Yaşla birlikte ciltte kırışıklıklar ve ince çizgiler belirir. Yaşamınızın üçüncü on yılında, metabolizma hızınız yavaşlar ve vücudunuz kendini eski hızında onaramaz. Bu nedenle vücut, cilt ve saç sağlığınıza daha fazla dikkat etmelisiniz.
Kişisel bakım, vücudunuzu, özellikle de cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bu makalede 30 yaş üstü kadınlara adanmıştır ve onlara güzellik, cilt ve saç bakımını sürdürmeleri için rehberlik etmek istiyoruz. Yazının sonuna kadar bizimle kalın.
Cilt bakımı için ipuçları
Hepimiz pürüzsüz bir cilde sahip olmayı severiz. Bu amaca ulaşmak için cildimize iyi bakmalıyız. İşte bazı pratik cilt bakımı ipuçları.
1. Vücudunuzu nemli tutun
Hidrasyon, sağlığın anahtarıdır. Bol su içmek sadece vücudun genel sağlığını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cildin kurumasını ve kararmasını da önler. Her zaman yanınızda bir şişe su bulundurun.
Günde en az 6-8 bardak su için, ancak su içmeyi bırakmayın ve salatalık ve karpuz gibi sulu meyveleri diyetinize dahil edin.
2. Toner ve nemlendirici kullanın
Toner cildi derinlemesine temizleyen bir üründür. Gece yatmadan önce yüzünüzü tonerle iyice temizleyin. Cilt toneri sizi cilt bakım rutininizdeki bir sonraki adıma hazırlar. Yüzünüzü tonikle temizledikten sonra bir nemlendirici kullanın.
Nemlendirici, cildin onarılması ve nemli kalması için gereken tüm temel bileşenleri almasını sağlar. Geceleri ne kadar yorgun olursanız olun cilt bakım rutininizde bu önemli adımı atmayı ihmal etmeyin çünkü bu adım cildinizin güzelliği üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Devamını oku: Cildinizi Tazeleyen Sabah Alışkanlıkları
3. Peeling unutmayın
Cildin dış tabakası her iki ila dört haftada bir dökülür. Ölü deri hücreleri her gün dökülür ve cilt yüzeyinde birikir. peeling yapmazsanız, ölü cilt hücreleri cildinizin koyu, donuk ve kuru görünmesine neden olur. Bu nedenle haftada bir cilt peelingi yapmak çok önemlidir.
Cildi peeling yapmak için bir scrub veya yüz fırçası kullanabilirsiniz. Ayrıca alfa-hidroksi asitler (AHA) içeren ürünleri de kullanabilirsiniz. Cildinizi haftada iki defadan fazla scrub yapmamaya dikkat edin. Cildin aşırı peeling yapılması yeni cilt hücrelerine zarar verebilir ve cildi tahriş edebilir.
4. Düzenli olarak güneş kremi kullanın
Birçok insan hala güneş kremi kullanmanın yaz için olduğunu düşünüyor. Ama gerçek şu ki, ister yaz ister kış olsun, güneş kremi kullanmalısınız. Güneş kremi cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korur.
SPF’si en az 30 olan güneş kremi kullanın. Ayrıca güneş kremi alırken üzerinde “geniş spektrum” yazan bir ürün seçin.
Geniş spektrumlu bir güneş kremi cildi hem UVA hem de UVB ışınlarından korur. Güneş koruyucunuzu iki saatte bir yenileyin.
5. Cilt bakım ürünlerindeki temel bileşenleri arayın
Yaşamınızın üçüncü on yılındayken, cildinizin özel bileşiklere ihtiyacı vardır. Yaşamın bu aşamasında ciltte yaşlanma belirtileri ortaya çıkar. Cilt tipinize ve cilt sorunlarınıza göre en uygun ürünü seçmeniz gerekmektedir.
Tonerler, kremler, serumlar ve diğer cilt bakım ürünleri satın alırken alfa-hidroksi asitler (laktik asit ve glikolik asit dahil) gibi bileşikler ve C vitamini ve resveratrol gibi antioksidanlar arayın.
Devamını oku: Fiziksel ve Kimyasal Güneş Kremi Arasındaki Fark Nedir ve Hangisi Sizin İçin Daha Uygundur?
