Nane çayının 11 tuhaf özelliği ve 9 önemli zararı

Nane, diş macunu ve gargara gibi çeşitli ürünleri tatlandırmak için kullanılır. Ayrıca tıbbi ve güzellik ürünlerinde de nane kullanılmaktadır. Nane çayı tüketimi, nanenin iyileştirici özelliklerinden yararlanmak için harika bir seçenektir. Bu içecek kafein içermez ve iyileştirici özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Bu çay kuru nane yapraklarından yapılır.

Nane çayının özellikleri arasında bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanı sıra stres ve yorgunluk seviyesini düşürmesinden bahsedebiliriz ancak bu çayı içmeden önce tükettikten sonra bazı yan etkilerden muzdarip olabileceğinizi bilmelisiniz. Bugün, bu makalede, nane çayının 11 faydasını ve 9 olası yan etkisini tanıtacağız. Bu faydalar ve dezavantajlar hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, makalenin geri kalanı için bizi takip edin.

 

Nane çayının vücut sağlığına faydaları

Nane yaprakları mentol, menton ve limonen gibi uçucu yağlar içerir. İnsanlar genellikle tat ve aromanın tadını çıkarmak için nane çayı içerler ancak bu çayın sağlığa birçok faydası vardır. Aşağıda nane çayının özelliklerini inceleyeceğiz.

 

1. Mide rahatsızlıklarını giderir

Nane gaz, şişkinlik ve hazımsızlık gibi hazım semptomlarını hafifletebilir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, nanenin sindirim problemlerini azalttığını ve ağrıyı hafifletebileceğini gösteriyor. Ek olarak, bağırsak spazmlarını önlemede yardımcı olabilecek yumuşak kas kasılmasını önler.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) olan toplam 926’dan fazla kişiyle yapılan dokuz çalışmanın bir çalışmasında, hastalar en az iki hafta boyunca nane yağı tüketmiştir. Bu çalışmanın sonuçları, nanenin katılımcıların semptomlarını plaseboya kıyasla önemli ölçüde rahatlattığını gösterdi.

Buna ek olarak, toplamda yaklaşık 2.000 çocuk üzerinde yapılan 14 araştırma, nanenin karın ağrısının şiddetini ve sıklığını azalttığını buldu. Kanser tedavisi için kemoterapi gören 200 kişi üzerinde yapılan bir araştırma da, nane yağı içeren kapsüllerin bulantı ve kusmanın şiddetini ve sıklığını azalttığını buldu.

Sindirim sorunlarının semptomlarını iyileştirmede nane çayının özelliklerini inceleyen hiçbir çalışma yok, ancak benzer etkileri var gibi görünüyor.

 

2. Gerilim baş ağrısı ve migren tedavisine yardımcı olabilir

Nane kas gevşetici ve ağrı kesici görevi görür ve bu nedenle bazı baş ağrılarını azaltabilir.

Nane yağındaki mentol kan akışını arttırır ve ağrıyı hafifletir. Migrenli 35 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, katılımcılar alınlarına ve şakaklarına nane yağı sürdüler. Bu çalışmanın sonuçları, bu kişilerin plasebo alanlara kıyasla nane yağı kullandıktan sadece iki saat sonra ağrılarında önemli bir azalma yaşadıklarını gösterdi.

Alnına nane yağı uygulayan 41 kişi üzerinde yapılan başka bir çalışmada, yağın baş ağrılarının tedavisinde 1000 mg asetaminofen almak kadar etkili olduğu bulundu.

Nane çayının aroması, kasları gevşetmeye ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, bunu destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ancak şakaklarınıza nane yağı sürerseniz baş ağrılarınız büyük ihtimalle hafifler.

 

3. Ağızın kotu kokusunu önler

Nane, diş macunu, gargara ve sakızda yaygın bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Nane, hoş bir kokuya sahip olmasının yanı sıra antibakteriyel özelliklere sahiptir ve plak oluşturan mikropları öldürebilir.

