10 راهکار برای افزایش حافظه

راهکارهایی ارزان و در دسترس برای افزایش حافظه

شاید شما هم شنیده باشید که دانشمندان بزرگی در طول تاریخ با اینکه ابداعات و اختراعات شگفت ­انگیزی داشته اند فقط درصد کمی از توان و ظرفیت مغزشان را استفاده کرده­ اند. زیرا توانایی مغز انسان آنقدر زیاد است که از کامپیوتر های فوق پیشرفته بشری هم قوی ­تر است. ما در اینجا چند راهکار ارائه می­ دهیم تا توان مغز افزایش یابد و حافظه قوی شود.

1. کُندُر بخورید و با خنده مطالعه کنید

گیاهی دارویی است از راسته افراها (Sapindales) که از صمغ آن به عنوان خوشبو کننده نیز استفاده می­ شود. صمغ کندر را معمولا با دانه اسفند می­ سوزانند. علامت خالص بودنش آن است که زود آتش می ­گیرد در حالیکه تقلبی آن آتش نمی­ گیرد.

محققان دریافته اند که تجویز کندر، در دوران بحرانی رشد و نمو سیستم عصبی جنین و نوزاد، موجب افزایش چشمگیر قابلیت­ های یادگیری، به ویژه تقویت و نگهداری حافظه می ­شود. از این رو به نظر می­رسد که کندر می ­تواند دارای تاثیری مثبت بر روند تکامل مغز و افزایش حافظه کودک شود.

کُندُر بخورید و با خنده مطالعه کنید

نام علمی این گیاه Boswellia thurifera یا B. sacra است. کندر سوزش قلب را از بین مى­ برد و کمر را محکم و عقل را زیاد مى­ کند و ذهن را ذکاوت و چشم را جلا مى بخشد و فراموشى را از میان مى ­برد. می­ توانید آن را در دهان گذاشته و به صورت آدامس از آن استفاده نمایید اما کمی تلخ است. اگر استرس، افسردگی یا سردرد دارید کافیست دود کندر استشمام کنید. این دود نشاط آور است و هوای خانه را نیز ضدعفونی می­ کند.

کُندُر بخورید و با خنده مطالعه کنید

 


بیشتر بخوانید: راهکارهای کلیدی که باعث حل ریشه ای افسردگی می شود


 

2. کرفس، غذای مغز

طبق مطالعات انجام شده، گفته می‌شود که کرفس حاوی مواد مغذی دوستدار مغز است. کرفس می ‌تواند نقشی چشمگیر در کاهش التهاب مغز، مبارزه با آسیب مغزی و تقویت حافظه داشته باشد. در واقع، کرفس نوعی سبزی است که معدن طلایی از مواد مغذی ضروری است.

از جمله خواص کرفس عبارتند از:

باز کننده انسداد عروق و گرفتگی رگ­ ها

مقوی مغز و افزایش حافظه

نشاط آور و ضد افسردگی

از بین بردن ترس و دیوانگی

2. کرفس، غذای مغز

3. یک انگشت عسل

خوردن عسل، موجب فزونی حافظه می­شود. هر روز صبح حداقل به اندازه 1 انگشت عسل مصرف کنید. این کار علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش سموم و عوامل استرس، کارایی تمام ارگان­ ها از جمله مغز را افزایش می ­دهد.

3. یک انگشت عسل

4. مسواک چوبی باعث نجات چشم و مغز

پاکیزگی دهان

افزایش کارایی چشم

سفیدی دندان

رفع پوسیدگی دندان

استحکام لثه

اشتها آور است.

افزایش حافظه و کارای مغز

مسواک چوبی باعث نجات چشم و مغز

5. با مویز خستگی را از بین ببرید

خوردن 30 گرم مویز در ابتدای روز باعث از بین رفتن افسردگی ها و تسکین ناراحتی اعصاب می شود و با آرام کردن خستگی و افزایش بازدهی مغز، تمرکز و حافظه را افزایش می دهد.

