Nasıl Daha Genç Görünürüm?

Nasıl Daha Genç Görünürüm?

Nazik bir yüz temizleyici seçin. Yaşlanan cilt, genellikle fazla yağ olmadığından, gençlerin sıklıkla kullanması gerekenler gibi sert ürünlere ihtiyaç duymaz. Temizleyiciniz çok sertse, cildinizi doğal yağlarından sıyıracak ve dolayısıyla cildi kurutacak ve daha çabuk yaşlanmasına neden olacaktır. Yaş grubunuza yönelik olanları veya kendilerini nazik veya nemlendirici olarak tanımlayanları arayın . Kadınlar makyaj yapmadan önce yüzlerini her zaman nemlendirmelidir .

  • Çevrenizdeki kimyasallar izlerini ciltte bırakıyorsa yaşlanmaya neden olabilecek herhangi bir makyajı ortadan kaldırdığı için yaşlandıkça yüzünüzü temizlemek yine de önemlidir.

Nazik bir yüz temizleyici seçin.

Temizledikten sonra nemlendirin. Kendine bakabilmesi için cildinize nem desteği vermek önemlidir. Kuru cilt nemlendirilmezse daha çabuk yaşlanır. Aktif bileşenlerinin yüksek bir yüzdesine sahip yaşlanma önleyici nemlendiriciler arayın . Hangisini satın alacağınız konusunda şüpheniz varsa (piyasada yüzlerce var), incelemelere bakmayı veya ürünü destekleyen bilimsel araştırmalar bulmaya çalışın. Karar verdiğiniz ürünün, gençlik yıllarınızda kullanmış olabileceğiniz ürünlerden farklı olarak zengin ve derinlemesine nemlendirici olduğundan emin olun.

  • Unutmayın, nemlendirme sadece kadınlar için değil, piyasada erkeklere yönelik pek çok benzer ürün var.

Temizledikten sonra nemlendirin.

Günlük güneş koruması kullanın. İçlerinde zaten SPF koruması bulunan birçok nemlendirici vardır ve bunun nedeni, güneşin zarar görmesini önlemek için cildinizi her gün zararlı UV ışınlarından korumak hayati önem taşımaktadır. Güneş, erken yaşlanmaya neden olan ana şeylerden biridir, bu nedenle dermatologlar, kırışıklıkları, kahverengi lekeleri ve donuk bir ten rengini önlemek için günde en az 15 SPF giymenizi tavsiye eder. Bunun yanı sıra sizi cilt kanserinden koruyacaktır.

 


Devamını oku: Doğal içerikli 9 cilt bakım tekniği


 

  • Güneş kremini sadece yüzünüze değil, kısa bir süre güneşte kalacaksanız göğsünüze ve ellerinizin üstüne de sürebilirsiniz. Bu, göğsünüzde ve ellerinizde bu lekeleri önleyecektir. Yine de gerçekten güneşe çıkacaksanız, vücudunuzun her yerine güneş kremi sürmeniz gerekir.

Günlük güneş koruması kullanın.

Cildinize peeling uygulayın. Nazikçe peeling yapmak, cilt hücresi yenilenmesini teşvik eder, bu nedenle daha genç görünen bir cildi teşvik eder. Daha nazik oldukları ve cildi kuruma veya zarar verme olasılıkları daha düşük olduğu için daha yaşlı cildi hedefleyen bir şey seçin. Eksfoliasyon, cildinizin daha yumuşak ve daha parlak görünmesini sağladığı için yapmak da iyidir. Erkekler için yüzünüzü tıraş etmeden önce peeling yapmak, daha fazla kılı açığa çıkardığı için tıraş sürecini kolaylaştırabilir.

Cildinize peeling uygulayın.

Yüz kıllarınızı yönetin. Erkekler için bu, daha bakımlı ve daha az kirli görünmenizi sağlayarak yaşla birlikte güzel görünmenizi sağlar ve kadınlar için bu, yaşlanmanın yan etkisini gizler. Her cinsiyet için akılda tutulması gereken bazı şeyler şunlardır:

Yüz kıllarınızı yönetin.

