Menopoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Menopoz Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Kadınlar menopozda farklı belirti veya semptomlara sahip olabilir . Bunun nedeni, östrojenin vücudunuzun birçok yerinde kullanılmasıdır. Daha az östrojene sahip olduğunuz için çeşitli semptomlarınız olabilir. Pek çok kadın, kafeinden kaçınmak veya sıcak bir basma başladığında kullanmak için portatif bir fan taşımak gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle kolayca tedavi edilebilen çok hafif semptomlar yaşar . Bazı kadınlar hiçbir tedaviye ihtiyaç duymaz. Diğer belirtiler daha sorunlu olabilir.

Çoğu kadın menopoz döneminde bazı semptomlar yaşayacaktır. Bu semptomların süresi ve şiddeti kadından kadına değişir. Semptomlar genellikle perimenopoz olarak bilinen dönemleriniz durmadan birkaç ay veya yıl önce başlar ve daha sonra bir süre daha devam edebilir. Ortalama olarak çoğu semptom, son adet döneminizden itibaren yaklaşık 4 yıl sürer. Bununla birlikte, her 10 kadından yaklaşık 1’i, 12 yıla kadar bunu yaşamaktadır. Menopozu aşamalı olarak değil, aniden yaşarsanız – örneğin, kanser tedavisinin bir sonucu olarak – belirtileriniz daha kötü olabilir.

Menopoz, bir kadın ard arda 12 ay içinde adet görmediğinde ve artık doğal olarak hamile kalamadığında ortaya çıkar. Genellikle 45-55 yaşları arasında başlar ancak bu yaş aralığından önce veya sonra gelişebilir. Menopozun ilk belirtisi genellikle adet dönemlerinizin normal düzeninde bir değişikliktir. Alışılmadık derecede hafif veya ağır adet dönemleri yaşamaya başlayabilirsiniz . Dönemlerinizin sıklığı da etkilenebilir. Bunları her 2 veya 3 haftada bir alabilirsiniz veya aylarca alamayabilirsiniz. Sonunda, adet dönemlerini tamamen bırakacaksınız. Her 10 kadından yaklaşık 8’inde adetleri durmadan önce ve sonra bir süre ek semptomlar olacaktır. Bunların bazı kadınlar için günlük yaşam üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

Menopoz, sıcak basmaları ve kilo alımı gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilir . Çoğu kadında menopoz için tıbbi tedaviye gerek yoktur.

Menopoz hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenmek için okumaya devam edelim.

Menopoz ne zaman başlar ve ne kadar sürer?

Çoğu kadın, menopoz semptomları geliştirmeye son dönemlerinden yaklaşık dört yıl önce başlar. Semptomlar genellikle bir kadının son adet döneminden yaklaşık dört yıl sonrasına kadar devam eder.

Az sayıda kadın, menopoz ortaya çıkmadan on yıl öncesine kadar menopoz semptomları yaşar ve 10 kadından 1’i , son adetlerini takip eden 12 yıl boyunca menopoz semptomları yaşar.

Menopoz için medyan yaş 51’dir, ancak Siyah ve Latin kadınlarda ortalama iki yıl öncesine kadar ortaya çıkabilir. Beyaz olmayan kadınlar için menopoz başlangıcını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Genetik ve yumurtalık sağlığı dahil menopoza ne zaman başlayacağınızı belirlemeye yardımcı olan birçok faktör vardır. Perimenopoz , menopozdan önce ortaya çıkar. Perimenopoz, hormonlarınızın menopoza hazırlanırken değişmeye başladığı bir zamandır.

Birkaç aydan birkaç yıla kadar sürebilir. Birçok kadın 40’lı yaşların ortasından bir süre sonra perimenopoza başlar. Diğer kadınlar perimenopozu atlar ve aniden menopoza girer.

Kadınların yaklaşık yüzde 1’i erken menopoz veya birincil yumurtalık yetmezliği olarak adlandırılan 40 yaşından önce menopoza başlar. Kadınların yaklaşık yüzde 5’i 40 ile 45 yaşları arasında menopoza giriyor . Buna erken menopoz deniyor .

Perimenopoz ve menopoz sonrası

Perimenopoz sırasında adet dönemleri düzensiz hale gelir. Süreleriniz gecikebilir veya bir veya daha fazla dönemi tamamen atlayabilirsiniz. Adet akışı da ağırlaşabilir veya hafifleyebilir.

Menopoz, tam bir yıl boyunca adet görmeme olarak tanımlanır.

Postmenopoz , menopoz meydana geldikten sonraki yılları ifade eder.

