Kilo kaybından saç büyümesine kadar, 23 mükemmel protein özelliği

Kilo kaybından saç büyümesine kadar, 23 mükemmel protein özelliği

Proteinler, amino asitler içeren büyük moleküllerdir. Vücudun düzgün çalışması için proteine ​​​​ihtiyacı vardır. Bu besin, vücutta metabolizma ile ilgili önemli süreçleri kontrol etmek için kullanılır. Erkekler ve kadınlar sırasıyla günde ortalama 71 ve 46 gram proteine ​​ihtiyaç duyarlar. Kadınların kalori alımının %17 ila %21’i proteinden gelmelidir. Bugün bu makalemizde, proteininin vücut, cilt ve saç sağlığı için özelliklerinin 23 örneği ile tanışacaksınız. Ayrıca bu tür proteinlerin yan etkilerini sizlere sunuyoruz. Yazının sonuna kadar bizimle kalın

whey proteini nedir?

Whey En saf protein türüdür. Bu tür protein inek sütünden yapılır. Whey Proteini, peynir yapım sürecinde elde edilen sütün bir yan ürünüdür. Bugünlerde birçok insan, protein tozunu özelliklerinden yararlanmak için kullanıyor. Protein tozu, doğal gıdalardan daha fazla protein içerir. Whey Protein alımı, daha fazla protein tüketmeleri gerektiği için kadınlar için şiddetle tavsiye edilir.

Whey Proteininin özellikleri

İşte vücut, cilt ve saç sağlığı için vücudun protein özelliklerinden bazıları.

1. Hormon seviyelerinde dalgalanmalara yol açmaz.

Whey Proteini kadınlar için çok faydalıdır. Bu protein türü diğer proteinler gibi hormon seviyelerinde dalgalanmalara neden olmaz. Ayrıca whey proteini, yumurta akı, soya ve etten çok daha yüksek besin değerine sahip en zengin protein türlerinden biridir.

2. Amino asiti var

Amino asitler vücutta doğal olarak üretilmeyen kimyasal bileşiklerdir. whey Proteini iyi bir amino asit kaynağıdır. Amino asitler kemikleri, molekülleri ve organları onarır ve vücuttaki hemen hemen her dokunun onlara ihtiyacı vardır. Vücuttaki belirli işlevler için bazı amino asitlere ihtiyaç vardır.

Whey Proteini, kasları onarmak ve korumak için iyi olan birçok dallı zincirli amino asit içerir. Başka bir amino asit türü olan lösin, protein sentezini uyarır ve amino asit depolarını artırmak için vücuda sinyaller gönderir.

3. Cilt yaşlanması belirtilerinin başlamasını geciktirir

Whey Proteini glutatyon içerir. Glutatyon, serbest radikalleri temizleyen ve ciltte yaşlanma belirtilerinin görünümünü geciktiren bir antioksidandır. Glutatyon, sistein, glutamik asit ve glisin adı verilen üç temel amino asitten oluşur. Proteini ayrıca kas yıkım oranını azaltır ve yaşlandıkça kasları güçlü tutar.

4. Kilo vermeye yardımcı olur

Whey Proteininin bir diğer özelliği de kilo vermesine yardımcı olmasıdır. Bir araştırmaya göre, whey proteinini tüketen kadınlar daha fazla yağ kaybetti. Ek olarak, bu tür protein tüketmeyenlere kıyasla yağsız kas kütleleri korunmuştur. Whey Proteini karbonhidrat bakımından düşük ve protein bakımından yüksektir. Bu, vücuttaki fazla yağları yakmak için vücudun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olur.

Araştırmacılar, Whey proteininin iştahı iki saate kadar kolayca kontrol edebildiğini bulmuşlardır. Bu protein türü az miktarda yağ, kolesterol ve laktoz içerir. Bu özelliği, Whey proteinini düşük karbonhidrat diyeti uygulayan insanlar için iyi bir seçim haline getirir.