Diğer önemli bileşikler arasında niasinamid, retinol ve seramid bulunur. Bu bileşikler cildin bakımına, peelinge, ölü cilt hücrelerinin yeni hücrelere dönüşme sürecini iyileştirmeye ve cildin gençliğini ve parlaklığını korumaya yardımcı olur.
6. Doğru takviyeleri seçin
30 yaşından sonra vücuda gerekli besinleri dikkatli bir şekilde sağlamalısınız. Buna cilt de dahildir. Bu, cildinizin ihtiyaç duyduğu besinleri aldığından emin olmanız gerektiği anlamına gelir.
Cilt sağlığını ve elastikiyetini artıran vitaminler ve takviyeler almanız gerekebilir. Vücudunuz ve cildiniz için doğru takviyeleri seçmek için doktorunuza danışın ve keyfi olarak takviye almaktan kaçının.
7. Yüz maskesini ve yüz bakımını ihmal etmeyin
Bir yüz maskesi kullanmak cilt problemlerini çözmede ve sağlıklı ve taze bir cildi korumada faydalı olabilir. Pahalı yüz maskeleri satın almak için çok para harcamanıza gerek yok çünkü farklı malzemeleri karıştırarak harika bir ev yapımı maske yapabilir ve cildinizi beslemek için kullanabilirsiniz. Cilt tipinize uygun ev yapımı bir yüz maskesi bulmak için internette arama yapın.
Yüz bakımı aynı zamanda sağlıklı ve parlak bir cildin korunmasına yardımcı olan bir tedavidir. Bu tedavi temizleme, tütsüleme, ovma, scrub ve benzeri adımları içerir.
Yüz bakım ürünleri cilde kan akışını iyileştirir ve yaşlanma karşıtı ürünlerle birlikte kullanıldığında yaşlanma belirtilerinin başlamasını geciktirebilir. Makbuzu almak için özel merkezlere gidebilir veya evde kendiniz yapabilirsiniz.
8. Göz kremi kullanın
30 yaşına girmek göz altında şişlik, göz çevresinde koyu halkalar ve göz çevresinde kuruluk gibi sorunlarla ilişkilendirilebilir. Bu sorunlarla mücadele etmek için özel bir göz kremi kullanmalısınız. Göz çevresindeki deri yüzün diğer bölgelerine göre daha incedir ve göz kremi kullanımı göz altı morluklarının ve şişkinliklerinin giderilmesinde etkili olabilir.
9. Vücüdunuza dikkat edin
Cilt bakım rutininiz ciltle sınırlı kalmamalıdır. Vücudunuzun geri kalanının derisi de özen ve dikkat gerektirir. Yüz kremi veya serumu uygularken boynunuza biraz uygulayın. Elleriniz için nemlendirici krem kullanın.
Elin arkasındaki cilt daha incedir ve daha hızlı yaşlanabilir. Vücut ovma veya torba ile haftada bir kez iyice peeling yapın. Vücut losyonunu düzenli olarak uygulayın ve cildi daha iyi emmek için nemli cildinize uygulayın.
Saç bakımı ipuçları
Saç güzelliğimizde önemli bir rol oynar. Yumuşak ve parlak saçlara sahip olmak için saç bakım uzmanlarının tavsiyelerine uymalısınız. İşte saç bakımı için bazı önemli ve pratik ipuçları.
Devamını oku: Ev Yapımı Ayak Peelingi
10. Güçlendirici yağlar kullanın
Düzenli yağ kullanımı saçı hasardan koruyabilir. Yağ, yüzey aktif maddelerin (şampuanlardaki ve saça zarar verebilecek diğer saç bakım ürünlerindeki bileşikler) saça girmesini önleyebilir. Hindistan cevizi yağı saçlar için en iyi yağdır. Bu yağ saç miline nüfuz eder ve protein kaybını azaltır.
11. Şampuanı aşırı kullanmayın
Şampuanlar genellikle sodyum lauril sülfat (SLS) gibi yüzey aktif maddeler içerir. Bu nedenle aşırı şampuan kullanımı saçları zayıflatabilir. Şampuan kullanırken biraz su ile seyreltin.
