BİR YETİŞKİN OLARAK OKUL VE İŞ HAYATINI NASIL DENGELERSİNİZ?

BİR YETİŞKİN OLARAK OKUL VE İŞ HAYATINI NASIL DENGELERSİNİZ?

Bir yetişkin olarak yükümlülükleriniz var. Bir işiniz var. Fatura ödüyorsunuz. Hatta bir aileniz bile olabilir- bir eşiniz ve/veya çocuklarınız. Çalışmanız gerekiyor ama aynı zamanda okula geri dönmek ve daha büyük şeyler başarmak istiyorsunuz. Tüm bu sorumlulukları dengelemek imkânsız görünebilir, ancak biraz ustalık, fazlaca planlama ve sevdiklerinizin desteği ile yapılabilir.

ZAMANINIZI PLANLAMAK

1. Esnek bir program oluşturun.

  1. Esnek bir program oluşturun. Ders saatleri ve iş günleri gibi programınızın bazı bölümleri esnek olmayacak. Sınıfta veya ofiste olmadığınız zamanlara ev ödevlerini ve ders çalışmayı sığdırın. Bağlı kalabileceğiniz, ancak başka önemli şeyler ortaya çıkarsa ayarlayabileceğiniz bir rutin oluşturun. Çalışan bir öğrenci olarak, hemen yapılması gereken yeni ödevlere, beklenmedik işlere ve ani iş krizlerine uyum sağlamaya hazır olmalısınız. Programınıza yeterince çalışma zamanı ayırın, böylece bir şey ortaya çıkarsa, hafta içinde başka bir boşluğa kaydırabilirsiniz.
  • Bir takvim alın. Her gün tamamlamanız gerekenleri yazın. Bir görevi tamamladığınızda, bir kalemle üstünü çizin. Bu şekilde, bitirmeniz gereken görevleri düzenli tutarken, tamamladığınız görevleri de görebileceksiniz.
  • Evinizde başka kişiler varsa, takviminizi herkesin görebileceği bir yere koyun. Bu şekilde, müsait olmadığınız zamanlarda sizi ilgilendiren planlar yapmaktan kaçınabilirler.

2. Bir ajanda kullanın.

2. Bir ajanda kullanın. Ajandalar özellikle çok sayıda randevunuz varsa, günleriniz yoğunsa ve programınızı takip etmekte güçlük çekiyorsanız kullanışlıdır. Tüm sabit randevularınızı ajandanıza yazın- ders saatleri, çalışma saatleri, son tarihler ve ailevi yükümlülükler. Bu şekilde, boş zamanınızın tam olarak ne zaman olduğunu bileceksiniz, böylece çalışma seanslarını veya boş zamanlarınızı planlayabilirsiniz.

 


Devamını oku: İşyerinde Yapılmaması Gereken Davranışlar


 

3. Akıllı telefonunuzdan yardım almayı deneyin.

3. Akıllı telefonunuzdan yardım almayı deneyin. Çoğu akıllı telefonda takvim ve yapılacaklar listesi bulunur. Apple ve Google ürünleri, programınızı cihazlar arasında paylaşabilmeniz için dizüstü ve masaüstü bilgisayarlarınızla senkronize etme özelliğine sahiptir. Akıllı telefonunuzdaki takviminize bir şey eklerseniz- yeni bir ödevin teslim tarihi gibi – evdeki cihazınızda da görünecektir.

4. Programınızı paylaşın.

4. Programınızı paylaşın. Arkadaşlarınız ve ailenizle programınız hakkında konuşun. Onlara çalışan bir öğrencinin hayatının nasıl olduğuna dair bir fikir verin ve sadece empati kurmakla kalmayıp belki de hayatınızı kolaylaştırmaya bile çalışacaklardır. En azından, sizi ne zaman bekleyeceklerini ve diğer hedeflerinizi gerçekleştirmek için sizi ne zaman yalnız bırakacaklarını bilirler.

  • Çevrimiçi bir takvime kaydolun ve linkini nerede ve ne zaman olduğunuzu bilmesi gereken kişilere gönderin. Özel bir takvim sitesi kullanabilir veya onlarla sadece bir Google Takvimi paylaşabilirsiniz.

