Egzersiz Yapma Motivasyonunuzu Artırın

Egzersiz Yapma Motivasyonunuzu Artırın

Egzersiz yapma motivasyonunuzu artırarak arzunuzu artırabilirsiniz. Egzersiz yapmayı planlamak basit bir görevdir ve çoğumuz planlamak için yeterli motivasyonumuz ve enerjimiz olduğu günü, saati veya anı buluruz. Bunda önemli ve belirleyici olan, bu planlara olan bağlılığımızın derecesidir. Çoğumuz için ilk coşku yolun ortasında gider. İşte motivasyon işte bu ruh hali içinde devreye giriyor. Motivasyon hedefimize yeni bir hayat verir, yolumuzu belirler ve bize gerekli iç motivasyonu verir. Ama ne yazık ki, bazen tam da en çok ihtiyacımız olduğu anda motivasyon bizi terk ediyor. Ama bu yönde arzu ve arzuyu artırmanın bir yolunu bulduk. Bu yazıda, egzersiz motivasyonunuzu artıracak stratejileri size tanıtacağız.

Sporculardan egzersiz motivasyonunu artırmayı öğrenin

Rekabet etme ve kazanma motivasyonuna sahip profesyonel bir sporcu egzersiz yapmaya heveslidir, diğer sporcular sağlıklı bir vücuda sahip olmak veya yaşam beklentisini artırmak gibi hedeflerle kendilerini motive eder ve diğerleri kilo vermek amacıyla egzersize yönelirler.

Çoğumuz, eğer beklersek, sonunda motive olacağımıza inanıyoruz. Sonunda bir gün uyanır ve egzersiz yapma isteğimizin önünde hiçbir şey olmadığını görürüz. Bu zihniyet biraz rüya gibi ve gerçeklik başka bir şey. Motivasyon tek başına bulunmayacak. Ama motive edebiliriz ve motive etmemiz gerekiyor.

Aşağıda bahsedeceğimiz faktörlerin yardımıyla sporda kendinizi motive edin. Bu şekilde bir spor programına bağlı kalmanın ne kadar kolay olacağını göreceksiniz. Bu bağlılık ve azimle çabalarınız meyvelerini verecek ve bu yolda devam etme iradenizi güçlendirecektir.

Sporculardan egzersiz motivasyonunu artırmayı öğrenin

Egzersiz yapmak için motivasyonu artırmak

Kendinize bir hedef belirleyin

Her şeyden önce, çalışacak bir hedefimiz olmalı. Amacınızın kilo vermek mi yoksa bir yarışta yarışmak mı olduğu önemli değil; Sadece egzersiz yapmak için bir sebep bulmalısınız. Şimdi bu neden, olmak istediği şeydir. Egzersiziniz için birkaç ayrı hedef belirleyebilirsiniz. Bunda yanlış bir şey yok ve tek bir amacın olması gerekmiyor. İstediğimiz zaman hedeflerimize ekleme yapabiliriz. Örneğin, aşağıdaki hedefleri belirleyebilirsiniz:

  • Günlük; Bugün 20 dakika yürüyeceğim.
  • Haftalık; Bu hafta en az üç gün egzersiz yapacağım
  • Ya da her 45 dakikada bir kalkıp binanın etrafında dolaşacağım.

Her zaman sizi harekete geçiren ve devam etmeye teşvik eden bir şeye sahip olun. Büyük veya küçük hedeflerin her ikisi de iyi motive edicidir.

 


Devamını oku: Açık Havada Egzersiz Yapmanın Faydaları


 

Disiplini gözlemleyin

Günlük alışkanlıklar yaratarak, planlamanıza bağlı kalmanızı sağlayacak bir düzenlilik oluşturacaksınız. Bu yöntemler yardımıyla egzersizi alışkanlık haline getirin:

  • İlk çözüm, egzersiz için belirli bir gün ve saat belirlemektir. Zamanı geldiğinde, otomatik olarak spor salonuna gidiyorsunuz.
  • Diğer bir çözüm ise spor seanslarımız için özel törenler yapmaktır; Bizi egzersiz yapmaya teşvik eden bir şey. Bu tören, esneme hareketleriyle birkaç dakika ısınmak veya mutlu bir şarkı dinlemek kadar basit olabilir.

Amacımız, egzersizi dişlerinizi fırçalamak gibi diğer günlük alışkanlıklarla birleştirmektir. Buna kendi yaratıcılığınızla çözüm bulabilirsiniz.

