Kahve İçmek Çocuklar İçin Zararlı Mıdır?

Kahve İçmek Çocuklar İçin Zararlı Mıdır?

Kafein tüketiminin çocuklar üzerindeki etkileri ebeveynlerin tüketimini sınırlaması gereken çok önemli bir konudur. Çocuklar pek çok yiyecek ve içecekten kafein alırlar. Örneğin çikolata, çikolatalı süt, alkolsüz içecekler vb…  ek olarak, oksedrin gibi çocuklar tarafından kullanılan bazı reçetesiz ilaçlar, önemli kafein kaynaklarıdır.

Günde bir fincan kahve ile bir parça çikolata veya bir kutu soda tüketmedikleri sürece 12 yaşından büyük çocuklara zarar vermez. Çünkü bu miktardan fazlasını tüketmek, çocuğu günde 100 mg’dan fazla kafein tüketmeye maruz bırakabilir. Ancak doktorlar tavsiye ediyor ki Çocuklar günde 100 mg’dan fazla kafein tüketmemelidir. Yetişkinlerin ayrıca günde 400 mg’a kadar kafein tüketmesine izin verilir; Bu dört fincan kahveye eşdeğerdir.

Çünkü kafein pek çok yiyecek ve içecekte bulunur; Çocuklar veya yetişkinler, farkında olmadan kafein üzerine kolayca aşırı doz alabilirler. Yüksek kafein içeriği nedeniyle kahve tüketiminin çocuklar için tavsiye edilmediğini bilmelisiniz ve aşağıda kahve tüketiminin çocuklar için riskleri ve yan etkilerini anlatacağız.

Kahve çocuklar için zararlı mı?

Ebeveynlerin çoğu çocuklarına kahve vermekten kaçınmaya çalışır; Çünkü çocuklarının sağlığı ve beslenmesi konusunda endişeliler. Ancak öte yandan, diğer kafeinli içecekleri kendilerine temin ediyorlar. Kafeinli içecekler bol miktarda bulunur. Ancak çocuk için tüketimini en aza indirmelisiniz. Şu anda izin verilen kafein miktarı için herhangi bir öneri olmadığını unutmamalısınız.

Bununla birlikte, bazı Kanadalı doktorlar, 7 yaşın altındaki bir çocuğun, 355 ml soda ve 43 gram çikolataya eşdeğer olan 45 mg’dan fazla kafein tüketmemesi gerektiğine inanıyor. Sanılanın aksine kahvenin bir çocuğun büyümesini engellemediğini bilmelisiniz. Ancak aşırı tüketiminin ciddi yan etkileri olabilir. Uykusuzluk, hiperaktivite ve iştahsızlık gibi rahatsızlıklara neden olabilir. ABD Sağlık Araştırmaları Merkezi’ne göre, bir çocuk için önerilen kahve tüketimi standardının günde 25 mg olduğunu unutmamalısınız.

Kahve çocuklar için zararlı mı?


Devamını oku: Kadınlar ve Kız Çocukları İçin Yazlık Sandalet Almanın İçin İpuçları


 

Çocuklar için kafein tüketim miktarı ve sınırı

Çocuklarınızın kahve içmesine izin vermek konusunda kendinizi rahat hissediyorsanız, yüksek kafeinli veya şekerli içeceklerden kaçınmak önemlidir. Çok fazla kafein ve çok fazla şeker çocuğunuzun sağlığı üzerinde önemli bir olumsuz etkiye neden olabileceğinden, çocuğunuzun her gün tükettiği kahve miktarını sınırlayarak bu etkileri azaltabilirsiniz.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, yetişkinlerin günde 400 mg’a kadar kafeini güvenle tüketebilmelerini önermektedir; Bu, günde yaklaşık dört fincan kahve anlamına gelir ve bu, çocuklar ve torunlar için tamamen farklıdır.

Amerikan Pediatri Akademisi, çocukların günde 100 mg kafein alımlarını sınırlamalarını önermektedir. Bu, günde bir fincan kahve anlamına gelir. Ancak Health Canada’nın ebeveynler için daha ayrıntılı bir kahve rehberi var:

  • 4-6 yaş arası çocuklar günde 45 mg kafeini güvenle tüketebilirler.
  • 7-9 yaş arası çocuklar güvenle günde 63 mg kafein tüketebilir.
  • 10-12 yaş arası çocuklar için bu miktar günde yaklaşık 85 mg kafeindir.
  • 12 ila 18 yaş arası çocuklar günde vücut ağırlığının kilogramı başına güvenle 2,5 mg kafein tüketebilirler.

