Dermatologlardan sivilce ve akne tedavisi için 19 önemli ipucu

Dermatologlardan sivilce ve akne tedavisi için 19 önemli ipucu

Önemli bir olaydan hemen önce yüzde oluşan sivilceler hepimizin kabusudur. Akne, günümüzde birçok gencin ve genç yetişkinin mücadele ettiği yaygın ve can sıkıcı bir komplikasyondur. Cilt tipi, ten rengi, yaşam tarzı ve genetik arka plan kişiden kişiye değişir ve bu da herkesin sivilcelerinden kurtulmak için belirli bir yola ihtiyaç duymasına neden olur. Bununla birlikte, sivilcesi olan herkesin uyması gereken birkaç şey vardır. Digikala Meg’in bu yazısında sizlerle dermatologların diliyle konuşacağız ve sivilcelerden kurtulmanıza yardımcı olacak ipuçları vereceğiz. Siz de sivilcelerinizden sıkıldıysanız bugünkü yazımızı kaçırmayın ve yazımızın sonuna kadar bizi takip edin.

1. Yüzünüzü her gün yıkayın

Sivilcesiz bir cilt elde etmek için ilk ve en önemli şey yüzünüzü her gün yıkamaktır. Sabah ve akşam cildi temizlemek sivilcelerden kurtulmanın en iyi yoludur. Yüzünüzü sabah ve akşam bir kez yıkamalısınız. Sabah yüz yıkanarak gece boyunca ciltte dökülen tüm ölü deri hücreleri uzaklaştırılır.

Yüzünüzü gece yıkayarak gün içerisinde ciltte biriken tüm kir ve kirlerden arınmış olursunuz. Bazen o kadar yorgunuz ki gecenin sonunda yüzümüzü yıkamayız.

Her ne koşulda olursa olsun yüzünüzü günde iki kez yıkamak en iyisi olsa da, geceleri zaman zaman çok yorgunsanız ve yüzünüzü yıkamaya sabrınız yoksa, cildinizdeki kiri nemli bir bezle silin. Bunu alışkanlık haline getirmemeye dikkat edin.

2. Doğru temizleyiciyi kullanın

Temizleyici veya yüz temizleyici satın alırken cildinizin ihtiyacına göre ürünü almalısınız. Cildiniz yağlıysa salisilik asit, benzoil peroksit veya glikolik asit içeren bir temizleyici satın alın. Hassas cilde sahip kişiler, laktik asit veya gliserin gibi nemlendirici bileşikler içeren nazik bir temizleyici aramalıdır. Bu bileşikler cildi kurutmaz.

3. Cildinize çok fazla peeling yapmayın

Muhtemelen cilt peelingin faydaları hakkında çok şey duymuşsunuzdur. Cildi peeling yapmak çok önemli olsa da aşırıya kaçmamalısınız. Peeling ürünleri ile cildin günlük olarak eksfoliye edilmesi cilde fayda sağlamak yerine cilde zarar verir. Aşırı peeling ciltte kızarıklık, iltihaplanma ve hassasiyete neden olabilir.

Akne eğilimli bölgenin aşırı peeling yapılması sağlıklı cilt hücrelerini öldürür. Peelingi nazikçe yapmanız gerekir. Cildinizi haftada iki ila üç defadan fazla peeling yapmamalısınız.

4. Yüz havlunuzu düzenli olarak değiştirin

Kirli bir havlu kullanmak bakterileri cilde bulaştırır ve daha fazla sivilceye neden olur. Bu, yüzünüzü her yıkamak istediğinizde yeni bir havlu kullanmanız gerektiği anlamına gelmez. Havluları haftada iki ila üç kez değiştirmek yeterlidir.

 


Devamını oku: Brokolinin sağlık, cilt ve saç için 20 olağanüstü özelliği


 

5. Cildinizi nemlendirin

5. Cildinizi nemlendirin

Bazı insanlar yanlışlıkla yağlı cildin nemlendirilmesi gerekmediğine inanırlar. Kendi kendinize, cildinizi nemlendirirseniz sivilcelerinizin daha da kötüleşeceğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, nemlendirme cildi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Cildiniz kuru ve susuz kalmışsa, yağ bezleri çok fazla yağ üretecek ve bu da sivilceyi daha da kötüleştirebilir.

Cilt yüzeyini nemlendirmek, yağ bezlerini dengeleyebilir ve akneyi kontrol etmeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Bir nemlendirici satın alırken, gözeneklerinizi tıkamayacak hafif, yağ bazlı bir ürün arayın.

6. Her zaman güneş kremi kullanın

Güneş kremi kullanmanın cilde faydaları o kadar büyük ki, ona ayrı bir yazı ayırmamız gerekiyor. Bir yanılgı, güneş kremi kullanmanın gözenekleri tıkayabileceğidir. Elbette bazı güneş kremlerinin sivilcelere neden olduğu doğrudur.

