Teknoloji bizi daha mı depresyona sokuyor? Uzmanlar yanıt veriyor

Teknoloji bizi daha mı depresyona sokuyor? Uzmanlar yanıt veriyor

En iyimser haliyle, teknolojinin bize zor zamanlarda yardım etmesi gerekiyor. Bazen bizi kişisel hayatımızı rahatsız eden sorunlardan uzaklaştırabilir ve bazen arkadaşlarımız ve ailemizle uzaktan iletişim halinde olmamıza yardımcı olabilir. Ancak teknolojinin insanlara sunmadığı şey bir “mutluluk” duygusudur. Sürekli olarak akıllı telefonlarına bağımlı olan tüm insanları düşünün ve onları tanıyorsunuz. Mutlu olduklarını düşünüyor musun? Cevabınız evet ise, daha yakından bakın; Gerçekten mutlular mı yoksa sadece dışarıdan mı mutlu görünüyorlar?

Elbette sosyal medyada bir saat dolaştıktan sonra içi boş olma hissi, depresyon hissinden farklı. Depresyon, bir kişinin zaman kaybetmesine ve tüketmesine neden olan ve nadiren özel bir şeyin doğrudan sonucu olarak kabul edilebilen bir durumdur. Bununla birlikte, sosyal medyanın, içerik yayınlama platformlarının ve tüm benzer teknolojilerin depresyon semptomlarını körüklemesi hala mümkün mü?

Bu makalede, birkaç uzman bu önemli soruyu yanıtlıyor.

Teknoloji bizi daha mı depresyona sokuyor? Uzmanlar yanıt veriyor

Diana Winston

California Üniversitesinde MINDFULNESS Eğitimi Direktörü ve ((The Little Book of Being))’in yazarı

Araştırmanın teknoloji ve depresyon arasında doğrudan bir bağlantı bulduğunu sanmıyorum; Kesinlikle bağlantılar vardır, ancak neden-sonuç ilişkisini gösteren hiçbir kanıt yoktur. Depresyondaki insanların sosyal ağlara daha fazla ilgi duymaları ve onları tedavileri için kullanmaları mümkündür ve kesinlikle aşırı akıllı telefon kullanımı ile depresyon arasındaki bağlantıyı gösteren araştırmalarımız var. Ancak kesin bir sonuca vardığımızı sanmıyorum. Araştırmacılar hala sorunun boyutlarını araştırıyorlar.

Bahsedildiği gibi, bu konudaki göze çarpan faktörlerden biri “dikkatimizdir”. Sürekli olarak dikkatimiz dağılıyor ve bu fenomen bazen “sürekli göreceli dikkat” olarak adlandırılıyor. Asla bir seferde tek bir şeye odaklanmayız ve sürekli olarak çoklu görevle meşgul oluruz. İnsanlara bazen akıllı telefonlarından veya dizüstü bilgisayarlarından uzaklaşmalarını ve gerçekten basit bir şeye odaklanmalarını öneririm. Cazibesi olmayan bir şey. Örneğin, meditasyon, nefes almak veya doğada yürümek. Uykumuzu ve diğer sağlık sorunlarımızı olumsuz yönde etkileyen bu sürekli göreceli ilgiyi engelleyebilecek herhangi bir şey.

Ardından bağımlılık konusu gelir; Yanıp sönen ışıklara ve sonsuz bildirimlere o kadar alışkınız ki bazen gerçek hayat sıkıcı görünüyor. Bu, depresyon ataklarına yol açabilir; İnternette olmadığınızda, gerçek hayat gözünüzün önündedir ve kulağa biraz saçma geliyor. Ve yine, bunlar, bu işlemler için harcama yapmanız gerektiği anlamına gelir. Sevişmek veya yürümek. Mutluluğumuz bu platformlara bağlı olmamalı.

Sosyal medya ayrıca kıskançlık ve eksiklik duygularına da yol açabilir: “Hayatım, arkadaşlarımın veya bir yabancının hayatı kadar iyi değil.” Sanırım bu bizi daha da aşağı çeken bir döngü.

Teknoloji bizi daha mı depresyona sokuyor? Uzmanlar yanıt veriyor

Matthew Lapierre

Arizona Üniversitesinde Yardımcı Doçent Doktor

İnsanlar zamanla cihazlarına gerçekten bağımlı hale gelirler. Depresyon ve akıllı telefon kullanımı arasındaki ilişkiye dair araştırmada bulunan şey, sorunun cep telefonu kullanımınız kadar alakalı olmamasıdır. Cep telefonu kullanım süresi ile depresif belirtilerdeki artış veya yalnızlık duyguları arasında doğrudan bir ilişki yoktur. Bir kişi cihazına bağımlı hissettiğinde sorun daha da zorlaşır. Cep telefonlarından vazgeçmeniz zorsa veya bir aile üyesi sizi cep telefonu kullandığınız için eleştirmeye başlarsa, yakın gelecekte depresif belirtilerin başlangıcını tahmin edebileceğiniz yer burasıdır.