  • Erkekler:Yüzünüzü temiz traşlı veya düzgün bir şekilde düzeltin ve her zaman burnunuzu ve kulak kıllarınızı düzeltin. Burun kılı düzelticilerini yerel eczanenizden satın alabilirsiniz ve kullanımı tamamen basit ve ağrısızdır. Bu saçın vahşileşmesine izin vermek yaşınızı büyük gösterir ve aynı zamanda daha kirli görünmenizi sağlar. O yaşlı adam görüntüsünden kaçınmak istiyorsan, o burun kıllarını da aldığından emin ol.
  • Kadınlar:Menopozdan sonra hormon seviyelerindeki değişiklik nedeniyle bazen kadınlarda yüz kılları ortaya çıkabilir. Bundan kurtulmak ve dolayısıyla yaşınızı biraz daha iyi gizlemek için lazerle temizleme, ağda, tüy dökücü krem ​​ve iplik geçirme gibi birkaç kolay yol vardır.
    • Kadınlar ayrıca kaşlarının oldukça kalın görünmesini sağlamalıdır. Yaşlandıkça kaşlarınız incelmeye başlayabilir, bu nedenle onları kaşlarınızın rengine uygun bir kalemle boyadığınızdan emin olun, böylece genç görünmeye devam edebilirsiniz.

Seni daha genç gösterecek makyaj yap (kadınlar için).

Seni daha genç gösterecek makyaj yap (kadınlar için). Kadınların yüz hatlarının öne çıkmasını sağlamalarına ve yaşlanma belirtilerini gizlemelerine yardımcı olabilecek düzinelerce makyaj numarası vardır. İşin püf noktası, gözleriniz gibi en iyi özelliklerinizi vurgularken bu kusurları gizlemektir. İşte deneyebileceğiniz bazı püf noktaları:

  • Kremsi bir kapatıcı kullandığınızdan emin olun. Mumsu olan veya cakey alabilen herhangi bir kapatıcı aslında sizi daha yaşlı gösterebilir.
  • Elmacık kemiklerinin yüksekliğine biraz allık sür ama yanaklarının oyuklarında da allık kullanma. Yaşlandıkça, yüzünüz aslında yağ kaybedecek ve yanaklarınız doğal olarak biraz daha çukurlaşacaktır. Bu sizi biraz daha yaşlı gösterebilir, bu yüzden bunu çok fazla allıkla vurgulamanıza gerek yoktur.
  • Siyah yerine kahverengi göz kalemi kullanmaya başlayın. Yaşlandıkça, siyah yüzünüzün geri kalanının aksine çok sert görünmeye başlayacaktır. Kahverengi gözlerinizin etrafında daha yumuşak çerçeveler oluşturacaktır.
  • Kirpiklerinizi gösterin. Yaşlandıkça, kirpikleriniz doğal olarak incelir ve düzleşir, bu yüzden kirpiklerinizi kıvırarak ve hatta yapabildiğiniz zaman kalınlaştırıcı maskara takarak buna karşı koyabilirsiniz.
  • Dudaklarınızın etrafındaki dramayı en aza indirin. Güzel bir soluk ruj tonu yüzünüze harika bir katkı olabilir, ancak dudaklarınızı çok fazla çizmeyin veya parlak ruj sürmeyin; yaşlandıkça dudaklarınız incelir ve fazla telafi etmeye gerek yoktur.

Vücudunuzu Daha Genç Göstermek

Sağlıklı dişleri koruyun.

Sağlıklı dişleri koruyun. İyi dişler sizi anında daha genç ve çekici gösterebilir. İyi bir diş bakımı rutininiz olduğundan emin olun, buna fırçalama, diş ipi kullanma ve gargara kullanma dahil olmalıdır . Dişleriniz yeterince beyaz değilse veya dişlerinizle ilgili problemleriniz varsa, tavsiye için diş hekiminize gidin. Profesyonel beyazlatma yaptırabilirsiniz ya da çürük, sarkık dişler veya lekeli dişler gibi problemleriniz varsa bunları tedavi ettirebilirsiniz.

  • Ayrıca etkili olabilecek üst beyazlatma ürünleri de vardır, ancak önceden tavsiye almak için diş hekiminizle görüşmek isteyebilirsiniz.
  • Dişler, gerçek yaşınızı vücudunuzun diğer bölümlerinden daha fazla verebilir, bu nedenle toplam diş bakımı rutininize erken başlayın.