Hiçbir durumda saç derinizi yıkamak için tırnaklarınızı kullanmamalısınız. Saçınızı her gün yıkamayın çünkü doğal yağları kaybolur ve kurur. Bu da saçın parlaklığını kaybetmesine neden olur.
12. Saç kremini doğru kullanın
Tek başına şampuan kullanmak yeterli değildir. Saçınızı yumuşatmak için de saç kremi kullanmalısınız. Saç kremini sadece saçın ucuna uygulayın (kafa derisine değil).
13. Saçınızın uçlarını düzenli olarak kesin
saç kırılması, birçok insanın muzdarip olduğu yaygın bir komplikasyondur. Kıvrılmayı önlemek için saçınızı altı ila sekiz haftada bir düzeltin.
14. Saçınızı düzenli olarak boyamayın
Çoğu saç boyası kimyasal bileşikler içerir. Herhangi bir nedenle saç boyasından kaçınamıyorsanız, en azından amonyak içermeyen saç boyası kullanın. Amonyak, boyanın saç miline nüfuz etmesi için yaygın olarak kullanılır. Bu bileşik saç miline zarar verebilir.
Saçınızı boyadıktan sonra, renk bakım rutinini takip edin ve saçınıza daha fazla zarar vermemek için özel bir şampuan ve saç kremi kullanın.
Devamını oku: Lazer Epilasyonu Hakkında Bilmeniz Gerekenler
15. Saç kurutma makinesini çok fazla kullanmayın
Saçınızı düzenli olarak kurutmayın. Saçınızı yıkadıktan sonra önce açık havada doğal olarak kurumasını bekleyin. Saçın %60-70’i kuruduktan sonra bir saç kurutma makinesi kullanın ve saçın uçlarına giderek köklerden kurutun. Bu saç dökülmesini önler. Ayrıca saç kurutma makinesini saçınızdan yaklaşık 15 cm uzakta tuttuğunuzdan emin olun.
16. Her zaman termal saç koruma spreyi kullanın
Saç kremi kullanıyorsanız, saçınızı şekillendirmeden önce ısı koruma spreyi kullanmayı unutmayın. Bu sprey saçı ısı hasarından korur.
Kozmetik kullanmak için ipuçları
Birçok kadın makyajla çok ilgileniyor. Yüzünüzün güzelliğini kozmetiklerle ikiye katlayabilmeniz için makyajın temellerini bilmeniz gerekir. Tabii ki çok fazla kozmetik kullanmamalısınız aksi halde cildiniz zarar görür. Kozmetik ile ilgili tavsiyeler aşağıdaki gibidir.
17. Bir astar kullanın
Her zaman bir astar ile başlayın, çünkü bu cildi yumuşatır ve diğer kozmetikler için zemin hazırlar.
18. Toz kullanmayın
Tozun kullanımı kolaydır, ancak ince çizgileriniz varsa, pudra onlara nüfuz edecek ve onları daha görünür hale getirecektir. Toz yerine krem kullanın.
19. Kaşlarınıza dikkat edin
Kaşlarınızı ihmal etmeyin. Özel kozmetikler ile kaşlarınızı güzelce şekillendirin ve dolgun görünmesini sağlayın.
Diyet ve yaşam tarzı ipuçları
Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzını takip etmek, sağlıklı bir vücudu ve tabii ki cildi korumak için gereklidir. İşte diyet ve yaşam tarzı hakkında bazı önemli ipuçları.
Devamını oku: Güneşlenmek Dikkat Etmeniz Gerekenler
20. Vücuda gerekli besinleri sağlayın
Deniz ürünleri, kümes hayvanları, taze sebzeler, meyveler ve kepekli tahılları içeren dengeli bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasına yardımcı olur. Bu gıdalar karotenoidler, flavonoidler, tokoferollerin yanı sıra cildi sağlıklı ve parlak tutan A, C, D ve E vitaminlerini içerir.
C vitamini yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve kolajen üretimine yardımcı olur. E vitamini ayrıca cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korur. Mango, patates, kabak ve havuç gibi gıdalardaki karotenoidler, cildin güneş kaynaklı yaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olur. Bu cilt gençliğinin korunmasında etkilidir.
