VÜCUT GELİŞTİRME DİYETLERİNİN YAN ETKİLERİ

VÜCUT GELİŞTİRME DİYETLERİNİN YAN ETKİLERİ

Hemen hemen tüm profesyonel spor kahramanları hastalanır ve sıradan insanlardan daha erken ölür. Profesyonel egzersiz sadece sağlıklı beslenenler için önerilir, aksi takdirde daha fazla egzersiz daha erken ölmek ve çeşitli hastalıklardan muzdarip olmak demektir. Yanlış şekilde yapılan profesyonel sporlar sadece kötü sağlığa yol açmaz, aynı zamanda önemli bir ölüm ve hastalık nedenidir.

Çoğu sporcu düşünmede bir sapma yaşar ve bu sapma şudur: Çok fazla aktivite nedeniyle sağlıksız yiyecekler yemelerine izin verilir çünkü vücut bu besinleri kolayca salgılar. Örneğin, fabrikada üretilen yemeklik yağların çoğu kimyasal bazlıdır ve çoğu insan bunları kullanır. Bu yağlar atardamarlarda birikir ve normal insanlara göre daha fazla aktivite nedeniyle sedimanların ve kalp ve beyin gibi önemli merkezlerin hareketi nedeniyle sporcuları diğerlerinden daha erken felç geçirir. Bu, futbol sahasının ortasında sporcuların vuruşlarının ana nedenlerinden biridir.

Vücut geliştiriciler arasında yaygın vücut geliştirme diyetlerinin yan etkileri:

  • Romatizma
  • Artrit
  • Mide veya peptik ülser:
  • Karaciğer hasarı
  • Kalbe baskı ve felç
  • Sinir kontrolü eksikliği ve şiddet
  • Baş ağrısı
  • Böbreklerin yok edilmesi
  • Deri hastalıkları ve çiller
  • Erken boşalma ve kısırlık
  • Astım ve nefes darlığı
  • Kalp çarpıntısı ve tıkalı arterler
  • Kas ve kemik ağrısı
  • Nostalji, anksiyete, stres vb. Ruhsal hastalıklar
  • Sağlıksız seks arzusu

Yukarıdaki maddeler patates, yumurta, çok fazla su ve vücut geliştirme ilaçlarının yan etkileridir. Yumurtalar yerel olmalı ve yüksek tüketimi zararlıdır. Taze yenmelidir ve bir günden fazla üretilmemiş taze bir yumurtadır. Yumurta sarısı vücudu ısıtır ve beyazlığı vücudu soğutur. Bu ikisi birbirini tamamlar ve ayrı ayrı tüketilmemelidir ki maalesef bazı insanlar sadece beyazı yiyor ki bu çok zararlı.

Bu yazıda sporcular için bazı önemli faydalı egzersizleri ve sağlıklı beslenmeyi tanıtıyoruz.

Genel halk için sporla ilgili tavsiyemiz:

1 – Ayda bir ila dört kez tırmanın

2 – Havuza ayda bir veya iki kez gidin (havuzun dezenfekte edilmesi için klor kullanılması nedeniyle ayda iki defadan fazla yapılması önerilmez)

3 – Terleme noktasına kadar her gün yürümek veya koşmak

4 – Her gün düzeltici ve germe hareketlerini öğrenin. Her sabah egzersiz programları, bir hareketi öğrenmek için harika bir kaynak olabilir.

5 – Bir anormallik veya probleminiz varsa bununla ilgili hareketleri öğrenin ve her gün yapın. Örnek Dizinizle veya belinizle ilgili bir sorununuz varsa, internette arama yapın, uzman bir doktora veya çeşitli spor kitaplarını araştırın veya hatta sabah TV spor programlarına zaman ayırabilir ve bu hareketleri öğrenip her gün birkaç dakika pratik yapabilirsiniz.

6 – Yaralanma ve krampları önlemek için egzersiz sırasında ani ve hızlı hareketlerden ve hızlı hareketlerden kaçının ve ….

Sporcular için sağlıklı ve doğal besinler nelerdir?

Kasları sıcak, nemli ve doğal besinler ile güçlendirmeniz ve güçlendirmeniz gerekir ki bunlar dayanıklılık kazanır ve belirtilen yan etkilere sahip olmaz.