 


Devamını oku: Hidroterapi İle Hastalıkların Tedavisi


 

Menopozun belirtileri nelerdir?

Menopozun belirtileri nelerdir?

Her kadının menopoz deneyimi benzersizdir. Menopoz aniden veya daha kısa bir süre boyunca ortaya çıktığında semptomlar genellikle daha şiddetlidir.

Kanser veya histerektomi gibi yumurtalık sağlığını etkileyen koşullar veya sigara içmek gibi belirli yaşam tarzı seçimleri semptomların şiddetini ve süresini artırma eğilimindedir.

Adet değişikliklerinin yanı sıra, perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası semptomlar genellikle aynıdır. Perimenopozun en yaygın erken belirtileri şunlardır:

  • Daha az sıklıkta adet görme
  • Normalde yaşadığınızdan daha ağır veya daha hafif dönemler
  • Sıcak basmaları , gece terlemeleri ve kızarma dahil vazomotor semptomlar

Kadınların tahmini yüzde 75’i menopozla birlikte sıcak basması yaşıyor.

Menopozun diğer yaygın semptomları şunları içerir:

  • Uykusuzluk hastalığı
  • Vajinal kuruluk
  • Kilo almak
  • Depresyon
  • Kaygı
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Hafıza problemleri
  • Azaltılmış libido veya cinsel dürtü
  • Kuru cilt , ağız ve gözler
  • Artan idrara çıkma
  • Ağrılı veya hassas göğüsler
  • Baş ağrısı
  • Kalp çarpıntısı
  • İdrar yolu enfeksiyonları (İYE)
  • Azaltılmış kas kütlesi
  • Ağrılı veya sert eklemler
  • Azaltılmış kemik kütlesi
  • Daha az dolu göğüsler
  • Saç incelmesi veya dökülmesi
  • Yüz, boyun, göğüs ve sırtın üst kısmı gibi vücudun diğer bölgelerinde artan saç büyümesi

Komplikasyonlar

Menopozun yaygın komplikasyonları şunları içerir:

  • Vulvovajinal atrofi
  • Disparoni veya ağrılı ilişki
  • Daha yavaş metabolik fonksiyon
  • Osteoporoz veya azaltılmış kütle ve kuvvete sahip daha zayıf kemikler
  • Ruh hali veya ani duygusal değişiklikler
  • Katarakt
  • Periodontal hastalık
  • İdrar kaçırma
  • Kalp veya kan damarı hastalığı

Menopoz neden oluşur?

Menopoz, yumurtalıklar yaşlandıkça ortaya çıkan ve daha az üreme hormonu üreten doğal bir süreçtir.

Vücut, daha düşük seviyelere yanıt olarak birkaç değişikliğe uğramaya başlar:

  • Estrojen
  • Progesteron
  • Testosteron
  • Folikül uyarıcı hormon (FSH)
  • Luteinize edici hormon (LH)

En dikkat çekici değişikliklerden biri, aktif yumurtalık foliküllerinin kaybıdır. Yumurtalık folikülleri, yumurtalık duvarından yumurta üreten ve salgılayan, adet görmeye ve doğurganlığa izin veren yapılardır.

Çoğu kadın, akış ağırlaştıkça ve uzadıkça adet sıklığının daha az tutarlı hale geldiğini fark eder. Bu genellikle 40’ların ortalarından sonlarına kadar bir noktada ortaya çıkar. 52 yaşına gelindiğinde çoğu kadın menopoza girmiştir.

Bazı durumlarda menopoz, yumurtalıkların ve ilgili pelvik yapıların yaralanması veya cerrahi olarak çıkarılmasından kaynaklanır veya buna neden olur.

İndüklenmiş menopozun yaygın nedenleri şunlardır:

  • Bilateral ooferektomi veya yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılması
  • Östrojen reseptörü pozitif tümörü olan kadınlarda hormon tedavisi, cerrahi veya radyoterapi teknikleriyle yapılabilen yumurtalık ablasyonu veya yumurtalık fonksiyonunun kapatılması
  • Pelvik radyasyon
  • Yumurtalıklara ciddi hasar veren veya tahrip eden pelvik yaralanmalar

 


Devamını oku: Tarçının Farklı Hastalıkların Tedavisinde Kullanımı


 

Menopoz nasıl teşhis edilir?

Sorunlu veya menopoz semptomları yaşıyorsanız ve 45 yaşında veya daha küçükseniz, sağlık uzmanınızla konuşmanızda fayda olacaktır.