 


Devamını oku: Vücut için yer fıstığı özellikleri


 

5. Kanser tedavisine yardımcı olur

Kanser, özellikle meme ve rahim kanseri, kadınlarda ikinci önde gelen ölüm nedenidir. Whey Proteini kanseri tedavi etmek için kullanılır. Kemoterapi sırasında Whey proteininin tüketilmesi, kanser hücrelerinin büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca sindirimi kolay olduğu için kanser hastaları için mükemmel bir bileshaketir. Proteini vücut tarafından kolayca emilir. Bu protein vücuda enerji verir ve bağıshakelık sistemini güçlendirir.

6. Kalp sağlığına faydalıdır

6. Kalp sağlığına faydalıdır

Miyokard enfarktüsü felce, konuşamamaya ve hafıza bozukluğuna neden olur. Ayrıca kadınlarda en sık üçüncü ölüm nedenidir. Proteini kötü kolesterol (LDL) seviyelerini, kan basıncını ve kalp hastalığı ve felç riskini düşürür.

7. Bağıshakelık sistemini güçlendirir

Whey Proteininin en önemli özelliklerinden biri kalp sağlığını artırmasıdır. Whey Proteini bağıshakelık sisteminin tepkilerini iyileştirir ve jinekolojik enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bu protein türü, glutatyonu artırarak bağıshakelık sistemini güçlendirir. Glutatyon, vücudu detoksifiye etmede yararlı olan güçlü bir antioksidandır. Astımlı kadınlar, sitokin yanıtını iyileştirmek için vücutlarındaki proteini alabilirler.

8. Kasları güçlendirir

Whey Proteini kasları onarmak ve güçlendirmek için gereklidir. Günlük egzersiz yapmak vücudun enerji seviyesini düşürür ve bu da kas dejenerasyonuna yol açar. Whey Proteini inek sütünden elde edilir ve kasları inşa etmek ve onarmak için mükemmel bir doğal proteindir.

9. Tırnakların ve cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Kadın vücutlarının sağlıklı cilt ve tırnaklar üretmek için proteine ​​ihtiyacı vardır. Whey Proteini, hayati hormonlar ve enzimler üretmek için Whey proteinine ihtiyaç duyar.

10. Hızlı emilir

Diğer protein türlerine göre daha fazla protein tüketilmesi önerilir. Shake protein birçok besin içerir. Whey Proteini vücutta yiyeceklerdeki proteinden daha kolay sindirilir. Ek olarak, en büyük biyolojik değere sahiptir.

 


Devamını oku: Yan yağları lezzetli yiyeceklerle eritin


 

11. Kan şekeri seviyelerini düşürür

11. Kan şekeri seviyelerini düşürür

Whey Proteini yüksek ve düşük kan şekeri seviyelerini önler. Kan şekerindeki dalgalanmalar aşırı yemeye yol açar. Whey Proteini, kan şekeri (şeker) seviyelerinin yönetilmesinde ve diyabetin önlenmesinde çok yararlı olan yağ oranı düşüktür. Bu tip protein ayrıca insülin direncini artırır ve insülin seviyelerini sabit tutar.

12. Kemik sağlığına iyi gelir

Kadınların %65’inden fazlası osteoporozdan muzdariptir. Osteoporoz, incelmeye ve kemik kırılganlığı olasılığının artmasına neden olan bir komplikasyondur.

Kadınların sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için diyetlerine kalsiyum açısından zengin yiyecekleri dahil etmeleri gerekir. Whey Proteini, osteoporozu önleyen ve kemikleri güçlü tutan çok miktarda kalsiyum içerir.

13. Karaciğerin düzgün çalışmasına yardımcı olur

Dengeli miktarda protein yemek, karaciğerinizin daha iyi çalışmasına yardımcı olacaktır. Karaciğer yaklashake 500 farklı işlevi yerine getirir. Amino asitler olmadan karaciğer fonksiyonu mümkün değildir.

14. İyileştirici özelliklere sahiptir

Whey proteini kadınlar için harika bir proteindir. Bu protein yakın zamanda ameliyat olmuş kişiler için çok faydalıdır. Proteini yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve vücut tarafından kolayca emilir.