Bu yiyecekler şunları içerir:

  • Pirinç yerine koyun eti suyu tüketin
  • Tarihler
  • Hurma ve üzüm suyu
  • Tatlım
  • İncir (gün içinde daha fazla tüketilecek)
  • Buğday ve arpa sapları
  • Süt ve ballı deniz topalak tozu
  • Pancar yaprakları (hem vücut etini artırır hem de kemik yapıcıdır ve kan pıhtılarını önler)

 


Devamını oku: Zayıflık Nasıl Tedavi Edilir ve Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?


 

Profesyoneller için hacamat:

Bir sporcunun yapabileceği en iyi şeylerden biri hacamattır. Hacamat kan akışını ve toparlanmayı hızlandırır ve vücudun gücünü artırır.Bazı sporcular iki yarışmanın ortasında hacamat yaparlar ve yorgunlukları azaldığı ve rakibini yenmeye devam edebildiği için önemli başarılar elde ederler.

Bazı sporcuların sırtlarındaki kırmızı lekeler, aslında ağrıyı azaltmak için kullanılan geleneksel bir bin yıllık Doğu vantuz yöntemi olan hacamat içindir. Bu yöntemde vücudun ağrılı bölgesini emmek için sıcak kaplar yerleştirilerek küçük bir boşluk oluşturulur ve kas ve kan akışını uyararak ağrıyı azaltır.

Bunun için çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, onu kullanan sporcular bu yöntemin hayranlarıdır. Beyaz Rusya’da yüzücü Pavel Sankovich, Instagram hesabından şunları yazdı: Hacamat, onarım için harika bir araç. Bu geleneksel oryantal yöntemin ilk kez dikkatleri üzerine çekmesi değil. Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow ve Jessica Simpson gibi ünlüler de son yıllarda bu yönteme ilgi duyduklarını dile getirdiler.

Profesyoneller için hacamat:

Hangi spor daha iyidir?

1. Okçuluk:

Okçuluğun fiziksel ve zihinsel olarak insanlar üzerindeki olumlu etkileri üzerine pek çok araştırma yapılmıştır. Dünyanın birçok gelişmiş ülkesinde bu spora pek çok yatırım yapılmış ve okçuluğa insanların büyük ilgisi nedeniyle eğitim için kulüpler oluşturulmuştur.

  • Okçuluk egzersizinin zihinsel konsantrasyonu artırmada kanıtlanmış etkisi:

Beyin iki tür hücreden oluşur. İlk tip, embriyonik dönemde oluşan nöronlar veya sinir hücreleridir ve doğum sonrası boyut artmaz, ancak zihinsel aktiviteler onları daha üretken ve hacimli hale getirebilir. Okçular atış rutinlerine odaklanmayı ve kendilerini rüzgar, mesafe ve çevredeki gürültü gibi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutmayı öğrenirler. Bu kontrol, günlük yaşam sorunlarına zihinsel odaklanma için de yararlıdır.

  • Yaylar ve oklarla stresi azaltın

Stres, vücuttaki yüksek kortizol ve adrenalin seviyelerinden kaynaklanır. Bu hormonlar bedenin bir tehdit veya korku aldığında tepki vermesini tetikler ve bedeni savaş ve kaçış için kışkırtır. Hepimiz egzersiz yapmanın stresten kurtulmanın en iyi yolu olduğunu biliyoruz. Pek çok psikolog ok ve yay sporuna inanır, sürükleyip bırakıp hedefe ulaşana kadar onu takip etmenin insanlarda stresi azaltmada büyük etkisi vardır.

  • Depresyonu tedavi edin ve özgüveninizi artırın

Fiziksel güç ve zihinsel odaklanma kullanılarak yapılan hedefe ulaşmak ve meydan okumak, özgüvenini artırmada büyük etkiye sahiptir.

Psikologlar okçuluğun milyonlarca depresif insanın normal hayata dönmesine yardımcı olabileceğine inanıyor. Avustralya’nın okçuluk şampiyonlarından Bayan Louise Redman, okçuluğun doğumdan sonra depresyonun üstesinden gelmeyi başardığına inanıyor.

Bayan Redman, “Farkındalık okçuluğun büyük bir parçasıdır ve zihninizi bir süreliğine başka şeylerden uzak tutmak için büyük bir fırsattır” diyor. Yoga, golf ve okçuluk gibi aktivitelerin çok odaklandığı bir yazıda okudum. İkinci doğumumdan sonra depresyondaydım ve birçok kadının doğumdan sonra bu sorunu yaşadığını bilmiyordum. Güvendeki artışı hissedin ve gücün okçuluk egzersizinin faydaları olduğunu hissedin).

