Kalp atışı nasıl alınır?

Bugünkü yazımızda, vücut durumunuzun farkında olmanız için kalp atışı nasıl alınır hakkında bilgiler vereceğiz. Kalp atış hızı, vücudun yaşamsal belirtilerinden biridir ve normalden yüksek veya düşükse vücuttaki bir hastalığı veya sorunu gösterir. Nasıl kalp atışı alacağınızı öğrenmek için makalenin geri kalanında bizi takip edin.

kalp atışı

Kalp, insan vücudundaki en önemli organlardan biridir ve nasıl çalıştığı vücudun diğer bölümleri üzerinde çok doğrudan bir etkiye sahiptir. Dinlenme halindeki bir kalp atışının anlamı, kişi sakin ve rahatken kalbin dakikada birkaç kez atmasıdır. Yetişkinler normalde dakikada 60 ila 100 atış kalp atış hızına sahiplerdir. Yetişkin, 10 yaşından büyük çocuklar ve yetişkinler ve yaşlılara soylenir.

kalp atışı

Genel olarak, istirahatte insan nabzı daha düşükse, insan kalbinin daha iyi ve daha verimli çalıştığı ve kardiyovasküler durumlar açısından insan vücudunun daha sağlıklı olduğu anlamına gelir, örneğin profesyonel sporcular, kalp atış hızları dakikada yaklaşık 40 vuruştur.

Yaş, zindelik düzeyi, sigara içme, kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol veya diyabet, sıcaklık, vücut pozisyonu (örneğin ayakta durmak veya uzanmak), duygular, boyut gibi birçok faktör bu atımları etkiler.

Aslında, insan kalp atış hızı normalde daha geniş bir aralıktadır, ancak kalp atış hızı normalde normalden yüksek veya düşükse vücutta bir sorun olduğunu gösterir. Bir kişinin istirahatte normal nabzı her zaman 100’den fazlaysa veya bir kişi sporcu değilse ve nabzı her zaman 60’tan azsa, bir sorun var demektir ve bir kardiyolog tarafından muayene edilmesi gerekir. Ayrıca bu çarpıntılara yorgunluk, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi hisler eşlik ediyorsa bir an önce tedaviye başvurulmalıdır.

 


Devamını oku: Kalp Diyeti ile Kalp Sağlığı


 

Kalp atışı ölçmenın yolları nelerdir?

Aslında kalp atışını nasıl alacağını bilmek için aşağıda belirtilen yöntemlere dikkat etmemiz gerekiyor, Bu yöntemler aşağıdaki gibidir:

  1. Ana Zand arterinden: Önce işaret parmağımızı ve orta parmağımızı karşı bileğimizin ucuna koymalıyız, sadece baş parmağımızı hiç kullanmamaya dikkat etmeliyiz çünkü nabzını saymak biraz zor. İlk nabzımızı hissettiğimizde, her 15 saniyede bir nabız sayısını saymalı ve bu vuruşların toplam sayısını 4 ile çarpmalıyız. Örneğin nabız sayımız her 15 saniyede 20 ise nabzımız dakikada 80 kez atar.
  2. Karotis arter yoluyla: Bu şekilde kalp atış hızını ölçmek için önce işaret ve orta parmağımızı soluk borusunun yanına (çene kemiğinin hemen altına) yerleştirmeliyiz; Bu ölçüm yönteminde, nabzın tam yerini belirlemek için parmaklarımızın küçük bir miktarını değiştirmek mümkündür. Her 15 saniyede bir nabız sayımızı saymamız ve elde ettiğimiz sayıyı 4 ile çarpmamız gerekiyor.
  3. Pedalın nabzı aracılığıyla: Bu yöntemi kullanmak için ayağınızın üst kısmını (pedal attığınız yer) nabzınızın sayısını almak için kullanmalıyız. Başlamak için işaret ve orta parmağımızı kemiğin en üst kısmına yani ayağın üst kısmına yerleştirmeliyiz; İlk nabzımızı hissettiğimizde, her 15 saniyede bir saymamız ve sayıyı 4 ile çarpmamız gerekiyor.
  4. Kol atardamarları yoluyla: Çoğu doktor bu yöntemi küçük çocuklar için önermektedir. Bunu yapmak için önce çocuğumuzun kolunu, elin büküldüğü alan bize ve tavana bakacak şekilde hafifçe döndürmeliyiz, İşaret ve orta parmaklarınızı aynı bükülme yerinin yanına ve humerusun altına yerleştirin ve bebeğimizin ilk nabzını hissettiğimizde her 15 saniyede bir sayın ve çıkan sayıyı 4 ile çarpın.

