İnsanlarda kötü alışkanlıklar oluşturmak, iyi ve faydalı alışkanlıklar oluşturmaktan çok daha kolaydır. Her insanın bir sebepten dolayı bırakması gerektiğini bildiği alışkanlıkları vardır. Ancak alışkanlıklarınızın her birinin gerçekten kötü bir alışkanlık mı yoksa sadece garip bir alışkanlık mı olduğunu nasıl anlarsınız?
Bir ipucu! Garip alışkanlıklar genellikle komiktir, ancak kötü alışkanlıklar o kadar da komik görünmüyordur. Örneğin, yemek masasında en son biri parmaklarıyla dişlerini fırçaladığında, utanmış veya iğrenmiş hissettiniz mi, yoksa bu davranış sizin için ilginç ve hoş muydu?
Kötü alışkanlıkların sizin ve sevdikleriniz için derin ve uzun vadeli sonuçları olabilir. Bu nedenle, bu makalenin devamında, davranışlarınızda belirlemeniz ve bunlardan kaçınmanız gereken kötü davranış alışkanlıkları tanıtılmaktadır. Bu listeyi okuyarak ve kendi davranış alışkanlıklarınızı inceleyerek, başkalarının bakış açısından kendi kamu imajınızı doğru bir şekilde değerlendirebilirsiniz.
Ne tür davranışlar kötü alışkanlıklar olarak kabul edilir?
Herhangi bir alışkanlığın kötülüğü, bu alışkanlığın basit bir analiziyle kolayca keşfedilebilir. Bu şekilde, bu alışkanlığın yaşamınız üzerindeki etkilerini dürüstçe değerlendirdiğinizde, bu alışkanlığı sürdürmenin maliyetinin yararlarından daha fazla olduğu ve alışkanlığı bırakma eğiliminde olduğunuz sonucuna varacaksınız.
Bunu tüm varlığınla yapmak istiyorsun. Ama sizin için zor çünkü bir alışkanlığın tarafındasınız ve bu alışkanlığı her zaman düşünmeden yapıyorsunuz ve bazen bu alışkanlık hayatınızı bir anda biraz daha katlanılır kılıyor.
Bununla birlikte, bazı insanlar sizi gerçekten rahatsız etmeyebilecek aşırı davranış alışkanlıklarına “kötü” alışkanlıklar derler.
Peki bir alışkanlığın gerçekten kötü olduğunu ve sadece tuhaf bir davranış olmadığını nasıl anlarsınız? Aşağıdaki ipuçlarını aramalısınız;
- Bu alışkanlık sizin ve çevrenizdekilerin fiziksel, zihinsel veya duygusal sağlığını olumsuz etkileyebilir.
- Sevdikleriniz bu alışkanlığı rahatsız edici veya nahoş bulurlar ve bırakmanızı isterler.
- Bu alışkanlığı kırarak, sosyal gelenekleri veya yasaları çiğniyorsunuz.
- Gönüllü ve istikrarlı bir eylemle bu alışkanlıktan vazgeçilebilir.
- Bu alışkanlık, istediğiniz ideal duruma ulaşmanızı sağlamaz.
Bazı kötü alışkanlıklar diğerlerinden daha kötüdür. Hatta diğer kişiyi üzen alışkanlıklarınız olabilir, böylece kendini sizinle karşılaştırırken kendini iyi alışkanlıklarınızla karşılaştırır. Ama kötü olan şu ki, bu tür kötü alışkanlıklar, onları yapan kişiyi hiçbir şekilde üzmez.
Hangi alışkanlıklarınızdan vazgeçeceğinize karar vermek doğru bir yol değil. Gerçek şu ki, bu sizin hayatınız ve alışkanlıklarınızdan en derinden etkilenen sizsiniz. Bunun yerine, bunları önümüzdeki beş yıl içinde düzenli olarak yapmanız gereken eylemler olarak düşünün.
En yaygın kötü alışkanlıklara 10 örnek
Bunlar genellikle kötü alışkanlıklar olarak adlandırılan alışkanlıklardır ve bazıları bırakmak mümkün olmayabilir veya kişi bırakmaya öncelik vermeyebilir.
Beğenseniz de beğenmeseniz de bu kötü alışkanlıklar sizin ya da sevdiklerinizin yaşamını olumsuz etkiler ve er ya da geç artık görmezden gelemeyeceğiniz büyük sorunlara dönüşür.
