İşyerinde duyguları yönetmek, topluluktaki çoğu insanın karşılaştığı ve uygun bir çözüm bulmaya çalıştığı en önemli zorluklardan biridir. Bazen işyerinde kendimizi zor durumda bırakabilecek ve duygularımızı incitebilecek durumlarda buluruz. Örneğin bazı görevler müşterimiz ve amirimiz tarafından iptal edilebilir veya görevden alınabilir. Böyle bir durumda duygularımızı doğru yönetememek sadece sorunlarımızı çözmez; Ayrıca bizim için kolaylıkla çeşitli sıkıntılara yol açabilir. Şimdi duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Aşağıda, işyerinde duyguları yönetmenin stratejilerini ve yüksek önemini ifade etmeyi ve size faydalı bilgiler vermeyi amaçlıyoruz; Bu nedenle bizi misafiriniz yapmanızı tavsiye ederiz.
İşyerinde duyguları yönetmemenin olumsuz etkileri
Hepimiz doğal olarak kendimizi saldırganlık ve öfkeye yol açabilecek stresli bir durumda bulabiliriz. Bağırmak ya da bir köşeye çömelmek bu tür gerilimler boyunca oluşan tepkilerden biridir ve saatlerce bize birçok soruna neden olur. Bu davranışlar size aile içinde önemli sorunlar yaşatmayabilir; Ancak işyerindeki itibarınızı ciddi şekilde zedeleyebileceğini ve telafisi mümkün olmayan zararlara yol açabileceğini bilmelisiniz. Size tavsiyemiz, işyerinde duyguları yönetmenizdir ve bugün bunun için her biri olumlu etkileriyle size yardımcı olabilecek çeşitli çözümler var.
İşyerinde strese neden olan önemli faktörler
Maaşları kapatmak için bütçe açıkları, işten çıkarmalar ve çalışanların yer değiştirmeleri gibi her biri olumsuz etkileriyle çalışanlar için birçok soruna neden olabilecek faktörler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler işyerinde strese neden olabilir. İş ortamlarında bu durumların yaşanmasının doğal olduğunu ve bu gibi durumlarda duygu ve saldırganlığı yönetememenin sadece durumu daha da zorlaştırdığını bilmelisiniz.
Yöneticiniz kadrosunu askıya almak zorunda kalırsa; Doğal olarak, işyerinde duygularını en iyi şekilde yönetebilen insanların önünü açar. Tüm söylenenlerin dışında, bu durumlarda ne yapacağınızı seçmek size kalmış. Mevcut duruma tepkiniz, olumlu ve olumsuz duygularınızın boyutunu gösterir. Öyleyse duygularınızı iyi yönetebilmek ve kendiniz için daha uygun koşullar yaratabilmek ne kadar iyi.
Devamını oku: İş Yerinde Motivasyonu Artırmanın 20 Basit Yolu
İşyerinde olumsuz ve duygusal duygular
İşyerinde duyguların nasıl yönetileceği konusunda önceki bölümlerde söylenenleri takiben; İşyerindeki pozisyonunuzu kolayca olumsuz etkileyebilecek ve size telafisi mümkün olmayan acılar yaşatabilecek yıkıcı duyguları ifade etmeyi amaçlıyoruz. Fisher’in araştırması sırasında yaptığı araştırmaya göre; En önemli yıkıcı ve olumsuz duygular, her birinin kendine has özellikleri olan hayal kırıklığı ve sıkıntı, endişe ve sinirlilik ve öfkedir. Aşağıda, daha fazla bilgi edinerek işyerinde duyguları yönetmeye yönelik daha etkili adımlar atabilmeniz için bu olumsuz duyguları mümkün olduğunca anlatacağız.
Hayal kırıklığı ve sıkıntının yıkıcı etkileri
Belirtildiği gibi, işyerindeki olumsuz duygulardan biri, genellikle belirli koşullar altında ortaya çıkan hayal kırıklığı ve sıkıntıdır. Bazen kişi kendini kötü bir durumda kapana kısılmış hissedebilir ve olumlu bir hamle yapamayabilir. Bu durum onda kolaylıkla bir hayal kırıklığı ve kırgınlık duygusu uyandırabilir ve onu kötü bir duruma sokabilir. Rahatsızlıkla başa çıkmak için çeşitli stratejiler vardır ve işyerinde duyguları yönetmek için bu stratejilerden birini ifade etmeye devam edeceğiz.
Mevcut durumu değerlendirin
Şiddetli bir hayal kırıklığı yaşadığınızda, zihinsel olarak duraklamanızı ve hayal kırıklığınızın nedenlerini zihninizde değerlendirmenizi öneririz. Bu değerlendirme, endişenizin nedeninin ne olduğunu sormanıza yardımcı olur. Cevap verin ve kendiniz için daha iyi koşullar bulun. Hayal kırıklığınızın nedenlerini yazın ve yazılanlar arasında güçlü bir nokta arayın. Bunu bir örnek şeklinde açıklamak istersek, yöneticiniz toplantıya geç geldiyse ve bu konu sizi rahatsız ettiyse bu gecikmeyi iyi değerlendirip bunu bir fırsat olarak değerlendirebilirsiniz diyebiliriz.
