Cildinizin düşmanı 13 yiyecek

Cildinizin düşmanı 13 yiyecek

Yüzünüzü geceler ne kadar iyi yıkarsanız yıkayın ve hangi bakım ürünlerini kullanırsanız kullanın sağlıklı bir diyet uygulamadıkça pürüzsüz ve parlak bir cilde kavuşamazsınız. Aslında hiçbir şey cildimizi yediğimiz yiyecekler kadar etkilemez. Kollajen açısından zengin yiyecek ve antioksidanlar cildi gençleştirebilir. Bununla birlikte, kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer cilt sorunlarına neden olan yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Çeşitli faktörler kırışıklık, sivilce veya akne, kuruluğa ve cilt dokusunda değişikliklere neden olur. Bu faktörlerden bazıları zayıf beslenme, süt ürünleri, şeker, çikolata ve yağlı yiyecekleri içerir. Bugünkü yazımızda, sizi cilt için 13 zararlı gıda ile tanıştıracağız. Yazının sonuna kadar bizi takip edin.

Cilt için zararlı yiyecekler

Bu alanda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, birçok çalışmada, sivilce (ve diğer cilt sorunları) ile belirli gıdaların tüketimi arasında bir bağlantı olduğu sonucuna varmıştır. Son araştırmalar, diyetin sivilce ve diğer cilt problemlerinin gelişiminde önemli bir rol oynadığını göstermektedir.

Sivilceye mağruz kalan insanlar, sivilcesi olmayanlara göre daha fazla rafine karbonhidrat tüketirler. Karbonhidrat açısından zengin besinler arasında ekmek, kraker, tahıllar, makarna, beyaz ekmek, erişte, alkolsüz içecekler, şekerli içecekler, akçaağaç özü ve bal diyebiliriz. Fazla şeker cildi kurutabilir. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için mümkün olduğunca kaçınmanız gereken bazı besinleri sizlere tanıtıcağız.

1. Yağlı et

Sağlığınız için iyi olan yiyecekleri diyetinize eklemelisiniz. Etde çok miktarda yağ vardır. Yüksek yağlı etler, yüksek konsantrasyonlarda insülin benzeri büyüme faktörü ile ilişkilidir. İnsülin benzeri büyüme faktörü, seks hormonlarının üretimini tahriş eder ve sivilceni artırabilir.

Et diyetinizin önemli bir parçasıysa, yağ oranı çok düşük bir et seçin. Sığır eti ve dana etinin koyun etinden daha az yağ içerdiği söylenir. Tavuk göğsü ve hindi göğsü kıyması az yağlı etler arasındadır.

2. Sosisli sandviç

İşlenmiş etler nitrat bakımından yüksektir ve nitratlar iltihaplanma ve kırışıklıklara neden olarak cilde zarar verebileceğinden kaçınılmalıdır. Bu etler ayrıca cildi kurutabilen ve kolajen üretimini zayıflatabilen çok fazla sodyum içerir.

 


Devamını oku: Cildinizi detoksifiye edin!


 

3. Glisemik indeksi yüksek besinler

Beyaz ekmek, beyaz makarna ve patates gibi glisemik indeksi yüksek besinlerin cilt üzerinde zararlı etkileri olabilir. Bu tür yiyecekler sadece sivilcelere neden olmaz, aynı zamanda cildin erken Kırışıklığıyla da ilişkilendirilebilir. Glisemik indeksi yüksek gıdalar, yüksek kan şekeri seviyelerine ve dolayısıyla glikasyon adı verilen bir sürece yol açar.

Bu süreçte şeker molekülleri cildin kolajenine yapışır ve bu da kolajenin sertleşmesine ve parçalanmasına neden olarak kırışıklıklara neden olur. Rafine un yerine güçlendirilmiş tahıllar yiyin. Cildinizi genç tutmak istiyorsanız, beyaz ekmeğı asla yemeyin.

4. Yapay tatlandırıcılar

Yapay olarak tatlandırılmış makarna, meyve suları ve alkolsüz içecekler gibi yiyecekler cilt sorunlarına neden olabilir. Ek olarak, glikasyon adı verilen bir işlem sırasında, fazla şeker molekülleri kolajen ve elastine bağlanır ve bu da ileri glikasyon son ürünlerine (AGE’ler) yol açar.

Bu süreç sonunda kolajen ve elastin liflerinin güçlerini ve esnekliklerini kaybetmelerine neden olarak cildin Kırışıklığına neden olur. “AGE’ler” olarak bilinen proteinlerin, cilt elastikiyetinin ve sıkılığının kaybıyla doğrudan bağlantılı olduğu gösterilmiştir.

Yapay tatlandırıcılar da vücut sağlığına zararlıdır. Artan iştah ve buna bağlı olarak kilo alımı, artan tip 2 diyabet riski, zayıf bağırsak sağlığı vb… bu tatlandırıcıların vücut sağlığına verdiği zararlardan bazılarıdır.

5. Süt ve süt ürünleri

Araştırmacılar ,Bir çalışmada ergenlerde süt tüketimi ile sivilce oluşmasının arasındaki bağlantıyı inceledi. Bu araştırmanın sonuçları, inek sütünün insülin seviyelerini arttırdığını göstermiştir. Bazı markaların sütünün hormonların büyümesini bile arttırdığını bilmelisiniz.

Artan insülin seviyeleri, kortizol hormonunun (stres hormonu) seviyelerini arttırır ve bu da sebum veya yağ üretiminin artmasına neden olur. Süt sivilceye neden olmaz, ancak arka planda olan genetik seviyesini ortaya çıkarabilir.