Klinik depresyondan değil, depresyon belirtilerinden bahsediyoruz. Klinik depresyon, niteliksel olarak tamamen farklı bir durumdur. Bu, depresyon araştırmalarının sorunlarından biridir; Yoğunlaşma sürecinde doğrusal bir yol bulamazsınız. Depresif bir kişi, niteliksel olarak daha depresif belirtiler gösteren birinden farklıdır.

Yani, başı belada olan, yani cep telefonunuza bağımlı olan kullanıcılardan biriyseniz, bu depresif belirtilerin olasılığını artırabilir. Bu önemli bir sorundur. Ama yine de hikayenin boyutları hakkında daha fazla şey anlamaya çalışıyoruz.

Teknoloji bizi daha mı depresyona sokuyor? Uzmanlar yanıt veriyor

Eric Peper

San Francisco Üniversitesi’nde profesör ve ((TechStress))’ın yazarı

Teknolojinin kendisiyle ilgili değil, teknolojiyle fiziksel olarak nasıl etkileşim kurduğumuzla ilgili.

Birkaç yıl önce, bu soruyu gündeme getiren bazı araştırmalar yaptık; İnsanlar bir akıllı telefon veya dizüstü bilgisayar kullanırken, Netflix veya benzer bir etkinliği izlerken nasıl oturuyor? Çoğu insanın çömeldiği, başlarının eğildiği ve omurgalarının C şeklinde olduğu bulundu. Veriler açıkça gösteriyor ki, sürekli bu pozisyonda oturduğunuzda, daha sinir bozucu düşünceler ve anılar aklınıza geliyor. Bu olumsuz düşünceler dik oturduğunuzda size gelir, ancak onlardan etkilenme olasılığınız daha düşüktür; Aslında, dik oturmanın iyimser düşüncelerin oluşmasına yol açma olasılığı daha yüksektir. Zihin üzerine yapılan araştırmalar, kamburlaşıldığında, beyninizin pozitif düşünceler oluşturmak için dik oturmaya göre daha çok çalışması gerektiğini gösteriyor.

İlgili diğer bir çalışma, öğrencilerin e-öğrenme deneyimlerini incelediğimiz yeni bir çalışmadır. Bu araştırmanın iki aşaması vardı. Katılımcılardan önce normal bir sınıfa katılmalarını ve ardından farkındalık düzeylerini, dikkatlerini ve eğitim sürecine katılımlarını rapor etmelerini istedik. Bir dahaki sefere sınıfa katıldıklarında, aktif kalmalarını istedik; Fiziksel tepki vermek için. Değişiklik çarpıcıydı; Öğrencilerin yüzde sekseni enerji seviyelerinde, eğitim sürecine ilgi ve katılımda temel bir fark gördüklerini ve sonunda daha fazlasını hatırladıklarını söyledi.

Sonuç olarak, öğrenmek ve yaşamak için zihnimizi şimdiki zamana göre ayarlamalıyız. Pasif olarak oturmak ve ekranları izlemek bizi bunu yapamaz hale getirir, çömeliriz ve enerjimiz tükenir. Video akışlarını izlemek, doğası gereği pasif bir faaliyettir. Zihnimize daha pasif olmayı öğretir. Ve ne kadar pasif olursak, enerji seviyemiz o kadar düşük olur.

Teknoloji bizi daha mı depresyona sokuyor? Uzmanlar yanıt veriyor

Michael Mrazek

Kaliforniya Üniversitesi’nde MINDFULNESS ve İnsan Kaynakları Merkezi Direktörü

Sonuç olarak, teknoloji hayatınızı daha iyi hale getiriyor. Hemen hatırlatılması için buzdolabı veya su ısıtıcısı olmadan bir gün geçirmeniz yeterli. Ancak evinizdeki hiçbir alet, cep telefonunuz kadar günde saatlerce dikkat gerektirmez.

Siber uzay, doğası gereği size zararlı değildir, ancak kesinlikle olabilir. Bu, özellikle bu uygulamalar gerçek dünyadaki iletişiminize müdahale ettiğinde geçerlidir. İçgüdüleriniz üzerinde en büyük etkiye sahip olan gerçek dünyadaki bağlantılardır.

İletişimlerinizi akıllı telefonunuza karşı korumanın en iyi yolu nedir? Akılda tutulması gereken basit bir kural; Biri seninle konuşuyorsa, cep telefonunu bırak ve ona bak. Ve nadiren bu kuralı çiğneyin.

 

Kaynak: Gizmodo

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

4 × Bir =