21. Mümkün olduğunca stresten kaçının
Şüphesiz hepimiz bir noktada kısa süreli veya uzun süreli stres yaşamışızdır. Günümüzde stresin beden ve ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerine giderek daha fazla dikkat edilmektedir.
Stresli ve üzgün olduğunuzda uykunuz ve hayatınız bozulur. Bu, cildiniz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Stres iltihabı artırabilir, cilde kan akışını azaltabilir ve cildi yaşlandırabilir.
Bu nedenle cildinizi sağlıklı tutmak için stresi azaltmanın yollarını aramanız gerekir. Bunlara rahatlatıcı içecekler, yoga, meditasyon, müzik dinleme, yürüyüş ve daha fazlası dahildir.
22. Sigara içmekten kaçının
Sigaranın vücut sağlığına zararlı olduğunu hep duyduk. Aslında, bu yaklaşımın dezavantajları düşündüğünüzden çok daha fazladır. Sigara sadece vücudu değil aynı zamanda cildi de etkiler.
Sigara içmek sizi sadece akciğer kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanserlere maruz bırakmakla kalmaz, aynı zamanda göz altı şişliklerine ve ince çizgilere de neden olur. Sigara içmenin cilde diğer zararları arasında cildin erken yaşlanması, cilt kanseri, sedef hastalığı, gecikmiş yara iyileşmesi ve daha fazlası bulunur.
Devamını oku: Cildi Kavurucu Yaz Güneşinden Koruyan 6 Besin
23. Yeterli uyku almak
Artık eskisi kadar genç olmadığınızı ve uykunuza daha fazla dikkat etmeniz gerektiğini kabul edin. Yeterince uyumazsanız, vücudunuz strese girer. Stresin cilt üzerinde olumsuz etkileri olduğundan yukarıda bahsetmiştik. Ayrıca uykudayken vücudunuz kendini onarır. Cildinizin parlak ve temiz olması için yeterince uyumanız gerekir.
24. Sıcak suyla banyo yapmaktan kaçının
Sıcak suyla banyo yapmak ve duş almak rahatlatıcıdır ve kendinizi yorgun hissetmemenize neden olur. Ancak nemi ciltten uzaklaştırabilir ve cildi kurutabilir. Bu yüzden yıkamanız için ılık su kullanın. Banyo ve duş süresini kısaltın.
25. Gıda alerjilerinin veya belirli gıdaları tahammül edememenin farkında olun
Belirli yiyeceklere karşı toleranssızlık veya belirli yiyeceklere karşı alerji, ciltte kızarıklıklara, şişkinliğe ve irin oluşumuna neden olabilir. Alerjiler genellikle kendilerini aşağıdaki şekillerde gösterirler. Aniden bu cilt problemleriniz varsa, muhtemelen alerjiniz var.
Gıda alerjilerine neden olan yaygın gıdalar arasında süt ürünleri, fındık, bal, yumurta, soya ve buğday bulunur. Hangi yiyeceklerin cildinizi tahriş ettiğini öğrenin ve bunlardan kaçının.
26. Egzersize öncelik verin
Egzersiz yapmayı sevmiyorsanız veya yapacak vaktiniz yoksa bile, bunu rutininizin bir parçası haline getirmelisiniz. Egzersiz hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirir, stresi ve kaygıyı azaltır ve cilt de dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerine kan akışını iyileştirir. Düzenli egzersiz vücudunuzu zinde, cildinizi sağlıklı ve genç tutar.
Devamını oku: Gül Suyu ile Çeşitli Ev Yapımı Maskeler
Son söz
Yaşamlarının üçüncü on yılındaki birçok insan çocuk doğurmak, çalışmak, birlikte yaşamak vb. ile meşguldür ve dinlenmek için yeterli zamanı bile olmayabilir. Ancak iş ve özel yaşamınızı dengelemeye çalışmalı ve kendinize zaman ayırmaya ve sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya özen göstermelisiniz.
Cildinize ve saçınıza bakım yapmak için özel ürünler kullanmalı, yaşam tarzınıza ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. bu makalede kadınlara cilt ve saç bakımı konusunda rehberlik ettik. Cildinizi ve saçınızı parlak ve sağlıklı tutmak için bu makaledeki ipuçlarını okuyun.
Kaynak: style craze
