Hindistan cevizi suyu, elektrolitler ve diğer temel besinler açısından zengin birçok özelliğe sahip mükemmel bir içecektir. Hindistan cevizi suyu cilt için harikalar yaratır ve susuzluğu gidermekten daha fazla özelliğe sahiptir. Hindistan cevizi suyunun özellikleri arasında kalp sağlığının artmasını, sivilce ve akne tedavisini sayabiliriz. Hindistan cevizi suyunun inanılmaz faydaları sizi bu içeceği içmeye ikna edecek. Ancak hindistancevizi suyunu tüketmeden önce faydalarını bilmelisiniz. Bugünkü yazımızda size hindistan cevizi suyunun özelliklerini ve besin değerini vereceğiz. Ayrıca günlük önerilen hindistan cevizi suyu miktarını ve yan etkilerini de gözden geçiriyoruz. Bizi takip edin.
Hindistan cevizi suyunun besin değeri
Hindistan cevizi suyu temel besinler açısından zengindir. Hindistan cevizi suyunun besin değeri aşağıda verilmiştir.
| Kalori | 45.6 |
| Toplam karbonhidrat | 8.9 g |
| Gıda lifi | 2.6 g |
| Şeker | 6.3 g |
| Protein | 1.7 g |
| C vitamini | 5.8 mg |
| Tiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niasin | 0.2 mg |
| B6 vitamini. | 0.1 mg |
| Folat | 7. 2 μg |
| Pantotenik asit | 0.1 mg |
| Kolin | 2. 6mg |
| Kalsiyum | 57.6 mg |
| Demir | 0.7 mg |
| Magnezyum | 60. 0 mg |
| Fosfor | 48. 0 mg |
| Çinko (açık) | 0.2 mg |
| potasyum | 600 mg |
| Bakır | 0.1 mg |
| Manganez | 0.3 mg |
| Selenyum | 24 mikrogram |
Hindistan cevizi suyu neden sağlığınız için bu kadar iyidir?
Hindistan cevizi suyu doğal şekerler, vitaminler, mineraller, esansiyel amino asitler ve büyümeyi kontrol eden doğal hormonlar içerir. Hindistan cevizi suyu sizi kalp krizinden koruyabilir. Bu faydalı ve besleyici içeceğin düzenli tüketimi yüksek tansiyonu düşürebilir. Hindistan cevizi eti iltihapla savaşabilir ve yaraları iyileştirebilir.
Sitokinler, hindistancevizi suyunun ana bileşenleridir. Bu bileşiklerin kanser tedavisinde faydalı olduğu gösterilmiştir. Ancak, bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Çoğu insan hindistancevizi suyunu spor içeceği olarak tüketir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), özellikle şiddetli ishaliniz varsa, dehidrasyonu tedavi etmek için hindistancevizi suyu içilmesini önerir.
Hindistan cevizi suyunun vücut ve cilt sağlığı için özellikleri
Hindistan cevizi suyu vücudun ve cildin sağlığını çeşitli şekillerde artırabilir. Aşağıda hindistan cevizi suyunun özelliklerinden bahsetmiştik.
1. Atletik performansı iyileştirebilir
Hindistan cevizi suyundaki elektrolitler bu konuda faydalıdır. Hindistan cevizi suyunun diğer içeceklerden daha fazla elektroliti vardır. Bu içeceğin spor içeceklerinden daha fazla nemlendirici etkisi vardır.
Hindistan cevizi suyunun atletik performans üzerindeki etkileri, spor içeceklerininkine benzer. Hindistan cevizi suyu doğal bir potasyum kaynağı olduğundan ve ilave şeker içermediğinden ve tatlandırıcı içermediğinden spor içeceklerine iyi bir alternatif olabilir.
Bu içecek mide için elektrolit içeceklerden daha kolay sindirilebilir. Hindistan cevizi suyundaki elektrolitler de kas kramplarını tedavi edebilir. Bununla birlikte, hindistancevizi suyu tüketmeden önce doktorunuza veya egzersiz koçunuza danışmanız en iyisidir, çünkü bu içecek, her ikisi de atletik performansı iyileştirmek için iyi olan karbonhidrat ve sodyum bakımından düşüktür.
Uzun süre egzersiz yapmak aşırı terlemeye ve sodyum (potasyum değil) kaybına yol açar. Bu nedenle spor sonrası sporcu içecekleri içmelisiniz. Egzersizden sonra karbonhidratlara ihtiyacınız olduğunu unutmayın, ancak hindistancevizi suyunun karbonhidrat oranı düşüktür.
