Ağrıyı Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilecek Doğuma Hazırlanmak İçin 12 İpucu

Ağrıyı Kontrol Etmeye Yardımcı Olabilecek Doğuma Hazırlanmak İçin 12 İpucu

Çoğu zaman hayatın hızlı aktığını ve zamanın hızlı geçtiğini hissederiz. Ancak doğumhanede durum tam tersi ve her şey yavaş ilerliyor gibi görünüyor. bu yazımızda doğumhanede geçirdiğiniz zamanı kolaylaştıracak ve zor bir deneyim yaşamamanız için size 12 altın ipucunu anlatacağız.

1. Doğum öncesi sınıflarına katılın

Doğum öncesi kurslarına kaydolduğunuzdan emin olun, bazı sınıflar hızlı bir şekilde doldurulacak ve zamanında başvurmanız gerekecektir. Doktorunuza sezaryen ve bel bölgesine epidural enjeksiyon ile anestezi ve normal doğum sırasında ağrıyı kontrol etme yöntemleri hakkında sorular sorduğunuzdan emin olun. Doktorunuza özel ve hatta bariz sorular sorun ve sizi neyin beklediğini bilmek için doğumun farklı aşamaları hakkındaki bilgilerinizi güncelleyin. Ne kadar hazırlıklı olursanız, o kadar çok seçeneğiniz olur. Kesinlikle ne olacağını bilmeden hastaneye gitmek istemezsiniz. Teslimat sırasında hoş bir sürpriz olmayacağını unutmayın!

2. Yoga yardımıyla fiziksel gücünüzü ve zihinsel odağınızı artırın

Kadınların hamilelik sırasında yoga yoluyla öğrendikleri en önemli şey, nasıl doğru şekilde odaklanılacağıdır. Ayrıca yoga, tüm vücudun gücünü arttırır, esnekliği arttırır ve size daha güçlü bir güç verir. Ancak bu egzersizin hamilelik sürecindeki en faydalı ve pratik faydaları, zihninizi odaklamaya ve sakinleştirmeye yardımcı olmasıdır. Bu özellik doğum sırasında kaslarınızı gevşetmenizi ve daha iyi bir deneyim yaşamanızı sağlar.

3. Negatif düşüncelerden kurtulun

3. Negatif düşüncelerden kurtulun

Doğuma hazırlık sınıflarının eğitmenleri, doğum sürecinin grafik ve sahte görüntülerini izlemenin, başkalarının felaket hikayelerini duymanın ve cesaret kırıcı cümlelere dikkat etmenin, bilinçaltı zihninizi olumsuz etkileyeceğine ve doğum sırasında zihninizin olumlu ve gerçek düşünceler almasını engelleyeceğine inanmaktadır.

Doğum sırasında olumsuz düşüncelere en az zarar veren şey strestir, ancak en kötü durumda ağrıyı şiddetlendirecektir. Doğumla ilgili olumsuz ve ürkütücü düşüncelerle karşılaşıldığında böyle bir durumdan uzak durmak en doğrusudur. Örneğin, bu tür içerikli bir program yayınlarken TV kanalını değiştirin veya sosyal ağlarda korkutucu ve stresli içerikleri takip etmeyin.

 


Devamını oku: Hamilelikte otoimmün hastalıklara dikkat edin!


 

4. Çok geç olmadan korkularınızı yenin

Kuşkusuz, doğum anında, doğum hakkındaki düşüncelerinizi değiştirmek için kendi kendine hipnoz hilelerini kullanmak veya daha iyi bir hazırlık için hamilelik balosu ile pratik yapmak için çok geç. Dolayısıyla doğumdan korkuyorsanız, korkularınızı hamileliğin başlangıcında ve son günlerinde kontrol altına almayı düşünmelisiniz ve doğum tarihine yaklaştığınızda, bu sorunu ele almak için iyi bir zaman değil. Bu yüzden korkularınızı mümkün olan en kısa sürede düşünün ve onları aşmanın yollarına odaklanın.

5. Eğitimli bir refakatçının desteğini alın

5. Eğitimli bir refakatçının desteğini alın

Refakatçi ebe, hamilelik ve doğum sırasında ihtiyaç duyulan bilgilerin farkında olan, hamilelik sırasında anneyi zihinsel ve fiziksel olarak destekleyen eğitimli bir uzmandır. Bu kişilerin tıbbi uzmanlıkları yoktur. Çalışmalar, eğitimli bir refakatçi desteği ile doğum süresinin kısaldığını ve epidural veya anestezi, sezaryen ve oksitosin kullanımının yarı yarıya azaldığını göstermiştir. Diğer araştırmalar, hamilelik sırasında eğitimli bir ebe tarafından desteklenen kadınların emzirme olasılığının diğerlerinden daha yüksek olduğunu bulmuştur.

6. birkaç ağrı kontrol hilesi yapın

Doğum gününe gelmeden önce kendi kendine hipnoz, doğum sırasında pozisyon değiştirme, sıcak su torbası kullanma ve farklı nefes alma teknikleri gibi doğum ağrısını kontrol etmek için bazı etkili teknikleri öğrenin. Ağrıyı hafifletmenin ve azaltmanın etkili yolları olduğunu bilmek, doğum sırasındaki stresinizi büyük ölçüde azaltabilir. Doğum yapmadan önce doktorunuzla ilaç ve ağrı kesici teknikleri hakkında konuştuğunuzdan emin olun.