Güneş kremi kullandıktan sonra sivilce çıkmasını istemiyorsanız yağlı ve komedojenik olmayan bir ürün kullanın. Böyle bir güneş koruyucu ile artık cildinizin tıkanması konusunda endişelenmenize gerek yok.

Güneş kreminin yaz için olmadığını ve tüm yıl boyunca kullanmanız gerektiğini bilmelisiniz. Evdeyken bile cildinizi güneşin zararlı UV ışınlarından korumak için güneş kremi kullanmalısınız.

7. Spor yaparken makyaj yapmayın

Egzersiz yapmadan önce yüzünüzü iyice yıkayın ve makyajınızı temizleyin. Bu sivilce olasılığını en aza indirir. Egzersiz yaptığınızda doğal olarak terlersiniz. Cildinize makyaj yaparsanız, ter cilt yüzeyine geçemez, çünkü kozmetikler terin serbest bırakıldığı gözenekleri tıkar. Gözeneklerde biriken ter, kirleticiler ve bakteriler sivilcelere neden olur.

8. Egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzü yıkayın

Egzersiz yaptıktan veya terlemeye neden olan herhangi bir aktiviteden sonra, gözenekleri temizlemek ve cildinizdeki fazla yağı gidermek için yüzünüzü peeling temizleyici ile yıkayın. Egzersizi bitirdikten sonra yüzünüzü salisilik asit içeren bir temizleyici ile temizleyin. Eğer vücudunuzda sivilceler varsa (örneğin sırtınız ve sırtınız), egzersiz yaptıktan sonra mutlaka duş alın.

Uzun süre kirli ve terli giysiler giyerseniz sivilce ve kızarıklık oluşma ihtimalinin daha yüksek olduğu gösterilmiştir. Deride yaşayan bakteriler kıl foliküllerinde sıkışıp iltihaba neden olabilir. Bu yüzden egzersiz yaptıktan ve terledikten sonra yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamayı unutmayın.

9. Diyetinizin farkında olun

9. Diyetinizin farkında olun

Yediğimiz her şey doğrudan cildimizi etkiler. Kan insülin seviyelerini yükselten herhangi bir besin, iltihaplanmaya neden olabilir ve akneyi kötüleştirebilir. Antioksidanlar ve besinler açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler ve diğer renkli meyve ve sebzeler iltihabı azaltır ve cilt kalitesini iyileştirir.

Akneli hastaların vücutlarındaki yağ üretiminin yüksek olduğu ve vücutlarındaki antioksidan seviyesinin düşük olduğu sonucuna varan çeşitli çalışmaların olması ilginçtir.

Sivilcelerden kurtulmak istiyorsanız, sivilceleri daha da kötüleştirebilecek hormonlar ve antibiyotikler içerdiğinden süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri tüketimini en aza indirin. Yumurta, kuruyemiş, baklagiller ve kinoa gibi cilt sağlığını iyileştiren süper yiyecekleri diyetinize dahil edin.

10. Bolca su için

Günde 8 bardak su içmenin cildinizi bir gecede sivilcelerden temizlemediği doğrudur, ancak vücudunuzun genel sağlığını iyileştirebilir. Vücudunuz susuz kalırsa, birçok probleminiz olacaktır. Bu nedenle yanınızda her zaman bir şişe su bulundurun ve susuzluğunuzu gidermek için meşrubat ve meyve suları gibi zararlı içeceklere yönelmeyin. Bu içecekler şeker ve kafein içerir ve kaynamaya neden olur.

11. Nane çayı için

Bir dermatolog, günde iki fincan nane çayı içmenin sivilce riskini yüzde 25’e kadar azaltabileceğini söyledi. Bir dizi çalışma, bu çayın anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu ve testosteron seviyelerini azalttığını göstermiştir. Nane çayının hormonal akne tedavisi için iyi bir seçenek olduğu söylenir.

12. Yastık kılıfını değiştirin

Kirli yastıklar ve yatak örtüleri sivilcelere neden olur. Bakterilerin birikmesini ve cilde yayılmasını önlemek için yastıklarınızı ve yatak örtülerinizi haftada bir veya iki kez yıkayın.

13. Mobil ekranınızı düzenli olarak temizleyin

13. Mobil ekranınızı düzenli olarak temizleyin

Hiçbirimiz cep telefonlarımız olmadan yaşayamayız. Gün içinde cep telefonumuza defalarca dokunuyoruz, bu da onu kirletiyor. Bu nedenle mobil ekranınızı ve diğer kullanılmış elektronik cihazlarınızı her gün bir alkollü ped ile dezenfekte etmeniz gerekiyor.

Bir dermatolog, telefonun yüzünüze temas etmemesi için mümkün olduğunda telefonu hoparlöre koymanızı veya telefonda konuşurken ahizesiz kullanım kitini kullanmanızı önerir.