Grilerinizi örtün.

Grilerinizi örtün. Bazı insanlar gri saçlarını sallamayı sevdiği için bu herkes için öyle olmuyor. Bununla birlikte, birçok insan gri saçtan kurtulmak ister ve piyasada bununla başa çıkabilecek birçok saç boyası vardır. Daha doğal görünmesi için doğal saç renginize oldukça benzer bir renk seçmek en iyisidir. Saçınızı bir salonda boyatabilir veya daha ucuz olanı seçip evde bir saç boyama seti satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, tüm saç boyalarının saça zarar verdiğini unutmamalısınız, bu nedenle çok sık boyamaktan kaçının ve hasar görmüş veya boyanmış saçların bakımı için tasarlanmış ürünler kullanın.

  • Saçınızı çok sık boyamaktan kaçınmanın bir yolu olarak, saç boyasını öncelikle gerçek saç renginizin göründüğü köklere uygulayabilir, orada daha uzun süre bırakabilir ve geri kalanını son birkaç dakika boyunca saçınıza uygulayabilirsiniz. Diğer bir alternatif, kullandığınız saç boyasıyla eşleşen kök rötuş kitleri satın almaktır.
  • Kadınlar, yeni görünümlerine daha yumuşak bir hava katmak için saçlarını boyamakla birlikte öne çıkmayı düşünmelidir.
  • Zararlı kimyasallar içermeyen doğal veya organik saç boyaları kullanmayı deneyin. Daha iyi saçlara sahip olacaksın ve daha iyi olacak.

Saç stilinizi güncelleyin.

Saç stilinizi güncelleyin. Son yirmi yıldır kullandığınız saç stilinizden sıkıldınız mı ? Öyleyse, genç yüzünüzden ve özelliklerinizden en iyi şekilde yararlanabilecek daha trend bir saç kesimi için gecikmişsinizdir. Bazı şık dergilere ve hatta bazı ünlü dedikodu dergilerine göz atın ve bugünlerde hangi saç stillerinin popüler olduğunu görün. Son moda bir şey için gitmenize gerek yok, eğer bu sizin işiniz değilse, ancak size eskisinden daha iyi uyan bir saç kesimi yaptırmak sizi on yıl daha genç gösterebilir. Yeni bir saç kesimi için gittiğinizde göz önünde bulundurmanız gereken bazı noktalar:

  • Kadınlar:
    • Daha büyük bir alnınız varsa ve yüz şeklinize uyuyorlarsa patlama yapmayı düşünün. Seni daha genç gösterecekler.
    • Katmanlar ayrıca olduğunuz yaşınızdan yıllarca genç gösterebilir. Saçınızın daha dokulu, havadar ve hacimli görünmesini sağlarlar ve saçınızın muzdarip olabileceği o düz, ip gibi görünümden kurtulacaklardır.
    • Saçınızı keserek yüzünüzü çerçeveleyin ve omuzlarınızın üzerine düşmesini sağlayın. Saçınızı birkaç santim kesmek sizi daha genç gösterecektir. Sadece çok kısa kesmediğinizden emin olun, böylece büyükanne saçlarını sallıyormuş gibi görünebilirsiniz.
  • Erkekler:
    • Saçınızın biraz uzamasına izin verin, böylece özellikleriniz daha az sert görünür. Ancak saçınızın çok kabarık olmasına izin vermeyin, yoksa biraz daha perişan ve yaşlı görüneceksiniz.
    • Kelleşeceksen, kafanı traş etmeyi düşün. Bu, sadece kel noktanızın görünmesine izin vermek yerine daha genç ve daha seksi görünmenizi sağlayacaktır.

Yaşınıza ve vücut şekline göre giyin.

Yaşınıza ve vücut şekline göre giyin. Figürünüzü güzelleştiren kıyafetler giymek, çok fazla uğraşmanıza gerek kalmadan anında daha ince ve daha modaya uygun görünmenizi sağlayabilir. Bu erkekler için de geçerlidir, ancak erkeklerin vücut şekilleri kadınların vücut şekillerinden daha az çeşitliliğe sahiptir. Yaşınızın yarısı gibi giyinirseniz daha genç görünmeyeceksiniz; aslında bu sizi daha da yaşlı gösterebilir. Bunun yerine, sizin için doğru olan kıyafetlere odaklanın .