Unutmayın ki kahve, çocuklarınızın gün içinde tüketebileceği tek kafeinli ürün değildir. Kafein tüketimine yönelik öneriler, çocuklarda alkolsüz içecekler, çay, enerji içecekleri ve çikolatadaki kafein tüketimini de içerir.

Kafein tüketiminin çocuklar üzerindeki riskleri ve etkileri

Çocuklar için kahve tavsiye edilmez. Ancak bazı çocuklar çok fazla kahve ve kafein tüketiyor ve bu nedenle şu yan etkilerden bazılarını size sunuyoruz:

 


Devamını oku: BEBEĞİNİZLE DAHA İYİ İLETİŞİM KURMANIN YOLLARI


 

Kemiğin zarar görmesi

Kahvenin idrar söktürücü olduğunu ve idrar üretimini defalarca artıracağını unutmamalısınız. Aksine, idrara çıkma artışı vücutta kalsiyum kaybına neden olur ve osteoporoza yol açabilir. Kahve, kalsiyum seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek kafein bakımından yüksektir. Demlenen her 100 miligram kahve için 6 miligram kalsiyum kaybedilir ve kalsiyum genellikle bir çocuğun kemiklerinin büyümesi için gereklidir.

 

Kemiğin zarar görmesi

Kafein tüketiminin çocuklarda dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna neden olması

Bir çocuk için kahve içmenin hiperaktivite, huzursuzluk ve konsantre olamama gibi davranış sorunlarına yol açabileceğini bilmelisiniz. Çünkü kahvede bulunan kafein, enerjiyi büyük ölçüde artıran ve bilinç seviyesini yükselten bir uyarıcıdır. Genelde kafeinin etkileri saatlerce sürebilir. Kafeinin çocuklar üzerindeki etkisi, bir çocuğun okulda geçirdiği tüm saatler kadar büyüktür. Bu, çocuğun okuma ve öğrenmede sınıf arkadaşlarıyla ilişkisi üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olacaktır.

 


Devamını oku: Çocuklarda Diş Çürümesine Neler Sebep Olur?


 

Uykusuzluk Hastalığı

5-12 yaş grubundaki bir çocuğun gün içinde 11 saat uykuya ihtiyacı vardır ve gençlerin 9 ila 10 saat iyi uykuya ihtiyacı vardır. Genel olarak, bu uyku saatlerini sağlamak zor bir iş gibi görünmüyor. Ancak yoğun program ve erken kalkma göz önüne alındığında, bazen bu ihtiyaç karşılanamayabilir. Pek çok çocuk enerji seviyelerini artırmak için kahve tüketir. Bu uyku eksikliğine neden olabilir. Kahvenin gazlı içeceklere göre 5 kat fazla kafein içeren ve vücutta 8 saate kadar kalan uyarıcılardan biri olduğunu unutmamalısınız. Vücutta kalan kafein sirkadiyen ritmi bozacaktır, bu nedenle çocuklar ve ergenler için kahveden kaçınmak daha iyidir.

Uykusuzluk Hastalığı


Devamını oku: Masala Çayının 15 Olağanüstü Özelliği ve Yan Etkileri


 

Sonuç olarak

Kafein tüketiminin çocuklar üzerindeki etkileri uykusuzluğa, uyuşukluğa, baş ağrısına, konsantrasyon bozukluğuna, kalp atış hızının artmasına, ruh hali değişimlerine, hiperaktiviteye ve hatta mide rahatsızlığına neden olabilir. Çocuklarda kafein eşiği daha düşük olduğu için; Bu semptomları yetişkinlerden daha hızlı yaşarlar, Özellikle kahve dünyasına yeni geldiklerinde, meşrubat, çikolata ve enerji içecekleri ile tükettiklerinde onun etkisi daha da artacaktır. Fazla tüketmeleri kolaydır, bu da aşırı kafein tüketiminin neden olduğu kalp ritmini bozar. Laboratuvar farelerinde yapılan araştırmalar, kafeinin diğer uyarıcıları Daha fazla tüketme arzusunu artırabildiğini de göstermiştir.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

yirmi − 11 =