Kan dolaşımını artıran yiyecekleri tanıyın

Kan dolaşımını artıran yiyecekleri tanıyın

Bu yazımızda kan dolaşımını artıran besinlerden bahsetmek ve onları tanımak istiyoruz. Dolaşım vücut sağlığı için çok önemlidir ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için önemlidir. Dünyada en sık görülen hastalıklardan biri olan kardiyovasküler problemler, kan dolaşımı ile ilgili problemlerden kaynaklanmaktadır. Bunu akılda tutarak, kan dolaşımını artıran maddeler ve gıdalar hakkında gerekli bilgilere sahip olmamız, sağlığımıza ve ilgili hastalıkların önlenmesine yönelik adımlar atabilmemiz için daha iyidir. Aşağıda kan dolaşımını artıran en önemli gıdalardan bazılarını her birinin açıklamalarından bahsederek anlatacağız.

Kan dolaşımını artıran besinler

ekşi limon

Kılcal damarlar, bir duvar inşa etmek için kolajen ve elastin adı verilen iki proteine ​​ihtiyaç duyar. Bu maddeler aynı zamanda turunçgillerde bol miktarda bulunan C vitamininin sentezi için de gereklidir. Limon bunlardan biridir.

Sabahları ekşi limon veya limon suyu tüketimi kan dolaşımı için çok faydalıdır ve tavsiye edilir. Limon kabuğu da bu konuda yüksek tedavi edici etkiye sahiptir. Ekşi limon yemek sizin için fazla asidikse ve tek başına yiyemiyorsanız; Salata ile yiyebilirsiniz. Bu meyvedeki antioksidanlar vücut sağlığı için mükemmeldir ve aterom (lifli yağ) plakları riskini azaltır.

zerdeçal

Kan dolaşımını artıran diğer yiyecekler arasında zerdeçal bulunur. Bu madde yüksek anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve yüksek antioksidanı nedeniyle kan dolaşımını iyileştirebilir. Zerdeçaldaki antioksidanlar vücuttaki serbest radikalleri, toksinleri ve zararlı molekülleri nötralize etme ve uzaklaştırma yeteneğine sahiptir.

 


Devamını oku: Kan şekerini düşürmenin basit yolları


 

Vücuttaki serbest radikallere dikkat etmeliyiz; Çünkü insanlar için artan kardiyovasküler problemler, kanser, hızlandırılmış yaşlanma ve Alzheimer, Parkinson, ateroskleroz (ateroskleroz) ve diyabet gibi hastalıklar gibi riskler taşırlar.

türkiye yemeklerinde temel bir baharat olarak zerdeçal tüketimi çok yüksektir. Ancak mümkün olduğunca tüketimini artırmak ve ciddiye almak daha iyidir. Bu baharatın burada bahsedilmeyen birçok özelliği vardır.

zerdeçal

Zencefil

Zencefil kan dolaşımını artıran besinler listesinde mutlaka yer almalıdır. Bu besin düzenli ve düzenli tüketilirse kanı sulandıracak ve kan dolaşımını artıracaktır. Bu sıcak yemek vücudun metabolizmasını artırmak ve soğuk algınlığını önlemek için oldukça faydalıdır ve beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir.

Zencefilin taze veya toz halinde tüketilmesinin etkisi vardır. Zencefil ile çeşitli çaylar, soslar ve ev yapımı tatlılar tüketilebilir.

Ayçiçeği çekirdeği

Garip görünebilir; Ancak ayçiçeği tohumları güçlü antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca E vitamini ve faydalı yağ asitleri içerir ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.

Tabii ki ay çekirdeği tüketimi vücut sağlığına zarar vermeyecek şekilde ölçülü ve çok fazla olmamalıdır. Bu tohumlardan günde bir yemek kaşığı E vitamini sağlamak ve kan dolaşımını iyileştirmek için faydalıdır.

Sarımsak

Sarımsak, kan dolaşımını artıran besinlerden biri olarak düşünülmeli; Çünkü pıhtılaşma önleyici özelliği vardır ve kan dolaşımına çok yardımcı olur.

Sarımsak, günde bir diş çiğ sarımsak olarak veya damak zevkinize göre yemek ve salatalarda tüketilebilir. Aktif madde olan inülini bozmadığı için ham halde tüketilmesi daha iyidir. Yukarıdakilere ek olarak sarımsağın başka iyileştirici özellikleri de vardır ve tüketilmesi tavsiye edilir.

Sarımsak

Su

Su, kan dolaşımını artıran en önemli besinlerin can damarıdır. Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve pıhtı oluşumunu engeller. Vücudun sağlığını korumak ve vücudu nemli tutmak için günde altı ila sekiz bardak su tüketmek gerekir.

Cildi gençleştirmek, besin maddelerini vücudun farklı dokularına aktarmak, sindirime ve atılıma yardımcı olmak ve vücudu nemlendirmek ve yeterince su tüketmenin daha birçok faydası.

 


Devamını oku: Anemi hakkında her şey


 

Ceviz

Ceviz B3 vitamini ve faydalı yağ asitleri açısından zengindir ve kan dolaşımını iyileştirmenin yanı sıra dolaşım sisteminin iltihaplanmasını azaltır ve bu vücut sağlığı için gereklidir.

Ceviz çoğu diyette özel bir yere sahiptir ve onları her gün ve özellikle kahvaltıda peynirli yemek daha iyidir. Genellikle herkes tarafından sevilen bu lezzetli yemek, vücuda kan dolaşımını artırmanın yanı sıra birçok özelliğe sahiptir.

Yumurta

Yumurta, E vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin varlığı nedeniyle kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek ve kan dolaşımını artırmak için iyidir. Yumurta tüketimi büyümekte olan çocuklar için çok önemlidir ve günlük olabilir; Ancak yetişkinler için daha az olmalıdır.

Karpuz ve kavun

Karpuz ve kavun kan dolaşımını artıran besinlerdir. Bu gıdalar, kan dolaşımını uyaran ve kardiyovasküler sorunları önleyen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Kavun vücuttaki toksinlerin atılmasında da faydalıdır ve tüketimi şiddetle tavsiye edilir.

Karpuz ve kavun

Kan dolaşımını iyileştirmek için birkaç ipucu

  • Vücuttaki kan dolaşımını artıran besinler tüketmenin yanı sıra dikkat edilmesi gereken bir takım noktalar daha vardır.
  • Bacaklarınızı günde birkaç kez vücudun diğer bölgelerinden daha yükseğe koyun, bu şişliği azaltmak ve kan dolaşımını artırmak için yararlıdır.
  • Rahat kıyafetler giyin ve vücudunuzu rahatsız eden dar ve rahatsız edici kıyafetlerden kaçınmaya çalışın.
  • Egzersiz yapın ve günde en az yarım saatinizi spor yaparak veya en azından basit bir yürüyüş yaparak geçirin.

sonuç

Kan dolaşımını artıran yiyecekler yemek, vücut fonksiyonunu iyileştirmenin yanı sıra daha iyi oksijenlenme sağlamaya yardımcı olabilir. Tüm faydalı ve etkili maddeler kan dolaşımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz ve su tüketimi bu konuda etkili olabilir. Bu nedenle, öneririz; Ne söylendiğini hatırla.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir × 1 =