SPORUN 20 FAYDASI

Sporu her zaman fitness ile ilişkilendiririz. Peki sporun gerçek faydalarını gerçekten biliyor muyuz?

Spor, toplumun kuruluşundan bu yana hayatımızın ayrılmaz bir parçası olmuştur. Sporun bir parçası olmak için gereken zihinsel, fiziksel ve sosyal uygunluk, sağlıklı bir yaşam tarzı için gereklidir. Ayrıca, sporun ve oyunun bir parçası olmanın hissettirdiği mutluluk oldukça mühimdir. Aslında, dünya çapında gerçekleşen uluslararası düzeydeki spor etkinliklerini izlemek için binlerce para ödemeye hazırız. Heyecan verici bir son dakika golü, son dakika basketi veya son altılıyı izlemedeki dopamin salgılaması ve heyecanı, diğer eğlence biçimleriyle kıyaslanamaz.

Sporun insan toplumunun en temel ve ayrılmaz parçalarından biri olduğunu zaten biliyoruz. Ancak spora katılım, oldukça faydalıdır. Gelin birlikte bu faydaları 20 başlık altında toplayalım:

1. Çocukların erken yaşlardan itibaren sağlıklı gelişimi

Çocukların erken yaşlardan itibaren sağlıklı gelişimi

Sağlık zenginliktir ve söz konusu çocuklarımız olduğunda sağlıktan asla taviz vermeyiz. Çocukların hem zihinsel hem de bedensel olarak sağlıklı bir şekilde yetişmesini sağlamanın en iyi ve en kolay yolu onları sporla tanıştırmaktır. Spor hem eğlenceli hem de fiziksel olarak zorlayıcıdır. Çocuklar büyürken biz yetişkinlerden çok daha fazla enerjiyle dolarlar. Spor, bu gücü doğru yöne yönlendirmenin en kolay ve muhtemelen en iyi yoludur. Spor, bu süreçte kemiklerin ve kasların gelişimine yardımcı olurken, doğru iş etiğini erkenden oluşturmaya yardımcı olur. Yeni Zelanda’da yapılan bir araştırmada, ergenlik çağının başlangıcından önce fiziksel olarak daha aktif olan çocukların, gelecekteki büyüme için daha güçlü bir temel sağlamak için daha yeterli kemik kütlesine ve kuvvetine sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğu bulundu.

 


Devamını oku: KOŞU DAYANIKLILIĞINIZI NASIL ARTTIRABİLİRSİNİZ?


 

2. Takım çalışmasını öğretir

Takım çalışmasını öğretir

Takım sporları oynamak, takım insanı olmanıza çok yardımcı olur. Bazen takımın iyiliği için nasıl fedakârlık yapacağınızı öğrenirsiniz bazen de takım için oyununuzu hızlandırmanız gerekir. Birbiriniz için savaşmak ve suçlamak yerine yan yana durmak, sporun aşıladığı mükemmel bir değerdir. Bir galibiyet herkes tarafından paylaşılır ve aynı şey bir mağlubiyete katlanırken de geçerlidir. Herkesin genç yaşta belirli rol ve sorumluluklara sahip olduğu bir sistemde çalışmayı öğrenmenin belki de en iyi yolu budur. Arkadaşlık ile birlikte bir problemin nasıl çözüleceğini öğretir.

3. Spor Liderler Yaratır

Spor Liderler Yaratır

Liderlik, birinin doğuştan gelen bir özelliği değildir. Pratikle ve kişinin uyguladığı yaşam tarzıyla gelir. İyi bir lider olmak, yaşamın herhangi bir aşamasında hedeflere ulaşmada uzun bir yol kat eder. Spor liderliği öğretmede harikadır. Takım kaptanları ve kıdemli oyuncular lider olarak hareket etmeli ve daha genç veya daha az deneyimli oyunculara rehberlik etmelidir. Bireysel seviyenin ötesinde düşünmek ve kararlar almak, spor yoluyla çok güzel bir şekilde öğretilebilecek bir şeydir. Takımın başarısızlığının sorumluluğunu almak ve başarıyı her oyuncuya özverili bir şekilde dağıtmak, sporun kolayca öğrettiği birçok harika hayat dersi arasındadır.