  • Daha fazla güç ve düzenli kan dolaşımı

Okçuluk ile kollar, kollar, göğüs ve omuzlar dahil olur ve güçlenir. Egzersizleriniz ne kadar artarsa, daha sıkı olanları çekebilirsiniz. Bir biyolojik araştırma enstitüsündeki bilim adamları, sporcuların (profesyonel olmayanlar bile) bir köşede oturan ve sohbet odasında vakit geçiren insanlardan çok daha akıllı olduklarını keşfettiler.

Sebeplerden biri de bu insanların düzenli kan dolaşımıdır. Ayrıca okçuların konsantrasyonu çok daha yüksektir. Bunun nedeni okçulukta yayı çekmek için fiziksel güç kullanıldığı kadar, amaca odaklanmak için zihinsel kuvvetin kullanılmasıdır.

  • Okçuluk, her yaş için heyecan verici bir spor

Okçuluğun faydalarından biri, yaş sınırı (çocuk veya yaşlı), cinsiyet, erkek veya kadın ve fiziksel (engelli veya normal insanlar) olmamasıdır. Aile üyeleri okçuluk eğlenebilir. Yalnızca farklı yaylara sahip yaylar kullanmalıdırlar (yayın gücü). Okçuluk çok sevindirici. 2011 yılında, 51 yaşındaki Amerikalı John Jackson, icat ettiği bir okçuluk oyununun videosunu çekti ve hızla popüler oldu. Bu oyunun adı Kombat Archer veya Archer Tag’dir. Bu oyunun genişleme ve popülerlik hızı, paintball ve laser tag’den bile daha hızlıydı.

  • Okçuluk pahalı değildir

Okçuluğun pahalı olduğunu birçok kez duymuşsunuzdur, ama değildir. Okçuluk, diğer tüm sporlar gibi, profesyonel olmak istiyorsanız pahalıdır, ancak eğlence, eğlence ve sağlık için kullanırsanız, hiç de pahalı değildir. Aile üyelerinizle birlikte kullanmak için Sibel ve ok dahil tüm aksesuarların bulunduğu eğitici-rekreasyonel bir yay istiyorsanız. Biraz paraya mal olur ve okların ve Yayların doğru kullanıldığında kolayca kırılmayacağını düşünürsek. Onları birçok kez kullanabilirsiniz. Okçuluk düşük riskli, eğlenceli ve kolay bir spordur Hedef belirlemede odaklanmayı ve beceriyi öğrenmek ve artırmak için.

2. Güreşin faydaları:

2. Güreşin faydaları:

  • Güveni artırın

Güreşte göğüs göğüse mücadele, kendine güveni ve kendine güveni artırır. Jimnastik gibi güreş sporları, alan farkındalığını geliştirmenize yardımcı olur.

Uzaydaki fiziksel konumunuz).

  • Vücut gücünü artırın

Güreşçiler, özel egzersizler sayesinde kaslı ve fit bir vücuda sahiptir. Bu spora girenler, vücutları daha güçlü hale gelir ve yaralanmalara ve hastalıklara karşı daha az savunmasız hale gelir.

  • Denetimi ve esnekliği güçlendirin

Güreşi spor olarak seçenler, sürekli esneme aktivitelerine katıldıkları için fiziksel esnekliğini iyi korurlar. Bu egzersizler aynı zamanda dengenin korunmasında da etkilidir.

Güreş yarışmaları, güreşçinin duygusal, zihinsel, psikolojik ve kişilik zayıflıklarını kolayca gösterir. Güreşte, güreşçinin zihinsel gücünü ölçmesi için bir fırsat vardır.

3. Ata binmenin faydaları:

3. Ata binmenin faydaları:

Ata binmek, aynı anda hem ciddi hem de eğlenceli aktiviteler yapması gerekenler için iyi bir seçim olabilir. Ata binmenin ruh halinizi ve özgüveninizi artırabileceği açıktır. Kas sağlığının iyileştirilmesinde de kesinlikle önemli bir rol oynar.

  • Popüler bir spordur

Yüzmeyi, koşmayı veya futbol oynamayı sevebilirsiniz. Bunlar vücut sağlığını iyileştirmek için harikadır. Peki ya ata binmek? Bu aktivite uzun yıllara dayanmaktadır. İnsanların uzun süredir atları ulaşım için kullandığı göz ardı edilemez.