14. yüzünüze dokunmayın

Bazı insanlar yüzlerini sürekli manipüle etmeye alışkındır. Yüzünüzdeki sivilcelerden kurtulmak istiyorsanız ellerinizi yüzünüzden uzak tutun. Elleriniz her zaman temiz değildir.

Yüzünüze dokunursanız, tırnaklarınızın altındaki kir ve bakteriler yüzünüze geçerek sivilce ve enfeksiyonlara neden olur. Sivilcelerinizi manipüle edip bırakırsanız, sivilceler uzun süre cildinizde kalacaktır.

15. İltihabı azaltmak için kaynama bölgenize buz uygulayın

Buz veya buz paketleri iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bunun için bir buz torbası kullanabilir veya birkaç parça buzu temiz bir beze sarabilir ve etkilenen bölgeye 20 ila 30 saniye boyunca yerleştirebilirsiniz. Ardından çıkarın ve birkaç saniye sonra tekrarlayın.

16. Sivilcelerinizi diş macunu veya alkolle tahriş etmeyin

16. Sivilcelerinizi diş macunu veya alkolle tahriş etmeyin

Hepimiz bir sivilce üzerine diş macunu veya alkol sürmenin onu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini duyduk, ancak gerçek şu ki sivilceyi tedavi etmek yerine bu iki bileşiği cilt üzerinde kullanmak cildi tahriş edebilir ve kurutabilir. Diş macunu veya alkol kullanmak yerine, sivilcelerinizi tedavi etmek için salisilik asit veya benzoil peroksit içeren reçetesiz veya reçeteli ilaçlar alın.

Sivilcelerinizi tedavi etmenin doğal yollarını arıyorsanız, günde birkaç kez bir parça pamuğa birkaç damla çay ağacı yağı dökün ve sivilceli bölgelere uygulayın. Çay ağacı yağını kullanmadan önce, cilt alerjilerini önlemek için mutlaka bir taşıyıcı yağ ile karıştırın.

17. Stres ve uyku seviyenizin farkında olun

Yeterince uyumazsanız ve çok stresliyseniz sivilceleriniz olur. Stresin cilt üzerinde yıkıcı etkileri olabilir ve uyku yoksunluğu cilt sağlığını tehlikeye atabilir. Yeterince uyumazsanız, vücudunuzdaki kortizol (stres hormonu) seviyesi artacaktır, bu da açıkçası cilt için iyi değildir.

Dermatologlar, stres seviyenizi azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapmanızı önerir. Bazı insanlar stres seviyelerini azaltmak için müzik dinlemek, duş almak, egzersiz yapmak veya uyumak gibi yöntemler kullanır. Bu yöntemleri de deneyebilirsiniz.

18. Saçınıza bakım yapmak için doğru ürünleri kullanın

Alnınızda çok fazla sivilce varsa, bunun nedeni uygun olmayan saç bakım ürünlerinin kullanılması olabilir. Saç yağlarını, kuru şampuanları ve diğer ürünleri saçınızdan tamamen temizlemezseniz cildinizde sivilceler çıkacaktır.

Saçınızı durularken şampuan ve kullandığınız diğer ürünlerin kalıntılarını saçınızdan tamamen temizlemeye özen gösterin. Bu ürünler saç çizgisi etrafındaki gözenekleri tıkayabilir.

19. Çinko takviyesi alın

Çinko, hücre büyümesi, hormon üretimi, metabolizma ve bağışıklık sisteminin işleyişi için önemli olan temel bir besindir. Araştırmalar akneli kişilerin kanındaki çinko seviyelerinin pürüzsüz cilde sahip kişilere göre daha düşük olduğunu göstermiştir. Birkaç çalışma çinko tüketmenin akneyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.

2014 yılında yapılan bir araştırma, çinkonun şiddetli inflamatuar akne tedavisinde orta dereceli akneden daha etkili olduğu sonucuna varmıştır. Akneyi tedavi etmek için gereken çinko miktarı bilinmemektedir, ancak daha eski araştırmalar günde 30 ila 45 mg çinko tüketmenin akneyi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Aşırı çinko alımının ters etki yapabileceğini ve mide ağrısına yol açabileceğini unutmayın.

Son olarak

Akne, çeşitli nedenlerle ortaya çıkan yaygın bir sorundur. Dermatologlar, salisilik asit veya benzoil peroksit gibi yaygın kullanılan ilaçların akne tedavisi için en etkili seçenekler arasında olduğunu söylüyorlar; Bununla birlikte, bu bileşiklerin bazıları cildi tahriş eder. Digikala Meg’in bugünkü yazısında sivilceleri yok etmeye yardımcı olacak 19 ipucundan bahsetmiştik. Akne tedavisi için denenmiş ve test edilmiş yöntemler nelerdir?

Referanslar: health line, teen vogue

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

15 − 1 =