 


Devamını oku: YÜZMEYİ ÖĞRENMEK


 

4. Spor özgüveni artırır

Spor özgüveni artırır

Sıkı çalışmanızı izlemek, karşılığını almak ve başarıların tadını çıkarmak, bireylerde özgüven duygusu uyandırır. Mevcut dünya meşguliyeti içerisinde daha az bulunan ve daha zor elde edilen özelliklerden biridir. İnsanlar bu süreçte özgüven kazanmak için saatlerce yorulmadan çalışırlar. Kötü bir iş-yaşam dengesine sahip olmak, benlik saygınız için öldürücü olabilir. Dayanabilmek ve başarısızlığı kabul edebilmek, aynı şeyi öğrenip uygulayabilmek sporda temel bir şeydir. Sporda zamanında hedefler belirlemek ve bu hedeflere ulaşmak, kişinin kendisi için benzersiz bir kendini güçlendirme ruhu kazanmasına yardımcı olur. Bu, başarısızlıktan öğrenme ve uygulama konusunda güçlü bir etik oluşturmaya yardımcı olur.

5. Kilo yönetimine yardımcı olur

Kilo yönetimine yardımcı olur

Obezite modern dünyanın en büyük sorunlarından biridir. Kötü iş-yaşam dengesi ve yaşamda aktif fitness rejiminin olmaması nedeniyle insanlar çok fazla kilo alır ve bu da birçok sağlık sorununa neden olur. Spor, eğlenirken vücut ağırlığını yönetmenin harika bir yoludur. Spor yapan çocuklar erken yaşlardan itibaren iyi durumdalar. Aynı zamanda, vücuda gerekli sağlıklı gıda ve yeterli sıvıyı takviye etme konusunda harika bir etik oluştururlar. Bu alışkanlıklar büyüdükçe kalma eğilimindedir ve zayıf ve formda kalmak diğerlerinden daha kolaydır.

Yine de, onlardan biri değilseniz, ortaya çıkmaya başlamak için çok geç değil. Sporun güzelliği, herkese yer olmasındadır. Seçtiğiniz herhangi bir sporu deneyin ve değişimi haftalar içinde hissedin.

6. Daha az felç ve diyabet şansı

Daha az felç ve diyabet şansı

Sağlıklı ve hastalıksız bir yaşam herkesin dileğidir. Bu, sporun bir başka faydası olduğu ortaya çıktı. Spor yapmak, daha güçlü bir kardiyovasküler dayanıklılık geliştirmeye, kötü kolesterolü temizlemeye ve hipertansiyondan kaçınmaya yardımcı olur. Tüm bunlar, kalp, karaciğer, böbrekler ve akciğerler de dahil olmak üzere vücudun temel organlarını sağlıklı tutmak için uzun bir yol kat ediyor. Bu, tüm yaşam boyunca kalp krizi geçirme veya diyabet gibi kronik bir hastalıkla karşılaşma olasılığını önemli ölçüde azaltır. Kalıtsal problemler kaçınılmaz olsa da, spor aynı şekilde savaşmak için daha iyi bir yaşam tarzı yaratmada son derece yardımcı olabilir.

7. Akciğerlerin gelişmiş işleyişi

Akciğerlerin gelişmiş işleyişi

Sporda aerobik ve anaerobik uygulamalar, akciğerlerin daha iyi çalışması için akciğer kapasitesinin oluşturulmasına yardımcı olur. Daha iyi oksijen emme yeteneği üzerinde çalışırken, zararlı gazları vücuttan etkili bir şekilde dışarı atarak daha iyi sağlığa ulaşmaya yardımcı olur.

8. Geliştirilmiş kas gücü ve dayanıklılık

Geliştirilmiş kas gücü ve dayanıklılık

Daha iyi kalp sağlığı ve akciğer kapasitesi ile genel dayanıklılıkta bariz bir artış olur. Kalp kaslarının verimli kan dolaşımı için düzenli egzersize ve zorlamaya ihtiyacı vardır. Ayrıca, daha iyi akciğer kapasitesi, oksijenin verimli bir şekilde alınmasına yardımcı olur, bu da artan dayanıklılık anlamına gelir. Maraton, bisiklete binme gibi aerobik dayanıklılık içeren sporlar, kardiyovasküler işleyişi artırmak için harikadır. Ve basketbol, ​​yüzme, futbol gibi anaerobik dayanıklılık içeren oyunlar, yağ yakma ve kas gücü oluşturma konusunda harikadır.

Spor, fiziksel dayanıklılığın yanı sıra zihinsel dayanıklılık oluşturmaya da yardımcı olur. Kurallara uymak ve otoritelere uymak sporun temelinde yer alır. Bu, bireylerde asla vazgeçmeyen doğayı kaldırmaya yardımcı olur.