Bir çalışmada insanlar ağızlarını nane, çay ağacı ve limon yağlarıyla yıkadılar. Bu çalışmanın sonuçları, katılımcıların herhangi bir yağ kullanmayanlara kıyasla ağız kokusunda bir iyileşme yaşadıklarını gösterdi.

Bir çalışmada, genç kızlar naneli gargara kullandılar. Bu çalışmanın sonuçları, katılımcıların sadece bir hafta sonra ağız kokusunun ortadan kalktığını gösterdi. Nane çayı içmenin benzer etkileri olduğuna dair bir kanıt yoktur, ancak nanenin ağız kokusunu gidermede etkili olduğu gösterilmiştir.

 

4. Sinüs tıkanıklığını tedavi edebilir

Nane antibakteriyel, antiviral ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu nedenle nane çayı enfeksiyonlara bağlı sinüs tıkanıklığı ile savaşabilir. Ayrıca araştırmalar, nanenin aktif bileşenlerinden biri olan mentolün burun deliklerinden geçen hava akışının yüzdesini arttırdığını gösteriyor. Sonuç olarak, nane çayı buharı nefes almanızı kolaylaştırabilir.

Ayrıca tavuk suyu ve çay gibi sıcak sıvıların, ısıları nedeniyle sinüs tıkanıklığı semptomlarını geçici olarak iyileştirdiği gösterilmiştir. Nane çayının burun tıkanıklığını giderme üzerindeki etkileri araştırılmamıştır, ancak mevcut kanıtlar bu çayın bu konuda olumlu etkileri olduğunu göstermektedir.

 

5. Enerjiyi iyileştirir

Nane çayı, enerji seviyelerini artırabilir ve gün boyunca yorgunluğu azaltabilir. Nane çayının bu alandaki etkileri özel olarak araştırılmamıştır, ancak araştırmalar, nanedeki doğal bileşiklerin enerji seviyeleri üzerinde olumlu etkileri olabileceği sonucuna varmıştır.

24 sağlıklı insan üzerinde yapılan bir çalışmada, nane yağı kapsülleri almanın katılımcıların bilişsel test sırasında daha az yorgunluk yaşamalarına neden olduğu gösterilmiştir. Başka bir çalışma, nane yağı ile aromaterapinin gündüz uykululuğunu azalttığını buldu.

 

6‌. Adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olur

Nane kas gevşetici görevi gördüğü için adet kramplarını gidermede etkili olabilir. Nane çayının etkileri bu alanda araştırılmamıştır, ancak bu içeceğin içindeki bileşiklerin adet semptomlarını iyileştirdiği gösterilmiştir.

Ağrılı adet gören 127 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, nane özü kapsüllerinin ağrıyı azaltmada nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar kadar etkili olduğu bulundu. Nane çayının da benzer faydaları olabilir.

 

7. Bakteriyel enfeksiyonlarla savaşır

Nane yağının bakterileri etkili bir şekilde öldürdüğü gösterilmiştir. Aynı şey nane çayı için de geçerlidir. Bir çalışmada araştırmacılar, nane yağının Ecoli ve Salmonella gibi bakterilerin büyümesini engellediği ve onları öldürdüğü sonucuna vardı.

Ek olarak, nane yağı, insanlarda hastalığa neden olan Staphylococcus aureus da dahil olmak üzere çeşitli bakteri türlerini öldürür. Nanedeki mentol antibakteriyel özelliklere sahiptir.

 

8. İyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir

Nane çayı ideal bir yatma zamanı seçeneğidir ve doğal olarak kafein içermez. Ayrıca nane çayının kasları gevşetme özelliği daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ancak, uyku kalitesini iyileştirmede nane özellikleri hakkında çok fazla bilimsel kanıt yoktur.

Bir hayvan çalışmasında, nane yağının farelerin uyku süresini arttırdığı gösterilmiştir. Ancak başka bir çalışma, nanedeki mentolün yatıştırıcı etkisinin olmadığını gösterdi; Dolayısıyla bu konudaki görüşler çelişkilidir.