5. Akademik yolunuzu planlayın.

5. Akademik yolunuzu planlayın. Gitmek istediğiniz yere ulaşmak için hangi adımlara ihtiyacınız olduğunu ve hedeflerinizi belirleyin. Bir programı bitirmek için 5 derse mi ihtiyacınız var? Ne zaman kayıtların başladığını öğrenin ve çok yıllı bir program oluşturun. Her okul farklıdır. Bir danışmanla görüşün ve ondan tüm programınızın haritasını çıkarmanıza yardım etmesini isteyin, böylece ne ummanız gerektiğini bilirsiniz.

6. Ailenize zaman ayırın.

6. Ailenize zaman ayırın. Programınızı doldururken, aileniz için bir zaman dilimi de belirleyin. Evinizi düzenli, eşinizi ve çocuklarınızı mutlu kılmak için yapmanız gerekenler için ayrı bir sütun oluşturun. Çalışma ve işle ilgili diğer etkinliklerin yanı sıra çamaşır yıkama ve aile yemeği gibi şeyleri planlayın.

  • Çocuklarınız varsa, ihtiyaçlarının karşılandığından emin olun. Onları kreşe/okula götürmeniz gerekecek. Hatta bazı işler ve okullar öğrencilerine kreş bile sağlıyor. Beslenmeleri gerekecek ve onlarla mümkün olduğunca fazla zaman geçirmeniz gerekecek. Okula giderken çocuklarınızı ihmal etmeyin.

7. Haftalık bir sosyal aktivite planlayın.

7. Haftalık bir sosyal aktivite planlayın. Arkadaşlıklarınızı sürdürmek istiyorsanız her haftanın başında önünüzdeki hafta sonu için arkadaşlarınızla eğlenceli bir şeyler planlayın. Bunu yapmak arkadaşlarınıza hala arkadaş olmak için çaba gösterdiğinizi gösterecek ve size hafta boyunca dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verecektir.

8. Kendinize zaman ayırın.

ETKİLİ ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ GELİŞTİRMEK

1. Organize olun.

1. Organize olun. Okul materyallerinizi düzenli ve tek bir yerde tutun, böylece onları kolayca bulabilirsiniz. Yaklaşan son teslim tarihlerini takviminize işaretleyin ve bu arada başka şeylerin ortaya çıkması durumunda bunları tamamlamaya da vakit ayırabilmek için okul projelerine erken başlayın. Aynı anda birkaç ders alıyorsanız, ufukta başka son teslim tarihleri belirmeye başlarken tüm zamanınızı bir derste harcamayın.

2. Ders notlarınızı iyi tutun.

2. Ders notlarınızı iyi tutun. Gereksiz bilgilerden ziyade her derste işlenen ana fikirlere odaklanın. Daha büyük süreçlerdeki adımları, özet ifadeleri (dolayısıyla, sonuç olarak), profesörünüzün sık sık tekrarladığı bilgileri ve tahtada veya çalışma notlarında yazılan her şeyi not etmeye odaklanın. Bunlar, profesörünüzün sınavlarda soracağı bilgilerdir. Bu bilgilere odaklanın.

  • Herhangi bir nedenle dersi kaçırmanız gerekiyorsa, bir sınıf arkadaşınıza sizin için not alıp almayacağını sorun.

3. Güzel bir çalışma alanı bulun.

3. Güzel bir çalışma alanı bulun. Rahatça ve kesintisiz çalışabileceğiniz bir yer bulun. Rahat bir sandalyeniz, bir masanız, yeterli aydınlatmanız ve o çalışma seansı için ihtiyacınız olan tüm çalışma materyalleriniz olduğundan emin olun.

4. Ders çalışırken dikkat dağıtıcı unsurları azaltın.

4. Ders çalışırken dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. Cep telefonunuzu ve televizyonunuzu kapatın. E-postanızı sürekli kontrol etmeyin. Sosyal medyadan uzak durun. Verimli çalışmanın anahtarı, tüm dikkatinizi çalıştığınız şeye vermektir.

  • YouTube, Facebook veya diğer sosyal medya siteleri tarafından kolayca dikkatiniz dağılıyorsa, bunlara erişiminizi düzenlemek ve odağınızı artırmak için tasarlanmış birkaç uygulamadan birini indirin. İşiniz bittiğinde, daha önce olduğu gibi tüm sitelere erişimin engelini kaldırabilirsiniz.
  • Ailenizin çalışma zamanınızın önemli olduğunu anladığından emin olun. Ders çalışırken sizi rahatsız etmemeleri gerektiğini bilmeliler. İnsanlara ders çalışırken onlara yardım edemeyeceğinizi söylemek konusunda kendinizi kötü hissetmeyin.