- Tırnak çiğnemek
- Sosyal ağlara 24 saat bağımlılık
- Kötü beslenme alışkanlıkları (stresliyken aşırı yeme, bulimia nervoza, öğün atlama)
- Kötü uyku alışkanlıkları (çok fazla, çok az veya çok az uyku)
- Kötü para Harcama
- Kaba kelimelerin yaygın kullanımı
- Aynı anda birkaç şey yapma
- Sigara içmek
- Erteleme
- Çok düşünmek ve endişelenmek
Aşağıdaki listelerde, daha genel veya yaygın kötü alışkanlık örnekleri, daha spesifik alışkanlıklara ayrılmıştır.
En sinir bozucu kötü alışkanlıklara 27 örnek
Bazı kötü alışkanlıklar diğerlerinden daha can sıkıcıdır. Bazıları sadece dikkatinizi dağıtacak, bazıları ise hayatınızı ve sevdiklerinizin hayatını daha stresli hale getirecek. Bu alışkanlıklardan bazıları, çeşitli alanlarda ilerleme fırsatlarınızı yok edebilir, bazıları ise ilişkilerinizi olumsuz etkileyebilir.
Aşağıdaki listeye bir göz atın ve sizin (veya başkalarının) yaşamlarına meydan okuyabilecek alışkanlıklar hakkındaki davranışlarınızı dürüstçe değerlendirin.
- Daima üzgün olmak ve soylenmek
- Çocuklar gibi konuşmak
- Sizden istenenden daha fazla ve alakasız cevaplar vermek
- İnternette yaygın olan kelimelerin aşırı kullanımı.
- Randevu / toplantı için 5 dakikadan fazla gecikme
- İkamet ettiğiniz yer veya çalışma alanınız kalabalık ve düzensiz olmak
- Kamusal alanlara çöp atmak
- tuvaletden sonra sifonu çekmemek
- Giysileri yere ve evin etrafına atmak
- Yere ıslak bir banyo havlusu koymak
- Durum böyle değilken her şeyin düzenli olduğunu varsaymak
- Başkalarının tüm konuşmalarını ve şakalarını kişisel olarak almak
- Görünüşünüze çok fazla takıntı yapmak
- Kamusal alanlarda çok fazla duygu ve yakınlık ifade etmek
- Sözlü konuşmalarda kısaltılmış ifade biçimlerinin kullanılması. Örneğin LOL!
- Her durumda argo terimlerin aşırı kullanımı
- Küfür ve kaba kelimelerin aşırı kullanımı
- Yemek yerken cep telefonunuzu kontrol etmek
- Yemek yerken uzun ve yoğun bir konuşma yapmak
- Ağz açık yemek yemek
- Başkalarını maddi olarak kötüye kullanmak ve kendini başkalarına empoze etmek
- Film izlerken konuşmak
- Sakızı şişirmek, patlatmak veya onunla herkesin içinde oynamak
- Yüksek sesle bir içicek içmek
- Toplum içinde yüksek sesle geğirmek
- Öz eleştiri (alışkanlıktan)
- Her şeye yüksek sesle gülmek
Sağlığa ve Zindeliğe Zararlı 33 Alışkanlık
Bu alışkanlıklardan bazıları zihinsel ve fiziksel sağlığınızı doğrudan etkiler. Onları düzeltmenin en iyi yolu kendinize bakmaktır. Hayatınızın tüm yönleri mükemmel olmak zorunda değil, ancak hiç kimse hayatını bir kriz durumunda ve hayatta kalma mücadelesi içinde yaşamamalı.
Bu bölümde bahsedilen diğer kötü alışkanlıklar, kulüpte antrenman yaparken sadece başkalarının sizden uzaklaşmasına neden olacaktır.
- Geç yatmak
- Düzensiz uyku programı ve uyku eksikliği
- Hareketsiz veya az hareketli yaşam tarzı
- Alkol içmek
- Aşırı yeme
- Yetersiz beslenme
- Daha fazlasını yapmak için kendinize bakmamak
- Çırpınma (kötü duruş)
- Yeterince su içmeme
- Çok kahve / kafein içmek
- Sürüş sırasında dikkatin dağılması
- Uzun süre kulaklık kullanmak
- Uygun olmayan ayakkabı giymek
- Gergin aşırı yeme
- Çok hızlı yeme veya dikkatin dağılması
- Çalışırken dinlenmemek
- Zaman kazanmak için fast food yemek
- Tehlikeli uyarıcıların tüketimi (Aşırı kafein ve enerji içeren içecekler vb.)
