Astım için diyet, bu komplikasyonu olan kişiler için en iyi seçenek olabilir. Burada bu konuları detaylı olarak incelemek istiyoruz. Astım, hava yollarının daraldığı ve şiştiği ve mukus üretiminin çok normal hale geldiği bir hastalıktır. Astım belirtileri arasında nefes almada zorluk, öksürük, hırıltılı solunum ve nefes darlığı bulunur. Unutulmaması gereken bir diğer nokta ise astımın tam olarak iyileşmeyeceğidir; Ancak büyük ölçüde kontrol edilebilir. Astımı olan herkesin yapması gereken en önemli şeylerden biri astım için diyet yapmaktır. Peki hangi besinler sorunlu ve tehlikeli, hangilerinin iyileştirici rolü var.
Astım için en iyi diyet
elma
Astımlı insanlar için diyetin en önemli parçalarından biri taze meyvelerdir, çünkü meyveler akciğerlerde faydalı bir rol oynar. İyi meyvelerden biri elmadır. Araştırmaya göre, haftada 2 ila 5 elma yiyen kişilerde astım riski %23 daha az. Elmanın akciğerler için faydalı bir işleve sahip olmasının nedeni, elmaların hava yollarını açabilen flavonoidler adı verilen bileşikleri içermesidir.
kavun
Başka bir seçenek de astım hastaları için kavundur. Bu meyve, iyi bir antioksidan olan C vitamini içerir. Antioksidanların rolü, akciğerleri koruyan serbest radikalleri ortadan kaldırmaktır. Araştırmacılar, Japonya’da okul öncesi eğitim gören çocukları inceledi ve daha yüksek düzeyde C vitamini alan çocukların astım geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu buldu.
C vitamini sadece kavunla sınırlı değildir; Portakal ve greyfurt gibi diğer turunçgillerde de bulunur. Diğer ürünler arasında kivi, brokoli, buğday tohumu ve domates bulunur.
Havuç
Havuç, başka bir güçlü antioksidan olan beta-karoten içerir. Astım hastaları için iyi beslenme seçeneklerinden biridir. Araştırmaya göre, beta-karoten vücutta A vitaminine dönüştürülür ve bu da egzersize bağlı astımı önler. Astımın yanı sıra havuçta bulunan bu pigmentlerin göz sağlığı ve bağışıklık sistemi üzerinde de ihmal edilmemesi gereken olumlu etkileri vardır. Beta-karoten sadece havuçta değil, kayısı, tatlı patates ve yeşil biber gibi renkli meyve ve sebzelerde de bulunur.
Devamını oku: SAĞLIKLI BESLENME YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BİR KILAVUZ
Kahve astım için iyi bir diyettir
Kahve, astımda olumlu bir rol oynayan kafein içerir. Araştırmalar, kafeinin 4 saatten fazla solunum yolu fonksiyonunu iyileştirdiğini gösteriyor. Kafein, hava akışını iyileştiren bir bronkodilatördür. Kahvenin sayılan tüm faydaları çay için de düşünülebilir.
Yumurta
Burada astım için yumurtanın beslenmeye olan kötü etkisinden bahsetmek istiyoruz. Birçok insan, yumurta yedikten sonra, astımı olan bazı insanları etkileyebilecek şekilde kurdeşen olur.
Yumurta alerjisi, alerjiniz olduğundan emin olmak için cilt veya kan testi yaptırabileceğiniz en yaygın alerjilerden biridir. Bu alerjiniz varsa, yumurta veya içeren ürünleri yemeyin. Yumurtalar vücut için doğal olarak iyidir ve alerjiniz varsa onları yemeyi bırakın.
Keten tohumu
Keten tohumu astım hastaları için iyi bir diyet seçeneğidir. Çünkü bu tahıl çok fazla omega-3 yağ asidi ve magnezyum içerir. Araştırmalara göre, omega-3 yağ asitleri somon ve diğer yağlı balıklarda bulunuyor. Omega 3 astım üzerinde iyi bir etkiye sahiptir; Ama henüz doğrulanmadı.
Sarımsak astım için iyi bir diyettir
Sarımsak, hemoroid ve birçok viral enfeksiyon gibi birçok hastalığı tedavi etmek için uzun süredir ilaç olarak kullanılan anti-inflamatuar maddeler içerir.
Sarımsak allisin içerir. Allisin, vücuda salındığında serbest radikalleri temizleyen bir asit üreten güçlü bir antioksidandır. Bu işlev astımı iyileştirmeye ve iyileştirmeye büyük ölçüde yardımcı olur.
Devamını oku: Ergenlerde ve çocuklarda artrit semptomlarından tedavi yöntemlerine kadar
süt
İyi ya da kötü etkinin hala devam ettiği durumlardan biridir. Bazı kişilerin süte alerjisi olduğu için tükettikten sonra öksürük ve nefeste hırıltı gibi belirtiler görülür.
Öte yandan, hepimiz sütün astım semptomlarını iyileştirebilen iyi bir D vitamini kaynağı olduğunu biliyoruz. süt ve diğer süt ürünlerinin astım üzerinde ne gibi bir etkisi olduğu henüz bilinmiyor ve mevcut tek kriter astıma alerjisi olup olmadığı.
Yer fıstığı astım için iyi bir diyettir
Yer fıstığı, astımı olan kişiler için zararlı olabilecek bir alerjendir. Yapılan bir deney astım ve yer fıstığı alerjisi olan çocukların astım açısından diğer çocuklara göre daha fazla risk altında olduğunu ve hatta astım atakları geçirdiğini gösterdi. Hastaneye götürülebilir ve steroid almaya zorlanabilirler.
Astım ve yer fıstığı alerjisi olan çocukların çimen, havadaki toz, kediler ve ağaç poleni gibi diğer şeylere alerjisi olma olasılığı daha yüksektir. Bunların hepsi astım krizi riskini artırabilir.
Devamını oku: ASTIM HASTALIĞI NEDİR VE NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Tuz
Tuzun sinirlilik üzerindeki etkisi hakkında kapsamlı ve doğru bilgi yoktur; Ancak genel olarak bu tür zararlı durumları bilmek daha iyidir. Daha önce de belirtildiği gibi, astımın ana nedeni hava yollarının iltihaplanması ve daralmasıdır. Tuz, hastanın vücudunda su tutarak iltihaba neden olabilir.
Astım veya astım semptomları olan kişiler diyetlerindeki tuz miktarını azaltmalıdır. Unutulmamalıdır ki, restorandaki yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler, astım hastalarının diyetinde sofradaki tuzdan en fazla tuza sahiptir.
sonuç
Yukarıdakilere dayanarak, astımlı insanlar üzerinde hangi gıdaların olumlu, hangilerinin olumsuz etkisi olduğunu bulduk. Bu hastalığı ve semptomlarını daha fazla incelikle azaltacağınızı ve astım diyeti hakkında çalışacağınızı umuyoruz.
