Stresle obez oluyorsanız; okuyun

Stresle obez oluyorsanız; okuyun

Stres, bir insanın hayatında yaşayabileceği en kötü şeylerden biridir. Genel olarak, stres tüm vücut üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir. Olumsuz etkilerinden biri de obezitedir. Genellikle bu insanlar stres ve kaygıdan kaynaklanır; Sahte bir iştahları var. Bu onların daha fazla kalori almalarına neden olur, bu da aşırı kilo ve obeziteden başka bir şeyle sonuçlanmaz. Bu yazımızda obezite ve stres arasındaki ilişkiyi açıklayacağız. Bu sorunla karşı karşıya kalanlardan biriyseniz; Bu yüzden içeriğin geri kalanını kaçırmayın. Çünkü lütuftan yoksun değildir.

Obezitenin biyolojik olarak stresle ne ilgisi var?

İstatistiklere göre obezite biyolojik stresle doğrudan ilişkilidir. Bu konuyla ilgili şeyler aşağıdaki gibidir:

serotonin

Serotonin vücuttaki en önemli hormonlardan biridir ki, seviyesi yüksek veya düşük olursa kişinin ruh halinde bozukluklar olur. Bu rahatsızlıklardan biri de obezitedir. Bir kişi stresli olduğunda ve karbonhidrat tükettiğinde, vücut daha fazla serotonin salgılayacaktır. Vücutta mutluluk ve zindelik hissine neden olan bu hormon, besinler tüketilerek arttırılır. Sonuç olarak, kişi bu iyi duyguyu yaratmak için hala daha büyük bir yemek yeme arzusuna sahiptir. Stres sırasında fazla yemek yiyen birçok insanın; Kurabiye, tatlı, çikolata ve kurabiye gibi yiyeceklere yönelirler. Yani, kalorisi yüksek ve hızlı obeziteye neden olan aynı yiyecekler.

kortizol

Kortizol vücuttaki başka bir hayati hormon türüdür. Bu hormon, yağ ve enerji tüketimini yönetmek ve depolamaktan sorumludur. Bu hormonun vücuttaki miktarı arttığında iştah da artacaktır. Bu nedenle stresle birlikte obezite yaşayan birçok insan vücudundaki kortizol hormonunun yükselmesine neden olacaktır. Bu hormon hem iştahını artırır hem de yağ depolamayı kontrol edemez. Bir diğer ilginç nokta ise vücutta kortizolün artmasıyla birlikte kişinin yağlı ve tatlı yiyecekler yemeye garip bir eğilimi olmasıdır.

nöropitid Y

İnsan vücudu ve obezite ile stres arasındaki ilişki üzerine yapılan çalışmalardan elde edilen istatistiklere dayanarak, insanların herhangi bir zamanda farklı yiyecekler yeme eğiliminde olduğu bulundu. Başka bir deyişle, belirli bir konu veya olaydan kaynaklanan her türlü stres, belirli bir diyet gerektirebilir. Bir deneyde, iki grup stresli fare üzerinde çalışıldı. Normal bir diyette olan fareler; Stres zamanlarında daha az ağırlığa sahip olacaklardır. Bu, başka bir fare grubu için aynı stresli koşulları sağladı. Ama onlara yüksek yağlı, yüksek şekerli bir diyet verildi. İkinci grup fareler aldıkları yiyecekleri yağa dönüştürdü.

Bunun nedeni, yalnızca stres sırasında ortaya çıkan ve artan yağ birikimi ile sonuçlanan nöropitid Y adı verilen moleküler bir fenomenin varlığıdır. Stres sırasında tüketilen diyette daha fazla yağ ve şeker; Bu moleküler fenomen daha fazla serbest bırakılacaktır.

 


Devamını oku: Diyet ve Egzersiz Olmadan Kilo Kaybı Mümkün Mü?


 

 nöropitid Y

Obezite ile stresle nasıl savaşılır?

Ayrıca stresli durumlarda obez ve fazla kiloluysanız. Bu nedenle aşağıdaki noktalara dikkat edin. Çünkü bu sorunun oluşmasını önleyebilirsiniz. Bu konuda etkili olan yollar arasında şunlar yer almaktadır:

Kendinizi çok aç bırakmayın

Çok aç olduğunuzda; Kan şekeriniz keskin bir şekilde düşecek ve halsizlik veya uyuşukluk gibi sorunlar yaşayacaksınız. Bu durumda, kişi herhangi bir yemek ister. Bu devam ederse insanlarda obeziteden başka bir şey yaratmayacaktır. Bu yüzden açlığınızın uzun sürmesine izin vermeyin.

Yemeklerin miktarına dikkat edin

İnsanlar stresli olduklarında, birçok insan yedikleri yiyeceklerin miktarına dikkat etmez. Sonuç olarak, aşırı yiyebilirler. Stresli bir durumda olsanız bile her öğünde tükettiğiniz besin miktarına dikkat etmeniz önerilir.

Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Atıştırmalık yerken Stres sırasında kendinizi obezite ve fazla kilolardan korumak istiyorsanız; Bu yüzden sağlıklı atıştırmalıklar yiyin. Bu, daha fazla protein ve karbonhidrat yemek anlamına gelir. Çünkü sindirilmesi uzun zaman alır. Sonuç olarak, daha uzun süre tok hissedeceksiniz. Tahıllı kurabiyeler, fıstık ezmesi, peynir ve bir dilim kepekli ekmek en sağlıklı atıştırmalıklardan bazılarıdır. Yağlı ve tatlı yiyeceklerin tüketilmesi kilo alımına neden olur.

 


Devamını oku: Yüzden nasıl kilo verilir?


 

Sağlıklı atıştırmalıklar yiyin

Ne yediğiniz hakkında düşünün

Stres, bağışıklık sistemini ciddi şekilde zayıflatır. Bu yüzden kilo almamanız ve bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız için bu süre zarfında yediklerinizi tüketmeniz önemlidir. Daha fazla meyve ve sebze yemek en iyi seçenek olabilir.

sonuç

Stres, günümüz yaşamının sorunlarından biridir. Bu sorun hemen hemen her yaştan insanı etkiler. İnsanların stresle karşılaştıkları problemler çoktur. Bunlardan biri obezite ve fazla kilolardır. Stresten muzdarip insanlar; Genellikle tatlıları ve yağları tüketmek için güçlü bir istekleri vardır. Bunun nedeni, serotonin ve kortizol gibi vücudun bazı hormonlarının bozulmasıdır. Bu nedenle iştahı etkiler ve yağları kontrol eder.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

8 − Bir =