- Egzersiz yaptıktan sonra fast food ve kalitesiz yiyecekler tüketmek
- Çok fazla egzersiz yapma (bu, kaslarınıza iyileşme şansı vermez.)
- Anabolik steroidlerin ve çeşitli doping türlerinin kullanımı
- Ağırlıkları çok hızlı veya uygun olmayan açıyla kaldırmak
- Spor salonunda gösteriş yapma (çok fazla ağırlık kaldırmak vb.)
- Egzersizlerinizin tekrarlarını yüksek sesle saymak (çevrenizdekiler bunu sessizce yaparken).
- Ağırlığı rafa geri koymak
- Vücut geliştirme ekipmanlarına ter atmak
- Vücut geliştirme ekipmanı ile oynamak (diğerleri onu kullanmayı beklerken).
- Spor salonunda yemek yemek
- Banyoda veya tuvalette yemek yemek
- Her şeye evet demek (aşırı taahhüt)
- Çok fazla televizyon izlemek
- Tuvaleti kullandıktan veya kirli eşyalara dokunduktan sonra elleri yıkamamak
- Yere düşen şeyleri yemek (istisnalar olsa da)
23 Yanlış finansal alışkanlıklar
Bazı kötü alışkanlıklar sizin ve çevrenizdekiler için finansal sorunlara neden olabilir ve bunları düzeltmek finansal refahınızı tamamen değiştirebilir.
Makul bir mali bütçeye bağlı kalmanızı ve elinizden gelenin en iyisini yaşamanızı engelleyen, yaptığınız veya halen yapmakta olduğunuz her şeyi düşünün. Ardından kendinize hangi çelişkili alışkanlıkları değiştirmeniz gerektiğini sorun.
- İhtiyacınız olmayan şeyleri satın almak
- İhtiyacınız olmayan veya kullanmadığınız aylık abonelikleri yenilemek
- Alışverişe veya duygusal alışverişe bağımlılık
- Plansız ani satın almak
- Acıktığınızda yiyecek almak
- Gazete veya kitap satın almak ve okumamak
- İhtiyacınız olmayan şeylere pervasız ve yüksek harcamalar yapmak.
- Her gün kahve, atıştırmalık vb. yemek
- Yiyebileceğinizden daha fazla yiyecek almak
- Son dakika hediye almak
- Mali plan ve bütçeye bağlılık eksikliği (ve artan borç)
- Odadan çıkarken ışıkları açık koymak
- Kullanmadığınız zamanlarda musluğu açık koymak
- Bahis
- Klimayı veya ısıtma sistemini otomatik moda ayarlamadan kalıcı olarak açmak
- Ütü veya elektrikli ısıtıcı gibi yüksek tüketimli elektronik cihazların fişlerini çekmemek.
- Çamaşır makinesini veya bulaşık makinesini yalnızca az miktarda giysi veya bulaşık için açmak
- Buzdolabı açıkken amaçsızca içine bakmak.
- TV’yi veya ses sistemini kapatmadan uyumak
- Borç almak ve geri ödememek
- Düzenli olarak satın aldığınız şeyler için fazla ödemek.
- Dışarıda çok fazla yemek yemek
- Sosyal imajınızı geliştiren pahalı ürünlere çok fazla harcama yapmak.
Başkalarıyla ilişkilerinizi olumsuz etkileyen 33 kötü alışkanlık
Bazı kötü alışkanlıklar ilişkilerimizi ve başkalarıyla etkili iletişim kurma yeteneğimizi doğrudan etkiler. Ayrıca, bu kötü alışkanlıklardan bazıları önemli ilişkilerinizi bile mahvedebilir.
Bu kötü alışkanlıklardan ne kadar vazgeçerseniz veya onları daha iyileriyle değiştirirseniz, başkalarıyla olan ilişkileriniz o kadar iyi ve etkili olur.
- Başkalarını gözlemlemek veya insanları yargılamak
- Başkaları hakkında dedikodu yapmak
- Ayrımcı görüş ve diğerlerinin kalıp yargılarının sınıflandırılması (ırkçı görüşler, sosyal sınıflandırma, bir uyruğu aşağılama vb.)