Kalp atışı ölçmenın yolları nelerdir?

  1. Yardımcı basınç cihazı aracılığıyla: Nabız sayısını ve son olarak dakikadaki vuruş sayısını elde edebileceğimiz, kalp atış hızını ölçmek için birçok cihaz vardır, bunlardan bazıları aşağıdakileri içerir:
  • Evde tansiyon monitörü
  • Fitness takip cihazları
  • Akıllı telefonlarda bulunan uygulamalar
  • Bazı spor cihazları
  • En doğru ve en iyi kalp atış hızı monitörü tipi, göğsümüze takılan bir B-monitördür. Bu cihaz, bileklerimize takılan bir fitness takipçisi gibidir.

Aslında, evde tansiyon monitörleri ve akıllı telefonlardaki uygulamalar gibi bazı cihazlar, sırasıyla çok daha az hassastır. Egzersiz makinelerinde ayrıca insan kalp atış hızını yanlış bir şekilde izleyen metal bir klips var ve egzersiz yaparken kalp atış hızımızı kontrol etmek istiyorsak dijital bir fitness cihazı kullanabiliriz.

 


Devamını oku: Kalp Hastalığı Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey


 

Normal bir kalp atış hızına hangi faktörler katkıda bulunur?

Aslında, her kişinin kalp atış hızının, kişinin yaşı, vücut ölçüsü, kalp durumu, kullandığı ilaçlar gibi kişinin durumuna ve kalp atış sayısına bağlı olarak kişinin oturma veya koşma durumuna bağlı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca heyecan ve korku gibi duygular bazen kişinin nabzını yükseltebilir. Normal bir kalp atış hızı, sağlıklı bir kalbe yol açar. Egzersize ek olarak, insan kalbini sağlıklı tutan ve nihayetinde normal bir kalp atış hızı sağlayan başka şeyler de vardır:

  • Stresi azalması: Genel olarak stresli olmak kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Yani derin nefes alma, yoga, meditasyon gibi bazı egzersizler yaparak ve anı yaşamaya çalışarak stres seviyemizi büyük ölçüde azaltabiliriz.
  • Kilo Verme: Zamanla kilo alırsak, kalplerimiz vücudun farklı bölgelerine daha az oksijen ve besin gönderebilir, bu çok zorlayıcı olabilir, bu nedenle kilo vermemiz gerektiği için kilo vermemiz gerekir.Kilo, kalp atış hızımızı düzenlemeye yardımcı olur.
  • Sigara içmekten kaçının: Genel olarak, sigara içmek insanın kalp atış hızını artırır. Sigarayı bırakmak kalp atış hızımızı normale döndürür.

Egzersiz sırasında normal kalp atış hızı nedir?

Genellikle egzersiz ve çeşitli aktiviteler sırasında insan kalp atışlarının sayısının arttığı söylenir. Egzersiz sırasında kalp basıncının çok yüksek olmaması çok önemlidir. Ancak, vücudun diğer bölgelerine daha fazla oksijen ve enerji sağlamak için egzersiz sırasında kalp atış hızını arttırmalı. Çeşitli fiziksel aktiviteler nedeniyle insan kalp atış hızı arttığından, zamanla kalp atış hızında genel bir düşüş meydana gelebilir. Bu, kalbin ihtiyaç duyduğu besinleri ve oksijeni vücudun farklı bölgelerine ulaştırmak için daha az çalıştığı ve sonuçta onu daha verimli hale getirdiği anlamına gelir.

Kalp ve atardamarlar için egzersizler, kalp atış hızını düşürmeyi amaçlar. Uygun bir kalp hızı yaşla birlikte azalır, Ayrıca her yaşta maksimum kalp atışı sayısına dikkat edilmesi gerekli ve önemli görülmektedir. Bu, kalbin genellikle çok yüksek yoğunlukta farklı egzersizler yaparak elde edilen tam kapasiteye sahip olduğunu gösterir.

Egzersiz sırasında maksimum insan kalp atış hızı, yaş eksi yaklaşık 220 atım/dakika da olmalıdır. Her insan, her kişinin fiziksel durumuna göre değişen egzersize farklı tepki verir.İdeal kalp atış hızı, hedef kalp atış hızı bölgesi olarak bir aralık olarak tanımlanır.

Çocuklarda ve bebeklerde normal kalp atış hızı nedir?

Çocuklarda ve bebeklerde normal kalp atış hızı nedir?