5. Düzenli olarak tekrar yapın, her şeyi son güne bırakmayın.

5. Düzenli olarak tekrar yapın, her şeyi son güne bırakmayın. Dersin ilk gününden itibaren çalışmaya başlayın ve materyallerinizi düzenli olarak gözden geçirin. Son dakikaya bırakmayın ve ardından bir aylık veya daha fazla çalışmayı tek bir çalışma oturumuna sıkıştırmaya çalışmayın. Beyniniz tüm bu bilgileri bir çırpıda işleyemez ve saklayamaz. Beyniniz bir kastır ve diğer kaslar gibi sürekli tekrarlamayla gelişir. Sadece spor salonuna gidemez, gerçekten ağır bir ağırlık kaldıramaz ve bunun için daha iyi olmasını bekleyemezsiniz. Spor salonuna (ders çalışmak için) sık sık ve kısa aralıklarla gitmeli, yavaş yavaş daha zor seviyelere çıkmalısınız.

6. Profesörlerinizle konuşun.

6. Profesörlerinizle konuşun. Bir konuyu anlamıyorsanız, profesörünüzü ziyaret edin. Profesörlerin düzenli ofis saatleri vardır ve/veya belirli içerik sorularıyla ilgili e-postaları yanıtlarlar. Profesörünüzle açıkça konuşun. Profesörünüz, derste karşılaştığınız engelleri daha hızlı atlatmanıza yardımcı olacaktır.

7. Okulunuzun özel ders merkezini ziyaret edin.

7. Okulunuzun özel ders merkezini ziyaret edin. Birçok okulda, diğer öğrenciler veya mezunlar tarafından sağlanan ücretsiz veya ucuz ders hizmetleri vardır. Evde aynı materyal üzerinde saatlerce durup hala anlamamak yerine, bir öğretmeni ziyaret edin.

VERİMLİ ÇALIŞMAK

1. Yapmanız gereken görevlerin bir listesini yapın.

1. Yapmanız gereken görevlerin bir listesini yapın. Hem kolay hem de zor görevlerin bir listesini çıkarın. Geri göndermeniz gereken e-postaları, gönderilecek formları, katılmanız gereken toplantıları ve gün sonuna kadar tamamlamanız gereken diğer şeyleri not edin.

2. Listenizi düzenleyin.

2. Listenizi düzenleyin. En önemli görevleri listenizin başına, en önemsizlerini ise sonuna yerleştirin. Önemsiz veya gereksiz görünen herhangi bir görev bulursanız, ondan kurtulun. Zamanınızı boş işlerle harcamayın. Bu, sadece üretkenliğinize zarar verir.

3. Çalışma alanınızı düzenleyin.

3. Çalışma alanınızı düzenleyin. Organize olmak, gerçekten verimli bir gün geçirmenin ilk adımıdır. Öncelikle yapmanız gerekenler, dağınıklığı gidermek, formları ve bilgileri stratejik olarak organize etmek ve bu organizasyonu sürdürmektir.

  • Öncelikle, işteyken ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun. Biblolar ve aile fotoğraflarında sorun yok ancak diğer her şeyi başka bir odaya koymalısınız. Dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırılmış temiz bir alan yaratmanız gerekir.
  • İkinci olarak, hangi formlara veya bilgilere (örneğin, kartvizitler, standart formlar, e-posta listeleri, bordro günlükleri veya veri raporları) kolayca erişmeniz gerektiğini belirleyin. Klasörler satın alın ve türlerine göre formları ve bilgileri bu klasörlere yerleştirin. Bu şekilde gelecekte aradığınız şeyleri nerede bulacağınızı bileceksiniz.
  • Üçüncüsü, her günün sonunda organizasyon sisteminize bazı temel bakımlar yapın. Tüm formların düzgün bir şekilde yerleştirildiğinden emin olun. Bu sayede sabah işe geldiğinizde bir karmaşa ile karşılaşmamış olursunuz.

4. Ekip çalışmasının gücünden yararlanın.

4. Ekip çalışmasının gücünden yararlanın. Görevleri paylaşın. Karmaşık görevleri yönetilebilir parçalara ayırın ve ardından bu parçaları ekibinizin üyelerine atayın. Küçük bir grubun birkaç saatte tamamlayabileceği bir görevi tamamlamak için günlerinizi boşa harcamayın.