- Aşırı ve sürekli homurdanma ve şikayet etme
- Diğer insanların konuşmasını yarıda kesip atlamak (genellikle)
- Başkalarının cümlelerini kendi varsayımlarınıza göre tamamlama
- Başkalarıyla tartışmaya başlamak
- Başkalarının eleştirisini yapmak
- Yalan söylemek (normalde)
- Başkaları için uzun ve ben merkezli dersler ve monologlar yapmak
- Başkalarının konuşmalarının konusunu kendinize göre değiştirmek
- Başkaları konuşurken gözlerinizi çevirme
- Onları korkutmak için başkalarına bakmak
- İzinsiz başkalarına dokunmak
- Başkalarının kişisel alanını baltalamak
- Sorumluluktan kaçtıkları için başkalarını suçlamak
- Sizinle aynı fikirde olmayan veya sizi sevmeyen kişilerin duygu ve tutumlarını çarpıtmaya çalışmak
- Başkalarının önünde kendinizle konuşmak
- Parmak koliklerini kırmak
- Kendinize fısıldamak
- “hmm” ve “oha” kelimelerinin tekrarı
- kaleminizi ısırmak
- kalemin düğmsiyle art arda oynamak
- Sadece sakin kalmak ve tartışmaktan kaçınmak için herkesle anlaşmak
- Hızlı ve sayılamayan konuşmak
- Çok yavaş veya monoton bir sesle konuşmak
- Başkaları sizinle konuşurken sabırsız olmak
- Yere bakmak veya başkalarıyla göz temasından kaçınmak
- Başkalarından uzak durmak ve başkalarının ne dediğine aldırmamak.
- Tüm konuşmaları kendinize ve ilgi alanlarınıza yönlendirmek
- Bir konuşmanın ortasında cep telefonunuzu kontrol etmek
- Bir konuşmanın ortasında can sıkıntısından ayağınızı sallamak veya parmaklarınızı masaya vurmak
- Ödünç alınan ekipman veya paranın geri ödenmemesi
19 Kişisel sağlıkla ilgili çok kötü alışkanlıklar
Bazı kötü alışkanlıklar, diğerlerini (özellikle bulaşıcı hastalıklar konusunda daha bilinçli olanları) o kişiden o kadar tiksindirir ki, sizden uzak durmaya karar verebilir ve hatta başkalarını sizin hakkınızda uyarabilirler. Veya herkesle “nefret dolu” alışkanlıklarınız hakkında konuşun ve itibarınıza onarılamaz bir zarar verin.
Hastalık riskine ek olarak, bu alışkanlıklardan bazıları öz bakım eksikliğini veya öz farkındalık eksikliğini gösterir.
- Halka açık yerlerde dişleri elle veya diş ipi ile temizlemek
- Tırnak yeme
- Burnu başkalarının önünde temizlemek
- Kendinizi başkalarının önünde uzun süre kaşımak
- Makyajla Uyumak
- Uzun aralıklarla duş almak
- Geç çamaşır yıkamak
- Yerden kısatılmış tırnakları toplamamak
- Toplanan saçları lavaboya veya evin etrafına koymak
- Başkasının kişisel diş fırçasını kullanmak
- Başkalarının hijyen ürünlerini izinsiz kullanmak
- Ağzı kapatmadan hapşırmak
- Elinizde hapşırma ve elleri yıkamama
- Başkalarının yanında yaraları veya hasarlı kısımların derisini kazmak
- Aşırı kolonya veya parfüm kullanımı
- Başkalarının önünde sivilce patlatmak
- Toplum içinde tükürük atmak
- Dudaklarda veya tırnak çevresinde kuru cildi soymak
- Dişleri fırçalamamak
Son nokta
Şimdi 145 kötü alışkanlığın listesini okuduğuna göre, hangisini tanıdık buluyorsunuz? Ve düzeltmek için en ciddi kararınız hangisi?
Tüm kötü alışkanlıklarınızı düzeltmeniz gerekmediğini düşünüyorsanız sorun değil. Sizin veya başkaları için en fazla soruna neden olan şeylerle başlayın. Küçük de olsa size veya çevrenizdekilere zarar verebilecek şeylere daha fazla odaklanalım. Burada mükemmeli aramıyoruz. Daha eksiksiz ve güzel bir yaşam arıyoruz. En kötü alışkanlıklarınızı daha iyi alışkanlıklarla değiştirerek güzelliğiniz ve mutluluğunuz artacaktır.
Bu makale yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Bu makaledeki önerileri kullanmadan önce bir uzmana danıştığınızdan emin olun.
Kaynak: Live Bold and Bloom