9. Stresi azaltmaya yardımcı olun

Stresi azaltmaya yardımcı olun

Spor, hayattaki tüm gerilimleri gevşetmenin harika bir yoludur. Bilimsel olarak egzersiz yapmak, rahatlamaya ve önünüzdeki zorluklarla savaşmak için daha enerjik hissetmeye yardımcı olan endorfin salgılar. Ve spor, bol eğlence ile birlikte bir sürü organize egzersizden başka bir şey değildir. Ayrıca oyun oynarken birçok yeni arkadaş edinirsiniz. İş dışında daha fazla sosyalleşmenize ve yaşam sürmenize yardımcı olur. Ne zaman stresli hissetsen, o arkadaşlardan birini ara ve sahada ya da spor salonunda oyna.

10. Ruh Sağlığını İyileştirin

Ruh Sağlığını İyileştirin

Ruh sağlığı beden sağlığından daha önemlidir. Sürekli artan nüfus, kirlilik ve sorunların bu rekabetçi çağında, WHO’ya göre yaklaşık 300 milyon insan depresyondan muzdarip. Spor, depresyon tedavisinde etkili bir şekilde yardımcı olabilecek iyi hissetme hormonunun (serotonin) salınımını uyarmaya yardımcı olabilir. Spor yaptığınızda kendinizi mutlu ve özgür hissedersiniz. Bu tür duygular ruh halinizi iyileştirmeye, kaygıyla mücadele etmeye ve refahınızı artırmaya yardımcı olabilir.

11. Daha Güçlü Bağışıklık

Daha Güçlü Bağışıklık

Spor, yaygın mikroplara ve enfeksiyonlara karşı tolerans oluşturmaya yardımcı olur, böylece daha az küçük hastalıkla sonuçlanır. Sporla ilgili sıkı beden eğitimi ve koşu, soğuk algınlığı ve ilgili genel sorunlarla mücadele etmek için bağışıklık sistemini eğitir. British Journal of Sports Medicine tarafından yapılan bir araştırma, haftada sadece beş gün aerobik faaliyetlerde bulunan kişilerin üst solunum yolu enfeksiyonlarından %43 daha az muzdarip olduğunu söylüyor. Koşucuların da soğuktan daha az etkilendiği bildirildi. Bir daha soğuk algınlığına yakalandığınızda koşu ayakkabılarınızı giyin ve soğuktan ter atın.

12. Daha güçlü kemikler elde etmeye yardımcı olur

Daha güçlü kemikler elde etmeye yardımcı olur

Spor ve fiziksel egzersizler, eklemlerin yanı sıra kemiklerin de güçlenmesine yardımcı olur. Açıkça spor, kemiklerin yoğunluğunu kaybettiği ve kırılgan olduğu kadar zayıfladığı bir hastalık olan osteoporoz riskini de azaltır. Esansiyel mineraller, koşarken stres altındayken kemiklere girer ve bu da uzun vadede güç oluşturmaya yardımcı olur. Ayrıca eklemlerdeki tendonlar ve bağlar için onları sürekli strese uyarlayarak kas oluşturmaya yardımcı olur.

13. Denge ve koordinasyon

Denge ve koordinasyon

Vücudun kemik ve kaslarında daha fazla güç, düzenli uygulama ile gelir. İster bir yüzme havuzunda vücudu dengelemek, ister krikette kareyi süpürürken dengeyi kaybetmemek olsun, vücut dengesi şu veya bu şekilde tüm sporların ayrılmaz bir parçasıdır. Stabilitenin yanı sıra, tüm oyunlar daha iyi sonuçlar için farklı vücut bölümleri arasında mükemmel koordinasyon gerektirir. Aynı şekilde çalışmak spordaki temel hedeflerden biridir. Örneğin, el-göz koordinasyonu kriket vuruşunun temelidir.

14. Hedeflerin belirlenmesi

Hedeflerin belirlenmesi

İster futbol veya basketbolda bir takımın parçası olun, ister tenis veya yüzme gibi daha bireysel bir spor yapın, sonuçlar için kişisel gelişim esastır. Oyuncular, oyunda daha yüksek seviyelere ulaşmak için bireysel oyun üzerinde çalışmalıdır. Bu onların zayıflıklarını takip etmelerini ve sürekli olarak bunlar üzerinde çalışmalarını gerektirir. Sıkı çalışma, akıllı çalışma ve planlama ile desteklenmelidir. Planın en önemli kısımlarından biri hem kısa hem de uzun vadeli hedefler belirlemektir. Spor, nihai hedefe ulaşmak için düzenli zaman dilimlerinde gerçekçi hedeflerin nasıl belirleneceğini öğretmede mükemmeldir. Sonuçlar sporda oldukça belirgin olduğundan, iyileştirmeler için zayıf yönleri değerlendirmek ve üzerinde çalışmak daha kolaydır. Bu öğrenme herhangi bir alana dönüştürülebilir ve daha iyi üretkenlik elde edilmesine yardımcı olacaktır.