  • Kadınların daha genç görünmek için ek bölünme göstermesine gerek yoktur; bunun yerine, göğsünüze çok fazla dikkat çekmeden en iyi özelliklerinizi vurgulayan gösterişli gömlekler giyin.
  • Son on yıldır aynı şeyleri giyiyorsanız, gardırobunuzu güncellemenin zamanı geldi. Ne alacağınızı bilmiyorsanız, iyi bir stile sahip bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden sizinle birlikte bazı mağazalara gitmesini istemeyi deneyin veya bunu yapmaktan rahatsızsanız, dergilere bir göz atın ve ne tür şeyleri beğendiğinizi görün. Orada modeller ve kendinize nasıl uygulayabileceğinizi görün.
  • Hala emin değilseniz, ya bir dükkana gidin ve bir satış asistanından tavsiye isteyin ya da sadece gidip beğendiğiniz tüm kıyafetleri alın, size uygun olmayacağını düşünseniz bile, onları yanınıza alın. Soyunma odalarından ve yeni şeyler denerken eğlenin. Sonunda, bir şeye hoş bir şekilde şaşıracaksınız ve yeni ve taze bir şeye sahip olacaksınız.

Parlak renkler giyin. 

Parlak renkler giyin. Parlak renkler sizi daha genç, eğlenceli ve canlı gösterecek. Canlı renkler giymek aynı zamanda kendinizi daha genç ve enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Tüm bu siyah, gri ve nötr tonlu kıyafetlerden kurtulun ve bazı kırmızı, turuncu, yeşil ve diğer bayram renkleriyle gardırobunuzu renklendirin. Siyah ve koyu renkler zayıflasa da, gerçekte olduğunuzdan biraz daha yaşlı görünmenizi sağlar.

  • Koyu renkli kıyafetlerinizden tamamen kurtulmanıza gerek yok. Ancak, örneğin siyah bir gömlek giyerseniz, renkli bir kravat veya parlak bir takıyla renklendirin.

Doğru aksesuar seçin (kadınlar için). 

Doğru aksesuar seçin (kadınlar için). Kadınlar, kendilerini daha onurlu, ancak biraz daha eski gösteren bu uyumlu kolye ve küpe setlerini daha trend takılarla değiştirmeli. O uyumlu inci küpeler ve çok sevdiğiniz kolye setini takmak yerine sevimli, şık küpelere sahipseniz çok daha genç görüneceksiniz. Renkli yüzükler takan kadınların da daha genç göründüğü söyleniyor çünkü yüzükler kıyafetlerine biraz baharat katıyor.

  • Ayrıca düzenli olarak manikür ve pedikür yaptırmaya yardımcı olur. Bu ekstra el bakımı sizi daha da genç gösterecek.

Greyfurt kokulu parfüm (kadınlar için) giyin. 

Greyfurt kokulu parfüm (kadınlar için) giyin. Araştırmalar, pembe-greyfurt kokulu parfümün – hatta losyonun – kadınların diğer tüm kokulardan daha genç bir his vermesine neden olduğunu gösteriyor. Elbette aşırıya kaçmayın, ancak sadece kulakların arkasına bir dokunuş harikalar yaratabilir.

Susuz kalmayın. 

Susuz kalmayın. En az 1,5 L su için. Bir bardak su ile cildinizin nemli kalmasına yardımcı olacak ve olabildiğince taze ve genç görünmeye devam edeceksiniz. Nemlendirmek içinizin sağlıklı kalmasını sağlar ve sadece daha iyi hissetmenizi değil, aynı zamanda dışarıdan da sağlıklı görünmenizi sağlar. İçme suyunu günlük rutininizin düzenli bir parçası haline getirin. Sadece yemeklerle içmeyin, özellikle susamış olsanız bile, her saat veya iki bardak içtiğinizden emin olun.

  • Aşırı su içmek zorunda değilsiniz, ancak sağlıklı kalmak ve genç görünmek için yeterince su içmeye özen gösterin.