İşyerinde endişe ve sinirliliğin yıkıcı etkileri
Bazı çalışanların işyerinde karşılaştığı ikinci stres, bazen normal olan ve inkar edilemeyen kaygı ve sinirliliktir. Ancak bu duyguları kontrol edemezseniz, kendiniz için daha kötü koşullar yaratırsınız. Bunun, üretkenliğin azalması, zihinsel sağlığın azalması ve risk alma eksikliği gibi her biri kendi önemi olan sizin üzerinde önemli zararlı etkileri olabilir.
Devamını oku: HARİKA İŞ MÜLAKATLARI İÇİN 20 İPUCU
Kaygı ve sinirlilik ile başa çıkmak için tavsiyeler
Bu bölümde işyerinde duyguların nasıl yönetileceğini, yapıcı ve bu yönde size yardımcı olabilecek önerileri açıklamayı amaçlıyoruz.
Endişelenmeyin
Bazen bazı insanlar diğerlerine çok fazla negatif enerji aktarabilir; Kendinizi böyle bir duruma sokmamanızı ve bu tartışmalara girmemenizi tavsiye ederiz.
Derin nefes almak
Komik gelebilir ve derin nefes almanın öfkemi azaltmakla ne ilgisi olduğunu kendi kendinize düşünebilirsiniz; Ancak bunun kalp atış hızınızı kolayca düzenleyebileceğini ve endişenizle başa çıkabileceğini bilmelisiniz. İşyerinde duyguları yönetmek için beş saniye nefes almanızı öneririz; Ardından beş saniye boyunca yavaşça nefes verin. Nefes almaya odaklanmak öfkenizi azaltabilir ve kendinizi daha normal hissetmenizi sağlayabilir.
endişeleriniz not alın
Öfkeyi kontrol etmenin üçüncü adımı, zihninizi sarsan tüm sorunları yazmaktır. Bir defter yapın ve bu durumda endişe veya sinirlilik raporu adı verilen bir rapor hazırlayın. Bu raporları incelemeyi unutmamalısınız. Bu nedenle daha sonra uygun bir zamanda hepsini analiz etmek ve değerlerini değerlendirmek gerekir.
Devamını oku: İş Yerinde Konsantrasyon Nasıl Geliştirilir
Öfkeyi kontrol ederek işyerindeki duyguları yönetin
Kontrolden çıkan öfkenin çok yıkıcı olduğunu ve üzerinizde birçok olumsuz etkisi olduğunu bilmelisiniz. Toplumdaki çoğu insan bu duyguları gerektiği gibi yönetemez ve bu onlar için birçok soruna neden olur. Bu bölümde öfke seviyenizi azaltabilecek ve size daha iyi koşullar sağlayabilecek stratejilerden bahsedeceğiz.
Öfkenin erken belirtilerini inceleyin
Topluluktaki herkes öfkenin erken belirtilerini fark eder; Bu nedenle, bu semptomları tanımanın, işyerinde duyguları yönetmede birçok olumlu etkisi olacağını bilmelisiniz. Böyle bir durumda doğru seçimi ancak siz yapabilirsiniz; Bu yüzden dikkatli olmak ve yanlış bir şey yapmamak daha iyidir.
Devamını oku: İKNA ETME BECERİNİZİ GELİŞTİRİN
sinirliyken çalışmayı bırakın
Yaptığınız şeyi durdurmak, öfkenizi azaltmada temel bir adımdır. Önceki bölümlerde size derin nefes almayı öğretmiştik; Bu yüzden çalışmayı bırakın ve gözlerinizi kapatın ve sürekli derin nefes alıştırması yapın.
Son olarak
Bu pratik makalenin sonunda sonuç olarak şunu söylemeliyiz ki, günümüzde çeşitli faktörler işyerinde duygularınızı kontrol edememenize neden olabilir; Bu nedenle, bahsedilen tüm çözümlerden faydalanmak, çalışma ortamındaki konumunuzu korumanıza yardımcı olabileceği gibi sağlığınızı da garanti altına alabilir ve bu yönde etkili adımlar atabilir. Öfke içinde yüzünüzü hayalinizde canlandırabiliyorsanız; Yöneticinizin ve diğer meslektaşlarınızın gözünde kesinlikle olumsuz bir bakış açısı elde edeceksiniz. Bu nedenle, bu olumsuz duygulardan kurtulmak ve daha olumlu bir yol almak daha iyidir. Bu alandaki aktif danışmanların bilgi ve deneyimlerinden faydalanmak, işyerinde duyguları yönetmenize de önemli ölçüde yardımcı olabilir.