15. Odağı iyileştirir

Odağı iyileştirir

Bir oyuncu dikkati dağılmış bir zihinle spor yapamaz. Bazı sporlarda bu gerçekten tehlikeli olabilir. 150 km/saat hızla size gelen bir top hayal edin ve başka bir şey düşünüyorsunuz. Veya bir sürat koşusunda koşuyorsunuz, rakibinizin size arkadan yaklaştığınızı ve sizin o an başka şeyler düşünmekle meşgul olduğunuzu hayal edin. O zaman rekabeti kaybedersiniz. Odaklanma, sporun en önemli temellerinden biridir. Kazanmak için hedefe ve plana odaklanmalısınız. Basketbolda 5 kişilik bir takımda dikkati dağılmış bir oyuncu savunmayı mahvedebilir ve rakibin verimli bir şekilde gol atmasına yardımcı olabilir. Herhangi bir sporda rekabetçi bir oyun olduğunda hata yapma payınız küçüktür. Ve sürekli adrenalin ile heyecan, asla odak kaybetmenize izin vermez. Bireydeki özelliğin geliştirilmesine gerçekten yardımcı olabilir ve şüphesiz odaklanmış bir bireyin yeteneklerinin hiçbir sınırı yoktur.

16. Sabır

Sabır

Azim ve özveri, sporun her şeyidir. Her Hintli hayranı hayrete düşüren sadece Sachin Tendulkar’ın başarıları değil, aynı zamanda 24 yıllık kariyeri için ‘asla pes etme’ mottosu onu özel kılıyor. Böyle büyük atletlerden öğrenilecek çok şey var ve azim her şeyin üzerinde duruyor. Başarısız olmak ve yine de tekrar tekrar denemek için ayağa kalkmak, sporun bize dünyadaki başka hiçbir aktivitenin yapamadığı şekilde öğrettiği şeydir. Ve azim, şüphesiz, hedefin büyüklüğü ne olursa olsun, bu dünyadaki herhangi bir hedefe ulaşmanın anahtarıdır.

17. Spor disiplini öğretir

Spor disiplini öğretir

Dakiklik, zaman yönetimi ve özveri bir sporcunun yaşamını özetler. Spor disiplini öğretmede harikadır. Herhangi bir sporda sürekli olarak üstün olmak için yıldızların bile disipline edilmesi gerekir, yoksa hepsi bir anda elinden alınabilir. Son derece rekabetçi spor dünyası, tembel insanların hayatta kalmasına izin vermiyor. Spor, kişinin doğasının köklerine disiplin aşılar.

18. Karşılıklı saygı

Karşılıklı saygı

Sporcu olmak, kişinin kendisinde hissettiği yukarıdaki tüm faydalardan dolayı her biri için bir gurur duygusu doldurur. Bu aynı zamanda aynı takımda olsun ya da olmasın diğer sporculara saygı duymayı da gerektirir. Sahada başka bir oyuncuyla kavga etmek mümkündür. Ancak, yukarıdaki tüm özellikler nedeniyle bireye saygı duygusu bozulmadan kalır.

19. Sakinlik

Sakinlik

Spor, heyecan açısından sportmenlik dışı durumlarla ünlüdür. Her birey üzerinde performans gösterme baskısı bazen çok büyüktür. Bu tür senaryolarda, oyuncular soğukkanlılığını korumalı ve oyunun içinde kilitli kalmalıdır. Sakin olmak ve plana odaklanmak sporda kritik zamanlarda en önemli öğrenmelerden biridir.

20. Uykuyu iyileştirir

Uykuyu iyileştirir

Spor, heyecan açısından vahşi durumlarla ünlüdür. Her birey üzerinde performans gösterme baskısı bazen çok büyüktür. Bu tür senaryolarda, oyuncular soğukkanlılığını korumalı ve oyunun içinde kilitli kalmalıdır. Sakin olmak ve plana odaklanmak sporda kritik zamanlarda en önemli öğrenmelerden biridir.

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

14 + dört =