Egzersiz yapın. 

Egzersiz yapın. Bu zor olabilir, bazı insanlar çok meşgul, ne yapacaklarından emin değiller veya egzersize başlamak için çok uygun olmadıklarını düşünüyorlar. Bununla birlikte, küçük ama düzenli miktarlarda egzersiz bile sizi enerjik ve canlı tutmaya yardımcı olur, bu sadece sizi genç görünmekle kalmaz, aynı zamanda genç hissetmenizi de sağlar! Bunu sağlıklı, dengeli bir diyetle birleştirin ve daha uzun süre daha sağlıklı olacak, daha fazla enerjiye sahip olacak ve görünüşünüze yıllar ekleyebilecek hastalıkları önleyeceksiniz.

  • Günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı hedefleyin.
  • Günlük rutininizde egzersiz yapmak gerçekten zorsa, yapabildiğiniz kadar yürümeyi hedefleyin. Markete arabayla gitmek yerine 20 dakika yürüyün, arkadaşlarınızla telefonda sohbet ederken yürüyün veya haftada en az iki saat yürümeye çalışın.
  • Formda kalmak önemli olsa da, şiddetli bir şekilde kilo vermek veya diyet yapmak aniden çok kilo vermenize neden olabilir, ancak aslında sizi daha yaşlı gösterebilir. Hızlı kilo vermek, yüz ve boyun cildinizi biraz sarkık gösterebilir, bu nedenle işleri ölçülü bir şekilde almak ve yavaş yavaş kilo vermek daha iyidir. Düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı diyetler aslında kilo vermeye yardımcı olabilir.
  • Yaşlı insanlar için bazı harika egzersizler arasında yoga, pilates, bisiklet, kolay yürüyüş ve tenis bulunur.

Seni daha genç gösteren yiyecekler ye.

Seni daha genç gösteren yiyecekler ye. Yüzünüzden on yıl alacak sihirli bir yiyecek olmasa da, düzenli olarak yiyebileceğiniz, daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacak bazı yiyecekler vardır. Henüz yapmadıysanız, diyetinize dahil etmeniz gereken bazı yiyecekler şunlardır:

  • Bu lezzetli meyvede bulunan C vitamini sizi daha genç hissettirecek garantilidir.
  • Bu sebzenin C vitamini ve karaciğerinizi güçlü tutmaya yardımcı olan özellikleri vardır.
  • Az yağlı yoğurt. Cildinize yardımcı olabilir ve sağlıklı dişler için ihtiyacınız olan kalsiyumu size verebilir.
  • Her tür meyvede bulunan antioksidanlar cildinizin taze kalmasına yardımcı olabilir.
  • Tatlı patatesler. Bunlar cildiniz ve saçınız için harikadır.
  • Havuçlar. Bunlar cildiniz için bir başka harika besindir.

Takviye Almak

Takviyeler, hiçbir şeyden eksik olmadığınızdan emin olmanın ve vücudunuzun sağlıklı bir şekilde yaşlanmasına yardımcı olmanın iyi bir yoludur.

Takviye Almak

1000-2000 mg C Vitamini (aka askorbik asit, kalsiyum askorbat içeren herhangi bir şey) alın. Antioksidan olan suda çözünen bir vitamindir. Bu, hücrelerinizi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruduğu anlamına gelir. C vitamininin cildin iyileşmesine, güneşin zararlı UV ışınlarından korunmasına ve vücudun geri kalanını (sadece cildi değil) başka şekillerde desteklemesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Böbrek taşı riskini artırabileceğinden günde 2000 mg’dan fazla almayın.

Her gün D3 Vitamini alın .

Her gün D3 Vitamini alın .Yağda çözünen bu vitamin, kemiklerimizi güçlü tutmaya, kanseri ve otoimmüniteyi önlemeye ve cildin sağlıklı yaşlanmasını desteklemeye yardımcı olur. Vücudunuzun her yerinde D vitamini reseptörleri vardır.

Yüksek kaliteli bir B kompleksi takviyesi alın. Bu vitaminlerin cildi onarmaya ve muhtemelen Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Cinsel ilişkiye girin. 

