Hamilelik, birçok kadın için en güzel ve keyifli deneyimlerden biridir; Ancak bazen bu tatlı deneyime çeşitli komplikasyonlar ve sorunlar eşlik edebilir. Hamile kadınlar için en can sıkıcı sorunlardan biri artan gaz veya şişkinlik üretimidir. Bu nedenle, bu yazıda size şişkinlik tedavisi yöntemlerini tanıtmaya karar verdik. Yani, isterseniz içeriğin sonuna kadar bizimle kalın.
Hamilelikte şişkinlik neden olur?
Hamilelikte şişkinlik, en önemlisi progesteron hormonunun artması olan çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu hormon vücudun kas dokularının ve sindirim sisteminin yavaş yavaş gevşemesine ve sindirim sürecinin bozulmasına neden olur. Bu nedenle midede gaz üretimi artacak ve çeşitli sindirim sorunları ortaya çıkacaktır.
Hamilelikte şişkinliğin diğer nedenleri arasında kabızlık, hazımsızlık, obezite, mide ekşimesi, diyabet, hareketsiz yaşam tarzı, kötü beslenme ve daha fazlası bulunur. Bu komplikasyona sahipseniz, aşağıdaki makalelerde bahsedilen birkaç basit ve ev ilaçları ile şişkinliği tedavi edebilirsiniz. Bu yöntemler şunları içerir:
Uyarıcı gıdalardan kaçının
Genel olarak, yiyeceklerin gaz miktarı üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir ve bu sadece hamileliğe özgü değildir. Bu nedenle hamile kadınların şişkinlik tedavisinin en önemli yöntemlerinden biri sağlıklı ve dengeli beslenmeleri, gaz üretimini artıran uyarıcı gıdaları yemekten kesinlikle kaçınmalarıdır.
Öte yandan, laktoz intoleransı olan kişiler, hamilelik sırasında süt ürünlerini tüketmeyi tamamen bırakmalı ve bunun yerine soya sütü gibi alternatif gıdalar kullanmalıdır. Hamile kalmanızı zorlaştırabilecek bazı şişkinlik yiyecekleri; Bunlara fasulye, kepek, karnabahar, kuşkonmaz, lahana, ekmek, makarna, brokoli, patates, beyaz pirinç, yulaf, armut veya ahududu gibi meyveler ve çok daha fazlası dahildir.
Şişkinliği tedavi etmek için mümkün olduğunca kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kaçınmanızı öneririz. Çünkü bu besinlerin sindirimi zordur ve sindirim sistemini çok fazla meşgul edecektir. Sahte kalorileri yüksek gazlı içeceklerden ve meyvelerden kaçınmak da en iyisidir; Çünkü bunlar gaz üretimini artırabilir.
Yeterince su tüketin
Bol su içmek, gastrointestinal sistemin sağlığının ve düzgün işleyişinin korunmasına büyük ölçüde yardımcı olabilir ve gaz oluşumunu önleyebilir. Bu nedenle şişkinliği tedavi etmenin en etkili yollarından biri gün boyunca bol su içmektir. Elbette şunu da unutmamak gerekir ki, içme suyunun fetüsün büyümesinde ve sağlığında oldukça etkili olduğunu da belirtmelisiniz. Aslında doktorlar, hamile kadınların kendilerinin ve fetüsün sağlığını sağlamak için günde 8 ila 10 bardak su içmelerini önermektedir.
Lif içeren besinler tüketin
Lifli gıdalar şişkin olsa da, bunları tüketmek sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına ve bağırsak hareketlerini düzenlemesine yardımcı olabilir. Bu kabızlık ve şişkinlik gibi sorunları önleyecektir.
Aslında, yeterince lif tüketmek, bağırsakların suyu emmesine ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmasına yardımcı olabilir. Hamileler için en iyi lif miktarı günde 25 ila 30 gramdır ve bu miktar muz, erik, keten tohumu gibi çeşitli gıdaların tüketilmesiyle elde edilebilir. Bir kişi lif açısından zengin yiyecekler yemekle ilgilenmiyorsa, doktoruna danışarak alternatif takviyeler alabilir.
Düzenli fiziksel aktivite yapın
Kadınların hamilelik sırasında yeterince dinlenmeleri gerekse de, bu onların sürekli yatmaları ve hiçbir aktivite yapmamaları gerektiği anlamına gelmez. Hamilelik sırasında hareketsiz yaşam tarzı şişkinliğe ve diğer birçok soruna neden olabilir ve hatta doğumu onlar için zorlaştırabilir.
Bu nedenle doktorlar hamile kadınların düzenli hafif egzersiz aktiviteleri yapmalarını önermektedir.
Düzenli fiziksel aktivite, yiyeceklerin bağırsaklarda daha hızlı hareket etmesine neden olarak gaz üretimini azaltır.
Papatya çayı tüketin
Papatya, hamilelikte şişkinlik tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir ve mide asidi salgısını azaltarak mide gazı üretimini engeller. Papatya ayrıca hamile kadınlarda kan şekerini düşürür ve sakinleştirici olarak kabul edilebilir.
Hamile kadınlar günde bir fincan papatya çayı içebilir.
çemen suyu tüketimi
Çemen otu lif oranı yüksek bir besindir ve hamilelikte tüketilmesi bağırsaklardan su emilimini artıracaktır. Bu nedenle vücudun atık ürünleri iyi bir şekilde atılır ve kabızlık, şişkinlik gibi sorunlar yaşanmaz.
Çemen otu çayı yapmak için üç yemek kaşığı çemen tohumunu bir bardak soğuk suda 8 saat bekletin, sonra süzün ve yudumlayın.
Bol ve rahat giysiler giyin
Beli dar giysiler giymek hamilelik için hiç uygun değildir ve mide ve bağırsaklara baskı yapabilir. Bu, sindirim sisteminde gaz birikmesine ve şişkinliğe neden olur. Bu nedenle hamile kadınların rahat ve bol giysiler kullanmaları daha iyidir.
Sonuç
Hamilelik her zaman biri şişkinlik ve artan gaz olan birçok sorunla ilişkilendirilmiştir. Ancak bu sorun hamile kadınları rahatsız eden bir durum değildir ve çözümü de yoktur. Hamilelikte şişkinlik sorunu çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve bunun birçok çözümü vardır. Bu yazıda, bu sorunu çözmek için en etkili ev çözümlerinden bazılarını listelemeye çalıştık. Bu makaleyi faydalı bulacağınızı umuyoruz.