PicoAMH Elisa tanı testi olarak bilinen yeni bir kan testi, bir kadının menopoza girip girmediğini veya menopoza girmeye yaklaşıp yaklaşmadığını belirlemeye yardımcı olmak için kullanılır.

Bu yeni test, perimenopoz semptomları gösteren ve aynı zamanda sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilen kadınlara yardımcı olabilir. Erken menopoz, daha yüksek osteoporoz ve kırık riski , kalp hastalığı , bilişsel değişiklikler, vajinal değişiklikler ve libido kaybı ve duygudurum değişiklikleri ile ilişkilidir .

Doktorunuz ayrıca kandaki belirli hormonların, genellikle FSH ve östradiol adı verilen bir östrojen formunun düzeyini ölçecek bir kan testi isteyebilir .

Sürekli olarak yükselmiş  FSH kan seviyeleri, birbirini izleyen bir yıl boyunca menstrüasyon eksikliği ile birlikte, genellikle menopozun doğrulanmasıdır. Tükürük testleri ve reçetesiz idrar testleri de mevcuttur, ancak bunlar güvenilir değildir ve pahalıdır.

Perimenopoz sırasında FSH ve östrojen seviyeleri günlük olarak dalgalanır, bu nedenle çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı bu durumu semptomlara, tıbbi geçmişe ve adet bilgisine göre teşhis eder.

Belirtilerinize ve sağlık geçmişinize bağlı olarak, sağlık uzmanınız, belirtilerinizden sorumlu olabilecek diğer altta yatan koşulları ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için ek kan testleri de isteyebilir.

  • Menopozu doğrulamak için yaygın olarak kullanılan ek kan testleri şunları içerir:
  • Tiroid fonksiyon testleri
  • Kan lipit profili
  • Karaciğer fonksiyon testleri
  • Böbrek fonksiyon testleri
  • Testosteron , progeseron , prolaktin , estradiol ve koryonik gonadotropin testleri

Tedaviler

Belirtileriniz şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa tedaviye ihtiyacınız olabilir. Hormon tedavisi, 60 yaşın altındaki kadınlarda veya menopoz başlangıcından itibaren 10 yıl içinde aşağıdakilerin azaltılması veya yönetimi için etkili bir tedavi olabilir:

  • Sıcak basması
  • Gece terlemeleri
  • Kızarma
  • Vajinal atrofi
  • Kemik erimesi

Saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi daha spesifik menopoz semptomlarını tedavi etmek için başka ilaçlar da kullanılabilir.

Bazen menopoz semptomları için kullanılan ek ilaçlar şunları içerir:

  • Saç incelmesi ve dökülmesi için günde bir kez kullanılan topikal minoksidil yüzde 5
  • Saç dökülmesinde kullanılan kepek önleyici şampuanlar , genellikle yüzde 2 ketokonazol ve yüzde 1 çinko pirition
  • İstenmeyen tüy büyümesi için eflornitin hidroklorür topikal krem
  • Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) , genellikle paroksetin 7,5 miligram sıcak basmalar, anksiyete ve depresyon için
  • Hormonal olmayan vajinal nemlendiriciler ve kayganlaştırıcılar
  • Krem, halka veya tablet şeklinde düşük doz östrojen bazlı vajinal kayganlaştırıcılar
  • Ospemifene vajinal kuruluk ve ağrılı ilişki için
  • Tekrarlayan İYE’ler için profilaktik antibiyotikler
  • Uykusuzluk için uyku ilaçları
  • Postmenstrüel osteoporoz için denosumab, teriparatide, raloxifene veya calcitonin

 


Devamını oku: Parkinson Hastalığı Nedir?


 

Ev ilaçları ve yaşam tarzı değişiklikleri

Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif tedaviler kullanarak küçük-orta menopoz semptomlarını doğal olarak azaltmanın birkaç yolu vardır .

Menopoz semptomlarını yönetmek için evde bazı ipuçları:

Serin ve rahat kalmak

Özellikle geceleri ve sıcak veya öngörülemeyen havalarda bol, katmanlı giysiler giyin. Bu, sıcak basmaları yönetmenize yardımcı olabilir .

Yatak odanızı serin tutmak ve geceleri ağır battaniyelerden kaçınmak da gece terleme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Düzenli olarak gece terliyorsanız yatağınızı korumak için yatağınızın altına su geçirmez bir örtü kullanmayı düşünün.

Kızardığınızı hissediyorsanız serinlemenize yardımcı olacak portatif bir fan da taşıyabilirsiniz.

