Stresli veya endişeli olup olmadığımızı nasıl anlarız?

Stresli veya endişeli olup olmadığımızı nasıl anlarız?

Öncelikle stres ve kaygının tanımını birlikte çalışmak istiyoruz; O zaman stres ve endişe arasındaki farka bakalım. Kişi, sahip olduğu olanakların kendisinden beklenenden daha fazla olduğunu fark ettiğinde; Stres denen bir his yaşarsınız. Öte yandan, bazen aklımıza bir gün hiç olmayabilecek bir dizi olay gelir. Ama bizi rahatsız ediyor, buna endişe denir. Stres ve kaygı, vücudu beklenmedik bir olayın başlangıcına hazırlayabilir.

Peki bu koşullar kalıcı ise; Bir kişinin sağlığında sorunlara neden olabilir. Sürekli stres ve kaygıyla boğuşan ancak durumunuza aşina olmayan kişilerdenseniz; Aşağıdakileri okumayı kaçırmamanızı öneririz.

Stres ne anlama geliyor?

Okuduğunuz gibi; Kişi, sahip olduğu olanakların kendisinden beklenenden daha fazla olduğunu fark ettiğinde; Stres denen bir his yaşars. Stres iki şekilde var olabilir:

  • Vücut dışında olan ve bizde stres duygusu yaratan faktörler. Örneğin yarın sabah sınava girmemiz gerekiyor; Ama onu incelemek için yeterli zamanımız yok, bu da bizi strese sokuyor.
  • Bilinçaltının vücudumuzda stres gibi hissetmesine neden olan faktörler. Sanki bir mektubumuz var ve onu hissetmek için, o mektubu okumak istemediğimizi stres gibi hissediyoruz. Bu stres duygusuna vücudun stresli durumlara tepkisi denir.

Stres belirtilerini nasıl tanırız?

Bu faktörler hiç oluşmasa da; Ancak genel olarak aşağıdaki belirtileri içerir. Bu belirtiler stres ve kaygı arasındaki farktır:

  • Dikkat eksikliği
  • İshal
  • Kabızlık
  • energi yetersizliği
  • Uygun ve yeterli uyku eksikliği
  • İştah bozukluğu
  • Baş ağrıları ve kas ağrıları
  • Aşırı terleme
  • El ve ayakların sallanması
  • Nefes darlığı
  • şiddet
  • Vb…

Yukarıdaki noktalara ek olarak, stres, sinirlilik, utangaçlık, özgüven kaybı, sabırsızlık, dikkat dağınıklığı, rahatsız edici düşüncelere sahip olma vb… Alıntı yapabilen düşünmenin yanı sıra psişeyi de etkiler. Ancak stresin doğal bir şey olduğunu ve aşağıdaki bölümde size anlatılacak olan ondan kurtulmanın yolları olduğunu bilmek daha iyidir. Bunları takip ederek kolayca kontrol edebilirsiniz:

  • Net bir hedefe sahip olmak
  • Sosyal aktivitelere katılım
  • Görevlere öncelik vermek
  • Mizah anlayışı
  • Şimdiki zamanda yaşamak
  • Kendine güvenmek
  • Yeterince eğlenmek ve dinlenmek
  • Egzersiz yapmak

 


Devamını oku: Borderline kişilik bozukluğu ve Bununla Başa Çıkma Stratejileri


 

Stres belirtilerini nasıl tanırız?

endişe ne demek?

Bazen bir gün hiç gerçekleşmeyebilecek bir dizi olay akla gelir. Ama bizi rahatsız ediyor, buna endişe denir. Örneğin, çocuğunuz bir gün dışarı çıkıp kaza yapsa ne düşünürsünüz? Şu anda gerçekleşmesi muhtemel olmayan bir şey düşünüyorsunuz. Ama bazen hayat ve gelecek için endişeleniriz, bu da bizi daha iyi bir yaşam için çaba sarf etmeye iter. Burada endişe, ileriye doğru bir adımdır. Ancak, gerçekleşmeden önce düşünmememiz gereken birçok şeyin olabileceğini bilmek daha iyidir. Çünkü bu durumda hayattan ve zevklerinden uzak duruyoruz. Dolayısıyla bu açıklama ile endişelerimiz iki kısma ayrılıyor:

  • etkili endişesi

Bu tür kaygılarda bazı kaygıların zararsız olmasının yanı sıra; Aynı zamanda fayda sağlar. Sağlığımız için endişelenmek ve sigarayı bırakmak gibi.

  • sorun yaratan endişe

Bu tür kaygılarda henüz olmamış şeyleri düşünürüz, bu da strese ve gecikmelere neden olur.

 


Devamını oku: Stres ile Başa Çıkma ve Konsantrasyonu Artırmanın Yolları Nelerdir ?


 

Gereksiz endişelerden kurtulmanın yolları

Gündüz ve gece boyunca, tercihen yatmadan önce olmayan bir zaman seçin. Bir kalem ve kağıt getirin. Üzerine endişelerinizi yazın. O zaman onlara öncelik verin. Yani, önceliklerinize göre ilk maddeyi kendiniz gözünüzde canlandırın; Ne kadar üzgün olabileceğinizi görün ve bildiğiniz kadarıyla büyütün. Korkma, hiçbir şey olmayacak; Bu konudaki endişelerinizi azaltmak için bunu her gün yapın. Ancak, mümkün olduğunca dahil olmamamız gereken fikirlerle hepimizin ortaya çıkacağını unutmayın.

Gereksiz endişelerden kurtulmanın yolları

Stres ve endişe arasındaki fark

Şimdi stres ve kaygı arasındaki farka bakmanın zamanı geldi. Şimdiye kadar kaygı ve stresin farklı olduğunu fark ettiniz; Ama hepimiz onları bir olarak biliyoruz. Endişenin sadece zihni etkilediğini, vücudumuzu etkilemediğini ve sadece bize ruhsal olarak zarar verebilecek düşüncelerimizi etkileyeceğini bilmek güzel. Ancak zihinsel çatışmaya ek olarak stres vücudumuza da zarar verir; Uzun vadede bile kalp sorunlarına, yüksek tansiyona ve daha fazlasına neden olabilir.

sonuç

Söylemeye gerek yok, kaynak gittikten sonra stres; Kendisi kaybolur. Bu yüzden önce stresin kaynağını belirlemeliyiz. Ancak stres ve endişe arasındaki fark, zihnimizin bir parçası haline gelmesi ve her an bir şeylerin olmasını beklememizdir ki bu çok can sıkıcı bir durumdur.

Yeterince farklı görevlerle kendinizi eğlendirin ki zihniniz endişe ve strese bulaşmasın. Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin, rahatlatıcı ve mutlu müzikler dinleyin, meditasyon yapın, evcil hayvanınız varsa evcil hayvanınızla eğlenin. Mümkünse seyahat edin ve daha iyi hissetmek için yapmayı sevdiğiniz şeyleri yapın. Yine de düzelmediysen; Mutlaka bir psikologa görünün. Danışman, endişelerinizi ve endişelerinizi dinlemekten mutlu olacak ve size bunlarla başa çıkmanın doğru yolunu söyleyecek ve hatta gerekirse sizin için bazı ilaçları reçete edecektir.

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

1 × iki =