Cinsel ilişkiye girin. Bu doğru. Araştırmalar, haftada en az üç kez seks yapmanın, yapmayanlardan on kat daha genç görünmeni sağladığını gösteriyor . Bunun nedeni, cinsiyetin, yaşlanmayı önleyen bir insan büyüme hormonunun üretimine yol açmasıdır. Bu, sadece daha genç görünmek için haftada üç gece iyi bir sevişme aramanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sevdiğiniz (veya hoşunuza giden) bir partneriniz varsa, o zaman biraz daha fazla konuşmaya dikkat edin.

  • Kendinize çok meşgul, yorgun olduğunuzu veya aklınızda seks yapamayacak kadar çok şey olduğunu söylüyor olabilirsiniz. Ama şimdi seks yapmayı zaman geçirmenin eğlenceli bir yolu olarak değil, daha genç görünmenin bir yolu olarak düşünebilirsiniz.

İyi bir vücut duruşu sağlayın. 

İyi bir vücut duruşu sağlayın.  İyi bir duruşa sahip olmak sizi çok daha genç gösterecektir; Yapmanız gereken tek şey, omurganızı dik tutmak için bilinçli bir çaba sarf etmek, kamburlaşmak yerine omuzlarınızı yukarıda tutmak ve yüzünüz yere değil de ileriye bakmaktır ve anında on yaş daha genç görüneceksiniz. Omurganızı düz tutmak aynı zamanda omurgadaki sinir hücrelerinin daha verimli bir şekilde ateşlenmesini sağlayarak size daha fazla enerji verir ve gün boyunca daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlar.

  • Oturduğunuzda kamburlaşmak cazip gelebilir, ancak iyi duruşun otursanız da ister ayakta dursanız da koruyabileceğiniz bir şey olduğunu unutmayın.

İyice uyu. 

İyice uyu. Daha genç görünmek için her gece 10-12 saat uyumamalısınız. Bu işe yaramaz. Ancak, olabildiğince sık dinlenmeyi hedeflemelisiniz. Yaşlandıkça vücudunuz, özellikle göz çevresinde yorgunluk belirtileri göstermeye daha çok başlayacaktır. Hatta yaşlandıkça, on yıl öncesine göre daha az uykuya ihtiyacın olduğunu fark edebilirsin ve bu da sorun değil. Sizin için hangi sihirli uyku sayısının işe yaradığına bağlı kalmaya çalışın, genellikle 7-9 saat.

Düzenli masaj yaptırın.

Düzenli masaj yaptırın. Ayda en az bir kez masaj yaptırmak, ister profesyonelce ister sevecen önemli biri tarafından uygulansın, kendinizi rahatlamış hissetmenize ve vücudunuzun daha yaşlı görünmesine neden olan gerginliğin bir kısmını hafifletebilir. Aynı zamanda yaşlanmayı azaltan anabolik hormonların salgılanmasını da uyarır.

  • Ayda en az bir kez veya özellikle gergin hissediyorsanız daha sık masaj yaptırmayı hedefleyin.

Yoga yap.

Yoga yap. Yoga yapmak, zihninize ve bedeninize özen göstermenin, stresi azaltmanın ve size verilen hayat için kendinizi daha minnettar hissettirmenin daha düşük etkili bir yoludur. Yoga stüdyosuna bir göz atın ve tüm kadınların ne kadar genç ve enerjik olduğunu görün; Elbette haftada en az bir veya iki kez yogaya gitmek, ne kadar genç göründüğüne zarar vermez. Yoga aynı zamanda egzersiz yapmanın, yaraları iyileştirmenin veya yeni başlayanlar için egzersiz yapmanın harika bir yoludur (yeni başlayanlar için bir ders alarak)

  • Yoga yapmak aynı zamanda genellikle daha genç görünmenize yardımcı olacak sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder.

Stresi olabildiğince azaltın.