 

9. Kilo vermeye yardımcı olabilir

Nane çayı doğal olarak kalorisi düşüktür ve hoş bir aroması vardır. Bu nedenle bu çay kilo vermek isteyenler için harika bir içecektir. Tabii ki, bu alanda çok fazla araştırma yapılmadı. Bununla birlikte, 13 sağlıklı insan üzerinde yapılan bir araştırma, nane yağı kapsülleri alanların, almayanlara kıyasla iştahında azalma olduğunu buldu.

Sonuçlar çelişkilidir, Fareler üzerinde yapılan bir hayvan çalışmasında gösterildiği gibi, nane özü tüketimi kilo alımına neden oldu. Nane ve kilo kaybı arasındaki ilişki hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

 

10. Mevsimsel alerjileri iyileştirebilir

Nane, biberiye ve nane bitkilerinde bulunan bir bitki bileşiği olan biberiye asidi içerir. Rosmarinik asit, burun akıntısı, gözlerde kaşıntı ve astım gibi alerjik reaksiyonların semptomlarını azaltır.

Mevsimsel alerjisi olan 29 kişi üzerinde yapılan 21 günlük bir çalışma, rosmarinik asit içeren bir takviye almanın, kaşıntılı burun ve gözler gibi alerji semptomlarını ve diğer semptomları azalttığını buldu. Ancak plasebo alan grup böyle bir şey yaşamadı. Nane içindeki biberiye asidi miktarının alerji semptomlarını etkilemek için yeterli olup olmadığı bilinmemektedir.

Bazı kanıtlar, nanenin alerjileri giderebileceğini düşündürmektedir. Sıçanlarda yapılan bir çalışmada araştırmacılar, nane özünün burun kaşıntısı ve hapşırma gibi alerji semptomlarını azalttığını buldular.

 

11. Konsantrasyonu artırır

Nane çayı içmek konsantre olma yeteneğinizi artırabilir. Nane çayının konsantrasyon üzerindeki etkileri ile ilgili çalışmalar mevcut değildir, ancak iki küçük çalışma, nanenin aşağıda bahsedeceğimiz bu özelliğini incelemiştir.

24 sağlıklı genç üzerinde yapılan bir araştırma, nane yağı kapsülleri alanların bilişsel testlerde çok daha iyi performans gösterdiğini buldu. Başka bir çalışma, nane yağı solumanın hafızayı ve uyanıklığı iyileştirdiğini buldu.

 

Nane çayının yan etkileri

1. Hazımsızlık sorunu yaşayanlar için önerilmez.

Hazımsızlık sorunu yaşayan kişiler nane çayı tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Bu tür içecekler hazımsızlık ilaçlarına müdahale edebilir ve daha fazla yan etkiye yol açabilir.

 

2. Kan şekeri seviyelerini düşürür

Nane çayı kan şekeri (şeker) seviyelerini düşürebilir. Bu çay ayrıca diyabet ilaçlarını da etkileyebilir. Bu nedenle şeker hastalığı olan kişiler bu çayı tüketmekten kaçınmalı veya tüketmeden önce bir doktora danışarak kendileri için tehlike oluşturmadığından emin olmalıdırlar.

 

3. Alerjik reaksiyonlara yol açar

Nane çayının yan etkileri alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ağız içinde baş ağrısı ve yaralar nane alerjisinin belirtilerinden bazılarıdır. Bu çayı içtikten sonra bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, çayı içmeyi bırakın ve bu konuda doktorunuza danışın.

 

4. Gastroözofageal reflü hastalığı olan kişiler için zararlıdır

Gastroözofageal reflü hastalığınız varsa nane çayı içmemelisiniz. Bazı insanlar bu çayı tükettikten sonra gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarından kurtulabilirken, diğerleri kötüleşen semptomlar yaşayabilir.