Proteininin cilt ve saç için özellikleri

Aşağıda, Whey proteininin cilt ve saç için özelliklerini inceledik.

15. Saç büyümesini artırır

Saç proteinden oluşur. Protein eksikliği ciddi saç dökülmesine neden olabilir. Protein alımı, diyetteki protein alımını arttırmanın etkili bir yoludur.

Düzenli olarak bol miktarda protein tüketimi saç büyümesini engeller ve saç büyüme hızını artırır. Shake bir protein yemek, kellik ve saç çizgisinin gerilemesi gibi saç sorunlarıyla savaşmaya yardımcı olur.

 


Devamını oku: Shangri-La rejiminin avantajları ve dezavantajları


 

16. Cildi güçlendirmede faydalıdır

16. Cildi güçlendirmede faydalıdır

Kolajen, cildi elastik yapan bir proteindir. Bu protein vücudun toplam proteininin %30’unu oluşturur ve cildi, kan damarlarını, kemikleri ve dişleri güçlendirmeye yardımcı olur. Whey Proteininin tüketilmesi vücuda çok miktarda kolajen verir ve cildi sıkı ve sağlıklı tutar.

17. Saç derisinin sağlığı için faydalıdır.

Düzenli olarak tükettiği protein saçı güçlendirir ve besler, kalın, sağlıklı ve parlak saçlara kavuşmanızı sağlar. Whey Proteininin asidik özellikleri, kafa derisinin kepek ve sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabilir. Bu, kafa derisinin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

18. Cilt elastikiyetini korur

Whey Proteinindeki amino asitler cildin elastikiyetini ve sıkılığını korumaya yardımcı olur.

19. Şampuan veya saç kremi görevi görür

Şampuan yerine protein tozunu kullanabilirsiniz. Tek yapman gereken onun protein tozunun bir kısmını kafa derisine sürmek. Ardından saç derinizi ılık suyla yıkayın. Bu, kafa derisindeki kiri ve yağı temizler.

 


Devamını oku: Bir haftada nasıl kilo verilir? (Evde takip etmeniz gereken basit ipuçları)


 

Ayrıca önce saçınızı şampuanlayabilir ve ardından protein tozunu saçınıza saç kremi olarak uygulayabilirsiniz. 10 dakika bekledikten sonra saçınızı durulayın. Saç kremi saça iyi bir doku verir. Bu saç kremi ince saçlar için harikadır ve diğer ürünler gibi saçı ağırlaştırmaz.

20. Bu bir ev toneridir

20. Bu bir ev toneridir

Proteinini toner, nemlendirici ve cilt temizleyici olarak kullanabilirsiniz. Yüzünüze ev toneri olarak iyi miktarda protein uygulayın.

21. Sivilcelerle savaşır

Akne, günümüzde pek çok kişinin karşılaştığı bir sorundur. Aknenin hormonal problemler, yetersiz uyku, stres gibi birçok nedeni olabilir. Sivilcelerinizden bıktıysanız, Whey proteinini mutlaka deneyin. Bu tür proteinlerin antimikrobiyal özellikleri sivilceleri ve akneleri ortadan kaldırmak için harikalar yaratır. Bu protein ayrıca yaşlılık lekelerini de aydınlatır.

22. Cildin pH seviyesini normale döndürür

İki bardak proteinini küvete dökün ve 20 dakika uzanın. Whey proteinin asitliği cildin pH’ını normale döndürür ve cilt hücrelerini gençleştirir.

23. Gözler için faydalıdır

Gözleriniz şişmişse, protein tozunu göz çevrenize uygulayın. 20 dakika bekletin. Ardından gözlerinizi suyla yıkayın.

Whey Proteininin yan etkileri

Whey Proteini, diğer takviyeler gibi, bazı yan etkilerle ilişkilidir. İşte bu proteinin bazı yan etkileri.