İnek sütü cilt problemleriyle ilişkili olduğu için dondurma, peynir ve yoğurt gibi diğer süt ürünlerinin de cilt üzerinde olumsuz ve süte benzer etkileri olduğu söyleniyor. Badem sütünü, normal sütün yerine kullanabilirsiniz.

6. Whey proteini

Bu tip protein süt ürünlerinde bulunur ve elbette insanlar onu milkshake ve smoothie’lere ekler. Proteininin yararlarını, zararlarından daha fazla duyduk, ancak gerçek şu ki bu tür proteinlerde sivilce oluşumu ile doğrudan bağlantılıdır. Bu protein, insülin benzeri büyüme faktörü (1) hormonun üretimini arttırdığı için sivilcelere yol açabilir.

Bu nedenle insülin, sivilce oluşumu ile ilişkili olan yağ üretimini arttırır. Whey protein tozu yerine bitkisel protein tozu kullanın.

7. Fast food

Fastfoodlar, herkesin yiyebileceği en kötü yiyecekler arasındadır.

Sivilce, kalori, yağ ve rafine karbonhidratlardan zengin yiyecekler yeme ile doğrudan bir şekilde ilişkilidir. Hamburger, Pizza, Nugget, Hotdog, patates kızartması, alkolsüz içecekler ve milkshake gibi fastfoodlar, sivilce olasılığını arttırabilir. Fastfood yiyerek, sadece cildiniz yok etmekle kalmaz, vücut sağlığınız da tehlikeye girer.

8.Patates cipsi ve kızartması

8.Patates cipsi ve kızartması

Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız, patates cipsi ve kızarması yememelisiniz. Bu yağda kızartırılan yiyecekler, cilt de dahil olmak üzere vücudun farklı kısımlarında iltihaplanmaya neden olur.

Söylenen yiyecekler, rafine karbonhidratlar olmasının nedeniyle iltihaplanmaya neden olur ve buda erken yaşlanmaya neden olucaktır. İltihap şelalesi, kan damarlarının genişlemesine yol açar, sebum (yağ) üretimini ve cilt hasasiyetini arttırır.

10.Çikolata

Çikolata ayrıca sivilceye neden olan yiyecek kategorisine dahildir. Beden Çikolata içindeki karbonhidratları şeker gibi görür ve buda cilt kollajenine zarar verir ve cildin erken kırışıklanmasına yol açar. Diyetinizde (şeker ve çikolata gibi) çok yağ ve şeker alırsanız, vücudunuzdaki sebumun üretimi ve enflamatuar reaksiyonlarını artırır ve bunların her ikisi de sivilce olasılığını çoğaldır.

11.Kola

Bu tatlı içecekler kolajene zarar verebilir ve cildin gevşemesine neden olabilir. Kolalar ayrıca fosfat içerdiğinden yüzeyi artar ve buda erken cilt kırışıklanmasına ve yaşlanmaya yol açar. İnanmasi zor olsa bile , kolanın dezavantajları sadece ciltle ilgili değildir

12. Pişmiş ürünler

Pişmiş ürünler lezzetli ve yemekten zevk aldığımız yiyeceklerdir, ancak cildinizde olumsuz etkilerini gördüğünüzde, pişman olacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu ürünler genellikle cilt ve vücudun genel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olan trans yağlardan zengindir.

özellikle, trans yağlar kullanmayın, çünkü kötü kolesterol (LDL) seviyesini artırır ve iyi olan kolesterol (HDL) seviyesini azaltabilirler ve buda kalp hastalığına neden olur. Ekmek ve pişmiş ürünler gibi aşırı şeker ve rafine karbonhidrat tüketimi cilt kollajenine zarar verebilir ve kırışıklığa yol açabilir.

Donatlar ve kekler lezzetli görünüyorlar, ancak kırışıklık oluşumu ile ilişkili olabilecek şekerle doludur. Çok şeker tüketimi, sadece cilt değil, aynı zamanda sağlığınıza da zararlı olabilir.

13. Rafine şeker

Yukarıda belirtildiği gibi, şeker cilde zararlıdır. Özellikle rafine şeker, iltihaplanmaya neden olur. Çok fazla şeker içeren bir diyet, sivilceye, rosacea, egzama ve sedef hastalığı gibi birçok cilt problemine neden olur. Böyle bir diyetin ardından, cilt kanseri ve yaşlanma semptomlarının riskini artırır.

İnsülin seviyeniziz yüksek olmaması ve iltihaplanmamanız için, beyaz ekmek, kolalar, meyve suyu, tatlı tahıllar, şekerler gibi yüksek şeker içeren yiyecek almaktan kaçının.

Son söz

Diyet doğrudan cilt sağlığını etkiler. Sağlıklı, genç ve şeffaf bir cilde sahip olmak için bazı yiyecekleri yemelisiniz ve bazılarını yemekten kaçınmalısınız. Bugünün makalesinde, cilt için en kötü yemekler hakkında konuştuk. Bu yemekler şeker, yağ ve karbonhidratlar gibi büyük miktarda zararlı bir bileşik içerir ve cilt sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir.

Eğer kötü bir diyeti takip ediyorsanız, sivilce, kırışıklık ve erken yaşlanmaya neden olabilir. Bu makalede belirttiğimiz tüm yiyeceklerin tamamen kaldırılması zor olabilir. Hedefinizi bu yiyecekleri tam olarak diyetinizden çıkarılması olsun, ancak yapamıyorsaniz, bu yiyeceklerin miktarını en aza indirin.

Kaynak: eat this, byrdie

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Yedi + Bir =