  • Ek sorumluluklara “hayır” demenin sorun olmadığını unutmayın. Bu hafta için vaktiniz olmayan bir proje için biri sizden yardım isterse, genellikle yardım etmekten mutluluk duyacağınızı ancak okul için kaçıramayacağınız bir son teslim tarihiniz olduğunu açıklayın.

5. Patronunuzla konuşun.

5. Patronunuzla konuşun. Tercih ederseniz, önerilen planlarınızın değerli beceriler kazanmanıza veya bir terfi için hak kazanmanıza nasıl yardımcı olacağını vurgulayın. Patronunuza eğitim planlarınızdan bahsedin. Patronunuzun bundan haberi olursa, okul ve iş arasında gezinmek daha kolay olacaktır. Hatta gerektiğinde okul işlerine uyum sağlamak için çalışma saatlerinizi ayarlamanıza yardımcı olabilir.

  • Patronunuzla konuşmanın artılarını ve eksilerini tartmanız gerekecek. Bazı patronlar, eğitiminizi kendileri veya operasyonları için avantajlı bulmayacaktır.

STRESLE BAŞA ÇIKMAK

1. İş ve okulu ayrı tutun.

1. İş ve okulu ayrı tutun. Okuldayken iş için endişelenmeyin veya işteyken okul için endişelenmeyin. Her seferinde bir şeye odaklanın. İşe kitaplarınızı veya notlarınızı getirmeyin ve okula iş eşyaları getirmeyin. İşyerinde çok çalışıyorsanız, okuldayken okula odaklandığınız için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz.

2. Çok ihtiyaç duyduğunuzda mola verin.

2. Çok ihtiyaç duyduğunuzda mola verin. En çok ihtiyaç duyduğunuz anda kendinizi toplamak için kendinize zaman tanıyın, böylece işe/okula temiz bir kafayla dönebilirsiniz. Yürüyüşe çıkmak, bir gazete okumak, biraz çay içmek size iyi gelebilir. Her birkaç saatte bir mola vermeye çalışın, ancak bunları 5 ila 10 dakika ile sınırlayın. Zamanınızı boşa harcamak istemezsiniz.

  • Molalarınız sırasında zevk aldığınız şeylere çok fazla dalmayın. İster MTV, ister arkadaşınızla boş boş sohbet etme, ister saatlerce Facebook’da gezinmek olsun, herkesin bir zaafı vardı. Alışmaya meyilli olduğunuz, ancak iş-okul-yaşam dengenizi olumsuz etkileyen bir aktivite varsa ondan kaçının. Ve kısa molalarınızda kesinlikle onlara yönelmeyin.

3. Aktif olun.

3. Aktif olun. Yüzün. Koşun. Ağırlık kaldırın. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek stresi azaltmaya yardımcı olur ve ne kadar çok dışarı çıkıp egzersiz yaparsanız, işin ve okulun o kadar kolay görüneceğini göreceksiniz. Egzersiz yapmanın yaygın olarak stresi azalttığı bilinmektedir. Bilim adamları, aerobik egzersize düzenli katılımın stresin azalmasına, ruh halinin yükselmesine ve dengelenmesine, uyku alışkanlıklarının iyileşmesine ve benlik saygısının artmasına neden olduğunu göstermiştir.

4. Yeteri kadar uyuyun.

4. Yeteri kadar uyuyun. Uyumak için zaman ayırın. Araştırmalar, uykunun hafıza kapasitenizi artırdığını, genel ruh halinizi iyileştirdiğini ve dikkatli olmanıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Bunların üçü de stres seviyenizi olumlu yönde etkileyecektir. Ara sıra bütün gece çalışmak gerekli olabilir, ancak bunu alışkanlık haline getirmeyin. Uykusuz kalırsanız, beyninizi biraz desteklemek için kısa bir şekerleme yapın (15 ila 30 dakika).

5. Sağlıklı beslenin.

5. Sağlıklı beslenin. Yüksek lifli, karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler yiyin. Bilim adamları, karbonhidratların beynin yüksek seviyelerde serotonin üretmesine neden olduğuna inanıyor, bu hormon bizi rahatlatıyor. Sisteminizi düzenlemek için bol miktarda lif tüketin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeleri yiyin. Turunçgiller bol miktarda C vitamini içerir. Meşe palamudu kabağı ve havuç, antioksidan beta-karoten için harika kaynaklardır. Dengeli bir diyet, daha sağlıklı bir okul-iş-yaşam dengesine yol açacaktır.

