Doğru Dinlenme Nasıl Olmalı?

Rahatlatıcı dinlenme, kişinin kendini iyi hissetmesini sağlamada ve yorgunluğu gidermede çok etkili olabilir. Siz Nasıl dinleniyorsunuz? Nasıl doğru yapılacağını biliyor musunuz?

İlk başta biraz tuhaf görünebilir; Ama aslında, dinlenmenin ve kendinizi sakinleştirmenin doğru yolunu bilmiyorsanız; Uyuduktan sonra bile herhangi bir etki görmeyeceksiniz. Enerji geri kazanımı ve canlılığın eşlik ettiği dinlenmenin kolay olmayacağını bilmelisiniz. Bir çoğumuz dinlenme ve gevşeme egzersizlerinde iyi performans göstermeyiz. Bu stresi azaltmak, günlük baskıları ve ruh sağlığını azaltmak için çok önemlidir. Size nasıl rahatlayacağınızı anlatmak için bu makaleyi okumanızı öneririz.

Dinlenmenin yolları

Düşündüğümüzden daha fazla dinlenmeye ihtiyacımız var. Gerçek şu ki, gün içinde çok fazla stres altında olacağız. Yani ne kadar dinlenirsek dinlenelim, yeterli değil. Ancak arka arkaya aralardan sonra hala yorgun hissediyorsanız, muhtemelen nasıl dinleneceğinizi bilmiyorsunuzdur!

Yalnız değilsiniz; Dinlenmek çoğu insan için sözde kolaydır. Aşağıda dinlendikten sonra gerçekten dinlenmeniz ve kaybettiğiniz gücü yeniden kazanmanız için size çözümler sunacağız.

 


Devamını oku: İş Yerinde Motivasyonu Artırmanın 20 Basit Yolu


 

Huzur bulun

Bu sizin için çok açık olabilir. Ancak çoğu insan onları gerçekten neyin rahatlattığını bilmiyor. İnsanlar dinlendiklerini sanıyorlar, ama aslında böyle değildir. Örneğin, sosyal medyaları kontrol etmek bazı insanlar için güven verici olabilir. Ama çoğumuz için her şeyden daha stress yaratıcıdır!

Hobiler, spor ve sosyal aktiviteler ile çeşitli kişisel bakım egzersizlerini deneyin ve bunların sizi nasıl etkilediğini görün. Bu aktiviteyi gevşeme görevleri listenize ekleyebilirsiniz.

Bu faaliyetlerin sizi sakinleştirmediğini fark ederseniz ve yapacak başka bir işiniz yoksa, Seçim aşamasına geri dönün ve yeni şeyler deneyin. Küçük şeylerde olsa sorun değil. Örneğin 30 saniyelik günlük oturma egzersizleri veya nefes alma egzersizi.

Huzur bulun

Dinlenme süresini önceden belirleyin

Dinlenme kararı hayati önem taşır. 6 saatlik odaklanmamış gevşeme eğitimi, 2 saatlik odaklanmış ve kararlı eğitimden daha az etkilidir. Çoğu zaman, e-postalar veya sosyal medya gibi şeylerle dikkatimizi dağıtırken odaklanmadan rahatlarız.

Rahatlatıcı bir mola vermenin en iyi yolu bir hedef belirlemektir. Ayrıntıları belirlemek size yardımcı olacaktır. Bu şekilde doğru yöntemi seçebilir ve gerekli kuralları (bir konum seçme veya telefonu terk etme gibi) ayarlayabilirsiniz.

 


Devamını oku: İşyerinde Yapılmaması Gereken Davranışlar


 

Rahatlatıcı bir mola için, sadece hafta sonları dinlenmeyin

Bu tür kısıtlayıcı davranışların dinlenmemiz üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Düzenli aralıklarla kısa molalar vermeyince aşırı şekilde dinleneceksiniz. Genellikle suçluluk veya utanç duygularının eşlik ettiği bir şey. Bu duygular huzuru ve rahatlığı sağlamayı zorlaştırır. Düzenli dinlenme ve rahatlama çok daha etkilidir. Öyleyse, hafta içi hafta sonları yaptığınız bazı aktiviteleri yapın.