Aslında birçok yetişkin, normal kalp atış hızlarının dakikada 60 ila 100 atış arasında olması gerektiğini bilir. Çocuklarda kalp atış hızının yetişkinlere göre daha yüksek olduğunu bilmek bizim için ilginç olabilir. Çocuklarda kalp atış hızı dakikada 43 ila 180 vuruşa ulaşır ve bu yaşla birlikte azalır.

Bir çocuk için dinlenme kalp atışı, çocuğun sakin olduğu ve ağlama, koşma veya oyun oynama gibi herhangi bir faaliyette bulunmadığı bir kalp atışıdır. Bir çocuk ağladığında, koştuğunda veya oynadığında kalp atış hızı normalden daha fazla yükselir. Bu nedenle, uyku sırasında kalp atış hızı normalden daha az düşer.

Kalp atış hızı hakkında yanlış bilinenler nelerdir?

Düzensiz bir kalp atışı varsa, bu kişinin kalp krizi geçirdiği anlamına gelir: eğer insan kalbi düzensiz bir şekilde atıyorsa, kişi çarpıntı yapacaktır. Kalp atış hızımızın arttığını hissetmek, kalp krizi veya titreme geçirmek mümkündür ancak çoğu zaman bu durum kişinin hayatı için bir tehdit oluşturmaz.

  • Bir kişinin nabzı normal ise tansiyonu normaldir, nabzımız normal ise tansiyonu normal olmayabilir. Bazı durumlarda kan basıncımız farkedemeyeceğimiz kadar yüksek veya çok düşük olabilir. Kalp atış hızımız normal görünse bile her zaman tansiyonumuzu kontrol etmeliyiz.
  • Normal bir kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atış arasında olmalıdır, bu eski bir standarttır. Birçok kardiyolog, bunun daha az olması gerektiğini, dakikada yaklaşık 50 ila 70 vuruş olması gerektiğini söylüyor ki bu ideal.
  • Son araştırmalar, dinlenme halindeyken dakikada 76 atışın üzerinde bir kalp hızının kalp krizi riski ile ilişkili olabileceğini göstermiştir. Uzuv daha fit ise, egzersiz sırasında kalp atış hızı normalden daha düşükt olucaktır. Dinlenirken nabzımızın 80 olması mümkündür, ancak bu sağlıklı olduğumuz anlamına gelmez.

Kalp çarpıntısı menopoz belirtisi midir?

Menopoz belirtileri, kalp atışında etkisiz olmayan sıcak basması, uykusuzluk ve kadınlarda görülen gece terlemelerini içerir. Menopoz geçiren kadınların, genellikle kalp atışı ile takip edilen kalp hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Menopoz sırasında bu semptomun başlangıcının hafife alınmaması gerektiğini belirtmek önemlidir. Anormal bir kalp aritmisini teşhis etmek önemlidir ve bazen bu belirti bu dönemde kalp hastalığı riskini artırır.

Kalp çarpıntısı menopoz belirtisi midir?

Bazı durumlarda, yaşam tarzınızı değiştirerek, kilonuzu kontrol ederek, sigara içmeyerek ve kalp atışı belirli bir hastalığa bağlı değilse uygun fiziksel aktivite yaparak tedavi edilebilir. Ayrıca vagal manevra denilen eğitimler vererek kalp atışımızı normale döndürebiliriz. Kısa süreli nefes darlığı, sık öksürük, yüzde soğuk su, kol derisini acı verecek şekilde sıkıştırmak gibi bazı şeyler kişiye yardımcı olabilir.

Kalp çarpıntısını tedavi etmek için hangi ev ilaçlarını kullanabiliriz?

Kalp çarpıntısı tedavisinde, tedavi için gerekli önlemleri alabilmesi için en iyi kardiyologun ofisine gitmemiz çok önemlidir, Ancak bazı durumlarda kalp atışlarımızı evde tedavi edebilir ve kimyasal ilaçlar kullanmayabiliriz. Bu yöntemler aşağıdakileri içerir:

  1. Lavanta yağı kullanımı: Kalp çarpıntısının en yaygın nedeni strestir.Stres azaltmak için peçeteye birkaç damla lavanta yağı döküp derince koklayabiliriz. Düzenli bir gece uykusuna sahip olmak kalp atış hızımızı düzenlemeye yardımcı olabilir.
  2. Hindistan cevizi suyu kullanımı: Hindistan cevizi suyu, kalp atış hızını düzenleyebilen en önemli gıdalardan biridir. Bu tür yiyecekler vücudun elektrolitlerini dengeleyerek kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Vücuttaki potasyum, kalsiyum, sodyum ve magnezyum gibi elektrolitlerin miktarı kalp atışının dengesini etkiler.
  3. Kediotu Kullanımı: Kediotu, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olmak, stresi azaltmak, iltihap giderici, analjezik ve ağrı kesici olarak kullanılan ve tüketildiğinde tüm vücudu ve zihni rahatlatan bir maddedir.
  4. Bal ve limon suyunun kullanımı: Bal, insan vücudu tarafından kolayca emilen gıdalardan biridir; Yatmadan önce 1 bardak su ile bir yemek kaşığı bal ve yarım limon suyu içmek kalp atış hızımızı artırabilir.
  5. Doğru beslenme: Bir bardak soğuk su içmek ayrıca kalp atış hızını, baş dönmesini, kaygıyı ve stresi azaltır. Yüzümüzü soğuk suyla yıkarsak veya soğuk bir duş alırsak doğal kalp ritmimiz düzenlenir. Genel olarak, diyet, meyve, sebze yemeyi ve beyaz un, kepekli tahıllar, yulaf gibi rafine tahılları yemeyi ve doymuş yağ kullanımını sınırlamayı içeren kalp sağlığına büyük ölçüde katkıda bulunabilir.

Kalbimiz hızlı çarptığında ne yapmalıyız?

Bazen kalp atış hızı stres, sinirlilik, dehidrasyon ve yüksek tansiyon gibi çeşitli nedenlerle yükselir. Oturup derin, yavaş nefesler alırsak kalp atış hızımızı düşürebilirizç Aslında, egzersiz yapmak ve formda olmak genellikle kalp atış hızınızı düşürür. Egzersiz yaptıktan sonra soğumak çok önemlidir.

Kalp atış hızınız yükselirse, vücut ısınız yükselir ve kan damarlarınız incelirse, bu nedenle egzersiz yaparken çok hızlı durmak canınızı sıkabilir, hatta ölüme neden olabilir. Kasları germek ve yürümek, kas kramplarına ve sertliğine neden olan laktik asit birikimini azaltmaya yardımcı olabilir.

Kalp atış hızımızı normale döndürmek için şunları yapabiliriz:

  • Yaklaşık beş dakika veya kalp atış hızımız dakikada 120 atışın altına düşene kadar yürüyebiliriz.
  • Germe egzersizleri yapmak da önemlidir, her bir esnemeyi yaklaşık 10 ila 30 saniye tutmalıyız, kesinlikle daha fazla germe egzersizine ihtiyacımız olduğunu hissediyorsak egzersizleri tekrarlamalıyız.
  • Germe hareketleri güçlü olmalı, ancak ağrılı olmamalıdır.
  • Germe egzersizleri yaparken yukarı ve aşağı zıplamayın.
  • Germe egzersizleri yaparken derin nefesler almalıyız. Çekişi tutarken nefes alın ve orijinal konumuna dönerken nefes verin.

Kalp hastalığının belirtileri nelerdir?

Kalp hastalığının belirtileri nelerdir?

Aslında kalbimiz sıkıntıdaysa dikkat etmemiz gereken şu belirtiler olabilir. Bu belirtiler aşağıdakileri içerir:

  • Göğüste basınç, kasılma, rahatsızlık veya şiddetli ağrı
  • Omuzlarda, boyunda, kollarda ve çenede ağrı ve rahatsızlık
  • Kötüleşen göğüs ağrısı
  • Dinlenmekle geçmeyen göğüs ağrısı
  • Soğuk terleme, soğuk, ıslak cilt veya soluk cilt gibi semptomlarla göğüs ağrısı.
  • nefes darlığı
  • Mide bulantısı veya kusma hissi
  • Baş dönmesi veya uyuşukluk hissi
  • Sebepsiz halsizlik ve yorgunluk
  • Hızlı veya düzensiz nabız
  • Çene, boyun, sırt üstü ve/veya göğüs ağrısı
  • Ses tellerine baskı nedeniyle sesin tıkanması ve kısılması
  • Yutma güçlüğü
  • Şiddetli kalp atış hızı
  • stresli olmak
  • düşük kan basıncı

son söz

Bu yazımızda sizlere çeşitli kalp sorunları ve kalp atışı nasıl yapılır konusunu tanıtmak için elimizden geleni yaptık ve umarız bu makaleyi okuyarak kalp atış hızınızı öğrenebilir ve kalp sorunlarınız hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Bu yazının sonuna kadar bizimle birlikte olduğunuz için çok teşekkür ederiz ve kalp atışı nasıl alınır konusunda herhangi bir eleştiri veya öneriniz varsa site üzerinden bizimle paylaşabilirsiniz.

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

beş − 3 =