  • Kas sağlığını iyileştirir

Ata binmenin faydalarından biri kas sağlığını iyileştirmektir. Bunun nedeni, yaratılan hareketliliğin vücudun esnekliğini artırmasıdır. Ayrıca gövde, sırt ve pelvik taban kasları gibi vücuttaki diğer kasların sağlığını iyileştirir. Ayrıca kas dokularının koordinasyonu ve gücü için faydalıdır. Sonuç olarak, güçlü, sağlıklı kaslara ihtiyaç duyanlar gibiyseniz, düzenli olarak ata binmeyi deneyin ve sağlıklı yiyecekler yiyin.

  • Vücut durumunu iyileştirir

Ata binmenin sağlığa faydaları: Fiziksel durumu iyileştirir. Aslında binicilik, kasları bir şekilde dengeli bir pozisyonda olmak için güçlendiren izometrik bir spordur. Sonuç olarak, vücudun durumunu güçlendirecek ve iyileştirecektir.

  • Koordinasyon yeteneğini geliştirir

Binerken, atın hızını kontrol edebilmeli ve sele üzerinde kalmak için gereken basıncı ayarlayabilmelisiniz. Bu yüzden vücut koordinasyonunu geliştirmek iyi bir uygulama olacaktır. Böyle bir egzersiz yapmak fiziksel koordinasyon seviyesini artıracaktır. Sonuç olarak, binicilikle tanışın.

  • Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir

Araştırmalar, ata binmenin kardiyovasküler sağlık için faydalı olabileceğini göstermiştir. Bu egzersiz vücuttaki kan akışını iyileştirebilir ve ayrıca kardiyovasküler sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Sonuç olarak, ata binmek, düzenli olarak yapabileceğiniz harika bir aktivitedir.

  • Kalori yakarlar

Her şeyden daha önemli olan şey, ata binmenin kalori yakmasıdır. Kaslar üzerindeki baskıyı artırarak kalori yakmaya ve hatta kilo vermeye yardımcı olur. Günde 30 dakika koşmanın 300 kalori yaktığı da kanıtlanmıştır. Aslında bu egzersiz aynı zamanda sağlıklı egzersizler yapmak ve kilo vermek isteyenler için oldukça faydalı olacaktır.

  • Enerji seviyelerini artırır

Sağlıklı yiyecekler yemenin enerjinizi artırabileceğini düşünebilirsiniz. Ancak, egzersiz yapmanın düşünülmesi gereken bir şey olduğunu bilmek önemlidir. Bu bakımdan ata binmek sizin için doğru ve sağlıklı bir seçim olabilir. Sağlıklı hareketliliği ve enerjiyi aynı anda artırabilirsiniz. Sonuç olarak, günlük aktiviteler için yeterli enerjiye sahip olmak istiyorsanız, ata binmek harika bir fikir gibi görünüyor.

  • Ruh sağlığını iyileştirir

Bu aktivite, vücudun kaslara baskı yapmasını ve beyin aktivitesini iyileştirmesini etkiler. Ata binmek aynı zamanda serotonin adı verilen ve vücudu güçlendirecek olan mutluluk hormonunu da salgılar. Sonuç olarak vücudun, beynin ve duyguların sağlığını geliştirir. Öyleyse ne bekliyorsunuz? En sevdiğiniz ata binin ve sağlıklı bir zihinsel kapasitenin tadını çıkarın.

  • Mutluluğu ve kendine güveni artırır

Daha önce açıklandığı gibi, ata binmek size mutluluk ve zihinsel sağlık duygusu verebilir. Bu durumda zor günler geçiriyorsanız ata binmek vücudunuzdaki iyi hormonların salgılanmasını artırabilir, özgüveninizi ve mutluluk duygunuzu artırabilir.

Ayrıca stres ve kaygı riskini de azaltabilir. Aslında ata binmenin ve etrafı seyretmenin keyfi asla unutamayacağınız olağanüstü anlar yaşatır. Bu nedenle sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve daha mutlu hissetmek için sürün.

  • İnsanın doğa ile ilişkisi

Gelen binicilik, asil bir hayvanla etkileşim insanlar ve açık havada egzersiz yapabilirsiniz. Bu, doğanın çok yönlü bir şekilde sömürülmesidir, bugün insanın ihtiyacı olan bir şey.

Bu makaleye oy ver

5/5 - (1 vote)

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

4 × 5 =