böylece kanser hücrelerini yok eder.

7-Eş İlişkileri :

Kanada Üniversitesinden araştırmacılar, araştırmalarını gözden geçirmek için 96 çift seçti. Erkeklere temiz bir gömlek verdiler ve gün içinde parfüm, sigara, ev deterjanı ve aromatik yiyecekler kullanmamaları istendi. Günün sonunda bu kıyafetler kadınlara kalıcı bir koku ile test edilmek üzere verildi. Araştırmacılar, erkek giysilerini koklayan kan kortizolünü ölçerek kadınların stresini ölçmek için ileri teknolojileri kullandılar. Kocasının kıyafetlerini koklayan kadınların kortizol seviyeleri yabancıların kıyafetlerini koklamaktan daha düşüktü ve stres kaydedilmedi.

8-İlişki :

Bir çalışma, mastürbasyon yapanlara kıyasla seks yapan kişilerin topluluk önünde konuşma gibi stresli durumlara daha iyi tepki verdiğini göstermiştir.

9-Banyo ve kişisel hijyen:

Kişisel hijyen, kişisel rahatlamaya ve iyi hissetmeye yardımcı olur. Sıcak su banyosu doğal bir rahatlama sağlar ve stresi gidermeye yardımcı olur. Vücutta halsizliğe neden olacağından aç karnına banyo yapmamaya dikkat edin.

9-Banyo ve kişisel hijyen:

10-Kokulu koku :

Doğal kokulu kokuları solumak kişiyi ferahlatır. Kalbi güçlendirir ve stresi azaltır. Elma, cydonia oblonga ve her türlü çiçek kişiyi sakinleştirir.

11- Saç taraması:

Bu tarak tahta ise daha iyi sonuç alırsınız. Tarama oturur pozisyonda olmalı ve yaklaşık 10 ila 20 dakika sürmelidir.

Yararlı stres:

Uygun bir stres yararlı olabilir ve insanları tehlikeden koruyabilir. Örneğin, ormanda vahşi bir hayvan tarafından yakalandınız:

  • Stres olmadan yolunuza devam ederseniz, kolayca avlanacak ve o hayvanın bir organı olacaksınız.
  • Çok stresli olursanız ve güveninizi kaybederseniz, aceleci bir seçimle kolayca tekrar başarısız olursunuz.
  • Şiddetli stres altında, kişi hiç hareket edemeyebilir ve oraya çakılabilir bile.
  • Yalnızca bir şekilde doğru kararı verebilir ve kendinizi kurtarabilirsiniz. En iyi yolu seçmek ve kendinizi kurtarmak için stresinizi kontrol etmeli ve tüm enerjinizi kullanmalısınız.

Biraz stresin faydalı olabileceği bir başka alan da gelecek hakkında endişelenmek ve potansiyel ihtiyaçları karşılamaya çalışmaktır.

İnsanların gelecekleri hakkında endişelenmeleri iyidir, böylece bu itici güç tembellikten kurtulabilir ve onları yoksulluktan ve başlarına gelebilecek diğer sorunlardan kurtarabilir.

Sakin olun ama tembel olmayın:

Dünyanın farklı nesiller arasında geçişindeki imkanlar ve bu tesisler, hiç kimseyi hayatlarını stressiz yaşamaya bu kadar gereksiz kılmıyor. Ancak hayatın ve dünyanın geçici olduğundan bu kadar emin olmak, bizi stres hissetmemeye ve daha parlak bir gelecek için denememeye sevk etmemelidir. Stresinizi kontrol edin ve hayatınızı iyileştirmek için onun gücünü kullanın; ve sana hakim olmasına izin verme.

Bu makaleye oy ver

5/5 - (1 vote)

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Yedi − beş =