  • Yağlı yiyeceklerden, aşırı kafein kullanımından ve şekerli yiyeceklerden kaçının. Etler veya peynirler, kanınızı koyulaştıran ve uyuşuk hissetmenize neden olan hafif düzeyde yağ içerir. Kafein muhtemelen bir zorunluluk gibi görünüyor, ancak sağlıklı miktarda tüketin ve kafeinin uyku düzeninizi etkilemesine izin vermeyin. Son olarak, şeker size anlık enerji veren fakat bu enerjinin hemen düşmesine sebep olan basit bir karbonhidrattır. Makarna, fasulye ve mercimek gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.

DOĞRU DÜŞÜNCE YAPISINA SAHİP OLMAK

1. Gerçekçi olun.

1. Gerçekçi olun. Her şey için yeterli zaman olmayabilir, bu nedenle önceliklerinizi net bir şekilde belirleyin ve belirli bir günde yapmaya karar verdiğiniz her görevi tamamlayamazsanız kendinizi hırpalamayın. Pozitif kalın ve hayatını kazanma ve eğitim alma fırsatına sahip olduğunuz için şükredin- bunlar dünyadaki birçok insanın sahip olmadığı iki şey.

  • Aynı anda hem okula gitmek hem de çalışmak herkese uygun değildir. Gerçekçi olun ve önceliklerinizi belirleyin. Okula gitmenin gelirinizi ve ailenizin refahını tehlikeye atmasına izin vermeyin.

2. Bunu neden yaptığınızı hatırlayın.

2. Bunu neden yaptığınızı hatırlayın. Aynı anda hem iş hem de eğitim alarak, birçok kişinin denemeye cesaret edemediği bir şeyi yapıyorsunuz. Ama motive olmasaydınız bunu yapamazdınız. Belki okulunuzu borç almadan bitirmek ya da kariyerinizde ilerlemek istiyorsunuz. Ne olursa olsun, her şey çok fazla gelmeye başladığında hedeflerinizi aklınızda tuttuğunuzdan emin olun.

3. Başkalarının size yardım etmesine izin verin.

3. Başkalarının size yardım etmesine izin verin. Tüm bunları kendi başınıza başarmaya çalışırsanız, bu çok daha zor olacaktır. Kendinizi giderek daha fazla sinirli, sosyal etkileşimden uzaklaşan, dikkati dağılmış veya unutkan, endişeli veya duygusal olarak gergin buluyorsanız, biriyle konuşun. Eşinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla ve hatta profesyonel bir danışmanla konuşun. Birçok üniversitede, sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilecek tam zamanlı danışmanlar, danışmanlar ve terapistler bulunur. Başarıya giden ilk adımlardan biri, başkalarından nasıl yardım alınacağını bilmektir.

4. Hızınızı koruyun.

4. Hızınızı koruyun. Başlatmayın ve durdurmayın. Bir sömestr tatili iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak bunu yalnızca hastalık, ciddi yaralanma veya ailenin ölümü gibi olağanüstü durumlar için yapın. Okuldan yorulduğunuzu düşünüyorsanız, bir sonraki dönem için ders yükünüzü azaltın ve keyif alacağınız en az bir ders alın. Aksi takdirde, momentumu kaybetme ve bir daha geri dönmeme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

5. Her gün işinizle ilgili bir günlük tutmaya çalışın.

5. Her gün işinizle ilgili bir günlük tutmaya çalışın. Her gün ne yapmayı arzuladığınız ve gerçekte ne yapmayı başardığınızı yazın. Bu, günlük olarak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

6. Küçük ve büyük başarıları kutlayın.

6. Küçük ve büyük başarıları kutlayın. İlerlemelerinizi ölçün. Tamamladığınız sınıfları listeden silin veya tamamlanma süresini ölçmek için bir geri sayım saati kullanın. Bu, ödüle odaklanmanızı sağlayacaktır. Küçük ve büyük engelleri aştığınızda, başarılarınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Kâğıt üzerinde iyi bir not, bir sınıfı geçmek veya mezun olmak önemli değil. Kendinizi motive etmek için kutlama yapmanız önemlidir.

7. Bunun tamamen yapılabilir olduğunu unutmayın!

7. Bunun tamamen yapılabilir olduğunu unutmayın! Bazen bunaltıcı görünebilir, ancak diğer insanların da sizin yaşadıklarınızı yaşadığını ve sonunda başardıklarını unutmayın. Siz de bunu başarabilirsiniz.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

dokuz − dört =