7. Birkaç basit hareketle bebeğinize doğum sürecinde yardımcı olun

Ayakta durma, yürüme, diz çökme, dans etme ve çömelme gibi ayakta durma pozisyonları, yerçekiminin bebeği aşağı ve dışarı hareket ettirmesine yardımcı olur. Bazen bebeğinizi annenin pelvisine sokmak, anahtarı kilide sokmak gibidir ve biraz daha aktif olmanız gerekir. Dizleriniz ve kollarınız yerdeyken ileri geri hareket etmek, fetüsün pelvis içindeki pozisyonunu değiştirmeye yardımcı olabilir.

8. Duyusal tepkileriniz emeği etkileyecek

8. Duyusal tepkileriniz emeği etkileyecek

Çoğu kadın için yumuşak ışıklı sakin bir ortamda doğum yapmak hoştur. Ayrıca, küçük şeyler teslimat süreci üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, bir annenin en sevdiği yastığına dokunmak veya rahatlatıcı bir kokuyu koklamak, bir kadının zihnini ve vücudunu stresten kurtarabilir. Çoğu zaman, düzenli bir vuruşla yumuşak müzik dinlemek, kadınların doğum sırasında kasılmalarına daha fazla odaklanmasını sağlar.

9. Kolayca doğum yapmak için rahatlayın

Kadınlar ne kadar sakin olursa, doğumun zorluklarıyla o kadar başa çıkabilirler. Doğum sırasında sakin kalmanın son yollarından biri, anne adaylarına kendilerini tamamen rahat bir pozisyona getirmeyi öğrenmeleri için kendi kendine hipnoz tekniklerini öğretmektir. Kendi kendine hipnoz teknikleri konusunda eğitimli kadınlar, doğum sırasındaki kaygı ve rahatsızlıklarını daha iyi kontrol edebilirler ve fiziksel ve zihinsel hazırlık sayesinde doğum sırasında daha az ağrı hissederler. Ayrıca, bu kadınların doğumdan kaynaklanan komplikasyonları yaşama olasılığı diğerlerinden daha düşüktür ve hastanede kalış süreleri çok daha kısa olacaktır.

Ayrıca hayal gücünüzü kullanabilir ve doğum sırasında bebeğinize sarıldığınız bir anı hayal edebilirsiniz. Doğaçlamaların ağrıyı kontrol etmede büyük etkisi vardır.

10. Kendinizi bir çocuk gibi suya bırakın

Suyun hafif ısısı ve susuzluğu doğum sancılarını hafifletebilir. Bu nedenle, bir jakuziye erişiminiz varsa, kısa bir süre içinde kalın. Sadece yüksek su sıcaklıklarının düşüklere neden olabileceğini ve suyun ılımlı ve ılık bir sıcaklıkta olması gerektiğini unutmayın. Ayrıca, asla 10 dakikadan fazla bir jakuzide kalmayın ve bundan fazlası fetüs için tehlikeli olabilir. Bazen özel hamilelik koşulları, jakuzide uyumanızı engelleyebilir. Bu nedenle, küveti kullanmadan önce doktorunuza danışın ve bunun için ondan izin alın.

11. masaj yapmayı deneyin

Doğum sırasında masaj, vücut kasılmalarını kontrol etmeye yardımcı olabilir. Masaj, beyinde sakinlik ve mutluluk hissi yaratmada etkili olan endorfin ve kimyasalları salgılar. Boyun veya ayak masajı, bir kadını kasılmalarından uzaklaştırabilir. Eşiniz veya ebeniz, kürek kemiğini sıkarak, omuzları bele masaj yaparak ve her kasılmada pelvisi geri çekerek doğumu sizin için kolaylaştıracak ve pelvisin açılmasına yardımcı olacaktır.

12. Korkularınızı doktorunuzla paylaşın

12. Korkularınızı doktorunuzla paylaşın

Doğum korkusu hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bu durumlarda konuşmak yardımcı olacaktır ve doktorunuz kaygıyı nasıl azaltacağınız konusunda size fikir verecektir. Doktorunuz mesleğinize dikkat etmiyor ve size eşlik etmiyorsa mutlaka başka bir uzman doktor arayınız.

Son olarak

Bir çocuğun doğumu, bir çiftin en tatlı ortak deneyimidir ve bu çekici deneyime ulaşmak, doğumun farkında olmak ve bunun neden olduğu acı ve stresi kontrol etmektir. Siz bayanlar anne olarak doğum, bu özel kadınlık süreci hakkında bilginizi artırmalı ve siz bir baba ve eş olarak an be an eşinize eşlik etmekten çekinmemeli ve onun ihtiyaçlarına dikkat etmelisiniz.

Kaynak: parents

Bu makaleye oy ver

Rate this post

Paylaş:

Kullanıcı yorumları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

5 × üç =