5. با مویز خستگی را از بین ببرید

6. بادام شیرین و تقویت حافظه

مقوي مغز و اعصاب

مقوی حافظه

تقویت سينه و ريه

پاک کننده کبد

6. بادام شیرین و تقویت حافظه

7. با شانه کردن خیلی راحت تر حافظه را افزایش دهید.

استفاده از شانه چوبی، روزانه بیست تا سی دقیقه، می­ تواند باعث افزایش حافظه شود. رطوبت در مغز دشمن حافظه است. شانه چوبی باعث کاهش رطوبت، افزایش حرارت و گردش خون سریعتر در مغز می­ شود. جالب است بدانید شانه کشیدن علاوه بر آراستگی و بهداشت، نوعی ماساژ محسوب می شود که موجب دفع فضولات، افزایش خون رسانی و تحریک ملایم عصب می شود.

7. با شانه کردن خیلی راحت تر حافظه را افزایش دهید.

8. خوابیدن به موقع

بهترین زمان خواب 2 ساعت قبل از نیمه شب است. خوابیدن در این زمان از نظر ارزش بسیار متفاوت با خواب نزدیک صبح  است. در خواب قبل از نیمه شب، همه ­ی ارگان­ ها بخصوص مغز به اندازه­ ی کافی استراحت می­ کنند و خوب انرژی کسب می کنند.

با بیداری قبل از طلوع آفتاب، مغز اکسیژن بسیار زیادی دریافت می­ کند. با بیداری در این زمان خون تصفیه می شود و در طول روز هم خون و اکسیژن را به راحتی دریافت می ­کند و باعث افزایش کارایی تمام ارگان ها مخصوصا مغز می شود.

9. دو وعده خوردن

خوابی که در وعده بعد از  ظهر به علت مصرف ناهار و خستگی حاصل از فعالیت روزانه می ­باشد، دارای عوارض شدیدی است مانند:

کوفتگی بدن،

سردرد،

بی حالی،

بی حوصلگی و…

و عموما بعد از بیدار شدن نیز تا مدتی افراد کسل هستند، بالاخص اینکه  خواب با شکم پر و خستگی با فصل پاییز توام شده باشد.

علت مضر بودن وعده ناهار چیست؟

یکی از علل مضر بودن وعده نهار (سنگین) زمان آن است که هضم غذا برای بدن در این زمان دشوار است هر چه به سمت وسط روز می ­رویم قدرت هضم کمتر می­ شود و دلیل دیگر نیاز دستگاه گوارش به استراحت است.

هضم غذا در معده حدود ۶ ساعت و در روده حدود سه ساعت به طول می انجامد. پس از آن تازه به هضم کبدی می ­رسیم. پس بین دو وعده باید حدود ۱۰ ساعت فاصله باشد. وعده­ ی غذایی ظهر، مضر بوده و سبب غلظت خون می ­گردد. به همین دلیل به دو وعده مصرف غذا در صبح و نزدیک غروب توصیه شده است. ناهار نخوردن و به جای آن استراحت کردن، موجب سلامتی و تناسب اندام است. گرم ­ترین زمان در طول روز، ظهر می­ باشد و باید در آن ساعت بدن سرد و خنک گردد، در نتیجه صرف غذا موجب تمرکز خون در دستگاه گوارش می ­شود و انرژی زیادی از دست می ­رود. بنابراین باید انرژی بدن در این ساعت از خواب تامین گردد.

برخی از مزایای ترک تدریجی ناهار:

افزایش سیستم ایمنی بدن

پیشگیری از چاقی

پیشگیری و درمان چربی خون

پیشگیری و درمان قند خون و دیابت

پیشگیری و درمان کبد چرب

پیشگیری از ضعف حافظه و درمان ضعف حافظه

پیشگیری از فشار زیاد به معده و درمان کمکی جهت پاکسازی معده

10. یادگیری یک زبان جدید

یادگیری یک زبان جدید، احتمال بیماری ‌های عصبی همچون آلزایمر و زوال عقل در سنین پایین را کاهش می‌دهد. مطالعات اخیر نشان دادند افرادی که به بیش از یک زبان مسلط هستند در مقایسه با تک زبانه‌ ها که در ۷۱ سالگی علائم این بیماری‌ ها را نشان دادند، در سنین بالای ۷۵ سال به آلزایمر مبتلا می شوند.