Hindistan cevizi suyu, düşük yoğunluklu bir egzersizden sonra hafif dehidrasyonu tedavi etmek için harika bir seçenektir, ancak uzun süredir yoğun bir şekilde egzersiz yapıyorsanız, başka bir egzersiz içeceği denemelisiniz. Spor içeceği satın almadan önce içindeki malzemeleri ve yapay tatlandırıcıları kontrol edin. Düşük kalorili tatlandırıcılar içeren bir spor içeceği yapın.
2. Kalp sağlığını iyileştirir
Sıçanlarda yapılan hayvan çalışmaları, hindistancevizi suyunun kan kolesterol seviyelerini düşürebileceği sonucuna varmıştır. Hindistan cevizi suyu, iyi kolesterol (HDL) seviyelerini korurken yüksek kan kolesterol seviyelerini önler.
Başka bir çalışma, hindistancevizi suyunun kan kolesterol seviyelerini düşürmedeki özelliklerinin, kan kolesterolünü düşürmek için kullanılan reçetesiz bir ilaç olan lovastatin tabletlerine benzer olduğunu buldu. Hindistan cevizi suyu ayrıca insülin direncini artırarak yüksek tansiyonu azaltabilir.
3. Gastrointestinal sağlığı artırır
Bu içeceğin yüksek lif içeriği müshil etkilere sahip olabilir.
Hindistan cevizi suyu da doğal bir idrar getiricidir. Bu içecek ishal tedavisinde mükemmeldir. Hindistan cevizi suyu demir, kalsiyum, magnezyum ve manganez içerir ve elektrolit içeriği kan elektrolitlerine eşittir.
Hindistan cevizi suyu tüketmenin yemek borusuna dönen mide asidi komplikasyonunu iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar var. Potasyum gibi elektrolitler vücudun pH dengesinin korunmasına yardımcı olabilir. Tabii ki, bu alanda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
4. Kan şekeri seviyelerini düşürebilir
Hindistan cevizi suyu, anti-diyabetik özelliklere sahip olduğu bilinen L-arginin içerir. Sıçanlarda yapılan bir hayvan çalışmasında, L-argininin kan şekeri düzeylerini düşürdüğü gösterilmiştir. Hindistan cevizi suyu ayrıca diyabetli hastalarda nispeten yaygın bir komplikasyon olan oksidatif stresle de savaşır.
Bu içecek hemoglobin A1c seviyelerini düşürebilir. Bu bileşiğin yüksek seviyeleri diyabet geliştirme riskini artırır. Diyabetli kişiler diyetlerine hindistancevizi suyu ekleyebilirler. Bu içecek lif içerir ve karbonhidratlarda nispeten düşüktür. Şeker hastalarının sadece şekersiz hindistan cevizi suyu tüketmelerini öneriyoruz. Doğal olarak yapay tatlandırıcılar içeren hindistancevizi suyu şeker hastaları için zararlıdır.
5. Böbrek taşlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir
Çeşitli araştırmalar, hindistancevizi suyu tüketmenin vücuttan fazla potasyum, sitrat ve klorun atılmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu böbrek taşı riskini azaltabilir. Bir çalışma ayrıca hindistancevizi suyu içmenin böbrek dokusunda kristal birikmesini önlediğini ve idrardaki kristal sayısını azalttığını buldu.
Hindistan cevizi suyu böbreklerdeki oksidatif stresi önler ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Hindistan cevizi suyu böbrek taşlarını ortadan kaldırmanın yanı sıra mesane enfeksiyonlarını da tedavi eder. Bunun nedeni, içinde antibakteriyel özelliklerin bulunmasıdır. Risk altında olmadığından emin olmak için böbrek taşlarını tedavi etmek için hindistancevizi suyu tüketmeden önce bir doktora danışmak en iyisidir.
6. Kemikleri güçlendirebilir
Hindistan cevizi suyu iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kalsiyumun sağlıklı ve güçlü kemiklerin korunmasında önemli bir rol oynadığını hepimiz çok iyi biliyoruz. Tabii ki kemiklerinizi güçlendirmek için kendinizi tek bir içecek veya yiyecekle sınırlamamalısınız, kalsiyum ve K vitamini içeren çeşitli yiyecekleri diyetinize eklemelisiniz.
7. Akne tedavisine yardımcı olur
Hindistan cevizi suyu laurik asit içerdiğinden antibakteriyel özelliklere sahiptir. Hindistan cevizi suyunun bu özelliği akne tedavisine yardımcı olabilir. Lurik asidin iltihaplı sivilcelere neden olan bakterilerle savaştığı gösterilmiştir. Sivilceleriniz varsa mutlaka Nazgil suyu içmeyi unutmayın.