  • Whey Proteininin yan etkilerinin çoğu şişkinlik, iştahsızlık, mide bulantısı, yorgunluk, baş ağrısı ve mide ağrısı gibi sindirim problemlerini içerir.
  • Yukarıdaki semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bunun nedeni büyük olasılıkla proteinindeki laktoz veya yapay tatlandırıcılardır.
  • Aşırı protein alımı böbrek problemlerini daha da kötüleştirebilir.
  • Aşırı protein alımı vücudun kalsiyum depolarını azaltabilir ve bu da kemiklerin ve dişlerin kırılganlığına yol açar.
  • Yüksek protein alımı, kadınların vücutlarının çok fazla amonyak üretmesine neden olur.
  • Kadınlar günde iki defadan fazla protein tüketmemelidir.
  • Whey Proteininin yüksek dozda tüketilmesi karaciğer fonksiyonunu artırabilir ve bu da ciddi sorunlara yol açabilir.

Whey Proteinini kullanma yöntemleri

Whey Proteinini shake veya protein içeceği gibi çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz. Whey proteini tek başına tadı güzel değil. Bu yüzden daha iyi bir tat elde etmek için genellikle farklı meyveler ve kuruyemişlerle birleştirilir. Whey proteinini kullanmanın bazı farklı yolları.

  • Whey Proteinini shake ahududularla yapabilirsiniz.
  • Kek ve bisküvi yaparken malzemelere bir çay kaşığı protein tozu ekleyin. Bu daha fazla protein almanıza yardımcı olur. Lezzetli ve besleyici bir maca yapmak için kahveye çikolatalı protein tozu da ekleyebilirsiniz.
  • Bu protein ile hızlı ve besleyici bir içecek yapabilirsiniz. Bu protein açısından zengin içeceği yapmak için proteininden bir kepçe 200 ml su ile karıştırın. Karışımı birkaç dakika kenara koyun. Bu, protein tozunun tamamen çözülmesine yardımcı olur. Sonra iç.
  • Yoğun bir antrenmandan sonra protein tüketmek için en iyi zaman. Bu protein, onarım için gerekli olan kasları ve hücreleri sağlar. Proteinini yulafa, kahvaltılık gevreklere ve kreplere ekleyip protein açısından zengin bir kahvaltı olarak yiyebilirsiniz.
  • İş için hızlı bir atıştırmalık arıyorsanız, fındık, meyve, buz küpleri ve protein tozunu karıştırarak besleyici ve lezzetli bir shakelık yaratın.
  • Protein tozundan bir kepçe yoğurda ekleyin ve üzerine meyve, fındık ve çikolata serpin. Protein tozunu en sevdiğiniz dondurmaya da ekleyebilirsiniz.
  • Makarna veya çorba yaparken eşsiz bir lezzet elde etmek için proteinini kullanabilirsiniz. Bu protein tozunu ekmek yapmak için de kullanabilirsiniz. Bunu yaparak, ekmek güzel bir aromaya sahip olacaktır.

 


Devamını oku: Peynir Altı Suyunun 10 Sağlık Faydası ve Protein Tozunun Riskleri


 

Whey Proteiniyle nasıl 4 tür smoothie yapılır?

Aşağıda Whey proteiniyle 4 lezzetli smoothie yapmayı öğrettik.

1. Muzlu smoothie ve protein tozu

1. Muzlu smoothie ve protein tozu

Muzlu ve proteinli smoothie, bu proteinin muhteşem özelliklerinden faydalanmak için yapabileceğiniz lezzetli smoothielerden biridir.

içindekiler

  • Süt: Bir su bardağı
  • Yüksek yağlı Yunan yoğurdu: yarım bardak
  • Protein tozu: bir kepçe
  • Dondurulmuş muz: bir
  • Tarçın tozu: Sekizde bir çay kaşığı
  • Buz: birkaç parça

Nasıl hazırlanır

1.

Süt, yüksek yağlı Yunan yoğurdu, Whey  protein tozu, donmuş muz, buz ve tarçın tozunu karıştırıcıya dökün ve yumuşak bir smoothie elde etmek için birkaç kez çırpın.