یادگیری یک زبان جدید

عوامل ضعف حافـظه:

 1. خوردن میوه­ های کال و نرسیده ممنوع

سیب علاوه بر اینکه مغز و حافظه را تقویت می‌کند, از بروز برخی از بیماری‌ های اعصاب مانند آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می‌ کند. بوییدن سیب و خوردن آن در سلامت مغز و تقویت آن بسیار اثر دارد. سیبی برای بدن بسیار مفید است که سالم, رسیده و شیرین باشد چرا که مصرف سیب ترش و کال موجب فراموشی می‌ شود.

. خوردن میوه¬های کال و نرسیده ممنوع

2. کار بد نکنید تا ضعیف نشوید

کارهای بد و غیر اخلاقی خلاف فطرت و آفرینش ما انسان هاست. به همین دلیل این کارها ضررهای زیادی به جسم و روح انسان وارد می ­کنند. کارهای غیراخلاقی بیشترین آسیب را به جسم انسان وارد می ­کنند. یکی از این آسیب ها، آسیب به مغز، هوش، تمرکز و حافظه انسان است.

3 .زیاد خوردن غذاهای کم انرژی

بدن انسان روزانه نیازمند دریافت انرژی از غذاهای پرانرژی است. خوردن بیش از حد غذاهای بی فایده و کم انرژی تنها باعث پر شدن معده می شود و هیچ انرژی مفیدی به بدن و مغز منتقل نمی کند. برای مثال مصرف برنج با ماست، موجب افزایش رطوبت مغز و سرد شدن آن و سستی و تنبلی مغز شده و شما را کم حافظه می کند!

3 .زیاد خوردن غذاهای کم انرژی

4. عطرهای شیمیایی

سازمان محیط زیست اتریش، تحقیق جامعی را در مورد انواع مختلف عطر و ادکلن ­های شیمیایی انجام داده است و اعلام کرده که این عطرها از مواد مضری تشکیل شده اند که در اینجا فقط به یک مورد از آنها یعنی بنزالیدهید می پردازیم. این ماده شیمیایی باعث پژمردگی و افسردگی سیستم مرکزی اعصاب مغز می­ شود و با آسیب شدید به آن بیماری هایی مانند کاهش حافظه و فراموشی را ایجاد می کند.

عطرهای شیمیایی

5. خوردن پنير باعث افزایش بیش از حد کلسیم است

پنیر حالت فشرده ‌تری نسبت به سایر لبنیات از جمله شیر و ماست دارد و از همین رو حجم کلسیم در آن بسیار بالا است. با خوردن پنیر، مقدار زیادی کلسیم وارد بدن می‌شود که تعادل کلسیم بدن را بر هم می‌ زند.

خوردن پنير باعث افزایش بیش از حد کلسیم است

نسبت طلایی در بدن همواره باید بین کلسیم و فسفر برقرار باشد، وقتی که کلسیم خون با خوردن پنیر زیاد شود، بدن برای نگه داشتن این نسبت طلایی، از مغز که منبع فسفر است برداشت می ‌کند و همین امر باعث کاهش فسفر مغز می‌شود، در حالیکه فسفر برای عملکرد مغز ضروری است. از سوی دیگر گردو منبع غنی فسفر است و از همین رو می‌ تواند هنگام استفاده با پنیر، تعادل کلسیم و فسفر را در بدن حفظ کند. پنیر را در شب و به همراه گردو مصرف کنید.

