Vücut için yer fıstığı özellikleri

Vücut için yer fıstığı özellikleri

Bu yazıda incelenen, yer fıstığının vücut için olan özellikleridir. Yer fıstığı yüksek bir tada ve besin değerine sahiptir ve manganez, niasin, E vitamini, folik asit, lif ve fosfor gibi besinleri içerir. Bu değerli yiyecek, Hintliler gibi tam bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Yer fıstığı kalp problemleri riskini azaltır, kiloyu kontrol eder, kan şekerini dengeler, vücudun metabolizmasını hızlandırır ve çok daha fazlasını yapar.

Yer fıstığı karbonhidrat bakımından düşük ve protein bakımından yüksektir. İçinde 100 gram yerfıstığının her birinin miktarında aşağıda sıralayacağımız başka besinler de vardır.

Yer fıstığıtaki besinler

  • 567 kalori
  • 49 gram tam yağ
  • 18 mg sodyum
  • 705 mg potasyum
  • 16 gram karbonhidrat
  • 26 gram protein.

Yer fıstığının vücut sağlığı, güzellik sorunları ve birçok hastalığın tedavisi için özellikleri kanıtlanmıştır, bunlardan en önemlilerinden bazıları aşağıda açıklanmıştır.

Yer fıstığının en önemli özellikleri

Kalp damar hastalıklarına faydalıdır

Yer fıstığı kardiyovasküler hastalıklara iyi gelir ve kan dolaşımını iyileştirir. Bu gıda vücuttaki nitrik oksit üretimini arttırır. Atıştırmalık olarak günlük tüketimi kardiyovasküler sistem sağlığını artırır.

Aslında yer fıstığı atardamarları açar ve kan akışını kolaylaştırır ve kan pıhtılarını ve felçleri büyük ölçüde önler.

Yer fıstığı kilo vermede etkilidir

Obezite ve fazla kilolar günümüzde makine yaşamının sorunları arasında yer almaktadır. Bu sorun özellikle kadınlarda daha fazladır ve daha fazla fitnes arzusuna sahiptirler. Tabii ki kadınlar hamilelik sonrası değişiklikler, hormonal değişiklikler ve problemler, menopoz veya depresyon nedeniyle obeziteye daha yatkındır. Bunu akılda tutarak, kilo verme sürecine yardımcı olabilecek düşük kalorili, karbonhidratsız gıdalar önemlidir. Yer fıstığı, diyette obezite ve daha fazla kilo kaybını önlemek için haftada iki kez tüketilmesi önerilen bu besinlerden biridir. Günlük ve düzenli yer fıstığı tüketimi haksız değildir.

 


Devamını oku: 28 Susamın Sağlık ve Güzellik İçin Eşsiz Faydaları (ve Bilmediğiniz İlginç Gerçekler)


 

Yer fıstığı kilo vermede etkilidir

Yer fıstığı ile cilt bakımı

Yer fıstığının özellikleri arasında cildin sağlığını, şeffaflığını ve genç görünümünü koruması yer alır. Bu üründe genistein ve biochenatin adı verilen bir antioksidan bulunur ve ciltteki serbest radikallerin yok edilmesine yardımcı olur ve ciltte oluşan hasarın iyileşmesine yardımcı olur. Bu yüzden cildinizin sağlığını ve güzelliğini önemli görüyorsanız, düzenli olarak yer fıstığı yiyin.

Yer fıstığı yüksek vitamin ve mineraller içerir

Fıstığın ciltte birçok özelliği vardır, çünkü ciltte çok fazla antioksidan bulunur ve aslında zengin bir kaynaktır. Ayrıca diyet yapan insanlar için iyi olan birçok diyet lifi içerir. Genel olarak vitaminler vücudun dengesinde ve sağlığında önemli bir rol oynar ve bunları içeren yer fıstığı gibi maddelerin tüketimi vücut sağlığını korumak için faydalıdır ve elbette gereklidir.