2.

Smoothie çok kalın olursa, daha fazla süt ekleyebilirsiniz. Smoothie’yi içine dökün ve yemenin tadını çıkarın.

2. Berry smoothie ve Whey protein tozu

Bu lezzetli ve tonik smoothie’yi spor yaptıktan sonra yorgunluktan kurtulmak için içebilirsiniz.

içindekiler

  • Su, yoğurt veya süt: bir buçuk su bardağı
  • Protein tozu: bir kepçe
  • Dondurulmuş çilek: bir su bardağı (150 gr)
  • Dondurulmuş yaban mersini: bir su bardağı (100 gr)
  • Dondurulmuş ahududu: yarım su bardağı (60 gr)
  • Dondurulmuş Böğürtlen: Yarım su bardağı (75 gr)
  • Buz: birkaç parça

Nasıl hazırlanır

1.

Su, Whey  protein tozu, çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlenleri blendera koyun ve malzemeleri yumuşayana kadar iyice karıştırın.

2.

Bardağa birkaç parça buz dökün ve smoothie’yi bardağa aktarın. Afiyet olsun.

3. Ispanaklı smoothie ve protein tozu

Bu smoothie, tümü vücut sağlığı için iyi olan sağlıklı bileşenler açısından zengindir.

içindekiler

  • Süt: Bir su bardağı
  • Müzik: Bir
  • Buz: yarım bardak
  • Protein tozu: bir kepçe
  • Bal: İki çay kaşığı
  • Doğranmış ıspanak: yarım bardak
  • Fıstık ezmesi: Bir yemek kaşığı
  • Chia tohumları: Bir çay kaşığı
  • Çilek: Bir fincan
  • Yunan yoğurdu: yarım bardak

Nasıl hazırlanır

1.

Süt, muz, buz, protein tozu, bal, doğranmış ıspanak, fıstık ezmesi, chia tohumu, dondurulmuş çilek ve Yunan yoğurdu bir karıştırıcıya koyun ve yumuşak bir smoothie elde etmek için birkaç kez çırpın.

2.

Smoothie’yi istediğiniz bardağa dökün ve hemen tüketin.

4. Whey protein tozu ile ananas ve mango smoothie

Ananas ve mango birçok mineral ve vitamin içerir ve vücuda birçok faydası vardır. Bu smoothieyi bir kez denediğinizde tadına ashake olacaksınız.

içindekiler

  • Badem sütü veya normal süt: bir su bardağı
  • Dondurulmuş mango: yarım bardak
  • Dondurulmuş ananas: yarım bardak
  • Protein tozu: bir kepçe

Nasıl hazırlanır

1.

Bu smoothieyi hazırlamanın ilk adımı, süt, mango, ananas ve protein tozunu blendera aktarmak ve pürüzsüz ve eşit bir smoothie oluşturmak için malzemeleri birkaç kez karıştırmaktır.

2.

Dilerseniz malzemelere birkaç parça buz ekleyebilirsiniz. Smoothie’yi en sevdiğiniz bardağa dökün ve tadın.

Son olarak

Bugün sizler için hazırladığımız yazımızda proteininin özellikleri hakkında faydalı bilgiler verdik. Cilt, saç ve sağlık için protein özellikleri arasında kanseri tedavi etmeye yardımcı olması, cilt yaşlanmasını geciktirmesi, bağıshakelık sistemini güçlendirmesi, saç büyümesini hızlandırması, cildi güçlendirmesi ve kilo vermesini sayabiliriz.

Makalenin sonunda size proteinini diyetinize eklemenin yollarını anlatacağız ve proteiniyle 4 smoothie yapmayı öğreteceğiz. Bu proteinin bazı yan etkilere neden olabileceğini unutmayın. Bu yüzden aşırıya kaçmayın.

Kaynak: style craze

Bu makaleye oy ver

[kkstarratings]

Paylaş:

Share on telegram
Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
Share on print

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

1 × 5 =