İş ve dinlenme arasına bir sınır koyun

Bu özellikle evden çalışanlar için geçerlidir. Evde çalışırken, iş ve kişisel yaşam arasındaki denge bulanıklaşır. İşe gidip gelmeyi veya işe gitmeyi başlatmak ve bitirmek için belirlenmiş bir zaman yoktur. Bu nedenle beyin, pozisyon değişikliğinin dinlenme halinde olduğunu fark etmez.

Yani işiniz bittiğinde belirli bir aktivite yapın. Zamanla, bu aktivite beynin dinlenme durumuna girmesi için bir sinyal haline gelir. Yürümek, meditasyon yapmak, egzersiz yapmak, ev işlerini yapmak veya kendinize “Bitti! “Şimdi dinlenmenin tam zamanı!” diyebilin ve ardından isteyerek dinlenin.

İş ve dinlenme arasına bir sınır koyun

Dinlenmenin olumlu etkilerini görmezden gelmeyin

Dinlenmek gerekli ve eğlenceli olsa da, işleri daha iyi yapma yeteneği üzerindeki olumlu etkisi yadsınamaz. Bazen dinlenmeyi ödülünüz olarak düşünmeniz sorun değil. Özellikle de işten ayrılmaya kendinizi ikna edemiyorsanız. Ama gerçek şu ki, dinlenip enerjinizi geri kazanarak daha iyi performans göstereceksiniz. Kendinize bu gerçeği hatırlatmak, istirahat halindeyken suçluluğunuzu ve rahatsızlığınızı azaltıyorsa, aynısını yapın.

Bu konuda çelişkili bir hissiniz varsa sorun değil. Dinlenmenin işimi daha iyi yapmamı sağladığını sürekli hatırlamak garip olabilir. Ama gerçek bu! Günümüz toplumunda, dinlenme ve bunun şirketlerin ve kuruluşların hayatta kalması üzerindeki etkisi hakkındaki bu tür şüpheler doğaldır. Dinlenme ve iş arasındaki zıtlık sürekli bir tartışmadır. Çünkü bunu bizim için bir meydan okuma haline getiren bir sistemde yaşıyoruz.

 


Devamını oku: Kendinizi Çok Zorladığınızın 11 İşareti ve Başa Çıkmanın Yolları


 

Kendinize şefkatli olun

Utanç ve kaygı gibi bazı duygular etkili dinlenmeyi engeller. Rahatlatıcı bir aktivite yapıyor olsanız bile, zihniniz yardım edene kadar rahatlamayacaksınız. Yani zihinsel engellerin üstesinden gelmek zorundasınız. Çeşitli terapötik beceriler ve araçlar yol boyunca size yardımcı olacaktır.

Yoğun bir iş günü, keder veya mevcut durumla ilgili genel kaygının neden olduğu öfke veya hayal kırıklığından kurtulmakta zorlanıyorsanız, duygu yönetimi becerilerinden yardım isteyin. Merhametli olmayı öğrenin. Rahatlamanıza ve gevşemenize yardımcı olması için stres yönetimi püf noktalarını kullanın.

Dinlendirici bir mola vermek için; İhtiyacınız olursa yardım alın

Dinlenememe karmaşık bir sorun olabilir. Genellikle dinlenme ile ilgili sosyal inançlardan doğrudan veya dolaylı olarak etkileniriz. Kesintisiz çalışma kültürü ve kapitalist sistem bu etkinin açık örnekleridir. Bu temelde kişi işini ve yaşamını düzenler ve sorunun nereden geldiğini asla anlayamayabilir. Bir terapisti görmek ve bir danışman kullanmak sorunu çözmeye yardımcı olabilir.

Dinlendirici bir mola vermek için; İhtiyacınız olursa yardım alın

Sonuç

Dinlenme, her şey gibi, rahatlama ve planlama gerektirir. Çünkü yorgunluk ve stresten kurtulmak için dinleniyoruz. Yani bu huzuru ve enerjiyi sadece uyuyarak elde edemezsiniz. Bunun yerine, belirli bir ortam tanımlamanız ve bunun için programlamanız gerekir. Bu makalede bahsedilen şeylerin rahatlatıcı bir mola vermenizde yardımcı olacağını umuyoruz.

Bu makaleye oy ver

5/5 - (1 vote)

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

on dokuz − on beş =