8. Sedef hastalığının tedavisine yardımcı olabilir
Hindistan cevizi suyu içmek ile sedef hastalığı arasında doğrudan bir bağlantı yoktur, ancak bu içecek dehidrasyonu önleyebilir. Dehidrasyon, cildi sedef hastalığı gibi sorunlara yatkın hale getirebilir. Dehidrasyon, vücudun toksinleri deri yoluyla atmasını engeller.
Hindistan cevizi suyunun yan etkileri
Bazı insanlar hindistancevizi suyu içerek bazı yan etkiler yaşayabilir. Aşağıda, hindistancevizi suyunun yan etkilerini inceledik.
1. Kistik fibrozlu insanlar için zararlı
Kistik fibroz, akciğerleri ve gastrointestinal sistemi etkileyen kalıtsal bir hastalıktır. Bu komplikasyon vücuttaki tuz seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle hastaların ihtiyaç duydukları sodyumu alabilmeleri için tuz içeren haplar veya içecekler almaları gerekir.
Kistik fibrozunuz varsa, sodyum almak için kendinizi hindistancevizi suyuyla sınırlamayın. Hindistan cevizi suyunu biraz tuzla içmek en iyisidir.
2. Hipokalemiye yol açabilir
Hindistan cevizi suyunun aşırı tüketiminin, vücudun potasyum seviyelerinde bir artışa işaret eden hipokalemi adı verilen bir duruma yol açabileceğinden yukarıda bahsetmiştik.
3. Böbrek taşlarına neden olabilir
Hindistan cevizi suyu kan basıncını düşürür. Tansiyon ilacı alıyorsanız, hindistan cevizi suyu içerek tansiyonunuz çok düşük olabilir.
Gün içinde ne kadar hindistan cevizi suyu içmeliyiz?
Hindistan cevizi suyunun potasyum içeriği yüksektir ve aşırı tüketimi hipokalemiye veya yüksek kan potasyum seviyelerine yol açar. Bu nedenle gün içinde içtiğiniz hindistan cevizi suyu miktarının farkında olmalısınız. Bir çalışma, yüksek kan potasyum seviyelerinin düzensiz kalp atışlarına ve geçici anesteziye yol açtığını buldu. 226 gram hindistan cevizi suyu yaklaşık 600 miligram potasyum içerir. Potasyum için önerilen doz günde 2600 ila 3400 mg’dır.
Bir hindistancevizi yaklaşık 206 gram su içerir. Bu, bu miktarda hindistancevizi suyu tüketerek yaklaşık 515 ila 600 mg potasyum alacağınız anlamına gelir. Kronik böbrek hastalığınız veya şeker hastalığınız varsa, hindistan cevizi suyunu dikkatli kullanmalısınız. Doktorunuza danıştıktan sonra iki günde bir hindistan cevizi suyunu için. Hindistan cevizi suyunun tüketilmesi tavsiye edilen miktarı hakkında kesin bir bilgi yoktur ancak günde birden fazla hindistan cevizi suyu tüketmemelisiniz.
Hindistan cevizi suyunu tatlandırmanın yaratıcı bir yolu
Sade hindistan cevizi suyunun tadını sevmiyorsanız, sizin için bir çözümümüz var. Hindistan cevizi suyunu tatlandırmak için aşağıdaki yöntemi kullanabilirsiniz.
İçindekiler:
- Taze limon suyu: iki yemek kaşığı
- Bardak: bir fincan
- Bal: bir yemek kaşığı
- Rendelenmiş zencefil kökü: yarım çay kaşığı
- Tuz: gerektiği kadar
Nasıl hazırlanır
- Taze limon suyu, hindistan cevizi suyu, bal, rendelenmiş zencefil kökü ve tuzu bir karıştırıcıda karıştırın.
- Elde edilen içeceği bir bardağa aktarın ve için.
Satın almak için en iyi hindistan cevizi türü
Taze ve yeşil hindistan cevizi ile hazırlanan hindistan cevizi suyu en iyi çeşididir. Bu tür içeceklerde ilave şeker ve katkı maddesi yoktur. Suyunu içmek için sert, kahverengi bir hindistancevizi almayın. Yeşil hindistancevizi daha fazla su verir.
Son söz
Hindistan cevizi suyu vücuda çeşitli vitaminler ve besinler veren sağlıklı ve besleyici bir içecektir. bu makalede, hindistancevizi suyunun özelliklerini, besin değerini ve yan etkilerini incelemeye çalıştık. Bu içecek iyi bir elektrolit kaynağıdır ve birçok sağlık yararına sahiptir. Hindistan cevizi suyunu aşırı tüketmemeye dikkat edin. Hiç hindistan cevizi suyu içtiniz mi? Bu içeceği denediyseniz, sağlık yararlarını fark ettiniz mi? Yorumlarınızı yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.
Kaynak: style craze