Yer fıstığı ve kemik sağlığı

Yer fıstığı özelliklerinin listesi sağlıklı kemiklere sahip olmaya yardımcı olmalıdır. Yer fıstığı demir ve kalsiyum bakımından yüksektir, bu da güçlü ve sağlıklı kemiklere sahip oldukları anlamına gelir. Demir ayrıca oksijenin dokulara taşınmasını iyileştirmeye yardımcı olur ve vücudun enerjisini artırır.

Yer fıstığı ve depresyon tedavisi

Günümüz stresli yaşamında depresyon birçok insanın sorunudur ve bu sorunla mücadele için ilaç kullanma ihtiyacı şiddetle hissedilmektedir. Depresyon, düşük serotonin seviyelerinin önemli bir nedenidir. Yerde kimyasalların salgılanmasını uyaran ve böylece depresyonun tedavisine yardımcı olan çok fazla triptofan vardır.

Haftada iki yemek kaşığı yer fıstığı ezmesi tüketmek, zindelik ve sağlık açısından çok yardımcı olur.

Yer fıstığı B vitamini açısından zengindir

B vitamini, cilt ve saç sağlığının yanı sıra kalp hastalığı riskini azaltmada etkilidir. Günlük 1,5 ons yer fıstığı tüketilirse bu ihtiyaç karşılanabilir.

Yer fıstığı sinir hastalıklarını önler

Yerfıstığının en önemli özelliklerinden biri, içerdiği niasin (B3 vitamini) nedeniyle Alzheimer gibi hafızaya bağlı nörolojik hastalıkların önlenmesinde çok faydalı olmasıdır. Günümüzde Alzheimer insidansının çok yüksek olduğu düşünülürse; Yer fıstığı veya yer fıstığı ezmesini veya bu özelliği olan maddeleri ciddiye almak herkes için daha iyidir.

 


Devamını oku: Kilo kaybından saç büyümesine kadar, 23 mükemmel protein özelliği


 

Yer fıstığı sinir hastalıklarını önler

Yer fıstığı ve bağırsak kanseriyle mücadele

Okuduğunuz üzere yerfıstığının çeşitli hastalık ve kanserlerin tedavisindeki özelliklerinden bahsedilmiş; Ancak kolon kanseri tedavisinde çok etkilidir. Yer fıstığı kadınlarda %58, erkeklerde %27’ye kadar azaltılabilir.

Yer fıstığı ve kan şekeri kontrolü

Yerfıstığı düzenli olarak tüketilirse içindeki manganez kalsiyum, karbonhidrat ve yağların emilmesine yardımcı olur. Bu nedenle vücudun kan şekeri seviyesini dengelemeye ve düzenlemeye yardımcı olur ve başta şeker hastaları olmak üzere tüm insanlar için faydalıdır.

hamileliğe yardım etmek

Yer fıstığının hamile anneler için ve sağlıklı bir hamilelik geçirmesine yardımcı olan özelliklerinin yanı sıra içeriğindeki folik asit, bebeklerde ciddi nörolojik hastalık ve nöral tüp defekti riskini azaltır. Yer fıstığı hamilelik sırasında ve hamilelikten önce tavsiye edilir.

Yer fıstığı ve kabızlık tedavisi

Yerfıstığının bir diğer önemli özelliği de vücudun dışkıyı atmasına yardımcı olması ve kabızlığı gidermesidir. Kronik kabızlığı olan kişiler, tüketerek sorunlarını büyük ölçüde iyileştirebilirler.

sonuç

Okuduğunuz gibi, yer fıstığı vücudunuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilecek en etkili yiyeceklerden biridir. Bu badem türünün benzersiz özellikleri, diyetteki varlığını bir zorunluluk haline getirmiştir. Etkilerinden en iyi şekilde yararlanmak için yer fıstığı yemenizi öneririz.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

dört × 1 =