Stresi olabildiğince azaltın. Stresli bir yaşam tarzının sizi yorgun ve mutsuz edeceği ve kırışıklıklar vereceği bir gerçektir. Sahip olduğunuz sorumlulukların sayısını azaltmaya çalışın ve hayatın talepleriyle başa çıkmanın yeni yollarını bulun. Günde en az bir saatinizi rahatlamak ve güzel bir kitapla banyoda rahatlamak veya en sevdiğiniz TV programını izlemek gibi bir şeyler yapmaya çalışın. Hayatınızdaki stresi tamamen ortadan kaldırmak imkansız olsa da, tropikal bir cennette yaşasanız ve para dolu bir çanta bulsanız bile, hissettiğiniz stresi en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz.

  • Bu, trafiğin yoğun olduğu saatlerde, sevmediğiniz gürültülü partilere gitmek veya arabanıza binmek gibi sizi büyük strese sokan durumlardan kaçınmak anlamına gelir.
  • Sizi en çok strese sokan on şeyin bir listesini yapın. Şimdi, eğer mümkünse, her bir şeye maruz kalmanızı azaltmanın beş yolunu yazın.
  • Elbette, yaşlanmakta olan bir ebeveyn veya işini kaybeden bir eş gibi kaçınamayacağınız bazı stresli şeyler vardır; ancak bu şeylere karşı daha olumlu bir tavır geliştirme gücüne sahipsiniz.

Sigara içmeyin.

Sigara içmeyin. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede sigarayı bırakmak için ortak bir çaba gösterin (söylemesi yapmaktan daha kolay). Yaşlı görünmekten kaçınmaya çalışıyorsanız, yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Dudaklarınızı inceltir, cildinizi kurutur ve daha kırışık, matlaşır, saçlarınızın ve tırnaklarınızın rengini değiştirir. Bunun yanı sıra, sigarayı bırakmak sizi çok daha sağlıklı hale getirecek ve gelecekte ciddi bir hastalığa yakalanma olasılığınızı azaltacaktır.

  • Sigara içmek aynı zamanda sigara gibi kokmanıza neden olur.

Olabildiğince çok gülün.

Olabildiğince çok gülün. Hayatınıza kahkaha ekleyin. Yaşlandıkça mutluluk ve kahkaha, refahınızın önemli bir unsurudur. Komik hikayelerle iyi arkadaşlarla çevrili olmak sizi genç ve canlı tutar. Çok fazla gülmekten kendinize kırışıklık verme konusunda endişelenmeyin, sadece kalbinize gülün. Sizi güldüren ve on yaş genç hissettiren insanların yanında olun ve ona bakmaya başlayacaksınız.

Ağır veya düzenli alkol tüketiminden kaçının.

Ağır veya düzenli alkol tüketiminden kaçının. Alkol içmenin yan etkileri, sigaranın etkilerinden daha az bilinir, ancak aynı derecede zararlıdır. Alkol, erken yaşlanmaya neden olabileceği gibi, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hastalıkla da bağlantılı olabilir. Alkol ayrıca sizi kurutur ve bu da cildinizin daha kuru görünmesini sağlar. Alkol ayrıca içtikten sonraki gün göz çevresinde şişlik yaratabilir ve bu da gençlik etkisi yaratmaz.

  • Elbette genç görünmenin bir parçası da genç hissetmek ve eğlenmektir. Ve bazı insanlar için alkol eğlenceli bir sosyal kayganlaştırıcıdır. Öyleyse, delirmeyi ve ara sıra birkaç şişe içmeyi seviyorsanız, hayatınızın içkisini tamamen kesmeyin.

Genç bir tavır takın. 

Genç bir tavır takın. Ciddi anlamda. Genç görünmenin bir parçası eğlenceli ve kaygısız bir tavır sergilemektir. Bu olgunlaşmamış olmanız, masalarda dans etmeniz veya altıncı sınıftaki gibi insanlarla dalga geçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Olumlu, arkadaş canlısı olmanız ve kıskançlıktan, kızgınlıktan veya yaşlı bir kadına dönüştüğünüzü hissettiren diğer hislerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.

  • Mümkün olduğunca endişelenmeyi bırakın, oraya gidin ve dünyanın tadını çıkarın. Nasıl göründüğün konusunda endişelenmek için eğlenmekle çok meşgul olacaksın.
  • Yaşınızla gurur duyun. Nasıl göründüğünüz konusunda olumlu olun, biraz daha genç görünebilmeyi dilerseniz bile, diğer insanlar bakışınızı daha olumlu bir şekilde göreceklerdir.