6. خوردن گوشت گاو

بوعلی ‌سینا، شانزده بیماری مهلک را به مصرف گوشت گاو و گوساله مرتبط می‌داند که اولین آن سرطان و دوم مالیخولیا (معادل اسکیزوفرنی امروز)  و سوم بواسیر (هموروئید) می‌ باشد. گوشت گاو به شدت مضر است و موجب افزایش غلظت خون شده و برای کبد بار سنگینی دارد. گوشت گاو سبب حالت‌ های عصبی و افسردگی، وسواس و کند ذهنی و کم حافظگی می ‌شود.

خوردن گوشت گاو

7. خوابیدن عصرگاهی

خواب، بهترین زمان برای فرآیند هضم غذا است و بخش عمده مواد زاید و خام که در اندام ‌های مختلف انباشته شده در این زمان هضم یا در ادامه دفع می‌شود. در واقع یک خواب مناسب، امکان دفع مواد زائد بدن و داشتن یک زندگی سالم را نوید می ‌دهد. خواب عصرگاهی ضررهای زیادی به بدن وارد می­کند که از جمله­ ی آنها عبارتند از:

کند ذهنی

فراموشی

افسردگی

افزایش احتمال سکته مغزی

بد رنگ شدن صورت

ایجاد لکه و جوش در صورت

8. خود ارضایی ( انواع و اقسام )

خود ارضایی انواع و اقسامی دارد که گوش کردن هوس آلود به صحبت های جنس مخالف، رد و بدل کردن حرف های عاشقانه و پر از شهوت، فکر کردن و تصور مسائل شهوت انگیز و نگاه کردن به فیلم­ ها و تصاویر مستهجن نیز از همین دسته هستند.

اولین نتیجه عادت به این کار این است که قوت و شـفافیت چشم ها کم می شود. صورت، رنگ اصلی خود را از دست می دهد و پژمرده می شود. در نگاه های مبتلایان به این کار حالت گرفتگی ظاهر می گردد. چشم های آن ها با حلقه های کبودرنگی احاطه می شود. نقص در حافظه، خرابی اشتها، مشکل شدن هضم، تنگی نفس، تغییر اخلاق به صورت کاملا غیر منطقی، غم و کدورت، مالیخولیا و گوشه گیری از نتایج شوم ابتلا به این انحراف جنسی است.

این عمل، نه تنها آثار فردی دارد؛ بلکه مشکلات اجتماعی نیز برای فرد به وجود می آورد.

محققین حساب كردند انرژی ­ای كه فرد در يك بار خودارضایی مصرف مي كند 30 برابر انرژی ­ای است كه در يك بار ارتباط با همسر مصرف می ­كند، برای درک بهتر می­ توان این مثال را مطرح کرد که اگر يك نفر 3 بار در هفته خودارضایی کند درست مانند اين است كه 90 بار ارتباط با همسر داشته است.

یا به بیان دیگر اگر كسی يك بار خودارضایی كند معادل اين است كه نیم ساعت به طور مداوم از بينی اش خون بيايد. برای ‌ساخته شدن هر قطره منی 40 قطره خون استفاده می­ شود. بنابر همین تحقیقات، مبتلایان به خود ارضایی به ضعف قوای شهوانی دچار می شوند، ترسو و بی­ حال و کم انرژی بار می آیند، شجاعت خود را برای شروع کارها از دست می دهند و در نتیجه اگر به همین روال در زندگی پیش بروند انسان شکست خورده و تنبلی خواهند شد که توان گرفتن حق خود و تامین زندگی خود را ندارد.

خود ارضایی بر اعصاب و روان تأثیر منفی دارد؛ زیرا شخص صحنه های خاصی را در ذهن خود مجسم می کند تا رفع شهوت کند و این تجسم و خیال باعث فرسودگی قوای ذهنی و ناراحتی های روحی مانند: عصبانیت، بی­ حوصلگی، ضعف و سستی اراده و… می شود.

تمام این موارد در نهایت بر حافظه فرد نیز اثر منفی گذاشته و باعث حواس پرتی شدید می شود.

امتیاز بدهید

5/5 - (1 امتیاز)

اشتراک گذاری:

نظرات شما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × 2 =