Egzersiz yapmak için kesin bir karar verdiğinizde, bu karara bağlı kalmanızı mümkün olduğunca kolaylaştırın. Bu, ihtiyacınız olan her şeyi almanız ve bunları kullanıma sunmanız anlamına gelir. Örneğin antrenman öncesi egzersiz çantanızı hazırlayabilir, ara öğünler veya ara öğünler hazırlayabilir ve bundan sonra yapacağınız egzersizleri belirleyip planlayabilirsiniz. Bu şekilde kendinizi önceden egzersize hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde istenmeyen durumlar veya eksiklikler yolunuza çıkmayacaktır.

Disiplini gözlemleyin

Esnek olun

Günlük rutininize egzersiz dahil etmek çok faydalıdır. Ama çok katı olmadığınız sürece. Verdiğiniz karara sadık kalabilmek için, Bazen bir çıkış yoluna ihtiyacınız olur. Haftada dört gün 7 veya 8 kilometre yürümeyi planladığımızı varsayalım, sonunda planı uygulayamayacağınız ve yorgunluk veya zaman yetersizliği nedeniyle plana bağlı kalmayacağınız gün gelecektir.

Bu gibi durumlarda ikincil bir programa ihtiyacınız vardır. Örneğin, bugün koşacaksanız ve şimdi bunu yapmak için çok yorgun hissediyorsanız, koşmak yerine yürümeyi koyun; Veya yoğun günlerde fiziksel aktivite için kısa fırsatlar arayın. Örneğin, öğle yemeği için verilen molayı kullanın ve kısa bir yürüyüş yapın veya birkaç kez merdivenlerden inip çıkın.

Bu basit aktivitelerle bir şekilde kaybı telafi edeceksiniz ve aynı zamanda kendinizi fazla zorlamayacaksınız. Çünkü uzun vadede bu katılık bizi zorlayabilir.

Kararınıza bağlı kalın

Sağlıklı olmak, yalnızca bir kez alınacak bir karar değildir. Her gün düşünmeniz gereken ve aklınızın köşesinde bulundurmanız gereken bir karardır. Hedeflerinizle yeniden etkileşime girerek, doğru yolda kalabilirsiniz.

Günlük rutininiz ve işlerin nasıl yapıldığı hakkında düşünmek veya yazmak için her sabah birkaç dakikanızı ayırın. Hedeflerinizi hatırlayın ve onları düşünün. Şimdiye kadar gösterdiğiniz sıkı çalışma ve hedefinize yaklaşmak için gösterdiğiniz çaba için minnettar olun. İlerlemenizi takip etmek, antrenmanınızın boyutunda veya tarzında bir değişiklik fark etmenize yardımcı olacaktır. Kilonuzu ve bedeninizi girmek de bu şekilde size yardımcı olabilir.

En sevdiğiniz sporları arayın

Egzersiz yapmak (hazırlık, disiplin ve bağlılıkla birlikte) günlük yaşamınızda başka bir görev gibi görünebilir. Ama unutmayın, fiziksel aktivite günlük hayatınızın bir parçasıdır. Seçtiğiniz spor veya aktivitenin sizin için heyecan verici olmadığını düşünüyorsanız, Bu heyecanı yaratan sporları arayın. Ayrıca, şehrin sokaklarında yürümek veya en sevdiğiniz müzikle dans etmek gibi eğlenceli planlanmamış aktivitelere yer açın.

En sevdiğiniz sporları arayın

Egzersiz yapma motivasyonunuzu artırmak için kendinize ödülleri düşünün

Bir hedefe her ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Bu ödül, kitaplığa gidip raflara göz atmak kadar küçük bir şey veya masaj yapmak veya eğlenceli bir şey yapmak gibi daha büyük bir ödül olabilir. Elbette sporun ödüllendirici doğasını da göz ardı etmemelisiniz. Egzersiz yaptıktan sonra kazanılan başarı ve rahatlama hissi, egzersiz için bir ödüldür.

Sonuç

Bugün sizi motive eden şey yarın işe yaramayabilir ve temelde kesin bir motivasyon kaynağı yoktur. Bu nedenle, sizi şu anda motive eden ve egzersiz yapmaya teşvik eden bir düşünce, hedef veya ödül aramanız gerekir. Unutmamalısınız ki kalıcı motivasyona ulaşmak, ancak bahaneleri engel haline gelmeden önce ortadan kaldırdığınızda mümkündür.

Ve en önemlisi, pratik ve azimle her şeyin daha kolay hale geldiğini anlamalısınız. Düzenli egzersiz yaptığınızda ve pes etmediğinizde, egzersiz yapma motivasyonunuzu artırabilir ve aynı zamanda sizi motive eden şeyleri daha iyi tanıyabilirsiniz.

Vazgeçmeyin ve uygulamaya devam edin. Sonunda çabalarınızın sonucunu göreceğinizden ve her zaman aradığınız duyguyu elde edeceğinizden emin olabilirsiniz.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir × 3 =