Beslenmenize Dikkat Edin.

Yağlı Balık

Yağlı balık gerçekten yaşlanmayı geciktiren bir besindir.

Uzun zincirli omega-3 yağları , diğer birçok hastalığın yanı sıra kalp hastalığı, iltihaplanma ve ülseratif kolite karşı faydalıdır .

Araştırmalar, güneşe maruz kalma sırasında meydana gelen iltihaplanma ve hasara karşı da koruma sağlayabileceklerini göstermektedir.

En popüler yağlı balık türlerinden biri olan somon , cildinizin daha genç görünmesini sağlayacak ek bir bileşene sahiptir.

Somon balığının pembe renginden sorumlu olan astaksantin adlı bir karotenoid antioksidan içerir.

Bir çalışmada, 12 hafta boyunca astaksantin ve kollajen kombinasyonu verilen güneşten zarar görmüş cilde sahip kişiler, cilt elastikiyetinde ve hidrasyonunda önemli gelişmeler yaşadı .

SONUÇ OLARAK:

Yağlı balıklar, iltihaplanma ve güneşe maruz kalmaya tepki olarak ortaya çıkan cilt hasarından koruma sağlayabilir. Somon balığındaki astaksantin ayrıca cildin elastikiyetini ve nemliliğini artırabilir.

Bitter Çikolata / Kakao

Bitter çikolatanın antioksidan profili rakipsizdir.  Yaban mersini ve kızılcıklardan bile daha güçlüdür.

Araştırmalar, kan basıncını düşürebileceğini, insülin duyarlılığını artırabileceğini ve arteriyel işlevi ve esnekliği artırabileceğini göstermektedir.

Çikolata, cildi güneşin zararlarından koruyan flavanoller adı verilen antioksidanlar içerir. Bununla birlikte, flavanol miktarı farklı çikolata türleri arasında önemli ölçüde değişiklik gösterir.

Bir çalışma, yüksek flavanollü bitter çikolatanın, insanların kırmızıya dönmeden önce güneşte kalabilecekleri süreyi ikiye katladığını gösterdi. Bu, daha az flavanol içeren çikolata yiyen insanlarda meydana gelmedi.

Cilt fonksiyonu üzerinde yüksek flavanol ve düşük flavanol kakao karşılaştıran diğer çalışmalarda, yüksek flavanol gruplarındaki insanlar cilde daha iyi kan akışı ve kalınlık, hidrasyon ve pürüzsüzlükte iyileşmeler yaşadı.

Unutmayın, kakao içeriği ne kadar yüksekse flavanol içeriği o kadar yüksek olur. Bu nedenle, en az% 70 kakao katı içeren bitter çikolata seçtiğinizden emin olun.

SONUÇ OLARAK:

Yüksek flavanol içerikli bitter çikolata, güneşin zarar görmesine karşı koruyabilir. Ayrıca cildin nemini, kalınlığını ve pürüzsüzlüğünü iyileştirebilir.

Sebzeler

Sebzeler son derece besleyicidir ve kalorisi çok düşüktür .

Kalp hastalığı, katarakt ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerirler.

Birçok sebze, beta karoten gibi karotenoidlerde de yüksektir. Bunlar güneş ışınlarına ve serbest radikallere karşı koruma sağlayabilir ve her ikisi de cildin yaşlanmasına neden olabilir.

En iyi beta karoten kaynaklarından bazıları havuç , balkabağı ve tatlı patatestir .

Birçok sebze, kolajen üretimi için önemli olan ve güçlü antioksidan etkileri olan C vitamini açısından da zengindir.

Bir çalışmada, insanlara 4 hafta boyunca günde 180 mg C vitamini verildiğinde, cildinin antioksidan aktivitesi% 37 arttı.

En yüksek C vitamini içeriğine sahip sebzeler arasında yapraklı yeşillikler, biber , domates ve brokoli bulunur .

Başka bir çalışmada, araştırmacılar 700’den fazla Japon kadında elastikiyet ve diğer cilt özelliklerini ölçtüler. Daha fazla yeşil ve sarı sebze yiyenlerin daha az kırışıklıkları olduğunu buldular.

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

15 − 14 =