 

5. Adet yapa bilir

Nane çayının adete etkileri vardır, Bu, uterusa kan akışını uyarabileceği ve hamileliği riske atabileceği anlamına gelir. Nane çayı az miktarda nane içermesine rağmen, yine de bu çayı içmemek veya tüketmeden önce güvenliği konusunda doktorunuza danışmak en iyisidir. Hamile ve emzikli kadınlar, kendilerinin ve fetüslerinin sağlığını tehlikeye atmamak için naneyi her türlü (nane çayı, nane yağı vb.) tüketmekten kaçınmalıdır.

 

6. Bebekler için zararlı

Nane çayının çocuklar ve bebekler için çok güçlü olduğuna inanılmaktadır. Bu içecek, bebeklerin ve çocukların ağzında nefes alma sorunlarına ve yanma hissine neden olabilir. Bebeğinize ve yürümeye başlayan çocuğunuza bu çaydan küçük bir miktar bile vermekten kaçının.

 

7. Bazı ilaçlara müdahale eder

Bazı ilaçlarla etkileşim, nane çayının bir başka yan etkisidir. Bu çay mide asidi, tansiyon ve şeker hastalığına yönelik ilaçlara müdahale eder ve bazı yan etkilere neden olur. Bu yan etkiler için ilaç alıyorsanız nane çayı içmeyi bırakın.

 

8. Mide rahatsızlıklarına neden olur

Nane çayının ana yan etkilerinden biri mide rahatsızlığıdır. İshal, kas ağrıları, mide spazmları, uykusuzluk ve kalp hızında azalma nane çayı tüketmenin dezavantajlarından bazılarıdır.

 

9. Mide ülserlerinin kötüleşmesine yol açar

Nane çayının en önemli ve tehlikeli yan etkilerinden biri mide ülseridir. Birçok doktor, peptik ülseri olan kişilerin nane çayı tüketmemesi gerektiğine inanmaktadır. Bunun nedeni, bahsedilen çayın mide ülserlerini daha da kötüleştirebilen ve daha fazla hasara neden olabilen mentol içermesidir.

 

Ev yapımı nane çayı nasıl yapılır

Artık nane çayının özelliklerini bildiğinize göre bu faydalı çayı evde yapmak istiyorsanız aşağıdaki adımları takip edin. Nane çayının kafein içermediğini unutmayın, böylece istediğiniz zaman içebilirsiniz.

Yemekten sonra nane çayı içerek sindirim sürecine yardımcı olabilirsiniz. Öğleden sonra nane çayı içerseniz enerjiniz artar. Uyumakta zorlanıyorsanız, yatmadan önce nane çayı için.

  1. Küçük bir tencereye iki bardak su dökün. Tencereyi ocağa koyun ve su kaynayana kadar ısıyı artırın.
  2. Su kaynayınca altını kapatın ve suyu uygun bir bardağa dökün.
  3. Bardaktaki suya bir avuç kuru nane yaprağı ekleyin ve bardağı kapatın. Camı 5 dakika kenara koyun.
  4. Nane çayını süzün ve için.

 

Son söz

Bugünkü makalede, nane çayının özelliklerini ve zararlarını incelemeye çalıştık. Nane çayı sağlıklı ve faydalı bir içecek olarak kabul edilir. Nane içindeki bileşikler, vücudun sağlığını çeşitli şekillerde artırabilir. Nane çayının faydaları üzerine yapılan araştırmalar sınırlıdır, ancak bu çayın özelliklerinin nane yağı ve özü özelliklerine benzer olduğu sonucuna varılabilir.

Nane çayı sindirimi iyileştirmeye, ağzı ferahlatmaya, adet kramplarını hafifletmeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir.Bu çay bazı kişilerde bazı yan etkilere neden olabilir. İlaç kullanıyorsanız veya şeker hastalığı gibi bir rahatsızlığınız varsa, tehlikede olmadığınızdan emin olabilmeniz için nane çayı tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

 

Kaynak: style craze, health line

 

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

14 − 10 =