Egzersiz yapmak ve kilonuzu yönetmek

Kilonuzu yönetmenize yardımcı olması için günlük kalori alımınızı 400 ila 600 kalori azaltın . Günde 20-30 dakika orta derecede egzersiz yapmak da önemlidir . Bu yardımcı olabilir :

  • Enerjiyi artırmak
  • Daha iyi bir gece uykusunu teşvik etmek
  • Ruh halini iyileştirmek
  • Genel refahınızı teşvik edin

İhtiyaçlarınızı iletmek

Herhangi bir depresyon, anksiyete, üzüntü, izolasyon, uykusuzluk ve kimlik değişikliği duyguları hakkında bir terapist veya psikologla konuşun.

Ayrıca ihtiyaçlarınızı bilmeleri için aile üyelerinizle, sevdiklerinizle veya arkadaşlarınızla kaygı duyguları, ruh hali değişiklikleri veya depresyon hakkında konuşmayı denemelisiniz.

Diyetinizi tamamlamak

Osteoporoz riskinizi azaltmaya ve enerji seviyelerini ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmak için kalsiyum , D vitamini ve magnezyum takviyeleri alın . Kişisel sağlık ihtiyaçlarınız için size yardımcı olabilecek takviyeler hakkında doktorunuzla konuşun.

Gevşeme tekniklerini uygulamak

Gevşeme ve nefes alma tekniklerini uygulayın, örneğin:

  • Yoga
  • Nefes
  • Meditasyon

Cildinize iyi bakmak

Cilt kuruluğunu azaltmak için günlük nemlendiriciler uygulayın . Cildinizi kurutabilecek veya tahriş edebilecek aşırı banyo yapmaktan veya yüzmekten de kaçınmalısınız.

Uyku sorunlarını yönetmek

Uykusuzluğunuzu geçici olarak yönetmek için uyku ilaçlarını kullanın veya doğal uyku yardımcılarını doktorunuza danışmayı düşünün . Düzenli olarak uyumakta güçlük çekiyorsanız doktorunuzla konuşun, böylece onu yönetmenize ve daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olabilirler.

Sigarayı bırakmak ve alkol kullanımını sınırlamak

Sigarayı bırakın ve pasif olarak sigaraya maruz kalmaktan kaçının . Sigaraya maruz kalmak semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Kötüleşen semptomları azaltmak için alkol alımınızı da sınırlamalısınız . Menopoz sırasında aşırı içki içmek sağlıkla ilgili endişelerinizi artırabilir.

 


Devamını oku:  Psikoloğa ne zaman görünmeliyiz?


 

Diğer ilaçlar

Diğer ilaçlar

Bazı sınırlı çalışmalar, östrojen eksikliğinin neden olduğu menopoz semptomları için bitkisel ilaçların kullanımını desteklemiştir.

Menopoz semptomlarını sınırlamaya yardımcı olabilecek doğal takviyeler ve besinler şunları içerir:

Soya

E vitamini

İzoflavon

Melatonin

Keten tohumu

Ayrıca karayılan otunun sıcak basmaları ve gece terlemeleri gibi bazı semptomları iyileştirebileceği iddiaları da vardır . Ama bir çalışmanın son incelemesi bu iddiaları destekleyecek çok az kanıt bulundu. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Benzer şekilde, 2015’ten itibaren, omega-3 yağ asitlerinin menopozla ilişkili vazomotor semptomları iyileştirebileceğine dair iddiaları destekleyen hiçbir kanıt bulunamadı .

 


Devamını oku: İntihar düşüncesi nereden geliyor ve bununla mücadele etmek için ne yapılabilir?


 

Menopoz, bir kadının adet döngüsünün doğal olarak aksaması veya durmasıdır ve doğurganlığın sonunu işaret eder . Çoğu kadın 52 yaşına kadar menopoz yaşar, ancak pelvik veya yumurtalık hasarı yaşamın erken dönemlerinde ani menopoza neden olabilir. Genetik veya altta yatan koşullar da erken menopoz başlangıcına yol açabilir.

Çoğu kadın, menopozdan önceki birkaç yıl içinde, en yaygın olarak sıcak basmaları, gece terlemeleri ve kızarma gibi menopoz semptomları yaşar. Menopozdan sonra semptomlar dört yıl veya daha uzun süre devam edebilir.

Belirtileriniz şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, hormon tedavisi gibi tedavilerden yararlanabilirsiniz. Genellikle menopoz semptomları, doğal ilaçlar ve yaşam tarzı düzenlemeleri kullanılarak yönetilebilir veya azaltılabilir.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

yirmi − dokuz =